我(wo)(wo)們都知道腎是我(wo)(wo)們男人的(de)根(gen)本(ben)，補(bu)腎對于每一(yi)(yi)個男性(xing)(xing)來說都是非常重(zhong)要(yao)的(de)，很多男性(xing)(xing)朋友的(de)腎出(chu)現問題(ti)是因為(wei)平時(shi)生活中不(bu)(bu)注意，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，生活不(bu)(bu)規律，經常是熬夜通宵(xiao)，不(bu)(bu)注意節欲(yu)，過分的(de)消耗身(shen)體等，下面一(yi)(yi)起來看(kan)看(kan)冬(dong)季補(bu)腎的(de)一(yi)(yi)些誤區吧。
1、不喝水
如果長時間不(bu)喝水，尿(niao)(niao)量就(jiu)會減(jian)少(shao)，尿(niao)(niao)液中攜帶(dai)的(de)(de)廢物和毒素的(de)(de)濃度就(jiu)會增(zeng)加，容易引(yin)發腎結石、腎積水等(deng)。
2、吃海鮮
吃大(da)量的高(gao)蛋白飲食，如大(da)魚(yu)大(da)肉等，會產生(sheng)過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加(jia)重腎臟排泄(xie)負擔。
3、喝啤酒
我(wo)們(men)現(xian)在少不了喝(he)酒應酬和一些(xie)聚會(hui)，不喝(he)白酒我(wo)們(men)也會(hui)經常的(de)(de)喝(he)啤酒，而(er)大(da)量的(de)(de)飲酒會(hui)容易(yi)導致高尿(niao)酸血癥，也可能會(hui)引(yin)起高血脂等代謝疾病，從而(er)容易(yi)引(yin)發腎(shen)臟(zang)的(de)(de)疾病，尤其是很(hen)多人喜歡吃海鮮或者燒(shao)烤(kao)的(de)(de)時候喝(he)啤酒，這是最傷腎(shen)的(de)(de)吃法。大(da)家千萬要(yao)注意了。
4、熬夜
長期熬夜、工作壓力大(da)、愛喝(he)濃茶和(he)咖啡，很(hen)容易出現(xian)腎(shen)(shen)功能問(wen)題。而飲食習慣(guan)偏咸，會導致(zhi)血壓升(sheng)高(gao)，腎(shen)(shen)臟血液不能維(wei)持正(zheng)常流量，從而誘發(fa)腎(shen)(shen)病。
5、亂服藥物
長期使用腎(shen)毒性藥(yao)物容易(yi)導致腎(shen)小管間質損害(hai)(hai)。這些藥(yao)物包括含有馬(ma)兜鈴酸成分(fen)的中草藥(yao)，還有非甾體類抗(kang)炎藥(yao)、抗(kang)菌(jun)素等，如去痛(tong)片(pian)、撲熱息痛(tong)等，容易(yi)引(yin)起腎(shen)損害(hai)(hai)。
6、經常憋尿
絕大部(bu)分男性(xing)都有過這(zhe)樣(yang)的經歷(li)，這(zhe)也是傷害男性(xing)健康最普遍的一種方式。尿(niao)液在膀胱里時間長了會繁(fan)殖細(xi)菌，細(xi)菌經輸尿(niao)管(guan)逆行到腎，導致(zhi)尿(niao)路感染和(he)腎盂(yu)腎炎(yan)。一旦反復發作(zuo)，能引發慢(man)性(xing)感染，不易(yi)治(zhi)愈。
以上就為大(da)(da)家(jia)介紹的(de)一些(xie)關于男性補腎的(de)誤區和(he)一些(xie)需(xu)要注意的(de)地方，我(wo)們在平時(shi)的(de)生活中(zhong)要在飲(yin)食上多(duo)加(jia)的(de)注意，也(ye)要盡可能的(de)參(can)加(jia)體育鍛煉，增強我(wo)們的(de)體質，男人(ren)腎的(de)好(hao)是(shi)馬虎不得的(de)大(da)(da)事(shi)，要對自己的(de)負責任，希望(wang)對大(da)(da)家(jia)有幫助吧
一到(dao)冬(dong)天許多人就會手腳冰(bing)涼(liang)，不(bu)用暖水(shui)袋，晚(wan)上半夜都暖不(bu)過來(lai)。這樣的(de)人不(bu)但手腳涼(liang)，還特別容易(yi)感(gan)冒。手腳冰(bing)涼(liang)主(zhu)(zhu)要是由于氣(qi)血不(bu)足(zu)所致(zhi)，中醫稱(cheng)之(zhi)為“腎(shen)(shen)陽(yang)虛”。冬(dong)季的(de)主(zhu)(zhu)氣(qi)為寒，寒為陰邪，易(yi)傷人體(ti)陽(yang)氣(qi)，人體(ti)陽(yang)氣(qi)虛弱(ruo)，生(sheng)理(li)機(ji)(ji)能受到(dao)抑制就會產生(sheng)一派(pai)寒象。冬(dong)季對(dui)應的(de)臟(zang)(zang)器是腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)，腎(shen)(shen)為先天之(zhi)本、生(sheng)命之(zhi)源，腎(shen)(shen)的(de)機(ji)(ji)能強健，則可調節機(ji)(ji)體(ti)適應嚴冬(dong)的(de)變(bian)化，否(fou)則就會使身體(ti)新(xin)陳代(dai)謝失調而發(fa)病。因此(ci)，冬(dong)季養生(sheng)重點是“養腎(shen)(shen)防寒”。
飲食調攝養腎防寒 減咸增苦
飲食調(diao)攝對養腎防寒(han)(han)非常重要，俗語云“冬(dong)季進(jin)補(bu)，開春打(da)虎”。冬(dong)天宜選食羊肉等(deng)溫腎壯陽(yang)、產熱量高(gao)的(de)食物，對虛(xu)寒(han)(han)者尤其有(you)益。可進(jin)食具有(you)補(bu)腎益腎功能(neng)的(de)食品(pin)，如核桃(tao)、板栗(li)、桂圓(yuan)等(deng)。黑色食品(pin)如黑米、黑豆(dou)、黑芝麻、黑木耳等(deng)能(neng)入腎強(qiang)腎。若將上(shang)述食品(pin)放入粥中煮食，既可祛寒(han)(han)，又可補(bu)養。
由于每人的(de)體質(zhi)不同、年齡有(you)別，在食(shi)(shi)補中(zhong)(zhong)也(ye)有(you)宜有(you)忌，應靈活掌握。如腎陽(yang)虧虛者(zhe)，在飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)以溫補腎陽(yang)為宜，可選(xuan)食(shi)(shi)羊肉、驢(lv)肉等(deng)(deng)具有(you)溫補腎陽(yang)作(zuo)用的(de)食(shi)(shi)物(wu)；對于腎之陰精漸衰的(de)中(zhong)(zhong)老年人，冬天可配食(shi)(shi)枸杞(qi)、山藥(yao)、木耳等(deng)(deng)護陰之品。冬令飲(yin)食(shi)(shi)不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒(han)(han)，有(you)擾心陽(yang)。另切忌寒(han)(han)涼食(shi)(shi)品，以免(mian)雪上(shang)加霜，傷(shang)陽(yang)氣。
冬季是匿藏精氣的(de)季節，此時(shi)腎氣當令，飲食(shi)宜減咸增苦，可(ke)多食(shi)牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、豬瘦肉(rou)、雞肉(rou)等溫熱松軟食(shi)物補腎，同時(shi)也食(shi)用一些(xie)味道偏苦的(de)食(shi)物，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養心氣。
為(wei)御(yu)寒，吃肉類(lei)食物會偏多，常會傷及(ji)脾(pi)胃(wei)，阻礙脾(pi)胃(wei)的(de)運化(hua)功能(neng)。因(yin)此(ci)，在冬季應注意適(shi)時添加健脾(pi)消(xiao)滯、促進消(xiao)化(hua)的(de)食品，如淮山、山楂(zha)、柚(you)子等，也可多喝(he)如小米(mi)粥、健脾(pi)祛濕粥等進行(xing)調(diao)理。
老年(nian)及小孩脾胃較弱。此時可適(shi)當(dang)多喝藥(yao)膳(shan)粥(zhou)(zhou)，如羊肉山藥(yao)粥(zhou)(zhou)、糯(nuo)米(mi)紅棗百合粥(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)、小米(mi)牛(niu)奶(nai)冰糖粥(zhou)(zhou)等。
日常保健護衛腎陽
進入(ru)冬(dong)季以后(hou)，“早(zao)臥晚起(qi)，以待日光”是(shi)養(yang)生的重要(yao)方(fang)面，人們在寒冷的冬(dong)天，一定要(yao)早(zao)睡晚起(qi)。早(zao)睡以養(yang)人體陽(yang)(yang)氣(qi)，保持(chi)溫熱的身體。曬太陽(yang)(yang)是(shi)最(zui)簡單(dan)又行之(zhi)有效的增(zeng)(zeng)加生命活力(li)的方(fang)法。適當運(yun)動鍛煉可以振奮陽(yang)(yang)氣(qi)，提(ti)高身體代謝水平(ping)，增(zeng)(zeng)強(qiang)御寒能力(li)。同(tong)時衣著厚(hou)薄要(yao)合適，以防(fang)寒保暖(nuan)。
日常養腎三法，即(ji)冷(leng)(leng)面(mian)、溫(wen)(wen)齒、熱足。冷(leng)(leng)面(mian)，即(ji)用(yong)20℃左右的(de)冷(leng)(leng)水(shui)洗(xi)臉，可(ke)提神醒腦(nao)，使大(da)腦(nao)興奮，還可(ke)以促進面(mian)部血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，增強機體抗(kang)病(bing)能力(li)。溫(wen)(wen)齒，即(ji)用(yong)35℃左右的(de)溫(wen)(wen)水(shui)刷(shua)牙和漱口。中(zhong)醫認為，齒為腎之余。保護好牙齒就(jiu)是保護好腎；熱足，即(ji)臨睡前用(yong)45~50℃的(de)熱水(shui)洗(xi)腳(jiao)泡腳(jiao)。常言道“寒從腳(jiao)下起”，指雙足供血(xue)不足，熱量較少，保溫(wen)(wen)力(li)差。所(suo)以，每晚(wan)應堅(jian)持(chi)用(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)，促進全身的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，增強防病(bing)能力(li)。
艾灸祛寒溫補脾腎
腎(shen)(shen)是(shi)先(xian)天(tian)之本，脾胃是(shi)后天(tian)之本。脾腎(shen)(shen)一(yi)虛，正(zheng)氣(qi)(qi)則虛，邪氣(qi)(qi)則盛。因此(ci)扶養正(zheng)氣(qi)(qi)貴在溫補脾腎(shen)(shen)。中醫認(ren)為，溫補莫過于艾灸，有通(tong)經活絡、行氣(qi)(qi)活血(xue)、祛濕逐寒、防病保健等功效。
日(ri)常(chang)(chang)可以(yi)(yi)選擇用艾(ai)灸的(de)方法(fa)補腎(shen)(shen)陽，其中(zhong)最(zui)重(zhong)要的(de)穴位(wei)是(shi)關元(yuan)、涌泉(quan)和(he)腎(shen)(shen)俞(yu)(yu)等(deng)穴。關元(yuan)穴位(wei)于臍下四(si)橫(heng)指處，灸關元(yuan)穴可以(yi)(yi)治療一切陽虛(xu)、氣虛(xu)證。涌泉(quan)穴是(shi)人體(ti)足底穴位(wei)，位(wei)于足前(qian)部凹陷處第2、3趾趾縫紋(wen)頭端與足跟連線的(de)前(qian)三分之一處，為腎(shen)(shen)經首穴。涌泉(quan)穴在人體(ti)養(yang)生(sheng)、防病(bing)、治病(bing)、保健等(deng)各個方面(mian)都有重(zhong)要作用。腎(shen)(shen)俞(yu)(yu)穴位(wei)于第二腰椎(zhui)棘突旁開1.5寸(cun)處。灸腎(shen)(shen)俞(yu)(yu)穴有增加腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)血流量，改善腎(shen)(shen)臟(zang)功能(neng)等(deng)作用。除(chu)此之外(wai)，日(ri)常(chang)(chang)還可以(yi)(yi)灸氣海、太溪、太沖等(deng)具有補腎(shen)(shen)功效(xiao)的(de)穴位(wei)。
穴位按摩補腎扶陽
穴(xue)位(wei)按摩(mo)可增強(qiang)人體免疫(yi)功能，起(qi)(qi)到強(qiang)腎(shen)的(de)作(zuo)用，是(shi)冬季補腎(shen)扶陽簡(jian)單易(yi)行(xing)的(de)養(yang)生良方(fang)。揉(rou)丹田：丹田位(wei)于肚臍下1.5寸處。將(jiang)手(shou)搓熱，用右(you)手(shou)在該(gai)處旋轉按摩(mo)50次，有健腎(shen)固精的(de)功效(xiao)；按揉(rou)腎(shen)俞：此法(fa)也(ye)叫搓腰法(fa)。兩手(shou)搓熱后用手(shou)掌上(shang)下來回按摩(mo)50次，兩側(ce)(ce)交(jiao)替進(jin)(jin)行(xing)，對(dui)(dui)腎(shen)虛(xu)腰痛有防治作(zuo)用；按摩(mo)涌泉(quan)：足(zu)心(xin)處的(de)涌泉(quan)穴(xue)是(shi)腎(shen)經的(de)起(qi)(qi)點(dian)，為足(zu)少陰腎(shen)經之首穴(xue)。用右(you)手(shou)中間三(san)指按摩(mo)左(zuo)足(zu)心(xin)，左(zuo)手(shou)三(san)指按摩(mo)右(you)足(zu)心(xin)，兩側(ce)(ce)交(jiao)替進(jin)(jin)行(xing)，各按摩(mo)50次，按摩(mo)到足(zu)心(xin)發熱為止，對(dui)(dui)心(xin)悸失眠、雙足(zu)疲軟無力等效(xiao)果良好。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣(li)、瘦(shou)肉等富(fu)含(han)鋅(xin)的(de)食物。中國營養學會(hui)推薦男(nan)性每天攝入鋅(xin)15毫(hao)克，這是因為男(nan)性精液里含(han)有(you)大(da)量的(de)鋅(xin)，體內(nei)鋅(xin)不(bu)足，會(hui)影響精子的(de)數(shu)量與品質。此外(wai)，鋅(xin)同時也負擔著保護前(qian)列(lie)腺的(de)重(zhong)任(ren)。含(han)鋅(xin)較為豐(feng)富(fu)的(de)食物有(you)水(shui)產(chan)品（尤其是貝殼(ke)類(lei)海鮮(xian)，如(ru)牡蠣(li)、蝦等）、瘦(shou)肉類(lei)、動物內(nei)臟(zang)(zang)、堅(jian)果(guo)等。但(dan)水(shui)產(chan)品和動物內(nei)臟(zang)(zang)易富(fu)集重(zhong)金屬，不(bu)宜多吃。
??麥芽油(you)：嚴(yan)重缺乏維生(sheng)素e會(hui)導致(zhi)陰之(zhi)(zhi)(zhi)莖(jing)退(tui)化和萎縮。性(xing)(xing)的(de)激 素分泌減少(shao)并(bing)喪(sang)失生(sheng)殖力。而麥芽油(you)卻能(neng)(neng)預防(fang)并(bing)改變這種情況(kuang)，所(suo)以我們在日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)活中(zhong)應(ying)常(chang)(chang)食(shi)小(xiao)(xiao)麥、玉米(mi)、小(xiao)(xiao)米(mi)等含麥芽油(you)豐(feng)富的(de)食(shi)物。核桃(tao)：補(bu)腎又補(bu)腦的(de)核桃(tao)最適合現代男士，拼搏之(zhi)(zhi)(zhi)余(yu)補(bu)補(bu)虛耗過度的(de)腦力，更有(you)競(jing)爭力。蜂蜜(mi)：蜂蜜(mi)中(zhong)含有(you)生(sheng)殖腺內(nei)分泌素，具有(you)明顯的(de)活躍性(xing)(xing)腺的(de)生(sheng)物活性(xing)(xing)。因體弱、年高而性(xing)(xing)功能(neng)(neng)有(you)所(suo)減退(tui)者(zhe)，可堅持服用蜂蜜(mi)制品。海藻(zao)：海藻(zao)含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不(bu)足會(hui)導致(zhi)流(liu)之(zhi)(zhi)(zhi)產、男之(zhi)(zhi)(zhi)性(xing)(xing)性(xing)(xing)之(zhi)(zhi)(zhi)功能(neng)(neng) 衰 退(tui)、性(xing)(xing)欲降低。因此(ci)，要(yao)經常(chang)(chang)服用一些海藻(zao)類食(shi)物，如(ru)海帶(dai)、紫菜(cai)、裙帶(dai)菜(cai)等。??
冬天補腎可以選擇吃栗子、羊肉、枸杞、黑豆等食物較好。
栗子栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、瘀血腫痛、皮膚生瘡、筋骨疼痛等癥。將栗子和豬腎一起熬粥食用，有助于改善腎虛所引發的腰腿無力、小便多的癥狀。
羊肉羊肉的性質溫熱，可以起到溫腎助陽的功效，但是只針對于腎陽虛的患者，腎陰虛是不建議食用的，否則容易上火。經常食用羊肉可以緩解腰膝酸軟，四肢乏力，畏寒怕冷等各種腎虛所引發的不適癥狀。
枸杞枸杞具有補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風治虛、延年益壽、強筋健骨之功效。可以制作枸杞菊花茶、枸杞紅棗茶、桑葚枸杞茶等。
黑豆(dou)(dou)黑豆(dou)(dou)味(wei)甘性(xing)平，入脾經、腎(shen)經，是一種天然(ran)的(de)防老抗衰食物，有(you)補腎(shen)強身、活血利(li)水、 解毒、駐顏、明目、烏(wu)發的(de)功效，特別適合腎(shen)虛(xu)(xu)者(zhe)食用，黑豆(dou)(dou)制成(cheng)的(de)豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)腐等豆(dou)(dou)制品(pin)，也是腎(shen)虛(xu)(xu)所致的(de)須發早白、脫(tuo)發患者(zhe)的(de)冬季食療佳品(pin)。另外，黑豆(dou)(dou)還(huan)有(you)抑(yi)制人體吸收動物性(xing)膽固醇(chun)的(de)作用，對防治高血壓、高血脂、心臟病大(da)有(you)裨益。
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