一、精子(zi)質量(liang)的主要衡量(liang)標準
(1)精(jing)液量(liang):正常(chang)≥2ml.大于(yu)7ml時(shi)為過(guo)多,不但(dan)精(jing)子密度(du)降低(di)(di),而(er)(er)且易從陰道中(zhong)流出,以致精(jing)子總數(shu)降低(di)(di),常(chang)見(jian)(jian)于(yu)精(jing)囊炎;小于(yu)2ml為精(jing)液量(liang)過(guo)少,但(dan)通常(chang)以1ml以下為過(guo)少.此時(shi)精(jing)液與女性(xing)(xing)生殖道接(jie)觸(chu)面積小,或因粘稠不利(li)于(yu)精(jing)子進入(ru)女方宮頸口而(er)(er)導致不育,常(chang)見(jian)(jian)于(yu)嚴重的副性(xing)(xing)腺炎癥,睪(gao)酮水平低(di)(di)下,射精(jing)管(guan)梗(geng)阻,逆行(xing)射精(jing)等.
(2)顏色(se)(se)(se):正常(chang)是灰白(bai)色(se)(se)(se)或略(lve)帶黃色(se)(se)(se).乳白(bai)色(se)(se)(se)或黃綠(lv)色(se)(se)(se)提示(shi)生殖道(dao)或副性腺(xian)(xian)存在炎(yan)癥;粉色(se)(se)(se),紅色(se)(se)(se),顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常(chang)見于(yu)副性腺(xian)(xian),后(hou)尿道(dao)的炎(yan)癥,偶可見于(yu)結核或腫瘤.
(3)酸堿度:精(jing)液(ye)正常的pH值為(wei)72~78.小于(yu)(yu)72見(jian)于(yu)(yu)射精(jing)管(guan)梗阻或(huo)受尿(niao)液(ye)污染;大于(yu)(yu)78見(jian)于(yu)(yu)精(jing)囊炎(yan)癥(zheng)或(huo)標本陳舊(jiu).
(4)液(ye)(ye)化(hua)(hua)時間:正常(chang)精(jing)液(ye)(ye)射出后,在精(jing)囊凝固酶(mei)(mei)的作用下變(bian)(bian)為(wei)膠凍狀(zhuang),經15~30分鐘在前列腺(xian)液(ye)(ye)化(hua)(hua)酶(mei)(mei)的作用下變(bian)(bian)為(wei)液(ye)(ye)體,此為(wei)精(jing)液(ye)(ye)液(ye)(ye)化(hua)(hua).射出精(jing)液(ye)(ye)30分鐘后,精(jing)液(ye)(ye)仍(reng)不(bu)液(ye)(ye)化(hua)(hua)屬于(yu)異常(chang)。
(5)粘稠度(du):將玻璃棒接觸已經(jing)液化的精(jing)液,輕輕提(ti)捧,可形(xing)成精(jing)液絲,正(zheng)常時其長(chang)度(du)小于2cm.
(6)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)計數:一(yi)般以(yi)每毫升精(jing)(jing)(jing)液(ye)中的(de)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)數表示.正常計數≥20×106/ml.低于此值(zhi)為精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)過少(shao),見于各種原因(yin)導(dao)(dao)致的(de)生精(jing)(jing)(jing)功能障(zhang)礙等,可(ke)因(yin)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)進入(ru)子(zi)(zi)宮腔及輸卵管的(de)機會減少(shao)而致生育力低下或(huo)不育.如精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)計數大于250×106/ml為精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)過多(duo),因(yin)其活動力受影響也可(ke)導(dao)(dao)致不育.
(7)精子形態:正(zheng)常形態的精子≥50%,否則可造(zao)成不育.
(8)活動(dong)力(li):50%以上屬于(yu)a與b級(ji)(按照精液質量(liang)的優(you)劣依(yi)次(ci)為a.b，c，d)，即(ji)：精子中(zhong)呈直線迅速向前運動(dong)者≥50%.
(9)白(bai)細胞:正常精液中白(bai)細胞
(10)存活(huo)(huo)率:通常指射精后1小(xiao)時(shi)內檢(jian)查,活(huo)(huo)精子(zi)≥50%.導致精子(zi)活(huo)(huo)動力(li)及存活(huo)(huo)率降低(di)的(de)常見原(yuan)因有副性(xing)腺炎癥(zheng),精索靜脈曲張,慢(man)性(xing)呼(hu)吸道感染引起的(de)纖毛呆滯綜(zong)合征,精液中(zhong)存在抗精子(zi)抗體或(huo)標(biao)本貯存不當
二、精(jing)子質(zhi)量的(de)主要(yao)提(ti)高方法
多參加鍛煉(lian)。研究表明，男(nan)性身體過(guo)度肥胖，會導致腹股溝處的(de)(de)(de)(de)溫度升(sheng)(sheng)高，損害精(jing)子的(de)(de)(de)(de)成長(chang)，從而導致不育(yu)。因此(ci)，體重控制在(zai)標準范(fan)圍內(nei)可以(yi)提高精(jing)子的(de)(de)(de)(de)質量。不過(guo)，鍛煉(lian)強度要適中，劇烈(lie)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，如馬(ma)拉松(song)和長(chang)距離的(de)(de)(de)(de)騎車(che)等(deng)仍然會使睪丸的(de)(de)(de)(de)溫度升(sheng)(sheng)高，破壞精(jing)子成長(chang)所需的(de)(de)(de)(de)涼爽環境。騎車(che)還(huan)會使脆弱的(de)(de)(de)(de)睪丸外囊血管處于危險之中，因此(ci)，建議騎車(che)時要穿有護墊的(de)(de)(de)(de)短褲，并選擇減震功能(neng)良好的(de)(de)(de)(de)自行車(che)。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高(gao)溫蒸浴直接(jie)傷害(hai)精子，還(huan)抑制精子生成(cheng)。
戒煙。數據顯(xian)示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主(zhu)要因素(su)，因此戒煙勢在必行。
適度飲(yin)酒(jiu)。大(da)量飲(yin)酒(jiu)可導致(zhi)精(jing)子質(zhi)量下降，男(nan)性應嚴格按照每日14—28個(ge)標準(zhun)杯(含酒(jiu)精(jing)8—9克)，女性減(jian)半的推薦量來(lai)執行(xing)。
少用化妝品。化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質，可干擾內分泌，使男性精子數(shu)量減(jian)少、運動能力低下(xia)和形態異常(chang)。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子(zi)也(ye)有極大(da)危害，而且還會(hui)持(chi)續很長時間(jian)。
放松(song)(song)心態。精(jing)神壓力過(guo)大也對精(jing)子的成長有負面(mian)影響。所以(yi)男性應做些能(neng)讓自己放松(song)(song)的事情，如散步、洗澡等，然后再享受(shou)性生(sheng)活。
把(ba)手(shou)機放在(zai)上衣(yi)(yi)兜。手(shou)機放在(zai)褲(ku)兜里、筆記本(ben)電腦放在(zai)膝蓋上、穿緊身褲(ku)都會提高陰囊溫度(du)，傷害精子，所以應(ying)把(ba)手(shou)機放在(zai)上衣(yi)(yi)兜。
補鋅(xin)、硒和(he)蛋(dan)白質。鋅(xin)、硒和(he)蛋(dan)白質是精(jing)子(zi)(zi)質量提(ti)升(sheng)和(he)精(jing)子(zi)(zi)活(huo)力維(wei)持的(de)必須物(wu)質。可以(yi)連續服用三個月的(de)育之緣片，通過(guo)它含(han)有(you)的(de)鋅(xin)、硒和(he)蛋(dan)白質，提(ti)高(gao)精(jing)子(zi)(zi)質量和(he)精(jing)子(zi)(zi)活(huo)力，縮短精(jing)子(zi)(zi)液化時間，增強免疫力。
多吃(chi)綠色蔬菜。綠色蔬菜中(zhong)含有維(wei)生素C、維(wei)生素E、鋅、硒等利于精(jing)子(zi)成長(chang)的成分。堅(jian)果、魚類中(zhong)富含歐米茄(qie)3脂肪酸(suan)，也應多吃(chi)，利于精(jing)子(zi)細胞成長(chang)。
多(duo)吃黑色素(su)含(han)量(liang)高的(de)食物，比如黑豆(dou)、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等(deng)。
三、手(shou)機(ji)的(de)確會(hui)影響(xiang)精子質量
精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)濃度(du)是惟(wei)一與手機(ji)(ji)使(shi)用顯(xian)著(zhu)相(xiang)(xiang)關(guan)的，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)濃度(du)不(bu)正常男(nan)(nan)性(xing)使(shi)用手機(ji)(ji)時(shi)間每天超(chao)過1小時(shi)，并且他們經常在(zai)手機(ji)(ji)充電(dian)(dian)時(shi)講(jiang)電(dian)(dian)話。沒有(you)(you)發現精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)濃度(du)與其(qi)它因素包括(kuo)手機(ji)(ji)與腹股溝的距離(li)、信(xin)號低時(shi)打(da)電(dian)(dian)話或使(shi)用免(mian)提有(you)(you)關(guan)。除(chu)了使(shi)用手機(ji)(ji)，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)濃度(du)還與吸(xi)煙顯(xian)著(zhu)相(xiang)(xiang)關(guan)。研究(jiu)顯(xian)示，43%精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)不(bu)正常男(nan)(nan)性(xing)都有(you)(you)吸(xi)煙史。
研(yan)究者稱，手機(ji)使(shi)用的(de)某些方面可(ke)能會對精子濃度(du)產生不(bu)利(li)影(ying)響(xiang)。但仍需大規模研(yan)究證實(shi)。
研(yan)究表明，在過(guo)去100年中(zhong)，男性精(jing)液質量(liang)總體下(xia)降。其中(zhong)一個因素(su)可能(neng)是(shi)從移動電(dian)話(hua)發出的電(dian)磁輻射(she)。但本研(yan)究不能(neng)告訴我們電(dian)話(hua)發出的電(dian)磁輻射(she)與(yu)精(jing)子質量(liang)之間的必然關系。
首先，這是(shi)一個橫斷(duan)面研究。研究人員評估精子(zi)質量(liang)與(yu)手機(ji)(ji)使用(yong)同時(shi)進行，這點不(bu)(bu)(bu)能證明其原因和影響(xiang)。雖(sui)然這些男(nan)性告訴我(wo)們(men)(men)之(zhi)前的(de)手機(ji)(ji)作用(yong)情況，但我(wo)們(men)(men)不(bu)(bu)(bu)知道生育問題從何開(kai)始，比如，我(wo)們(men)(men)不(bu)(bu)(bu)知道不(bu)(bu)(bu)正常的(de)精子(zi)濃度時(shi)間有(you)多長了，或者他們(men)(men)使用(yong)手機(ji)(ji)的(de)習慣是(shi)否是(shi)長期的(de)。
其次(ci)，樣(yang)本量太小。研(yan)究(jiu)只(zhi)分析了80名(ming)有地(di)域(yu)和生活方式差異的以色列(lie)男性(xing)，不具有普遍性(xing)。理論上，還需(xu)要隊列(lie)研(yan)究(jiu)進行前瞻性(xing)評估。
現在人們(men)普(pu)遍使用智能(neng)手(shou)機(ji)，大多數男性(xing)都暴(bao)(bao)露于電(dian)磁輻射(she)之(zhi)下(xia)可能(neng)也是(shi)原因之(zhi)一。使用手(shou)機(ji)和暴(bao)(bao)露于射(she)頻電(dian)磁輻射(she)是(shi)否對男性(xing)生育有不利影(ying)響(xiang)是(shi)一個重要問題，但這一研究還不足以證實他們(men)之(zhi)間的(de)關(guan)系。
雖(sui)然如此，梅斯醫(yi)學編輯還是(shi)提醒(xing)各位，智能(neng)手(shou)機雖(sui)好，但也(ye)要適度(du)使用，不要過度(du)依賴。否則，它(ta)將嚴重影響(xiang)個人的身心健康，而不只是(shi)手(shou)機電磁(ci)輻射(she)那(nei)么簡單(dan)。
四、針對精子質(zhi)量差的飲食調理
1、合理補充礦物質和(he)微量元素
人(ren)體(ti)內的(de)(de)礦物質和微(wei)量元素(su)對男性生(sheng)育(yu)力具有同樣重(zhong)要的(de)(de)影響。最常見的(de)(de)就是鋅、硒的(de)(de)育(yu)之緣等(deng)元素(su)，它(ta)們幫助(zhu)提高精(jing)子活動的(de)(de)能力以及受精(jing)等(deng)生(sheng)殖生(sheng)理活
含鋅較(jiao)高的(de)食(shi)物有(you)：貝殼類(lei)海產品(pin)、動物內臟、谷類(lei)胚芽(ya)、芝麻、蝦等
含(han)硒較高的(de)食物有：海帶、墨魚2、蝦(xia)、紫菜等(deng)。
2、水果蔬菜
一些含(han)有(you)(you)高(gao)維(wei)(wei)生素的(de)(de)食物，對提(ti)高(gao)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)成(cheng)活(huo)質量有(you)(you)很大的(de)(de)幫(bang)助。如維(wei)(wei)生素E有(you)(you)延緩衰老、減(jian)(jian)慢性(xing)(xing)功能(neng)衰退的(de)(de)作用，還對精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)生成(cheng)、提(ti)高(gao)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)活(huo)性(xing)(xing)具(ju)有(you)(you)良好效果(guo)。如果(guo)長期缺乏蔬果(guo)當中的(de)(de)各類(lei)維(wei)(wei)生素，就可能(neng)有(you)(you)礙于性(xing)(xing)腺(xian)正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)(de)發育和精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)生成(cheng)，從而使精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)減(jian)(jian)少或影(ying)響(xiang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)正(zheng)(zheng)常(chang)活(huo)動能(neng)力，甚至導致不孕。
3、保證充足的優質蛋白
蛋(dan)(dan)白質是(shi)細胞的(de)(de)重要(yao)組成部分，也是(shi)生成精子(zi)的(de)(de)重要(yao)原材料，合(he)理補(bu)充富含優質蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)食(shi)物(wu)，有益于協調男性內(nei)分泌(mi)機能以及提高精子(zi)的(de)(de)數量(liang)(liang)和質量(liang)(liang)。
富(fu)含優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的食物：深海魚蝦、牡(mu)蠣、大豆、瘦(shou)肉、雞蛋(dan)等。
雞(ji)蛋(dan)，中醫認為它味甘性平，有養(yang)心安神、滋陰潤燥、養(yang)血(xue)息(xi)風的作(zuo)用。
4、適量脂肪
脂肪中含有精子生(sheng)成(cheng)(cheng)所需(xu)的必(bi)需(xu)脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生(sheng)成(cheng)(cheng)，而(er)且(qie)還(huan)可能引起性(xing)欲下降。盡量少吃豬肉(rou)，可多(duo)選擇(ze)魚(yu)類、禽類食物，尤其是多(duo)吃深(shen)海(hai)魚(yu)，深(shen)海(hai)魚(yu)中含有的必(bi)需(xu)脂肪酸，有益男(nan)性(xing)生(sheng)殖健康(kang)。
5、均衡攝入精氨酸
精(jing)子形成(cheng)(cheng)的必要成(cheng)(cheng)分是(shi)精(jing)氨酸。精(jing)氨酸含(han)(han)量(liang)較高的食(shi)物(wu)有(you)：鱔魚(yu)(yu)、泥鰍、魷(you)魚(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)、鰻(man)魚(yu)(yu)、海(hai)參、墨魚(yu)(yu)、章魚(yu)(yu)、蝸牛等，其次(ci)是(shi)山藥、銀杏、凍豆(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)腐(fu)(fu)皮。精(jing)子量(liang)少的男(nan)性多食(shi)此(ci)類富含(han)(han)精(jing)氨酸的食(shi)物(wu)，有(you)利于精(jing)子量(liang)增加，從而促進生殖功(gong)能。
對于男性來說，精子質量是很重要的，平時的一些生活習慣會對男性的生殖器官造成影響，還有可能影響到精子質量，如果精子質量下降，會影響到男性的生育能力，那么影響精男性子質量的因素有哪些？男性如何保護好精子？下面為大家介紹。
1、影響精子質量的因素
近些年來，泌尿外科和男科門診的臨床實踐中也看到，精子質量的下降導致越來越多的患者因為男性不育而就診。引起精子質量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。其中，以下10種因素已在研究中證明，對精子質量的影響最大：
1、食品包裝和化妝品
德國研究協會日前發布的新聞公報說，過去幾十年間，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍應用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香皂和洗發液等數百種產品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。它會通過女性呼吸系統和皮膚進入體內，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統。
鄰苯二甲酸酯還會通過塑料容器包裝的食品和水進入人體，如食品罐頭內涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等。研究表明，罐頭食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如豬肉、鳳尾魚、沙丁魚等。胎兒、嬰兒和青春期兒童對它最為敏感，健康也最易受到侵害。
為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，平時要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用含聚氯乙烯的塑料容器在微波爐中加熱食品。正確的做法是把食品放到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。
2、汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質，會發生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。
最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睪丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
3、煙、酒
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。
酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
4、雌激素
雌激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發睪丸組織結構變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數量，造成男性乳房發育，導致內分泌紊亂。男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產生損害，造成性腺功能低下。
5、微量元素
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
6、溫度
高溫對睪丸會產生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，才會對睪丸產生影響，目前在學界仍有爭論。動物實驗中，將雄性動物置于38。5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現實生活中，男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
7、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。
8、噪音
隨著現代化的發展，城市噪音對健康的影響更突出了。噪音屬于環境污染的一種。近年來，一些專家提出了“環境激素”理論，指出環境中存在著能夠像激素一樣影響人體內分泌功能的化學物質，噪音就是其中一種。它會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育；對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。
9、輻射
輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們日常使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。
10、毒品
吸食毒品的人在我國為數不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育；可卡因會使精子密度下降。
2、男性如何保護好精子
精子質量關系著人類生存繁衍的重大問題。對于以上這些因素，我們一方面要采取高度警惕，及時加以注意和避免；另一方面，也要呼吁全社會所有力量來改善我們的生存環境。否則，就會像美國學者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來》一書中所說的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力。
有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項準備外，身為男性的你可否知道該如何保護好你的精子？
1、不要抽煙、喝酒
香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產生。
2、要適當的運動
運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產生的精子也是優良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。
3、要遠離手機、電腦等輻射
男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數量或引起精子畸形。
4、不要偏食
精子的生長是需要多種營養物質的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養失衡造成營養不良，而營養不良又會影響精子的產生和質量，所以，男性應該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。
5、要保持良好的情緒
如果男性經常處于緊張、壓抑等精神狀態下，便會使內分泌功能和睪丸生精功能處于不穩定的狀態，就會使精子減弱，所以，你要經常保持愉快的心情才對。
6、要遠離高溫環境
不要經常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數量減少、質量下降。
7、不要長途騎車
騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會女性私處位，如果長久騎車就可以使會女性私處充血，從而影響睪丸的生精功能。
8、要遠離激素
激素可以影響精子的質量，所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：
9、要穿寬松的衣服
男性朋友們一定要選擇穿那些寬松、質地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環，影響精子的產生和質量。
10、要潔身自好
男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發現自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫院檢查。
為了下一代的健康，請男性朋友們遠離這些不健康的生活方式，保護好自己的精子。
3、精液檢查注意事項
1、采集精液前必須停止性生活2～7天，并且不得有手淫、夢遺等情況，還應禁煙戒酒，忌服對生精功能有影響的藥物等。
2、采精時間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、女性私處，尤其是龜頭洗凈。可采用手淫法或電動按摩射精法引起排精。
3、精液的排出具有一定順序，開頭部分來自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來自精囊，故應收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開頭部分。正因為易丟失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。
4、盛精液的容器應干凈、無菌、干燥，采精前容器的溫度應與室溫相同；瓶子不應過大，但瓶口不應過小，以免將精液射出瓶外；還應貼上標簽，記錄姓名及取精時間。
5、在冷天應將精液標本保溫，放置在貼身內衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時內送到實驗室。
4、如何提高精子活力
1、男性精子活力低治療之飲食調理
精子活力低,平時飲食均衡,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養成良好的飲食和起居習慣,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起適量運動。
1.1、多吃富含鋅的食物。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
1.2、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、男性精子活力低治療之調整起居
提供精子宜居環境由于目前人們的工作確實較緊張,應酬較多,但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降,如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說:“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環境。”
3、男性精子活力低治療之健康性生活
人們只知道不潔同房會感染性病,但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。醫生說,精液被感染后會顯著影響精子的活力,就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生。一旦錯失了治療良機,形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/69151.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)版權，注重分(fen)享，被(bei)刊用文章(zhang)因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未(wei)能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或有(you)版權異議的(de)(de)，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立(li)(li)即處(chu)理(li)，本站部分(fen)文字與圖片資(zi)源(yuan)來自于(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de)(de),若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了(le)您的(de)(de)合法(fa)權益，請立(li)(li)即通知我(wo)們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時間(jian)予以刪除，并(bing)同時向(xiang)您表示歉意,謝謝!
