一、男人日常養生保健的方法有(you)哪些
胸口痛一定要去檢查
男性有(you)(you)時(shi)在干體力活或運(yun)動后會出現胸(xiong)口痛的(de)(de)情況，一般休息片刻胸(xiong)痛會停(ting)止(zhi)，大可不必緊張。但這(zhe)也可能是心臟病的(de)(de)早期癥(zheng)狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有(you)(you)，但確診后才使人放(fang)心。
入廁時間變長得當心
男人(ren)入(ru)廁(ce)時(shi)間(jian)變長一般與便秘(mi)或(huo)痔瘡有關，遇到這種情況更要多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)與水果，并(bing)多(duo)喝水。如(ru)果入(ru)廁(ce)次數也增加(jia)，可能會是前列(lie)腺炎在(zai)作怪(guai)。需(xu)去(qu)醫院檢(jian)查(cha)。
了解家族病史很重要
許(xu)多病(bing)(bing)都會有(you)遺傳性，男(nan)人要知道自(zi)己的長輩及家屬都患(huan)過(guo)什么病(bing)(bing)，問老人并記下來。有(you)針(zhen)對性地(di)做好保健，可(ke)防止許(xu)多疾病(bing)(bing)的發生，并在患(huan)病(bing)(bing)后及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或(huo)出血，痣(zhi)本身不會(hui)有什么危(wei)險，但(dan)許多男人對自己的皮膚并不怎(zen)么關心，要改變這(zhe)種不良習慣。經常注意自己的痣(zhi)有沒有異常現(xian)象，避免痣(zhi)的惡變帶來嚴(yan)重(zhong)后果。
二、男性怎么根據(ju)體質養(yang)生保健
寒性體質
寒性(xing)體(ti)質包(bao)括陽虛性(xing)體(ti)質和痰(tan)濕性(xing)體(ti)質，擁有這樣體(ti)質的人，多形勝氣衰(shuai)、身體(ti)肥胖、容易疲勞、緊身不(bu)振(zhen)、多汗多痰(tan)、肢(zhi)冷體(ti)涼、喜(xi)食熱物(wu)等。
寒(han)(han)性體質的(de)男性，容易患(huan)性欲淡漠(mo)、性欲低下等(deng)男科疾病。因此，在日常(chang)調養(yang)(yang)(yang)中，要注(zhu)意避免感寒(han)(han)受濕，養(yang)(yang)(yang)護陽氣(qi)，可服(fu)用性溫(wen)平(ping)和的(de)調養(yang)(yang)(yang)藥(yao)品，如鹿茸、人(ren)參、枸杞等(deng)。
熱性體質
熱(re)性(xing)體質包括陰(yin)虛性(xing)體質和濕熱(re)性(xing)體質，擁有這樣體質的(de)人，多形(xing)體消瘦(shou)、精神(shen)容易激動，怕熱(re)喜涼，喜食(shi)冷物或冷食(shi)。
熱性體質的男(nan)性性欲要求較強，容易患過(guo)敏性疾(ji)病和(he)生殖器結核(he)等(deng)(deng)男(nan)性疾(ji)病。因此，在(zai)日常調養中(zhong)，要注意飲食清(qing)淡(dan)，忌吃(chi)煎炒(chao)和(he)辛(xin)辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等(deng)(deng)辛(xin)溫燥熱的藥品。可以服用一(yi)些性質平穩有(you)滋補之效的藥品，如沙(sha)參(can)、麥(mai)冬(dong)、百合(he)等(deng)(deng)。
抑郁性體質
抑(yi)(yi)(yi)郁性(xing)體質有(you)性(xing)格內向、多思抑(yi)(yi)(yi)郁的(de)傾向。這類體質的(de)人多有(you)一(yi)定(ding)文化(hua)修(xiu)養、性(xing)格不(bu)穩定(ding)、情緒變幻(huan)無(wu)常。凡遇到婚姻、家庭、事(shi)業等(deng)不(bu)順或社會壓(ya)力時(shi)，就(jiu)難以(yi)承受，抑(yi)(yi)(yi)郁不(bu)樂(le)，且(qie)非常敏感。抑(yi)(yi)(yi)郁性(xing)體質的(de)人，容易發生陽痿早泄、遺精不(bu)射精等(deng)男科疾病(bing)以(yi)及更年期(qi)綜合癥(zheng)。
抑郁(yu)性體(ti)質的男性應適當參加一些文娛(yu)活動和體(ti)育運動，多學習一些性生(sheng)理、性心理知識。在治療上，以(yi)排解抑郁(yu)、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以(yi)精神心理調養。
三、男人冬季養生保健的方法
一、寧靜為本，保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使(shi)志若(ruo)(ruo)伏若(ruo)(ruo)匿，若(ruo)(ruo)有(you)私意，若(ruo)(ruo)已(yi)有(you)得”的(de)(de)(de)意思是說，在(zai)冬季應避(bi)免各種(zhong)不良情緒的(de)(de)(de)干擾和刺激(ji)，讓心情始終(zhong)處于淡泊寧靜的(de)(de)(de)狀態，遇事做到含而(er)不露，秘而(er)不宣，使(shi)心神安靜自(zi)如，讓自(zi)己的(de)(de)(de)內心世界充滿樂觀(guan)喜(xi)悅的(de)(de)(de)情緒。
二、多食(shi)(shi)(shi)(shi)溫(wen)(wen)熱(re)，少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)寒涼(liang)(liang)冬(dong)季養生要以食(shi)(shi)(shi)(shi)物養生為(wei)輔。傳(chuan)統養生學將食(shi)(shi)(shi)(shi)物分為(wei)寒涼(liang)(liang)、溫(wen)(wen)熱(re)、平性三大(da)(da)類。冬(dong)季氣候寒冷，人們為(wei)了御寒保暖，應(ying)多食(shi)(shi)(shi)(shi)用具有溫(wen)(wen)熱(re)性質的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，而少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)用寒涼(liang)(liang)生冷食(shi)(shi)(shi)(shi)物。溫(wen)(wen)熱(re)性質的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物包括糯米(mi)、高粱米(mi)、栗子、大(da)(da)棗、核桃(tao)仁、杏(xing)仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大(da)(da)蒜等。
三、早睡晚起，避寒(han)保暖冬(dong)(dong)(dong)季(ji)養(yang)生貴(gui)在空氣新鮮，“日(ri)出而作，日(ri)落而息”。在冬(dong)(dong)(dong)季(ji)，保證充足(zu)睡眠時(shi)(shi)間(jian)尤(you)為重要，從(cong)傳統養(yang)生學的(de)(de)(de)角度講，冬(dong)(dong)(dong)季(ji)適當地增加睡眠時(shi)(shi)間(jian)有利于人(ren)體陽(yang)氣的(de)(de)(de)潛(qian)藏(zang)和陰(yin)(yin)精(jing)的(de)(de)(de)積蓄(xu)，使人(ren)體達到“陰(yin)(yin)平陽(yang)秘(mi)，精(jing)神乃治”的(de)(de)(de)健康(kang)狀態(tai)。
四、男人壯(zhuang)陽的7種日常保健方(fang)法
1、要適度運動
保持好體(ti)力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運(yun)動。
2、要增強自信心
權力是最好(hao)的(de)壯陽(yang)藥。做好(hao)生涯規范、好(hao)好(hao)調適自(zi)我，才(cai)能(neng)夠把最好(hao)的(de)自(zi)己獻給另一(yi)半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多(duo)超級細的微(wei)(wei)血管，這些(xie)微(wei)(wei)血管負責(ze)陰莖的健康。煙酒一多(duo)，微(wei)(wei)血管循環就會(hui)受傷，影(ying)響生(sheng)殖(zhi)能(neng)力。
4、要定期體檢
與(yu)醫(yi)師密切合作(zuo)，很多藥(yao)品會讓削弱生殖能力，所以有問題(ti)時，請速向男性門診(zhen)報到。與(yu)此同時在選擇藥(yao)物前(qian)，一定不要忘記利(li)用免費咨詢。
5、要均衡營養
六大(da)類飲(yin)食不可(ke)少，金字塔飲(yin)食原則要(yao)遵守(shou)，果(guo)、蔬(shu)、奶(nai)、蛋、雜糧、肉齊(qi)全才(cai)有效。
6、要(yao)增(zeng)強體力的(de)男性食品
腰果(guo)、全麥面包、雞(ji)蛋豆腐的(de)攝取量(liang)有(you)助于增(zeng)強體力。有(you)特(te)殊(shu)需求的(de)人(ren)、可以參考何首烏、人(ren)蔘、冬蟲夏草的(de)藥膳做法，但是切記要(yao)(yao)配合(he)個人(ren)體質。想要(yao)(yao)換口味，來點大蒜醉蝦、白(bai)酒生蠔也不錯(cuo)，但是千萬要(yao)(yao)選(xuan)用新鮮衛生的(de)海產食品。
7、安全性地選擇(ze)男性產品
對于男(nan)性產(chan)品的選擇一(yi)(yi)定要(yao)注意這樣兩點，第一(yi)(yi)要(yao)安全(quan)，無副作(zuo)用;第二，效果要(yao)顯著。
有很多的人都知道的一個道理就是，如果在日常的時候，如果不注意自己的衛生習慣的話，自己肯定是有很多的毛病的，所以男人在日常的時候，要好好的注意自己的養生的問題，但是關鍵的就是，如何讓自己的養生保健的效果是達到最好的狀態。
1、男人如何衛生保健
1、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
2、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
3、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
2、養生保健注意事項
自古以來一直是男主外女主內，因男人的身體比較強壯，所以適宜于在外面打拼養家，女人心思細膩，在家里操持家務最好不過。就是因為男人總是強壯、身體好的這種認識誤區，才導致男人健康的一個惡性循環。不少上班族男性都會存在亞健康問題，長時間看電腦、不愛運動、飲食太過意油膩......這里為男人介紹7個養生保健的黃金時間，希望為男人的健康換擋加速。
1、餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
養生是每個人都要做的事情，因為為了自己的健康問題每個人都需要付出自己的努力。不管是什么人群，都需要進行養生，女人需要，男人也需要進行養生，男人養生的方法有非常的多，當然也要注意一些禁忌，那么到底男性養生的最好方法有哪些？男人養生該注意什么？
1、男人養生的方法
1、身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。
3、飲食冷下來
男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
4、火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善于調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。
2、男性健康保健小貼士
其實男性養生不僅是飲食調理，還有日常良好的生活習慣的養成!你們知道哪些男性健康的生活習慣呢，日常生活中需要注意的是什么呢?其實男性健康要從生活中的細節抓起，很多的疾病都是從壞習慣開始的!和小編一起來了解一下日常的哪些細節不可忽視呢!
1、別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲~40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、自覺去做例行體檢
長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙
如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時需去醫院檢查。
3、男人養生的小細節
1、餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
這些就是男人養生的技巧了，可見，男人養生并不需要吃昂貴的保健品，也不需要花費太多精力，只要注意了這些生活細節，男人們就能養出健康身體來。小編提示每位男人的身體條件不同，需要注意的養生細節就會有區別。每位男士應該根據自己的情況，制定養生計劃。
一、男人如何健康養生
每個男(nan)人都非常在乎自己的(de)身體(ti)健康(kang)(kang)，因為(wei)健康(kang)(kang)的(de)身體(ti)是他們為(wei)家(jia)庭和工作付出的(de)基礎，所以就(jiu)有(you)了男(nan)性保健這一(yi)話題。男(nan)性保健其實是一(yi)個很(hen)廣泛的(de)概念，它包(bao)括和男(nan)性健康(kang)(kang)有(you)關(guan)的(de)各個方面。
對(dui)(dui)于保健(jian)常識男人(ren)(ren)(ren)知道很多，我(wo)們知道秋天(tian)是夏天(tian)和冬天(tian)的(de)過度節(jie)，天(tian)氣越(yue)(yue)來越(yue)(yue)冷，男人(ren)(ren)(ren)要注意養生(sheng)，那么(me)男人(ren)(ren)(ren)如何健(jian)康的(de)養生(sheng)呢？這個對(dui)(dui)男人(ren)(ren)(ren)來說非常的(de)重要，可(ke)以幫助男人(ren)(ren)(ren)維護身體健(jian)康。
男人健康的(de)(de)養生要(yao)(yao)養成早(zao)睡早(zao)起的(de)(de)習(xi)慣，秋(qiu)季(ji)(ji)養生首(shou)先調(diao)整(zheng)的(de)(de)就是(shi)睡眠時(shi)間，早(zao)睡早(zao)起是(shi)眾所周知的(de)(de)。秋(qiu)季(ji)(ji)自然界的(de)(de)陽(yang)(yang)氣由疏泄(xie)趨向收斂、閉藏，起居作息(xi)也要(yao)(yao)相應調(diao)整(zheng)。早(zao)臥，以(yi)順應陰精的(de)(de)收藏，以(yi)養“收”氣。早(zao)起，以(yi)順應陽(yang)(yang)氣的(de)(de)'舒長，使肺(fei)氣得以(yi)舒展，對預防(fang)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)呼吸道疾(ji)病大(da)有裨(bi)益(yi)。適當早(zao)起也可減(jian)少血栓形(xing)(xing)成的(de)(de)機會；起床(chuang)前適當懶床(chuang)幾分鐘，舒展活動一下(xia)全身，對預防(fang)血栓形(xing)(xing)成也有重要(yao)(yao)意(yi)義。
男人養(yang)生(sheng)情緒(xu)也(ye)(ye)非常(chang)的(de)重要(yao)(yao)，依(yi)照(zhao)自然界律則，秋(qiu)天陰氣(qi)增、陽(yang)氣(qi)減，對應(ying)人體的(de)陽(yang)氣(qi)也(ye)(ye)隨著(zhu)內收。在(zai)秋(qiu)主“收”的(de)原則下，情緒(xu)要(yao)(yao)慢慢收斂，凡事(shi)不躁進亢奮(fen)，也(ye)(ye)不畏縮郁結。“心要(yao)(yao)清明，性保(bao)持安靜，”在(zai)時令轉(zhuan)變中，維持心性平穩，注意(yi)身(shen)、心、息的(de)調整，才(cai)能保(bao)生(sheng)機元氣(qi)。
早(zao)睡早(zao)起的(de)(de)(de)好(hao)習(xi)慣(guan)對男(nan)性(xing)保健(jian)很(hen)有(you)益處，是(shi)男(nan)性(xing)保健(jian)的(de)(de)(de)一個(ge)好(hao)習(xi)慣(guan)，非常值得我們男(nan)性(xing)朋友去學習(xi)。健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)養生對于男(nan)人(ren)(ren)來說非常的(de)(de)(de)重(zhong)要，我們知道男(nan)人(ren)(ren)是(shi)非常的(de)(de)(de)在(zai)乎自己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)，男(nan)人(ren)(ren)為了自己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)非常的(de)(de)(de)注重(zhong)飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，其實健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)養生不只是(shi)飲(yin)食(shi)，其他很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)生活習(xi)慣(guan)都(dou)能(neng)幫助男(nan)人(ren)(ren)維(wei)護身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)。
二、男性養生保健的禁忌
1、還是(shi)不抽煙(yan)為妙吸(xi)煙(yan)會增加心血管(guan)病、肺癌(ai)和呼吸(xi)器官疾(ji)病的危(wei)險(xian)。要健康最好戒煙(yan)，如一(yi)時(shi)戒不了(le)應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥(cong)蒜、菠(bo)菜和橙黃(huang)色的水果（水果食品），多吃魚(yu)類，經常喝茶等，以減輕煙(yan)害。
2、關心自(zi)己身(shen)上的痣如(ru)果不(bu)再(zai)增(zeng)加或出血，痣本身(shen)不(bu)會有(you)什么危(wei)險，但許多(duo)男人對自(zi)己的皮膚并不(bu)怎么關心，要改變(bian)這種(zhong)不(bu)良習(xi)慣。經(jing)常注意(yi)自(zi)己的痣有(you)沒有(you)異常現(xian)象，避(bi)免痣的惡(e)變(bian)帶來嚴重(zhong)后(hou)果。
3、別忘記高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)（血(xue)壓(ya)食(shi)品）的(de)(de)威脅高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)對心(xin)臟造(zao)成威脅，往往是心(xin)臟病突發(fa)或腦溢血(xue)的(de)(de)起因，所(suo)以(yi)男(nan)人要(yao)經(jing)(jing)常量一下血(xue)壓(ya)，血(xue)壓(ya)已(yi)經(jing)(jing)較高(gao)(gao)的(de)(de)人要(yao)按醫(yi)囑吃藥(yao)，病有(you)所(suo)好轉也(ye)不能(neng)停藥(yao)。
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