一、男人瘦(shou)胸(xiong)的快速方(fang)法
1. 臂慢上(shang)(shang)舉，由前至上(shang)(shang)舉，由前慢下落，每次做(zuo)20~30次(或盡(jin)力做(zuo)，不限制)。要求上(shang)(shang)體(ti)直，臂直，肩自然，有上(shang)(shang)提胸肌群的感覺。
2.兩(liang)肘側曲于肩側，緩(huan)慢地由前、向(xiang)(xiang)上、向(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)下繞環，做8~10次(ci)后(hou)，再向(xiang)(xiang)相反(fan)方向(xiang)(xiang)繞環。要求上體和頭正直。
3.兩(liang)臂(bei)曲肘放(fang)于(yu)胸前，右(you)手盡量慢(man)上(shang)推(tui)(tui)，右(you)足起踵，右(you)手、右(you)踵下落還原，左(zuo)手上(shang)推(tui)(tui)，左(zuo)足起踵，左(zuo)右(you)輪流慢(man)上(shang)推(tui)(tui)，共做20~30次(或不限制，直到胸臂(bei)肌肉發酸為止)。
4.使用(yong)胸(xiong)部按摩法、多(duo)作(zuo)有(you)氧(yang)運(yun)動、仰臥起坐、快走以(yi)每分鐘90到110米的速度，每天(tian)堅持半小時以(yi)上。有(you)望可以(yi)盡快改善你的現狀(zhuang)。可於睡前喝杯果(guo)汁(味道最好淡點較(jiao)好)配合適度的有(you)氧(yang)運(yun)動(如：晨跑(pao)等(deng))。
以(yi)上就(jiu)是男(nan)性瘦胸的(de)(de)方(fang)法了，其實快速的(de)(de)方(fang)法可(ke)以(yi)說(shuo)是沒有(you)，不(bu)可(ke)能一(yi)天(tian)兩天(tian)就(jiu)一(yi)下子瘦下來的(de)(de)，必須要堅持運動，另(ling)外(wai)男(nan)性朋友的(de)(de)飲食也(ye)需要注(zhu)意了，最好吃青菜一(yi)些(xie)的(de)(de)食物，早餐與午(wu)餐只要七八分飽就(jiu)可(ke)以(yi)了，平時(shi)不(bu)可(ke)以(yi)吃甜的(de)(de)食物或者是零食。
二(er)、男生怎么瘦胸(xiong)最有(you)效
早上進行適度的(de)有氧運動，搭(da)配瘦胸營養(yang)早餐
每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)、鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)胳膊(bo)(bo)(bo)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)能(neng)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)到(dao)身(shen)(shen)體(ti)80%的(de)肌肉，每(mei)次堅(jian)持(chi)跑(pao)(pao)(pao)40分鐘，把心(xin)跳(tiao)保持(chi)在(zai)110-140左右，再者(zhe)就是(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)胳膊(bo)(bo)(bo)，這(zhe)樣(yang)比(bi)列協調就是(shi)別(bie)人羨(xian)慕你(ni)了(le)。加(jia)油! 二：每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)、鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)胳膊(bo)(bo)(bo)我是(shi)健身(shen)(shen)教練，告訴你(ni)個最簡(jian)單最快速的(de)瘦胸辦法，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)能(neng)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)到(dao)身(shen)(shen)體(ti)80%的(de)肌肉，每(mei)次堅(jian)持(chi)跑(pao)(pao)(pao)40分鐘，把心(xin)跳(tiao)保持(chi)在(zai)110-140左右，再者(zhe)就是(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)胳膊(bo)(bo)(bo)，這(zhe)樣(yang)比(bi)列協調就是(shi)別(bie)人羨(xian)慕你(ni)了(le)。加(jia)油! .練習啞鈴(ling)彎舉
每天做仰臥起坐
每天(tian)做仰臥起坐，用引(yin)體(ti)向上鍛煉背(bei)部(bu)，可以增加背(bei)部(bu)的寬度。雙手(shou)握距比肩(jian)寬出一(yi)些，用力提起身體(ti)，使下頜超過單杠，然(ran)后控(kong)制身體(ti)緩緩下落。這樣練習每天(tian)做可以瘦(shou)胸喝結實胸部(bu)哦!
男生們(men)想瘦胸還(huan)可以練(lian)習啞鈴(ling)彎舉吧!讓(rang)男性胸部不(bu)再那(nei)么肥(fei)胖!做啞鈴(ling)操(cao)會讓(rang)肌肉和(he)關節會有點疼痛(tong)，當然(ran)這是一開始的時候，往(wang)后就好了，男生需要(yao)胸部肌肉，可不(bu)需要(yao)胸部肥(fei)肉哦(e)，對了還(huan)有，運動后要(yao)注意休(xiu)息哦(e)。勞(lao)逸結(jie)合更加(jia)有效(xiao)。
三(san)、男(nan)士胸部減肥的方法(fa)
據悉，部分男(nan)性胸(xiong)部增大的主(zhu)要原因是服用(yong)(yong)了增強(qiang)肌肉(rou)(rou)的藥物(wu)。這些藥物(wu)中含有(you)類(lei)固醇(chun)，類(lei)固醇(chun)與(yu)女性荷(he)爾(er)蒙雌甾激素同屬一類(lei)，他們(men)不僅(jin)會使男(nan)性肌肉(rou)(rou)發(fa)達，而且胸(xiong)部也會大起來(lai)。當女性特征(zheng)開始出現時，用(yong)(yong)男(nan)性荷(he)爾(er)蒙治療已經為時過晚(wan)。這時，唯一的方法只有(you)通(tong)過整形手術將(jiang)多余的脂肪組織割(ge)除。
黑克爾醫生說，如(ru)今(jin)在(zai)德國，進行胸(xiong)部(bu)整形手術(shu)的男子越來越多。他(ta)相信，女子做這些的手術(shu)是為了(le)(le)取悅男人，而男人們選擇做胸(xiong)部(bu)整形手術(shu)是為了(le)(le)使(shi)自己感覺更好(hao)。
因為男性對自己的(de)身材(cai)要(yao)求(qiu)很(hen)高(gao)，所(suo)以，不少男性都選擇去對自己的(de)胸(xiong)(xiong)部進(jin)行整容手術，以求(qiu)將自己肥(fei)胖的(de)胸(xiong)(xiong)肌轉變為肌肉(rou)。除(chu)了手術進(jin)行胸(xiong)(xiong)部減肥(fei)的(de)方法，還(huan)有很(hen)多男士胸(xiong)(xiong)部減肥(fei)方法，但(dan)是，無論采(cai)取哪一種減肥(fei)方法，首先(xian)是要(yao)確(que)保身體的(de)安全。
四、吃什么能瘦胸呢
有(you)不(bu)少人(ren)在平時的(de)時候(hou)會發現這樣的(de)一(yi)個問題，那么就(jiu)是(shi)有(you)的(de)人(ren)胸(xiong)(xiong)部太大(da)，相反大(da)家希望能夠(gou)瘦(shou)胸(xiong)(xiong)，其實想要瘦(shou)胸(xiong)(xiong)的(de)關鍵，就(jiu)在于可通(tong)過(guo)，蘋果香瓜汁來改善，還有(you)就(jiu)是(shi)可以多吃(chi)一(yi)些木瓜，富含(han)有(you)膠原(yuan)蛋白的(de)食(shi)物(wu)。
蘋果(guo)香瓜汁~補血益氣(qi)蘋果(guo)香瓜汁對于胃腸不適(shi)、慢性疾病的(de)人具有改(gai)善作用。
成份:維(wei)他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵(tie)、磷、鈉等礦物質。
準備材料:蘋果(guo)150克(ke)、香(xiang)瓜(gua)200克(ke)、蜂蜜少許。
做法:將蘋果、香(xiang)瓜去皮后切成(cheng)適當塊(kuai)狀，放入榨汁(zhi)機內榨汁(zhi)，榨汁(zhi)完成(cheng)后加入蜂(feng)蜜調味即(ji)可。
蘋(pin)果菠(bo)蘿汁~解決你的頭昏腦花蘋(pin)果菠(bo)蘿汁可有(you)這方面的功效，也具有(you)促進食欲(yu)及美(mei)容養(yang)顏、補血(xue)
成份:維(wei)他命A、B、C、E、鐵(tie)、磷、纖維(wei)素(su)等(deng)。
準備(bei)材(cai)料:蘋(pin)果(guo)150克(ke)、菠蘿200克(ke)、檸檬1/2個。
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