男(nan)人抽(chou)煙有什么危害?我(wo)們都知道(dao)抽(chou)煙有害身體健康，但(dan)是具體的(de)危害有哪(na)些呢(ni)?對于(yu)有煙癮的(de)男(nan)人來說(shuo)，又該(gai)如何(he)戒煙呢(ni)?一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)吧(ba)!
抽煙的危害有哪些
1、減少生產(chan)約有(you)三分之(zhi)一的長期吸煙者(zhe)(zhe)在(zai)退休(xiu)年(nian)齡之(zhi)前就已夭折(zhe)，而(er)吸煙者(zhe)(zhe)的平均壽命也比不吸煙者(zhe)(zhe)更縮短5至8年(nian)。
2、引發火(huo)災(zai)吸煙是(shi)人(ren)為引發火(huo)災(zai)的重(zhong)要原因之(zhi)一。煙頭火(huo)種落地可(ke)導(dao)致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失(shi)火(huo)，造成生(sheng)命、財(cai)產和天(tian)然(ran)資源各方面重(zhong)大的損(sun)失(shi)，而這些損(sun)失(shi)是(shi)應該可(ke)以避免的。只要不吸煙，就可(ke)以避免很多火(huo)災(zai)了。
3、破壞資(zi)源種植煙草的(de)(de)很多土地不能同時(shi)移做它(ta)用，這也(ye)造成其他農物(wu)的(de)(de)減產(chan)香煙包(bao)裝(zhuang)和煙葉(xie)烘干(gan)需要木材(cai)，森林砍伐以供其用，不但是浪(lang)費(fei)了(le)(le)資(zi)源，更惡化了(le)(le)江河上游水土的(de)(de)流失，破壞了(le)(le)整個環境，加深了(le)(le)旱澇災害致禍的(de)(de)程度。/4、敗壞風氣(qi)煙酒當道，紙醉(zui)金迷(mi)，社會的(de)(de)善良風氣(qi)受到(dao)破壞，社會的(de)(de)敗德亂(luan)行(xing)得到(dao)鼓勵(li)，這豈是人間之福。
戒煙的方法有哪些
1、消除緊(jin)張(zhang)情緒緊(jin)張(zhang)的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)狀況是您(nin)吸煙的(de)主要起因嗎?如(ru)果是這樣，那么拿走您(nin)周(zhou)圍所有的(de)吸煙用具，改變工(gong)作(zuo)(zuo)環境和(he)工(gong)作(zuo)(zuo)程序。在工(gong)作(zuo)(zuo)場所放一些無糖口香糖，水(shui)果，果汁和(he)礦泉水(shui)，多做幾次短時間(jian)的(de)休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行(xing)。》》吸煙“解困”其(qi)實(shi)是強迫興奮
2、體(ti)重問題吸煙(yan)的人(ren)(ren)戒煙(yan)后會降低人(ren)(ren)體(ti)新(xin)陳代謝的基本速(su)度，并(bing)且會吃(chi)更多的食(shi)(shi)物(wu)來替(ti)代吸煙(yan)，因此吸煙(yan)的人(ren)(ren)戒煙(yan)后體(ti)重在短時間(jian)內會增(zeng)加(jia)(jia)(jia)幾公斤，但可以通過加(jia)(jia)(jia)強(qiang)身體(ti)的運動量來對付體(ti)重增(zeng)加(jia)(jia)(jia)，因為(wei)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)運動量可以加(jia)(jia)(jia)速(su)新(xin)陳代謝。吃(chi)零食(shi)(shi)最好是無脂肪的食(shi)(shi)物(wu)。另外，多喝(he)水，使胃里(li)不(bu)空著。
3、加強戒(jie)煙(yan)(yan)意識(shi)明確(que)目標改變工作環(huan)境(jing)及與吸(xi)煙(yan)(yan)有(you)關的老習慣，戒(jie)煙(yan)(yan)者會(hui)(hui)主動(dong)想到不再吸(xi)煙(yan)(yan)的決(jue)心。要(yao)有(you)這種意識(shi)，即戒(jie)煙(yan)(yan)幾天(tian)后味覺和嗅覺就會(hui)(hui)好起(qi)來(lai)。
4、尋找替代辦法戒煙(yan)后(hou)的(de)主要任(ren)務之一(yi)是在(zai)受到引誘的(de)情況下找到不吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)替代辦法：做一(yi)些技巧游(you)戲，使兩只手不閑(xian)著(zhu)，通過刷牙使口腔里(li)產生一(yi)種不想吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)味(wei)道，或者通過令人興奮的(de)談話(hua)轉移(yi)注意力。如果您喜歡每天(tian)早(zao)晨(chen)喝完(wan)咖啡后(hou)抽一(yi)支煙(yan)，那么您把每天(tian)早(zao)晨(chen)喝咖啡必成喝茶。
5、打(da)賭一些過(guo)去曾吸煙(yan)(yan)的人有過(guo)戒(jie)煙(yan)(yan)打(da)賭的好經驗，其效果之一是公開(kai)戒(jie)煙(yan)(yan)，并(bing)爭取得(de)到(dao)朋友和同事們的支持。
6、少(shao)參加(jia)聚(ju)(ju)會剛(gang)開始戒煙時要(yao)避免(mian)受到吸煙的(de)引(yin)誘(you)。如果有朋友邀請(qing)你參加(jia)非常好的(de)聚(ju)(ju)會，而參加(jia)聚(ju)(ju)會的(de)人都吸煙，那(nei)么(me)至少(shao)在戒煙;初期應婉(wan)言拒絕參加(jia)此類聚(ju)(ju)會，直到自己覺得沒(mei)有煙癮為止。
7、游泳、踢球(qiu)和洗蒸汽浴經常運動(dong)會提高情緒，沖(chong)談煙(yan)癮，體育(yu)運動(dong)會使緊張(zhang)不安(an)的神(shen)經鎮靜下來(lai)，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具煙灰缸，打(da)火(huo)機(ji)和香(xiang)煙都會對戒煙者產生(sheng)刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移(yi)注意力(li)尤(you)其是在戒煙初期，多花(hua)點(dian)錢從(cong)事一(yi)些(xie)會帶來樂趣的活動，以(yi)便轉移(yi)吸煙的注意力(li)，晚上(shang)不要(yao)像(xiang)通常那樣在電(dian)(dian)視機前(qian)度(du)過，可以(yi)去按摩，聽(ting)激光(guang)唱(chang)片，上(shang)因特(te)網沖浪(lang)，或與朋友(you)通電(dian)(dian)話討論股市行情。
10、經受得(de)住重(zhong)新(xin)吸煙的考(kao)驗戒(jie)(jie)煙后(hou)(hou)又吸煙不等(deng)于戒(jie)(jie)煙失敗(bai)，吸了(le)一口或一支煙后(hou)(hou)并不是“一切都(dou)太晚了(le)”，但要仔細(xi)分析重(zhong)新(xin)吸煙的原因，避免以后(hou)(hou)重(zhong)犯(fan)。
引言：抽煙(yan)(yan)不僅危害自己的(de)(de)健康(kang)，而(er)且自己抽煙(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)(shi)候，身邊(bian)的(de)(de)人(ren)(ren)也(ye)(ye)是在(zai)(zai)抽二(er)手(shou)煙(yan)(yan)，抽煙(yan)(yan)對身邊(bian)的(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)危害也(ye)(ye)很大(da)，所(suo)以對于(yu)那些(xie)抽煙(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)(ren)一定(ding)要(yao)盡早的(de)(de)戒煙(yan)(yan)。在(zai)(zai)抽煙(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)(shi)候一定(ding)要(yao)和生活態(tai)度積(ji)極的(de)(de)人(ren)(ren)在(zai)(zai)一起，不要(yao)和那些(xie)仍有抽煙(yan)(yan)習(xi)慣(guan)的(de)(de)人(ren)(ren)待在(zai)(zai)一起，這樣(yang)會導致原本不想抽煙(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)(ren)又有想要(yao)抽煙(yan)(yan)的(de)(de)想法。
?如(ru)果想(xiang)要讓自(zi)己更健康的(de)話(hua)，還(huan)可(ke)以多增(zeng)加一些運動，比如(ru)說快(kuai)走或者是騎自(zi)行車游泳，都是非(fei)常好(hao)的(de)鍛煉身(shen)體的(de)方(fang)式。還(huan)有一個非(fei)常好(hao)的(de)方(fang)法，就是如(ru)果想(xiang)要抽煙(yan)的(de)話(hua)，可(ke)以呼(hu)吸(xi)下(xia)新鮮的(de)空氣并(bing)做深呼(hu)吸(xi)，當煙(yan)癮來的(de)時候，深呼(hu)吸(xi)真(zhen)的(de)是一個非(fei)常好(hao)的(de)消除煙(yan)癮的(de)方(fang)法。
男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)開(kai)車(che)抽(chou)煙(yan)有(you)什么(me)危害，男(nan)(nan)性(xing)如何(he)戒煙(yan)。許多(duo)男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)開(kai)車(che)都(dou)有(you)抽(chou)煙(yan)的習慣(guan)，如何(he)改掉這個習慣(guan)。了(le)解男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)開(kai)車(che)抽(chou)煙(yan)有(you)什么(me)危害，男(nan)(nan)性(xing)如何(he)戒煙(yan)。
男人開車抽煙有什(shen)么危(wei)害
1、吸煙有害(hai)健康，開車(che)的(de)人需要注(zhu)意力集中，而吸煙是(shi)分散注(zhu)意力，這個不好的(de)習慣是(shi)致命的(de)。
2、出事故的(de)幾率比(bi)較大(da)。吸煙(yan)的(de)人(ren)發生車禍的(de)可(ke)能性比(bi)不吸煙(yan)的(de)人(ren)高出1.5倍。
3、危害健康。吐出來的煙(yan)霧，開始雖然是興奮劑作用，后來繼續(xu)抽，會濃(nong)度增加，導致氧(yang)氣不(bu)足，會出現反應緩慢，使視力變差。吸煙(yan)與多種癌癥、心(xin)血管疾(ji)患及呼吸系疾(ji)患有關。
4、降低駕駛操作的準確(que)性。因為習慣拿煙，手勢基本會成為煙手，造(zao)成重心偏移(yi)，身體的部位動作不正規或變形。
5、吸(xi)(xi)煙會讓你(ni)的(de)車(che)子(zi)充滿煙味，污染車(che)子(zi)，讓你(ni)車(che)子(zi)的(de)人吸(xi)(xi)2手(shou)煙，也是不好的(de)做法。
男性如何戒煙?
一(yi)、消除緊張(zhang)情(qing)緒：緊張(zhang)的(de)工(gong)作(zuo)狀況是您吸(xi)煙(yan)的(de)主要起因嗎?如果是這樣，那么拿(na)走(zou)您周圍(wei)所有的(de)吸(xi)煙(yan)用(yong)具，改變工(gong)作(zuo)環(huan)境和(he)工(gong)作(zuo)程序。在工(gong)作(zuo)場所放一(yi)些(xie)無糖(tang)(tang)口(kou)香(xiang)糖(tang)(tang)，水(shui)果，果汁和(he)礦泉水(shui)，多做幾次短(duan)時間的(de)休息，到室外運(yun)動(dong)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)幾分鐘(zhong)就行。
二(er)、加強(qiang)戒(jie)煙意識：明確目標改(gai)變工(gong)作環(huan)境及與吸(xi)煙有關的(de)老(lao)習慣，戒(jie)煙者會(hui)主(zhu)動想到(dao)不(bu)再吸(xi)煙的(de)決(jue)心。要有這種(zhong)意識，即戒(jie)煙幾天后味覺和嗅覺就會(hui)好起來。
三、尋(xun)找(zhao)替(ti)代辦法：戒煙(yan)(yan)后的(de)主要任(ren)務之一(yi)(yi)是在受到(dao)引(yin)誘的(de)情況下(xia)找(zhao)到(dao)不(bu)(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)替(ti)代辦法：做(zuo)一(yi)(yi)些技巧游(you)戲，使兩只手不(bu)(bu)閑著(zhu)，通過(guo)刷牙使口腔里產生一(yi)(yi)種不(bu)(bu)想吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)味(wei)道，或(huo)者通過(guo)令人興奮的(de)談話轉移注意(yi)力。如果您喜歡每(mei)天早晨(chen)喝(he)(he)完咖啡后抽一(yi)(yi)支煙(yan)(yan)，那么您把(ba)每(mei)天早晨(chen)喝(he)(he)咖啡必成喝(he)(he)茶。
四(si)、打賭(du)(du)：一(yi)些過(guo)去(qu)曾吸(xi)煙(yan)的(de)(de)人有(you)(you)過(guo)戒(jie)煙(yan)打賭(du)(du)的(de)(de)好經驗，其效果(guo)之一(yi)是(shi)公(gong)開戒(jie)煙(yan)，并爭取得(de)到朋(peng)友(you)和同事們的(de)(de)支持。吸(xi)煙(yan)有(you)(you)害健(jian)康(kang)，尤其是(shi)對吸(xi)煙(yan)者的(de)(de)肝肺器官(guan)有(you)(you)著(zhu)毀滅(mie)性的(de)(de)傷害，所以(yi)經常(chang)吸(xi)煙(yan)的(de)(de)男(nan)性朋(peng)友(you)們應該要為了自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體而作考(kao)慮(lv)，盡(jin)量(liang)的(de)(de)戒(jie)掉自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)煙(yan)癮，養成一(yi)個好的(de)(de)生(sheng)活習慣。
另(ling)外，廣大煙(yan)民們就應該要多吃一些具有清肺功效的(de)食(shi)物
1、木耳(er)：黑木耳(er)被譽為(wei)“素中(zhong)之(zhi)葷(hun)”，木耳(er)中(zhong)的膠質可把殘留在人(ren)體(ti)消化系統內(nei)的灰塵、雜質吸附(fu)集中(zhong)起來排出(chu)體(ti)外，從而起到清胃(wei)滌腸的作(zuo)用(yong)。木耳(er)中(zhong)還含有抗腫瘤活性物(wu)質，能增強機體(ti)免(mian)疫(yi)力，經常食用(yong)可防癌(ai)抗癌(ai)。
2、喝茶(cha)(cha)：吸煙(yan)的(de)男士可以多(duo)喝一(yi)些(xie)烏龍茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)、紅茶(cha)(cha)等。茶(cha)(cha)葉中的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)、咖啡堿、維(wei)生素C等多(duo)種成分，可以對煙(yan)霧中含有的(de)有毒(du)物質(zhi)起到分解的(de)作(zuo)用(yong)，同(tong)時茶(cha)(cha)葉又有利(li)尿的(de)作(zuo)用(yong)，可以幫(bang)助使煙(yan)中的(de)一(yi)些(xie)有毒(du)物隨(sui)尿液排出。
3、胡(hu)蘿卜(bu)：胡(hu)蘿卜(bu)中含有(you)豐富的(de)-胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)，這種(zhong)元(yuan)素(su)(su)能(neng)夠一(yi)定程度上(shang)抑制吸煙者的(de)煙癮，對于減(jian)少吸煙量和(he)戒煙都(dou)很有(you)幫助。而(er)且，胡(hu)蘿卜(bu)中含有(you)多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)，也(ye)可以在一(yi)定程度上(shang)補充男性(xing)體內因吸煙損(sun)耗(hao)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)。
4、葡(pu)萄(tao)(tao)：葡(pu)萄(tao)(tao)有利(li)水排毒的(de)(de)(de)功效(xiao)。而葡(pu)萄(tao)(tao)中的(de)(de)(de)有效(xiao)成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期(qi)吸煙(yan)的(de)(de)(de)人肺(fei)部積(ji)聚大量毒素，有很(hen)好的(de)(de)(de)排毒效(xiao)果。所以(yi)長期(qi)處(chu)于吸煙(yan)環境或者吸煙(yan)的(de)(de)(de)男士(shi)可以(yi)食用葡(pu)萄(tao)(tao)以(yi)達到清肺(fei)的(de)(de)(de)效(xiao)果。
5、枇杷：枇杷味道甘酸(suan)，營養(yang)元素(su)豐富(fu)，有潤肺止咳，清(qing)熱解毒之效。枇杷能潤五臟(zang)，滋(zi)心肺”，對(dui)于經常吸煙的(de)男士而言(yan)，吃枇杷對(dui)于人體的(de)呼吸道黏膜有保護作用。
男性(xing)是一個家(jia)庭的(de)頂梁柱，所以(yi)男性(xing)朋(peng)友更要關注自己(ji)的(de)身體健(jian)康(kang)，中醫(yi)提醒，如果你有以(yi)下(xia)這七種(zhong)疼(teng)(teng)痛出現，那可千萬(wan)不(bu)能忽(hu)視，要趕緊就醫(yi)檢查。那，男人不(bu)能忽(hu)視的(de)七種(zhong)疼(teng)(teng)痛都(dou)有哪些呢？日常(chang)生活中，男人該如何養生呢？下(xia)面就跟我一起來了解(jie)下(xia)吧。
男人絕對不能忽視的(de)七(qi)種(zhong)疼痛
1、腹股溝突然疼痛
大腿(tui)內(nei)(nei)側(ce)疼(teng)痛還(huan)伴有腫脹，可能(neng)(neng)是睪(gao)丸扭轉，即精索內(nei)(nei)的(de)血液循環發生障礙，引(yin)起睪(gao)丸缺血甚至(zhi)壞死。癥(zheng)狀(zhuang)出現(xian)4至(zhi)6小時內(nei)(nei)就醫，可以有效恢復睪(gao)丸功能(neng)(neng)；但(dan)如果拖延12至(zhi)24小時后，就會對(dui)睪(gao)丸產生不可逆轉的(de)損(sun)傷。這(zhe)種癥(zheng)狀(zhuang)也可能(neng)(neng)是由(you)于內(nei)(nei)褲穿著不當造成的(de)附睪(gao)感染，應進行(xing)超聲(sheng)波(bo)檢查來判斷。
2、小便疼痛
不僅解手時疼(teng)，而且小便呈(cheng)鐵(tie)銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導致的。
3、腹部強烈刺痛
這種痛感(gan)就像被(bei)刀(dao)割一樣，可(ke)能(neng)是(shi)(shi)腹(fu)部(bu)(bu)器官產生了(le)炎癥(zheng)，如闌尾炎，胰腺(xian)炎或膽(dan)囊炎。具體(ti)判(pan)斷方法(fa)是(shi)(shi)：右下(xia)側(ce)腹(fu)部(bu)(bu)疼痛可(ke)能(neng)是(shi)(shi)闌尾炎;腹(fu)部(bu)(bu)上部(bu)(bu)疼痛且(qie)白細胞水平升高，可(ke)能(neng)是(shi)(shi)膽(dan)囊炎；胸(xiong)骨下(xia)方疼，可(ke)能(neng)為胰腺(xian)炎。
4、背部劇烈疼痛
如(ru)果彎腰(yao)打掃衛生這樣的(de)(de)小事也會引發(fa)極度疼(teng)痛，熱敷(fu)、休(xiu)息和服用止(zhi)痛藥都無(wu)濟于事，又不是(shi)因(yin)為運動造成(cheng)的(de)(de)傷(shang)害，那么(me)就可能是(shi)動脈瘤或腎結石引起的(de)(de)，后者的(de)(de)疼(teng)痛會更加(jia)劇(ju)烈(lie)。最好盡快接受CT掃描(miao)以(yi)確定病因(yin)。
5、短暫的胸痛
這種疼(teng)來得(de)快也(ye)去得(de)快，猛一下(xia)疼(teng)痛，然后(hou)又(you)消失了，可能(neng)是消化(hua)不良(liang)或(huo)心臟病發作(zuo)所導致的，應盡快到醫院檢查心臟組(zu)織是否受損。
6、腿部腫痛
尤其是一條小腿腫(zhong)脹，一觸即疼，有一種由(you)內向外的灼燒感。可能是因為血(xue)(xue)(xue)液在深靜(jing)脈不正常凝結導致(zhi)的血(xue)(xue)(xue)栓，如不及時就醫(yi)，嚴(yan)重的會(hui)造成肺拴塞(sai)威(wei)脅生命。最好盡快(kuai)做靜(jing)脈造影確定血(xue)(xue)(xue)栓位置、范(fan)圍等，然(ran)后(hou)運用藥(yao)物(wu)消(xiao)除血(xue)(xue)(xue)栓。
7、持續(xu)的足痛(tong)或脛骨前疼痛(tong)（小腿疼痛(tong)）
如果(guo)腳(jiao)背和小(xiao)腿持續疼痛，運動(dong)時加劇，休(xiu)息(xi)時也不消(xiao)失(shi)，止(zhi)痛藥無助于緩(huan)解癥狀，那么可(ke)能是過度訓練或鍛煉導(dao)致的疲勞性骨折。最好進行X射線掃描，確(que)定骨折位置，同時停(ting)止(zhi)一切劇烈活動(dong)，直到痊愈。
男人日常生活如何養生
1、還是不抽(chou)煙(yan)為妙
吸煙(yan)會(hui)增加心血管病、肺癌和(he)呼吸器(qi)官(guan)疾(ji)病的危險(xian)。要健康(kang)最好戒(jie)煙(yan)，如一時戒(jie)不了應多(duo)吃胡蘿(luo)卜、甜椒、蔥蒜(suan)、菠菜和(he)橙黃(huang)色的水(shui)果，多(duo)吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙(yan)害。
2、改變(bian)幾年都不去醫(yi)院的壞習慣
許多男人不(bu)愛去看醫生，總認(ren)為自己沒(mei)什么病(bing)(bing)，但據統(tong)計(ji)有80%的重病(bing)(bing)患者承認(ren)，自己是(shi)長期不(bu)去醫院，小(xiao)病(bing)(bing)誤(wu)(wu)成大(da)病(bing)(bing)，等到心(xin)臟病(bing)(bing)、腦(nao)溢血(xue)等病(bing)(bing)發(fa)作時才不(bu)得不(bu)去醫院，貽誤(wu)(wu)了最佳治療時機。故每年(nian)例行體檢是(shi)保(bao)持健康的最好方(fang)法。
3、保持(chi)一定(ding)的體力活動
體(ti)力活(huo)動(dong)太少(shao)會使(shi)人發胖。現代男人的(de)(de)體(ti)力活(huo)動(dong)越來越少(shao)，所(suo)以許多中(zhong)年(nian)人在發胖，多余的(de)(de)重(zhong)量對心臟(zang)造成(cheng)很大的(de)(de)負(fu)擔，關節也會變得不那么靈活(huo)。因此(ci)，男人至少(shao)要經(jing)常散步，最好能(neng)經(jing)常參加體(ti)育鍛煉(lian)，促進健康(kang)的(de)(de)同時還能(neng)增(zeng)加吸(xi)引力。
4、盡量(liang)少(shao)吃些油(you)膩和油(you)炸食物
男(nan)人(ren)(ren)的(de)口味一(yi)般都較重，尤其是愛喝酒的(de)男(nan)人(ren)(ren)，一(yi)般都會喜歡吃(chi)油膩和(he)油炸(zha)食物，極容(rong)易使體重增加。這(zhe)就增加了(le)患血管(guan)疾病的(de)危險。所(suo)以男(nan)人(ren)(ren)要逐步去適(shi)應吃(chi)些清淡的(de)食物，多吃(chi)植(zhi)物油少吃(chi)動物油，平時(shi)多吃(chi)些蒜(suan)和(he)魚類，適(shi)量喝點紅(hong)葡(pu)萄酒，這(zhe)些做(zuo)法能降(jiang)低(di)膽固醇含量。
每年的5月31日，是“世界無煙日”，我們要保護年輕人，使其免遭煙草業操縱，并防止他們使用煙草和尼古丁。
眾所周知，抽煙有害健康，但要(yao)想戒煙(yan)(yan)，也(ye)是說起來容(rong)易(yi)，做(zuo)起來難。對一(yi)(yi)些人(ren)(ren)而言，尼古(gu)丁總有攝魂的(de)(de)魔(mo)力(li)，根本令人(ren)(ren)無法抗拒。但我(wo)們也(ye)不得不承(cheng)認(ren)，當前(qian)，由于(yu)抽煙(yan)(yan)所(suo)致(zhi)的(de)(de)各類(lei)疾病，已然成為(wei)人(ren)(ren)類(lei)健康的(de)(de)威脅(xie)之(zhi)一(yi)(yi)。據WHO統計，目(mu)前(qian)全球約有11億抽煙(yan)(yan)者，其中，中國抽煙(yan)(yan)人(ren)(ren)數(shu)占(zhan)世界總抽煙(yan)(yan)人(ren)(ren)數(shu)的(de)(de)近30%，15歲以上年輕抽煙(yan)(yan)人(ren)(ren)群約占(zhan)28.1%，每(mei)年死于(yu)抽煙(yan)(yan)引發相(xiang)關疾病的(de)(de)人(ren)(ren)數(shu)達(da)136.6萬(wan)。同時(shi)，還約有7.4億不抽煙(yan)(yan)者正(zheng)遭(zao)受著(zhu)二(er)手煙(yan)(yan)的(de)(de)危害。
?抽(chou)煙(yan)有哪些危害(hai)(hai)？? 長(chang)期抽(chou)煙(yan)不(bu)僅會使(shi)煙(yan)草(cao)中的(de)有害(hai)(hai)物質進入到肺部，出現(xian)咳嗽的(de)現(xian)象，還會導致口臭，影響正(zheng)常的(de)生(sheng)活和工作(zuo)。此外，長(chang)期抽(chou)煙(yan)還有以(yi)下危害(hai)(hai)：
肺部損傷
抽煙(yan)時所產(chan)生(sheng)的煙(yan)霧里(li)含(han)有很多有害物質，這些物質會進(jin)入支氣(qi)管，引起支氣(qi)管上(shang)皮(pi)細(xi)胞纖毛變短。同時抽煙(yan)還可使得巨(ju)噬(shi)細(xi)胞的作用(yong)效果減弱，降低肺部抵(di)抗力，致使肺部受損。
心、腦血管損傷
抽煙(yan)時，煙(yan)草中的尼古(gu)丁和一氧(yang)化碳會損傷(shang)血(xue)(xue)管(guan)內皮，引(yin)起(qi)血(xue)(xue)管(guan)及冠(guan)狀(zhuang)動脈收縮、管(guan)壁(bi)變厚，給血(xue)(xue)液運輸帶(dai)來困(kun)難，造成(cheng)心肌缺氧(yang)、全身血(xue)(xue)管(guan)老化、斑塊(kuai)形成(cheng)甚至出(chu)現血(xue)(xue)栓，引(yin)發各(ge)類心腦血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)。
呼吸道受損
長期抽煙，容(rong)易導(dao)致呼(hu)吸(xi)(xi)道受(shou)(shou)損。這是因為支氣管(guan)粘(zhan)膜(mo)的(de)纖毛(mao)受(shou)(shou)損，造成(cheng)呼(hu)吸(xi)(xi)道感染細菌，進而產生損傷(shang)。除此之外，吸(xi)(xi)煙者通常還會出現(xian)慢性咽炎的(de)癥(zheng)狀。
生殖問題
煙草中的(de)尼古丁有抑(yi)制性激素分泌和(he)殺傷精(jing)子的(de)作(zuo)用。同時還會使精(jing)子和(he)卵子不易結合，降低懷(huai)孕(yun)率。女(nv)性常抽煙的(de)話，也(ye)容(rong)易出現(xian)月(yue)經(jing)紊亂(luan)、流產、絕經(jing)提前等癥狀。
患癌風險增加
抽煙導致患(huan)癌(ai)(ai)風(feng)險增加(jia)。吸煙產(chan)生的(de)毒素能(neng)抑(yi)制T淋(lin)巴細胞的(de)分泌，繼而使(shi)得(de)人體免疫功能(neng)下降(jiang)，抵抗(kang)癌(ai)(ai)變細胞的(de)能(neng)力減(jian)弱，如(ru)果癌(ai)(ai)變細胞得(de)不到及(ji)時清(qing)除，長此以往易引發(fa)癌(ai)(ai)變。
?如何戒煙？? 戒煙方(fang)式千千萬，找到適合自己(ji)的(de)(de)才(cai)是(shi)最重要的(de)(de)。下面小南給大家推薦一些科學的(de)(de)戒煙技巧。
清除口腔煙味
想必抽(chou)煙(yan)者一聞到煙(yan)味就會忍不(bu)住，而口(kou)腔中殘(can)留(liu)的煙(yan)味直接影響對煙(yan)的渴望。所以(yi)想要戒煙(yan)，可以(yi)準備茶(cha)葉、口(kou)香糖等(deng)。其中喝茶(cha)能讓人(ren)靜(jing)下心來，消除焦躁不(bu)安的不(bu)良情緒(xu)，尤其是(shi)綠茶(cha)還可以(yi)加速人(ren)體內尼古丁(ding)殘(can)留(liu)物(wu)的排出(chu)；而咀嚼口(kou)香糖讓嘴(zui)里有味道，有助于大腦產生(sheng)滿足感，減輕煙(yan)癮程度。
轉移注意力
想戒煙，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)嘗試轉移注意力法，找一(yi)些可(ke)以(yi)(yi)代替抽(chou)煙的(de)事(shi)做，減(jian)輕(qing)想要抽(chou)煙的(de)沖動，長此(ci)以(yi)(yi)往，對(dui)煙的(de)渴望程度就會降(jiang)低，可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)增加戒煙的(de)成功率。
多喝水
平時多喝(he)水，想抽煙(yan)的時候就用喝(he)水來替代。喝(he)水不僅(jin)能(neng)促進(jin)血液循環及新陳(chen)代謝，幫助人體排毒，減(jian)輕吸煙(yan)對人體的傷害；還能(neng)增(zeng)強胃部(bu)飽腹感，減(jian)輕想抽煙(yan)的念頭。
有氧運動
平常(chang)還可以多做一些有氧(yang)運動(dong)，如(ru)慢跑(pao)、游泳(yong)、騎自行(xing)車(che)，幫助身體改善心(xin)肺功能，提高血氧(yang)分(fen)壓，加快分(fen)解抽煙產(chan)生的一氧(yang)化碳血紅蛋白結合物，降低體內(nei)毒(du)性。此外，有氧(yang)運動(dong)還有利于內(nei)啡(fei)肽(tai)的釋放，內(nei)啡(fei)肽(tai)可以在中樞神經與尼古丁競爭，使(shi)人產(chan)生興(xing)奮(fen)感，從而抑(yi)制(zhi)煙癮(yin)發(fa)作，幫助戒煙成功。
男生長期抽(chou)煙的危害(hai)
男生(sheng)長期(qi)抽(chou)煙的(de)危(wei)害，日常(chang)生(sheng)活中，為了(le)健康的(de)生(sheng)活，我們(men)需(xu)要時刻關注自己以及家人的(de)身體健康狀況，因此(ci)也需(xu)要多去了(le)解(jie)一(yi)下(xia)相關知識。下(xia)面分享的(de)是(shi)男生(sheng)長期(qi)抽(chou)煙的(de)危(wei)害。
男(nan)生長(chang)期抽煙的危害(hai)1男(nan)性長(chang)期吸煙的危害(hai)是，誘發肺癌、呼吸道疾病(bing)等。
首先，煙草中含有多(duo)種致癌物(wu)質，是引起肺(fei)癌等多(duo)種癌癥(zheng)的重要原因。
其次(ci)，許多呼吸系統(tong)疾病的形成都與吸煙有關，如慢性阻塞性肺病、動脈硬化(hua)、冠心病等。
其次(ci)，消化系統(tong)疾(ji)病，如(ru)胃潰瘍(yang)、胃食道反流等。另外，肺(fei)癌(ai)的發(fa)病率逐(zhu)年增加，女性患肺(fei)癌(ai)、乳腺癌(ai)與吸入二手煙(yan)密切相關，應加強戒(jie)煙(yan)宣傳，尤其是在(zai)公共場所。
男人抽煙的危害有：
1、有毒煙霧通(tong)過呼吸過程直接損(sun)害呼吸道，引起咽部(bu)不適及肺(fei)部(bu)氣道受損(sun)，可能出現慢性咳嗽(sou)、咳痰等情況；
2、可能(neng)出現基因突變；
3、可能誘(you)發心血管疾(ji)病；
4、可能誘發肺癌、胃癌以及其它腫瘤(liu)；
5、影(ying)響男性(xing)生(sheng)育能力。臨床上(shang)好多人在想要孩(hai)子之(zhi)前都會(hui)戒(jie)煙，戒(jie)煙半年以上(shang)，這樣孩(hai)子質(zhi)量會(hui)很好，不會(hui)出(chu)現其他問題。
建議患者盡早戒煙。
男生長期抽煙的危害2 備孕時男性抽煙喝酒有哪些危害？
1、影響精子
不管是(shi)抽(chou)煙還(huan)是(shi)喝(he)酒，都會影響到男性的精子質量，影響到男性的精子活性。煙草(cao)中的有害物(wu)質會讓精子活力下(xia)降，酒精就更別說了，長期過量飲(yin)酒對精子的影響特(te)別大。
除此以外，喝酒還會讓(rang)男性(xing)的精(jing)子畸形率上升。這樣做(zuo)不僅不容易懷(huai)孕，即使女性(xing)成功懷(huai)孕了，也(ye)會容易因為精(jing)子這一方面的問題而(er)流產，甚至有可能會影響到自己(ji)未(wei)來的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)患上一些先天性(xing)疾(ji)病。
2、身體素質下降
男性(xing)如果整天(tian)煙不(bu)(bu)離手，酒不(bu)(bu)離口(kou)，經常過量(liang)飲酒，一根接一根地抽煙，會(hui)影(ying)響到男性(xing)的(de)健康(kang)。男生的(de)抵抗(kang)力會(hui)下(xia)(xia)降，細菌、病毒就(jiu)容易乘虛而入(ru)，身(shen)體素質下(xia)(xia)降，就(jiu)容易患病。有些疾病是(shi)能(neng)夠通(tong)過性(xing)生活進行傳染的(de)，男性(xing)患上這(zhe)種疾病。
通過性生(sheng)活又把這種疾病傳染給女性，如(ru)果是(shi)性病，就有可能影響到自(zi)己的后代。這并不是(shi)一件小事(shi)，這是(shi)有可能會發(fa)生(sheng)的事(shi)，必須引起大家的注(zhu)意。
3、影響生育功能
抽煙喝酒(jiu)對于生(sheng)育功能(neng)(neng)(neng)的(de)影(ying)(ying)響是潛移默化的(de)，它并不(bu)會(hui)(hui)一下子就會(hui)(hui)影(ying)(ying)響到(dao)男性的(de)生(sheng)育能(neng)(neng)(neng)力，是需要(yao)一個(ge)過(guo)程的(de)。如果長時間過(guo)量(liang)飲酒(jiu)，煙齡(ling)、酒(jiu)齡(ling)有很多年，就容易讓(rang)(rang)自(zi)己的(de)生(sheng)育能(neng)(neng)(neng)力下降，甚(shen)至讓(rang)(rang)自(zi)己患上功能(neng)(neng)(neng)障礙。出現功能(neng)(neng)(neng)障礙就沒有辦法順利的(de)進(jin)行夫(fu)妻(qi)生(sheng)活，或者即(ji)使能(neng)(neng)(neng)夠進(jin)行夫(fu)妻(qi)生(sheng)活也不(bu)會(hui)(hui)特別的(de)和(he)諧，這樣就會(hui)(hui)影(ying)(ying)響到(dao)備(bei)孕，讓(rang)(rang)備(bei)孕遲遲無(wu)法成功。
4、影響胎兒健康
如果在備孕期間男性依舊抽煙喝酒，會(hui)影響到胎兒(er)的(de)健康。首先(xian)它(ta)會(hui)讓精(jing)子(zi)出現(xian)異(yi)常(chang)狀況，如果精(jing)子(zi)畸(ji)形(xing)率高，除了(le)不會(hui)讓備孕成功以外(wai)，還會(hui)影響到胎兒(er)的(de)發(fa)育(yu)，會(hui)讓胎兒(er)的(de)畸(ji)形(xing)率上升。除此以外(wai)還容(rong)易引起(qi)染色體異(yi)常(chang)，比如讓孩子(zi)患(huan)上三體綜(zong)合癥，出現(xian)智力低下和生長發(fa)育(yu)遲緩等問題。
男性在備孕期間還要做好哪些事？
男性在(zai)備孕期間除了(le)戒(jie)(jie)煙戒(jie)(jie)酒以外，還(huan)要在(zai)很多方面(mian)多加(jia)注意。首先吃健康的食(shi)物(wu)不要經常在(zai)外面(mian)吃飯，要自己在(zai)家做飯吃，這樣比(bi)較健康，口味也比(bi)較清(qing)淡。其次是養成(cheng)運(yun)動的好習慣，每周至少運(yun)動三次，每次運(yun)動一個小時。還(huan)有(you)就是和妻子(zi)一起吃葉酸，提高精子(zi)質(zhi)量，對備孕有(you)好處。
溫馨提示
男性在備孕(yun)期間一定(ding)不要再(zai)繼續(xu)抽煙喝酒了，它不僅會影響(xiang)到女性的(de)(de)(de)受孕(yun)，還會影響(xiang)到胎兒的(de)(de)(de)健康(kang)。再(zai)說(shuo)這本身就是兩種不好的(de)(de)(de)生(sheng)活習慣，本身就會對男性的(de)(de)(de)身體健康(kang)產生(sheng)傷(shang)害，越早(zao)戒掉對自(zi)己越好。
男生長期抽煙的危害3 清肺的六種食物
1、豆漿
豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)是將(jiang)大豆(dou)(dou)用水泡后磨碎(sui)、過濾(lv)、煮沸而成(cheng)。營(ying)養非常(chang)豐(feng)富(fu)，不同(tong)(tong)種類(lei)的(de)(de)豆(dou)(dou)磨成(cheng)的(de)(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)還(huan)有(you)相應的(de)(de)獨特益處。豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)植(zhi)物蛋(dan)白和(he)磷(lin)脂，還(huan)含有(you)維生素B1。B2和(he)煙酸(suan)以(yi)及鐵、鈣等(deng)礦物質(zhi)，除了易吸收，所含的(de)(de)麥氨酸(suan)還(huan)可(ke)防(fang)(fang)止(zhi)支氣管炎平滑肌(ji)痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的(de)(de)負擔。注(zhu)意豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)一(yi)定要(yao)(yao)在100攝氏度煮沸后再喝(he)，以(yi)防(fang)(fang)止(zhi)中毒。不要(yao)(yao)空腹喝(he)，不要(yao)(yao)裝于(yu)保溫瓶(ping)內，不要(yao)(yao)一(yi)次喝(he)過量(liang)，也不要(yao)(yao)與藥(yao)物同(tong)(tong)服。
2、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的(de)花中采得的(de)花蜜在蜂巢(chao)中釀制(zhi)的(de)蜜。蜂蜜的(de)成分除了葡萄糖(tang)、果糖(tang)之種還含(han)(han)有(you)(you)各種維生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)和氨基酸。蜂蜜的(de)葡萄糖(tang)和果糖(tang)，人體最易(yi)吸收，還含(han)(han)有(you)(you)與人體血清濃度相近(jin)的(de)多(duo)種無機(ji)鹽、有(you)(you)機(ji)酸和微量元素(su)，有(you)(you)滋(zi)養、潤燥、解毒之功效。
需要注意的是(shi)溫涼水服才能(neng)(neng)清熱。每天清晨(chen)起床(chuang)的時候倒1到(dao)2調(diao)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能(neng)(neng)潤肺，還能(neng)(neng)解毒(du)養顏。
3、柚子
柚(you)(you)子(zi)是蕓香科(ke)植物(wu)柚(you)(you)的成熟果實，含有(you)糖類、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B2、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素P、胡(hu)蘿卜素、鉀、磷(lin)、枸櫞酸等。其性味甘寒，含有(you)非(fei)常豐(feng)富(fu)的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C以(yi)及類胰島素等成分，能健(jian)胃(wei)、潤(run)肺、補血(xue)、清腸(chang)、利便。直(zhi)接食用或做(zuo)成柚(you)(you)子(zi)茶。柚(you)(you)子(zi)性寒，所以(yi)直(zhi)接食用時不能過量，2到3塊即可。柚(you)(you)子(zi)茶是以(yi)更健(jian)脾(pi)消食、散寒。
4、雪梨
雪梨是常見水果，因肉嫩(nen)白如雪，故(gu)得(de)名。含(han)蘋果酸、檸檬酸、維生(sheng)素B1、B2。C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yi)認為白色(se)入肺(fei)，故(gu)白色(se)食(shi)物都對(dui)肺(fei)有保養功(gong)效。雪梨水份大，性略寒(han)，可以(yi)生(sheng)津潤燥(zao)、清熱化痰可把雪梨內部掏(tao)空，放入川(chuan)貝(bei)、冰糖等上鍋煮或(huo)蒸熟(shu)，待稍(shao)冷卻后加入蜂蜜。
5、銀耳
銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)是(shi)(shi)真菌類銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)科銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)屬植物，有“菌中之冠(guan)”的(de)美稱(cheng)。性平，味甘、淡、無毒(du)。既(ji)是(shi)(shi)名(ming)貴的(de)營養(yang)滋(zi)補佳品，又是(shi)(shi)扶(fu)正(zheng)強壯(zhuang)的(de)補藥。同為白色(se)食物，銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)性更(geng)溫潤，比雪(xue)梨更(geng)適合體寒或腸(chang)(chang)胃(wei)不好的(de)人，同時(shi)又有益氣清腸(chang)(chang)的(de)作用(yong)。清肺不妨(fang)試試銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)粥：先(xian)將(jiang)銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)泡發，去根切碎，待(dai)煮(zhu)米粥開(kai)鍋(guo)后加入，煮(zhu)二十分鐘左右，處于半融化的(de)粘膩狀態最好。更(geng)可(ke)與雪(xue)梨同燉成(cheng)銀(yin)耳(er)(er)(er)(er)(er)雪(xue)梨湯(tang)。
6、山藥
山藥是多年生草本(ben)植物(wu)，塊根圓柱形，含大量(liang)淀粉和蛋(dan)白質(zhi)，還有維生素(su)、脂肪、膽堿等(deng)成分，以及(ji)碘、鈣、鐵(tie)、磷等(deng)人體不(bu)可缺少(shao)的無機鹽和微量(liang)元素(su)。山藥含一種多糖蛋(dan)白質(zhi)的混合物(wu)“黏蛋(dan)白”，對人體具有特殊的保健作(zuo)用，補脾(pi)養胃(wei)、補肺益腎。
推薦山藥薏米(mi)粥(zhou)。將健脾祛濕的(de)薏米(mi)與補(bu)肺滋精的(de)山藥各50克，每日煮粥(zhou)喝，對男女(nv)均有(you)補(bu)肺的(de)功能，但又彼此平衡掉了薏米(mi)的(de)寒和(he)山藥的(de)粘膩。
肺部是非常脆弱(ruo)的(de)，如(ru)果(guo)長(chang)時(shi)間遭受不好氣體(ti)的(de)侵害，很容易發生病變(bian)，導致(zhi)一些(xie)疾病出(chu)現在人們(men)的(de).身上。
抽煙多吃什么好
1、吃含維生素的食物
長期抽(chou)煙導(dao)致身體內所儲備的(de)(de)(de)(de)抗氧化素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)快速消(xiao)耗，而身體中的(de)(de)(de)(de)氧化物質(zhi)有(you)(you)(you)所增加。如(ru)果(guo)不及時(shi)的(de)(de)(de)(de)補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)就會造成過氧化作(zuo)用。吸煙的(de)(de)(de)(de)人(ren)要注意補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)，例(li)如(ru)胡蘿卜素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E等，尤其是(shi)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C可以有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)避(bi)免過氧化作(zuo)用，同時(shi)還(huan)有(you)(you)(you)減少吸煙者的(de)(de)(de)(de)吸煙沖動，含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C豐富的(de)(de)(de)(de)蔬果(guo)主要有(you)(you)(you)桔子(zi)、橙(cheng)子(zi)、檸(ning)檬(meng)、柚子(zi)、番茄、櫻桃、山(shan)楂、草莓(mei)、芥藍、菜花(hua)、獼(mi)猴(hou)桃等。
2、多喝茶排出毒素
煙(yan)草中含有(you)的(de)化合物可以導致動脈內膜(mo)增厚，胃(wei)酸(suan)分(fen)泌量(liang)顯(xian)著減少，而茶(cha)葉中所特有(you)的(de)兒(er)茶(cha)素(su)等可有(you)效地防止膽(dan)固醇在血管壁上(shang)沉積，增加胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動及降(jiang)低血、尿(niao)糖等。吸煙(yan)者經常喝茶(cha)，能(neng)降(jiang)低上(shang)述病癥；同時(shi)，茶(cha)能(neng)利(li)尿(niao)、解毒(du)，還可使(shi)香煙(yan)中的(de)一些(xie)有(you)毒(du)物隨尿(niao)液排出，減少在體內的(de)停留時(shi)間。
3、多吃降低膽固醇食物
經常吸(xi)煙會導致(zhi)人體(ti)血管中的膽固醇和脂肪(fang)(fang)(fang)沉積(ji)量加大(da)，大(da)腦的供血量減少，容易導致(zhi)腦萎縮，加速大(da)腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪(fang)(fang)(fang)在體(ti)內的堆(dui)積(ji)，最(zui)好少吃含有脂肪(fang)(fang)(fang)酸的肥肉，多吃能夠降低或者(zhe)抑(yi)制(zhi)膽固醇合成的食物，例(li)如牛肉、魚(yu)類、豆制(zhi)品(pin)以及高纖維的食物。
4、多吃含鐵豐富的食物
含鐵(tie)的(de)(de)食物(wu)包(bao)括有動(dong)物(wu)肝臟(zang)、肉、海(hai)帶(dai)、豆(dou)類。吸煙可使血(xue)管中的(de)(de)膽(dan)固(gu)醇及(ji)脂肪沉積(ji)量加大(da)，大(da)腦供血(xue)量減少(shao)，易致(zhi)腦萎縮，加速大(da)腦老(lao)化等(deng)。因此，吸煙人群在飲(yin)食上宜少(shao)吃含飽和(he)脂肪酸的(de)(de)肥肉等(deng)，多吃能夠降低(di)或抑制膽(dan)固(gu)醇合(he)成，含鐵(tie)豐富的(de)(de)食物(wu)，如牛奶、魚類、豆(dou)制品及(ji)一些高纖(xian)維性(xing)食物(wu)。
5、多吃堿性食物
香煙中尼(ni)古(gu)丁(ding)成分(fen)對于人體(ti)的(de)(de)會(hui)造成非(fei)常大的(de)(de)傷害，當人的(de)(de)體(ti)液(ye)呈(cheng)現堿(jian)性(xing)(xing)的(de)(de)時候，可以(yi)減少對尼(ni)古(gu)丁(ding)的(de)(de)吸(xi)收。多吃(chi)水(shui)果(guo)、蔬菜、大豆等(deng)堿(jian)性(xing)(xing)食(shi)物，可以(yi)有(you)效的(de)(de)降低尼(ni)古(gu)丁(ding)的(de)(de)吸(xi)收率。同時這些堿(jian)性(xing)(xing)的(de)(de)食(shi)物還(huan)能(neng)刺激胃酸分(fen)泌，增加腸胃蠕(ru)動(dong)，有(you)效避(bi)免消化不良、腹脹等(deng)癥狀的(de)(de)發(fa)生(sheng)。
6、多補充β—胡蘿卜素
胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素對改善吸(xi)煙人群(qun)身(shen)體將抗更有益處，富含β—胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素的食物能有效地抑制吸(xi)煙者(zhe)的煙癮，對減少吸(xi)煙量(liang)和戒煙都有一定(ding)的作用。富含β—胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素的食物有胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)、菠菜、豌豆(dou)苗、苜蓿、辣椒等，吸(xi)煙者(zhe)可以適量(liang)多吃(chi)。
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