一、男人補(bu)精吃5種食(shi)物最有效
1、蛋類
蛋類(lei)是精子最好的補充劑，由于(yu)含(han)有豐(feng)富(fu)的蛋白(bai)質、脂肪和(he)多(duo)種維(wei)生素，并且還(huan)含(han)有鋅，鋅是精細(xi)胞的重要(yao)組(zu)成部(bu)分(fen)，所謂(wei)“吃什么補什么”。
2、蝦
蝦(xia)味道(dao)鮮(xian)美，補(bu)益和藥(yao)用作用都較高。祖國醫學認為(wei)，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bu)精(jing)，通乳之功(gong)。凡(fan)久病體虛、氣短乏(fa)力(li)、不思飲食者，都可將其作為(wei)滋(zi)補(bu)食品。人(ren)常食蝦(xia)，有強身(shen)壯體效果。
3、蠔
男(nan)性(xing)從(cong)24歲后，精(jing)子的(de)質與量(liang)都在走下(xia)坡路。男(nan)性(xing)精(jing)液(ye)里含(han)有大量(liang)的(de)鋅(xin)(xin)，當體(ti)內(nei)的(de)鋅(xin)(xin)不足(zu)，會影(ying)響精(jing)子的(de)數量(liang)與品質。而(er)食(shi)物中海鮮類的(de)蠔(hao)、蝦(xia)、蟹(xie)的(de)鋅(xin)(xin)含(han)量(liang)最豐富，一顆小(xiao)小(xiao)的(de)蠔(hao)中的(de)鋅(xin)(xin)含(han)量(liang)就能滿足(zu)一天(tian)所需(15毫克)，從(cong)而(er)增強男(nan)人(ren)的(de)性(xing)能力。
4、枸杞
枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)以(yi)補腎，適量(liang)的(de)(de)吃枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)以(yi)補精(jing)子，提(ti)高精(jing)子的(de)(de)數(shu)量(liang)和質量(liang)，而且吃枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)以(yi)明目，對(dui)眼(yan)睛(jing)好(hao)，如(ru)果(guo)男人有遺(yi)精(jing)的(de)(de)病癥，那么適量(liang)吃枸(gou)(gou)杞(qi)，對(dui)遺(yi)精(jing)有很好(hao)的(de)(de)療(liao)效(xiao)，而且還(huan)能增強性能力。但是感(gan)冒發燒或(huo)是身體(ti)有炎癥的(de)(de)人不宜食用枸(gou)(gou)杞(qi)。
5、桑葚
桑(sang)(sang)葚可以(yi)幫助(zhu)改善這種“生殖亞健(jian)康”，很多(duo)(duo)治療死精癥的(de)(de)方劑中都以(yi)桑(sang)(sang)葚為重(zhong)要的(de)(de)組(zu)成藥物。因此(ci)，對于在積(ji)極備(bei)戰“下(xia)一代”造人工程的(de)(de)男人，不妨在這個季(ji)節里多(duo)(duo)吃些(xie)桑(sang)(sang)葚。桑(sang)(sang)葚具有調理虛汗，提高精子質量的(de)(de)作(zuo)用，所(suo)以(yi)男性(xing)朋友們應(ying)該(gai)根據自身情況適當(dang)的(de)(de)食用一些(xie)。
二、男士養腎6步走
適量飲酒
最(zui)新發現(xian)，適(shi)量(liang)(liang)(liang)飲酒(jiu)有助(zhu)于預防(fang)男性(xing)腎功能衰退(tui)。血液中肌(ji)酐(gan)含(han)量(liang)(liang)(liang)過高是腎功能出現(xian)障礙的強烈信號。不(bu)喝(he)酒(jiu)比適(shi)量(liang)(liang)(liang)喝(he)酒(jiu)的人(ren)血液中肌(ji)酐(gan)含(han)量(liang)(liang)(liang)過高的幾率多30%，喝(he)適(shi)量(liang)(liang)(liang)的酒(jiu)是指每天一杯(bei)。
吃黑色食物
中(zhong)醫認(ren)為黑(hei)色食(shi)物對(dui)應的(de)是腎(shen)(shen)(shen)臟。黑(hei)色食(shi)品例如木(mu)耳(er)、香菇，可(ke)以滋陰(yin)補腎(shen)(shen)(shen)、扶正固本，經常食(shi)用(yong)能幫助腎(shen)(shen)(shen)臟保證新陳代謝正常，減少腎(shen)(shen)(shen)臟內多余(yu)水分的(de)積(ji)存(cun)，有健(jian)腎(shen)(shen)(shen)、改善膀(bang)胱的(de)作用(yong)。
用含“姜黃素”調料
姜(jiang)(jiang)、芥末、咖喱富含姜(jiang)(jiang)黃素。研究發現姜(jiang)(jiang)黃素是一種能(neng)保(bao)護腎(shen)臟的酸性酚(fen)類(lei)物質。它能(neng)減少腎(shen)毒(du)血清，降低血清膽固醇，抑制腎(shen)小(xiao)球(qiu)內細胞(bao)增殖，減輕腎(shen)小(xiao)管(guan)間質損害，以及(ji)緩解(jie)腎(shen)臟炎(yan)癥，并能(neng)延緩腎(shen)小(xiao)球(qiu)硬化的發生。
補腎草壯陽
這(zhe)種蔬(shu)菜原產于(yu)非洲(zhou)，現在(zai)世界各(ge)地均有分(fen)布，近年進入中國。補(bu)腎草富(fu)含天(tian)然活性(xing)維生(sheng)素E及多種高分(fen)子(zi)天(tian)然活性(xing)物，可使神(shen)經細胞產生(sheng)一氧化氮，經常食用(yong)能(neng)強腎補(bu)虛(xu)，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞。在(zai)菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物VIAGRA”，一些國家更將其作為運動(dong)員的首選蔬(shu)菜。
每天吃6個栗子
板(ban)栗味甘性溫，含有(you)脂(zhi)肪(fang)、鈣、磷、鐵和多種維(wei)生(sheng)素(su)，特別是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)B、C和胡(hu)蘿(luo)卜素(su)的含量(liang)高于(yu)一(yi)般干果。栗子有(you)補腎壯腰的功(gong)效(xiao)，腎虛腰痛(tong)、雙(shuang)腿無力者最宜(yi)食用。每天食用6～7個就可以(yi)了。
保暖腰部
腰部(bu)是腎(shen)(shen)臟的居所。腰部(bu)喜暖而(er)惡寒(han)，如果(guo)外露，風寒(han)容(rong)易侵襲，使腎(shen)(shen)臟受損而(er)影(ying)響、降低腎(shen)(shen)臟功能，腰部(bu)溫暖則有利(li)于促進腰部(bu)血液循(xun)環(huan)，強健腎(shen)(shen)臟功能。
三、男人強(qiang)精壯陽必吃2道藥膳
黑豆黃芪黨參湯
材(cai)料：黑豆、黨參、黃芪、桂圓、豬(zhu)瘦(shou)肉、生姜(jiang)適量、鹽(yan)少許
制作方法：材料洗凈(jing)(jing)，豬瘦肉洗凈(jing)(jing)切塊。所(suo)有材料入鍋，加入適量清水，武火(huo)煮(zhu)開后(hou)轉(zhuan)文火(huo)煲2小(xiao)時。出鍋前下(xia)鹽調(diao)味即(ji)可。
功效：滋陰補(bu)腎、養(yang)(yang)血益(yi)津(jin)、生(sheng)發(fa)(fa)烏(wu)發(fa)(fa)、養(yang)(yang)心(xin)安神(shen)(shen)。現代人工作壓(ya)力大(da)，容易出現體(ti)虛乏(fa)力的(de)狀況。要想(xiang)增強活力和精力，補(bu)腎很(hen)重要。黑(hei)豆就是一種有效的(de)補(bu)腎品(pin)，黑(hei)豆乃腎之谷(gu)，黑(hei)色屬(shu)水，水走腎，所以腎虛的(de)人食用黑(hei)豆很(hen)有益(yi)處。同時黃芪能補(bu)氣(qi)固表，黨參(can)補(bu)中(zhong)益(yi)氣(qi)，桂(gui)圓養(yang)(yang)心(xin)安神(shen)(shen)，用它(ta)們一起(qi)煲湯，有養(yang)(yang)血滋陰、益(yi)氣(qi)固表的(de)功效，而且湯水潤而不膩，補(bu)而不燥，還(huan)有生(sheng)發(fa)(fa)烏(wu)發(fa)(fa)的(de)作用。
肉蓯蓉羊腎湯
配料：肉蓯蓉20～30g，羊腎1對。
制法：水(shui)適量，煮湯。調味服食。
功效：補腎(shen)益(yi)精，壯(zhuang)陽。適(shi)用于(yu)腎(shen)虛陽痿(wei)，夜多(duo)小(xiao)便，腎(shen)虛腰痛，腎(shen)虛耳聾，腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用(yong)于(yu)治療(liao)陽痿，腰膝冷痛等。《本草經(jing)》說它能“養五臟，強(qiang)陰，益(yi)精(jing)氣”。羊(yang)腎，味甘性溫，人腎經(jing)，功能補腎氣，益(yi)精(jing)髓。
注意：用(yong)時羊腎要切(qie)開清(qing)洗干凈，以除去異(yi)味(wei)。
四(si)、男人簡單補腎(shen)幾個動作
1.端坐，兩腿自然分(fen)開(kai)，與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)手屈肘側舉(ju)(ju)，手指伸向(xiang)上，與(yu)兩耳平。然后，雙(shuang)手上舉(ju)(ju)，以兩肋部感覺(jue)有所牽(qian)動(dong)為度，隨后復原(yuan)。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dong)作前，全身宜放松。雙(shuang)手上舉(ju)(ju)時吸氣(qi)，復原(yuan)時呼氣(qi)，且力不宜過大(da)、過猛(meng)。這種動(dong)作可活動(dong)筋骨、暢達經脈(mo)，同(tong)時使(shi)氣(qi)歸于丹田(tian)，對年(nian)老、體弱、氣(qi)短者(zhe)有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放(fang)兩腿(tui)上(shang)，右臂屈肘，手掌向上(shang)，做(zuo)拋物(wu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)3至5遍(bian)。做(zuo)拋物(wu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)時(shi)，手向上(shang)空拋，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可略快(kuai)，手上(shang)拋時(shi)吸(xi)氣，復原時(shi)呼氣。此動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用與第(di)一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)相同。
3.端坐，兩腿(tui)自然下垂，先緩(huan)緩(huan)左右轉(zhuan)動(dong)身(shen)體(ti)(ti)3至5次(ci)。然后(hou)，兩腳向前(qian)擺動(dong)10余次(ci)，可根據個人(ren)體(ti)(ti)力，酌情(qing)增減。做動(dong)作時(shi)全身(shen)放松，動(dong)作要自然、緩(huan)和，轉(zhuan)動(dong)身(shen)體(ti)(ti)時(shi)，軀干要保持正直，不(bu)宜俯仰。此動(dong)作可活動(dong)腰(yao)膝，益(yi)腎(shen)強腰(yao)，常練此動(dong)作，腰(yao)、膝得以鍛煉，對(dui)腎(shen)有益(yi)。
4.端(duan)坐，松開腰(yao)帶，寬(kuan)衣(yi)，將雙手(shou)搓熱(re)，置(zhi)于(yu)腰(yao)間，上下搓磨，直至腰(yao)部感覺(jue)發(fa)熱(re)為(wei)止。此法可溫腎健腰(yao)，腰(yao)部有督(du)脈(mo)之(zhi)命門穴(xue)，以及足太陽膀胱經的腎俞(yu)、氣海(hai)俞(yu)、大腸(chang)俞(yu)等穴(xue)，搓后(hou)感覺(jue)全身發(fa)熱(re)，具有溫腎強腰(yao)、舒筋(jin)活血等作用。
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