精(jing)神排(pai)毒(du)就(jiu)(jiu)是要排(pai)除心(xin)理的(de)毒(du)素和廢物(wu)，獲得更有益的(de)東西(xi)。心(xin)中的(de)毒(du)素和廢物(wu)通常就(jiu)(jiu)是指那(nei)些消極(ji)的(de)思想以(yi)及(ji)自己給自己施加的(de)種(zhong)種(zhong)限制。如果(guo)能(neng)夠擺脫(tuo)這些，傾聽自己的(de)心(xin)聲，我們(men)就(jiu)(jiu)可以(yi)減少精(jing)神的(de)毒(du)素，健康(kang)快樂地面對工作和生活。

要(yao)學(xue)會(hui)傾聽自己(ji)，在工(gong)作之余，給(gei)自己(ji)一些(xie)獨(du)處的(de)時間，讓自己(ji)一個人靜靜地呆一會(hui)，想一想自己(ji)究竟需要(yao)什么，哪些(xie)事情(qing)是現在、或者這一階(jie)段最需要(yao)做(zuo)(zuo)的(de)，哪些(xie)事情(qing)是不算(suan)太必(bi)要(yao)，或者目前(qian)這一階(jie)段不需要(yao)急于去(qu)做(zuo)(zuo)的(de)。我們需要(yao)處理的(de)事情(qing)，有輕重(zhong)緩急之分(fen)，必(bi)須(xu)要(yao)學(xue)會(hui)取(qu)舍(she)。

此外，給自(zi)己寫信(xin)也是一種很好(hao)的(de)傾(qing)聽自(zi)己的(de)方式。

信(xin)(xin)中可以(yi)(yi)說說自己(ji)擔憂的事情，說出自己(ji)的真實感(gan)受，比如(ru)(ru)想得到(dao)什(shen)么(me)，怕失去什(shen)么(me)，擔心什(shen)么(me)，生活中還有哪(na)些不(bu)如(ru)(ru)意(yi)，或(huo)者什(shen)么(me)事情讓你(ni)感(gan)到(dao)不(bu)安等等。在寫信(xin)(xin)的時候(hou)，需(xu)要非(fei)常地坦誠(cheng)，因(yin)為(wei)這信(xin)(xin)是寫給(gei)自己(ji)看(kan)(kan)的，別人(ren)不(bu)會看(kan)(kan)到(dao)，所以(yi)(yi)寫的時候(hou)不(bu)需(xu)要刪(shan)改自己(ji)的某些感(gan)受，如(ru)(ru)實地把它們(men)記錄下來。寫完這封信(xin)(xin)，做個深呼吸(xi)，然后將信(xin)(xin)看(kan)(kan)一遍(bian)。再給(gei)自己(ji)寫一封回信(xin)(xin)，回信(xin)(xin)中主(zhu)要是寫對于(yu)遇到(dao)的問題需(xu)要如(ru)(ru)何解決，以(yi)(yi)及(ji)當前最需(xu)要做的事情是什(shen)么(me)，等等。

完成這些之后，你(ni)將會對自己有(you)更多的(de)了解，也更清(qing)楚自己最需要什么，這樣(yang)你(ni)的(de)頭腦就(jiu)清(qing)除掉(diao)了許多沒用的(de)想法、廢物和無關緊要的(de)東西，而(er)保留下了最重要的(de)東西。

這樣(yang)對于眼下最需要處理和解(jie)決的問題就(jiu)(jiu)一目了(le)然了(le)，很多問題也就(jiu)(jiu)更(geng)容易迎刃而解(jie)了(le)，能夠有效幫(bang)助清除心中的毒(du)素，真正做到(dao)心靈的“深呼(hu)吸(xi)”。

有些(xie)時候應學(xue)會拒絕(jue)別人(ren)，不要(yao)事(shi)事(shi)都依從別人(ren)的要(yao)求，因為害怕(pa)得罪人(ren)而不愿拒絕(jue)。對于(yu)一(yi)些(xie)自(zi)己不很想做(zuo)的事(shi)情，如(ru)果(guo)實(shi)在沒有什么必要(yao)去做(zuo)，就(jiu)不要(yao)太過(guo)于(yu)勉強自(zi)己。

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