書法是我國的一門寶貴藝術，練習書法，既是一種藝術享受，也是一種健身方法，它具有加強修養、陶冶性情、延年益壽的作用。
練書法益身心健康有其科學依據。從生理方面看，寫字要有正確的姿勢，要求頭正、身直、臂開、足安；執筆要指實、掌虛、背豎、腕平、肘起；運筆就得活動腕、肘關節。要全部達到這些要求就得“練功”，用筆時“營神靜虛，端己下達從，秉筆思生，臨池志逸”。
書法家在運筆的過程中，采用剛柔曲直的線條、遠近疏密的距離、濃淡燥濕的墨色來表達思想感情。這一點上，書法同體育運動中的自由體操、太極拳等很有相通之處。
從心理方面看，若遇心情狂喜，練習書法可能使人頭腦冷靜；而心情抑郁時，它又可以使人忘記苦悶。
書寫時絕慮凝神，心正氣和，精神完全進入“靜”的境界，大腦皮層的興奮和抑制得到平衡，內臟器官功能得到調整，四肢肌肉得到鍛煉，故有益于延年益智。
書法家沈尹默曾經說過：“不論腦力勞動者或體力勞動者，如果每日能抽出半小時至一小時的時間練習書法，不但對身體有利——不少神經衰弱病人，就是經長期練書法使病癥得到改善或治愈的，而且可以養成善于觀察、思考、處理事物的敏捷和冷靜的頭腦。”這些前人的成果和體會，值得人們親自體驗。
據科學研究顯示，書法練習者在書寫時的心率隨書寫的進程可逐漸減緩，心律不齊可得到改善。書法運作時書者之呼吸狀況與其在常態靜坐時有所不同，呼吸趨緩而呼吸周期延長。
書法經驗的書寫者在書寫前后及書寫期間的血壓變化有密切關系。有長期書法經驗的書寫者，其血壓之水平顯著地低于無書法經驗的書寫者。
練習書法，是一項高品位的文化休閑健身活動，如能在中老年人群中廣泛開展，不僅可以弘揚祖國文化，而且還有助于防治中老年人的心身疾病，從而達到延年益壽的目的。一舉兩得，何樂而不為？
繪畫是一種陶情養性和積極休息的好形式。工作、學習之余提筆作畫，使大腦皮層的興奮和抑制功能得到良好的調節，使中樞神經系統功能趨于穩定，有助于指揮全身各部位臟器功能正常運轉，生理功能可得到充分發揮。這對于消除疲勞，增強體質大有益處。
作畫之時，多用左手磨墨，右手揮毫，執筆虛掌、實指、平腕、懸肘。不論坐、立作畫，都得用全身之力，只有坐得正，立得穩，能揮灑自如，得心應手，一揮而就。
作畫時，心、眼、手一致協調，可靈活指、腕關節，平穩肘、臂之力，平衡臟腑及全身的氣血。
在作畫過程中，可培養人們胸懷寬闊，堅毅不拔，謙虛謹慎，持之以恒的品德和高尚情操。
作畫之時，要沉心靜氣，別無雜念，性格開朗，從容溫和，每作一幅畫，先要構思，既要畫出名山大川的雄偉壯麗，又要畫出它的秀美多姿，人物、山水、花鳥，要表現得惟妙惟肖，作者都要置身于畫境之中。
每當一幅高超的作品完成之后，對自己來說，不僅是手、腦、眼的綜合鍛煉，也是一次很好的精神享受。經常揮毫作畫，是老年人良好的健身之道。
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氓戮陸氓廬聴氓戮聢貓碌聫貓爐聠莽鹵魯貓聤戮茂錄聦忙聹聣盲賂聙氓隴漏茂錄聦氓戮陸氓廬聴氓鹿賂氓聬聨貓聥聭茂錄聦忙聛擄氓聙錄忙聵樓氓顱攏茂錄聦氓聬聨貓聥聭忙聶爐貓聣虜氓廬聹盲潞潞茂錄聦茅賂聼貓爐顱貓聤鹵茅婁聶茂錄聦忙聤隴茅漏戮盲祿陋氓聧蘆盲賂樓忙聲麓茂錄聦氓戮陸氓廬聴氓戮聢忙聵爐氓戮聴忙聞聫茂錄聦莽蘆聥氓聧魯氓廬攏貓爐聫莽鹵魯貓聤戮貓聡魯氓聣聧茂錄聦氓聡潞盲鹿聦盲賂聺忙聽聫盲賂聙貓陸麓茂錄聦氓爐鹿莽鹵魯貓爐麓茂錄職芒聙聹莽聼樓氓聧驢貓聝陸氓隴摟盲鹿婁茂錄聦盲賂潞忙聹聲莽蘆聼忙顱隴貓陸麓茫聙聜芒聙聺莽鹵魯貓聤戮氓聫漏氓隴麓貓擄壟忙聛漏忙爐聲茂錄聦氓聧魯莽祿戮貓壟聳貓聢聬莽盧聰茂錄聦盲錄賂氓聧路茂錄聦莽樓聻忙聙聛忙陸聡忙麓聮茂錄聦忙聴聛貓聥樓忙聴聽盲潞潞茂錄聦氓隴摟盲鹿婁盲潞聦氓聧聛貓簍聙盲祿樓貓驢聸茂錄聦氓聟露貓爐聴忙聸擄茂錄職芒聙聹莽聸廬莽聹漏盲鹿聺氓聟聣氓錄聙茂錄聦盲潞聭貓聮賂忙顱樓貓碌路茅聸路茫聙聜盲賂聧莽聼樓氓隴漏貓驢聭貓驢聹茂錄聦盲潞虜貓摟聛莽聨聣莽職聡忙聺樓茫聙聜芒聙聺氓戮陸氓廬聴茅聺聻氓賂賂茅蘆聵氓聟麓茂錄聦貓碌聫貓碌聬莽聰職氓聨職茫聙聜氓聫聢盲賂聙忙聴樓茂錄聦氓戮陸氓廬聴盲賂聨貓聰隆盲潞盧氓聹簍貓聣廬氓虜魯貓廬潞盲鹿婁忙魯聲茂錄聦忙麓戮盲潞潞忙聤聤莽鹵魯氓聫盧忙聺樓茂錄聦盲祿隴盲鹿婁盲賂聙氓隴摟氓鹵聫茂錄聦氓路婁氓聫魯忙顱攏貓婁聛氓聨祿氓聫聳莽盧聰莽聽職茂錄聦氓戮陸氓廬聴忙聣聥忙聦聡氓戮隆忙隆聢茅聴麓盲賂聙忙聳鹿莽蘆爐莽聽職貓爐麓茂錄聦盲陸聽氓擄鹵莽聰簍忙聹聲貓驢聶忙聳鹿莽聽職氓聠聶氓聬摟茫聙聜莽鹵魯貓聤戮茅聛碌氓聭陸忙聦樓忙爐蘆茂錄聦盲鹿婁氓聠聶氓廬聦盲潞聠茂錄聦氓聧魯忙聧摟莽聽職貓路陋貓爐路忙聸擄茂錄職忙顱隴莽聽職莽祿聫茅聶聸盲賂聥貓碌聬貓聡攏忙驢隆忙聼聯茂錄聦盲賂聧貓聝陸氓聠聧盲戮聸氓戮隆莽聰簍茂錄聦忙聛漏貓碌聬莽祿聶貓聡攏盲賂聥氓聫爐盲祿樓氓聬聴茂錄聼氓戮陸氓廬聴氓聬盧氓聬聨氓隴摟莽盧聭茂錄聦忙盧攏莽聞露忙聛漏氓聡聠茂錄聦氓驢聝茅聡聦盲陸漏忙聹聧莽鹵魯莽職聞貓聛陋忙聵聨忙聹潞忙聲聫茫聙聜莽鹵魯貓聤戮氓陸聯氓聧魯貓鹿聢貓聢聻盲祿樓貓擄壟茂錄聦貓碌露莽麓摟忙聤聤莽蘆爐莽聽職忙聫攏氓聟樓忙聙聙盲賂顱茂錄聦莽聽職盲賂顱盲陸聶氓壟簍忙聼聯忙賂聧盲潞聠貓壟聧貓壟聳茂錄聦貓聙聦莽鹵魯貓聤戮氓聟簍莽聞露盲賂聧茅隆戮茂錄聦盲鹿聬盲賂聧氓聫爐忙聰爐茂錄聦氓聟麓氓聠虜氓聠虜貓聙聦氓聨祿茫聙聜氓戮陸氓廬聴氓爐鹿貓聰隆盲潞盧貓爐麓茂錄聦盲潞潞莽摟擄莽鹵魯茅壟聽茂錄聦莽聹聼忙聵爐氓聬聧盲賂聧貓聶職盲錄聽茫聙聜貓聰隆盲潞盧貓露聛忙聹潞氓樓聫莽摟擄茂錄聦莽鹵魯貓聤戮盲潞潞氓聯聛茅蘆聵氓擄職茂錄聦忙聣聙貓擄聯盲賂聧氓聫爐忙聴聽盲賂聙茂錄聦盲賂聧氓聫爐忙聹聣盲潞聦盲鹿聼茫聙聜
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