一(yi)、調(diao)理(li)男性腎虛的飲食方法有哪些
一、海(hai)(hai)鮮(xian)。海(hai)(hai)鮮(xian)可(ke)以增強性能力，男(nan)性精(jing)液(ye)里含有大量(liang)(liang)的(de)鋅(xin)，當(dang)體(ti)內鋅(xin)不足時，會(hui)影響(xiang)精(jing)子的(de)數量(liang)(liang)與質(zhi)量(liang)(liang)。海(hai)(hai)鮮(xian)類中的(de)蠔、蝦、蟹的(de)鋅(xin)含量(liang)(liang)很豐富(fu)。
二、大(da)蒜(suan)。大(da)蒜(suan)具有強烈的殺菌力，能(neng)消滅侵入體內的病菌。大(da)蒜(suan)能(neng)促進維生(sheng)(sheng)素B1的吸收，促進糖類的新陳代(dai)謝以產生(sheng)(sheng)能(neng)源，并消除疲勞。大(da)蒜(suan)另一(yi)不可(ke)忽(hu)視(shi)的功能(neng)就是提高免(mian)疫力。大(da)蒜(suan)中所含的硒化鉛具有抗(kang)氧(yang)化作(zuo)用，因此被視(shi)為(wei)防癌的食物。男(nan)性多食大(da)蒜(suan)可(ke)改善體質并強身。
三、高維生(sheng)素C食(shi)物。男性在(zai)30歲后精子的(de)(de)質(zhi)與量都在(zai)走下坡路，維生(sheng)素C能讓老化的(de)(de)精子再度充滿(man)活力(li)。高維生(sheng)素C的(de)(de)食(shi)物有奇異(yi)果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生(sheng)素C可(ke)以(yi)協(xie)助腎上腺皮質(zhi)素的(de)(de)分泌，可(ke)以(yi)對抗壓力(li)。
四、全麥面(mian)(mian)包(bao)。要(yao)對(dui)抗壓力，B族維(wei)(wei)(wei)生素是(shi)非常重要(yao)的(de)(de)。其中包(bao)括維(wei)(wei)(wei)生素B1、B2、B6、B12和葉酸(suan)、煙堿酸(suan)等，可以維(wei)(wei)(wei)護神經系統(tong)的(de)(de)穩定，增加(jia)能量的(de)(de)代謝(xie)，有助于(yu)對(dui)抗壓力。全谷類的(de)(de)食物(wu)如全麥面(mian)(mian)包(bao)、糙米、胚芽米等，都(dou)有豐(feng)富的(de)(de)B族維(wei)(wei)(wei)生素。全麥面(mian)(mian)包(bao)是(shi)復合(he)性碳水化合(he)物(wu)，可以緩慢(man)釋放(fang)能量，具(ju)有鎮(zhen)定的(de)(de)作用，使人放(fang)松、不緊張。
五、深海(hai)魚。壓力(li)大，使(shi)男性罹(li)患高血脂癥和中風的年齡(ling)降低，深海(hai)魚則對心臟(zang)血管特別有益(yi)。
六、綠(lv)茶。綠(lv)茶富(fu)含(han)紅茶所(suo)沒有的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C是預防感冒、滋潤(run)皮膚所(suo)不(bu)可缺乏的(de)(de)(de)營養素(su)(su)。綠(lv)茶中富(fu)含(han)防止老(lao)化(hua)的(de)(de)(de)谷氨酸(suan)、提(ti)高免疫力(li)的(de)(de)(de)天(tian)冬氨酸(suan)、滋養強(qiang)身的(de)(de)(de)氨基酸(suan)，具有利尿、消除壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)作(zuo)用。綠(lv)茶中還具有提(ti)神作(zuo)用的(de)(de)(de)咖(ka)啡因、降(jiang)血(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)黃酮類(lei)化(hua)合物(wu)等。
二、男性腎虛(xu)有(you)8大表現癥(zheng)狀
1.畏寒肢冷
“畏(wei)寒”指有怕(pa)冷(leng)而且怕(pa)風(feng)吹的(de)感覺。“肢冷(leng)”指四(si)肢手足冰冷(leng)，甚至冷(leng)至肘(zhou)、膝關節的(de)癥(zheng)狀。“畏(wei)寒肢冷(leng)”往往伴(ban)隨(sui)腰膝酸(suan)痛、神疲倦臥、少氣(qi)懶言、口淡不渴等(deng)腎虛病癥(zheng)。
2.房事過度
中(zhong)醫(yi)認(ren)為腎(shen)藏精，腎(shen)精化生出腎(shen)陰和(he)腎(shen)陽，對五臟(zang)六腑起到滋養和(he)溫煦的作用。腎(shen)陰和(he)腎(shen)陽在人體(ti)內相互依存、相互制約，維持人體(ti)的生理(li)平衡。如果這(zhe)一(yi)平衡遭到破壞(huai)或者某(mou)一(yi)方衰退就(jiu)會發生病(bing)變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病(bing)等病(bing)癥。
3.頭暈無力失眠多夢
腎(shen)作為人體重(zhong)要(yao)的臟(zang)器之一(yi)滋養(yang)和溫煦著其(qi)他臟(zang)腑(fu)，若其(qi)他器官(guan)久病(bing)不(bu)愈(yu)，就容易(yi)傷及腎(shen)臟(zang)。許(xu)多慢性(xing)病(bing)如慢性(xing)肝(gan)炎、冠心病(bing)、支氣管哮(xiao)喘、高(gao)血壓等病(bing)人，往往伴隨有腎(shen)虛癥狀。
4.哮喘
腎(shen)臟有“納氣”的功(gong)能(neng)。因腎(shen)虛不(bu)能(neng)納氣，就會引起喘息(xi)氣短，呼(hu)(hu)多吸少(shao)，使你感到難以(yi)暢快(kuai)呼(hu)(hu)吸。厲害的情況下(xia)，伴隨(sui)氣喘還(huan)可能(neng)出現(xian)喘氣加重、冷汗直(zhi)冒(mao)等癥狀。
5.腰痛
腰(yao)痛(tong)根本在于腎虛(xu)，可分為內傷和(he)勞(lao)(lao)損。內傷腎虛(xu)一般指(zhi)(zhi)先天不(bu)(bu)足(zu)、久病體(ti)虛(xu)或(huo)疲勞(lao)(lao)過度(du)所致。輕者(zhe)難以(yi)彎腰(yao)或(huo)直立，重者(zhe)出(chu)現足(zu)跟疼痛(tong)、腰(yao)部(bu)乏(fa)力等癥;勞(lao)(lao)損指(zhi)(zhi)體(ti)力負擔過重，或(huo)長期從事同一固定姿(zi)勢的工作(使用電腦、開(kai)車等)，久之(zhi)會損傷腎氣，導致腎精不(bu)(bu)足(zu)。
6.頭暈耳鳴
很多人(ren)經歷(li)過頭(tou)暈的感(gan)覺，那種眼睛發花、天旋地轉(zhuan)、惡心嘔吐的滋味并不(bu)(bu)好受，而(er)且頭(tou)暈患者常伴有耳(er)鳴之聲，妨(fang)礙聽(ting)覺，長久下(xia)去，甚至(zhi)會導(dao)致耳(er)聾(long)。造(zao)成頭(tou)暈耳(er)鳴的原因多與肝腎相(xiang)關。中醫上講(jiang)“腎藏精生髓(sui)，髓(sui)聚而(er)為腦”，所以(yi)腎虛(xu)可致使髓(sui)海不(bu)(bu)足，腦失所養，出(chu)現頭(tou)暈、耳(er)鳴。
7.便秘
便(bian)秘(mi)的(de)人常因排便(bian)困難(nan)出現肛裂、痔瘡等(deng)癥，影響工作、生(sheng)活，苦不堪言。雖然(ran)大(da)便(bian)秘(mi)結屬于大(da)腸的(de)傳(chuan)(chuan)導(dao)功能失常，但其根源是因腎虛所(suo)致，因為腎開竅(qiao)于二(er)陰，主二(er)便(bian)，大(da)便(bian)的(de)傳(chuan)(chuan)導(dao)須通過腎氣(qi)的(de)激發(fa)和滋(zi)養才能正常發(fa)揮作用。
8.腰酸腿(tui)痛、尿(niao)頻尿(niao)急
長時間身體僵硬不變(bian)地坐在車里，外加開車精(jing)神緊張，久而久之(zhi)形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
當然對于男性朋友來(lai)說，有(you)出現(xian)男人腎虛(xu)的(de)(de)表現(xian)的(de)(de)兩個以(yi)上的(de)(de)癥狀，就(jiu)很有(you)可能就(jiu)是(shi)男人腎虛(xu)了，所以(yi)對于男性朋友來(lai)說，不(bu)要(yao)過于緊(jin)張，只(zhi)要(yao)合理安排飲食，改善生活習慣就(jiu)可以(yi)遠腎虛(xu)的(de)(de)煩惱了。
三、男人會腎虛(xu)的(de)原因有哪些
1、先天不足(zu)(zu)，有(you)的人(ren)一出生便精血不足(zu)(zu)，可能是(shi)(shi)因為母(mu)(mu)親(qin)身體(ti)(ti)(ti)不好(hao)不能為胎兒供給(gei)充足(zu)(zu)的營(ying)養，也可能是(shi)(shi)母(mu)(mu)親(qin)是(shi)(shi)酒后房事懷的孕(yun)，或(huo)者父(fu)(fu)親(qin)也精血不足(zu)(zu)或(huo)者父(fu)(fu)親(qin)年齡(ling)過大(da)，又或(huo)者父(fu)(fu)母(mu)(mu)一方或(huo)雙(shuang)方為未成年人(ren)，身體(ti)(ti)(ti)并(bing)沒有(you)發育(yu)完全，還有(you)孕(yun)婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體(ti)(ti)(ti)健康(kang)，父(fu)(fu)母(mu)(mu)婚前要進行身體(ti)(ti)(ti)檢查，并(bing)且再合適的年齡(ling)懷孕(yun)，懷孕(yun)后要愛護孕(yun)婦身體(ti)(ti)(ti)，注意調養。
2、男性性欲旺(wang)盛，縱欲過度，又或者男子在青少年身體沒有發育(yu)成熟時期頻繁手淫，也(ye)可能(neng)會導致腎(shen)虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節(jie)制。
3、身(shen)體(ti)承受太大的壓力也會(hui)反(fan)映(ying)在身(shen)體(ti)上，男性(xing)如果耽于憂(you)慮(lv)，長時期心情得(de)不到放松(song)，會(hui)傷肝傷脾，也會(hui)導致腎虛，所(suo)以(yi)保持(chi)健康積極向上的心情非常重(zhong)要。
4、不(bu)良的生活習慣，如(ru)果經(jing)常(chang)晚(wan)睡(shui)，過度勞累，睡(shui)眠得不(bu)到補充(chong)，夜(ye)晚(wan)10點后，肝功能運作，此時需(xu)要人進入深度睡(shui)眠狀態，而許(xu)多男性半夜(ye)都屬于亢奮狀態，這樣(yang)會影響身體健(jian)康，還有(you)不(bu)良的飲(yin)食(shi)(shi)習慣，譬如(ru)經(jing)常(chang)食(shi)(shi)用(yong)冰(bing)冷(leng)食(shi)(shi)物也會傷(shang)腎。所以平時要形(xing)成健(jian)康的作息(xi)方式，不(bu)要過度勞累，將(jiang)強運動與鍛煉。
四、怎么判斷男(nan)人(ren)腎虛
1、小便(bian)過頻：有(you)專家解析，健(jian)康(kang)的(de)(de)小便(bian)標準是一天8次(ci)，如(ru)果(guo)不是飲水原因造成(cheng)的(de)(de)超(chao)過8次(ci)，就叫做尿(niao)頻。小便(bian)次(ci)數多，但尿(niao)量(liang)少(shao)，有(you)可(ke)(ke)能是膀胱和尿(niao)道的(de)(de)問題;不僅(jin)次(ci)數多，而且尿(niao)量(liang)也不少(shao)，則有(you)可(ke)(ke)能是內(nei)科代謝性(xing)疾病(bing)，比如(ru)糖尿(niao)病(bing)或多尿(niao)癥。只(zhi)有(you)尿(niao)頻而且尿(niao)常規檢查發現尿(niao)蛋白也高的(de)(de)，才有(you)可(ke)(ke)能是腎有(you)問題。
2、尿(niao)量過(guo)(guo)多(duo)或過(guo)(guo)少：腎(shen)臟(zang)是(shi)制造和排(pai)泄尿(niao)液的器(qi)官，每時每刻都(dou)在產(chan)生和外(wai)排(pai)尿(niao)液。健康的腎(shen)臟(zang)，會(hui)維(wei)持好尿(niao)液生產(chan)與排(pai)出(chu)的平衡(heng)，一個成(cheng)人一天的正常尿(niao)量是(shi)1000~2000毫升，過(guo)(guo)多(duo)或過(guo)(guo)少都(dou)說明了腎(shen)臟(zang)已(yi)出(chu)問(wen)題(ti)。
3、小(xiao)(xiao)便(bian)不利(li)：小(xiao)(xiao)便(bian)不利(li)就是自(zi)己感(gan)覺(jue)小(xiao)(xiao)便(bian)不暢通、不利(li)索、尿不盡，伴(ban)有小(xiao)(xiao)腹不適，有憋(bie)尿經歷的(de)人都會有這樣的(de)體會。腎(shen)(shen)虛是小(xiao)(xiao)便(bian)不利(li)的(de)主要(yao)原因，如果再兼有疲(pi)乏無力、四肢冰涼、怕(pa)冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀，則是腎(shen)(shen)陽虧(kui)虛氣化(hua)不利(li)的(de)表現。
4、小(xiao)便發白：正常的(de)小(xiao)便應(ying)該呈(cheng)淡(dan)黃色，有些人的(de)小(xiao)便則(ze)發白，像淘米水牛奶，白且渾濁(zhuo)。小(xiao)便白而沒有明顯疼痛(tong)的(de)，中醫一(yi)般都認(ren)為是(shi)腎(shen)虛(xu)所致，有時還兼(jian)有濕(shi)濁(zhuo)下注(zhu)，而腎(shen)虛(xu)是(shi)小(xiao)便發白的(de)根本(ben)原因。
5、小(xiao)便(bian)(bian)泡(pao)沫(mo)多(duo)：如(ru)果(guo)(guo)你(ni)發現尿液表面漂(piao)浮著一層細(xi)小(xiao)的(de)(de)泡(pao)沫(mo)，且久久不散(san)，這(zhe)可能(neng)是(shi)腎炎(yan)的(de)(de)早期癥狀或提示男士患有(you)前列腺炎(yan)。小(xiao)便(bian)(bian)的(de)(de)泡(pao)沫(mo)是(shi)蛋(dan)白尿的(de)(de)表現，如(ru)果(guo)(guo)小(xiao)便(bian)(bian)泡(pao)沫(mo)多(duo)，且伴有(you)腰酸疲乏等明顯(xian)癥狀的(de)(de)，就要考慮(lv)腎虛問題了。
6、小(xiao)(xiao)便后(hou)腰酸(suan)：這(zhe)是腎(shen)虛的表現。中醫(yi)認為，腎(shen)藏于(yu)兩腰，腰為腎(shen)之(zhi)府，腎(shen)虛的人就(jiu)會腰酸(suan)，小(xiao)(xiao)便由腎(shen)氣主持需(xu)腎(shen)氣推動，因而小(xiao)(xiao)便之(zhi)后(hou)腎(shen)氣更虛，腰酸(suan)更甚。
男(nan)人腎虛的十大表現
男(nan)人腎(shen)虛的(de)十大(da)表(biao)現(xian)(xian)。我們每個人或多或少(shao)身體都會出現(xian)(xian)一些問(wen)題，腎(shen)虛也是(shi)一種常見(jian)的(de)病，那么可能是(shi)壓力過大(da)、飲食習慣(guan)不好(hao)等(deng)造(zao)成的(de)，那我們一定要及時去(qu)醫院檢查身體。接(jie)下來一起(qi)看(kan)看(kan)男(nan)人腎(shen)虛的(de)十大(da)表(biao)現(xian)(xian)吧。
男人腎虛的十大表現1 1、腰酸痛。
當腎(shen)(shen)虛時便會出現腎(shen)(shen)氣不(bu)足，官(guan)邸供奉不(bu)夠，伴隨腰(yao)酸痛(tong)等提醒，特性(xing)為(wei)疲(pi)勞后隱痛(tong)。
2、哈欠連天。
假(jia)如(ru)不拘小節時間的(de)呵(he)欠不斷，可能表明(ming)有(you)腎虛的(de)問題(ti)，應造成充(chong)足高度(du)重視。
3、畏冷、口干舌燥唇燥。
脾腎虛(xu)，不可以溫煦(xu)人體便(bian)會畏冷四肢發冷、畏寒(han)怕冷，乃至(zhi)也有水腫，換(huan)句話(hua)說主要表(biao)現(xian)為“寒(han)”的(de)癥主要表(biao)現(xian)，這種(zhong)全是腎陽虛(xu)的(de)表(biao)現(xian)。
4、聽力損傷、耳鳴鬧心。
中醫學注重辯證統一的系統觀。因(yin)此(ci) ，聽力(li)損傷、耳鳴鬧(nao)心等主要表(biao)現(xian)(xian)出現(xian)(xian)時，能夠考(kao)慮到為腎_虛(xu)的表(biao)現(xian)(xian)。
5、 陽痿、早泄等男性性功能主要表現。
腎主藏精，腎虛不(bu)(bu)可以藏精，精夜(ye)代謝無(wu)法控制而早(zao)泄(xie)。腎虛而_不(bu)(bu)夠，虛熱振(zhen)蕩(dang)精室，出(chu)現陽事雖易舉，但勃起時間(jian)短(duan)，臨(lin)房早(zao)泄(xie)。
6、憋不住尿、尿頻尿急等泌尿主要表現。
憋不(bu)住尿、尿頻尿急除是泌(mi)尿生殖系統(tong)病癥的主要表現，和腎虛也不(bu)無關系，且(qie)展(zhan)現出不(bu)一樣的色(se)調。
7、牙松、骨質疏松等腎虛表現。
中醫學中有腎主(zhu)骨(gu)的叫法，腎氣滋(zi)潤(run)骨(gu)骼(ge)，腎好(hao)骨(gu)才好(hao)。牙做為骨(gu)的構成部分之一，當(dang)然腎與牙擁有密切相關。
8、掉發或須發早白的主要表現。
中醫學上說，“發(fa)是(shi)腎之華，觀(guan)頭發(fa)顏(yan)色得知腎精(jing)”，腎精(jing)不足，或心煩焦慮，秀發(fa)都是(shi)受影(ying)響(xiang)。
9、外在面色主要表現。
面(mian)(mian)色優劣是(shi)腎虛的(de)的(de)外在(zai)主要表現，也是(shi)最(zui)顯(xian)著的(de)。一般(ban)聽人(ren)相互之間客套(tao)，“您近期面(mian)(mian)色非常好。”等這類(lei)的(de)禮貌問候(hou)語(yu)。
10、別的層面的主要表現。
頭昏(hun)，愛(ai)生氣，心煩(fan)，焦慮情緒，抑郁癥等轉現(xian)，也不一樣水平(ping)的相(xiang)隨腎(shen)虛上(shang)下(xia)。
男人腎虛怎么調理
治(zhi)(zhi)療(liao)腎(shen)虛的(de)(de)方法很(hen)(hen)多，除了要配合醫生進(jin)行相關的(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)之外(wai)(wai)，男(nan)性朋友們(men)也要注(zhu)重(zhong)日常的(de)(de)腎(shen)臟(zang)調理(li)措施。男(nan)人腎(shen)虛怎么(me)調理(li)？除了多曬太陽(yang)，多食(shi)(shi)熱量高(gao)和(he)溫補腎(shen)陽(yang)的(de)(de)食(shi)(shi)品外(wai)(wai)，還可進(jin)行一定的(de)(de)保健(jian)運動(dong)，都對腎(shen)臟(zang)很(hen)(hen)有裨益。
1、堅決戒煙。
美國肯塔基大(da)學(xue)研究發現，男性(xing)吸煙(yan)者(zhe)的(de)平均勃(bo)起狀(zhuang)態為5，而非吸煙(yan)者(zhe)為9。“香煙(yan)中的(de).有(you)害物(wu)質會造(zao)成(cheng)血(xue)管損傷，使_莖海綿體缺乏彈性(xing)。”波士頓(dun)大(da)學(xue)醫(yi)(yi)學(xue)中心泌尿科醫(yi)(yi)師歐文·葛德斯坦表示，還有(you)一項研究發現，吸煙(yan)者(zhe)的(de)_莖明顯小于非吸煙(yan)者(zhe)。
2、適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效。
兩手(shou)掌對搓至手(shou)心(xin)熱后，分別放至腰(yao)部(bu)，手(shou)掌向皮膚，上下按摩腰(yao)部(bu)，至有熱感為止。可早(zao)晚各(ge)一遍(bian)，每遍(bian)約200次(ci)。此(ci)運動可補腎納(na)氣。
3、性愛別太猛烈。
超(chao)過(guo)1/3的ED男(nan)性都遭遇過(guo)私處受(shou)損。在性愛中，“女(nv)上男(nan)下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因(yin)素。
4、充足睡眠。
進入沉睡狀態后，私處有(you)3—5個小(xiao)時處于(yu)長期勃起狀態。這(zhe)是其自我保養的方(fang)式(shi)，可以促進血液循環。從功能(neng)角(jiao)度(du)來(lai)說(shuo)，男(nan)(nan)性(xing)在(zai)(zai)夜里勃起的次數越(yue)多，在(zai)(zai)性(xing)愛(ai)中的柔(rou)韌度(du)也就越(yue)好(hao)。這(zhe)保證(zheng)了男(nan)(nan)性(xing)在(zai)(zai)性(xing)交時勃起更有(you)力。
男人腎虛的十大表現2 1、先天性腎虛
由于父(fu)母(mu)體弱多病，精(jing)血虧虛(xu)時懷(huai)孕；或(huo)(huo)酒后房事懷(huai)孕；或(huo)(huo)年過五十精(jing)氣力量大減之時懷(huai)孕；或(huo)(huo)男女雙方年齡不夠，身(shen)體發育不完全懷(huai)孕；或(huo)(huo)妊娠期(qi)中失(shi)于調養，胎氣不足等等都(dou)可導致腎(shen)的精(jing)氣虧虛(xu)成為(wei)腎(shen)虛(xu)證形(xing)成的重(zhong)要原(yuan)因。
2、飲食壞習慣
渴(ke)了再喝(he)水(shui)、飲(yin)料代(dai)替白(bai)開水(shui)、無(wu)節制飲(yin)酒、酒后喝(he)濃茶、暴飲(yin)暴食、吃太多鹽等等都是(shi)男(nan)性的一些不(bu)良飲(yin)食習慣，這(zhe)些都有可能(neng)會導(dao)致男(nan)性腎虛。要知道病(bing)從口入，飲(yin)食正常才(cai)能(neng)讓身體維持基本(ben)的健康狀態。
3、濫用藥物
過量(liang)服用(yong)某(mou)些中(zhong)草(cao)藥或者是濫用(yong)鎮痛藥都(dou)可能會影響腎(shen)臟功能。另外，一個大部(bu)分男人沒有意(yi)識到(dao)的(de)錯誤是：壯(zhuang)陽藥物濫用(yong)。壯(zhuang)陽藥品對(dui)人體(ti)危害其實不小，男士們還請(qing)多(duo)個心(xin)眼，為自己的(de)腎(shen)臟多(duo)多(duo)慎重用(yong)藥才是。
4、壓力過大
現代社會多(duo)數人(ren)承(cheng)受著巨大(da)的(de)身(shen)(shen)心(xin)壓力，身(shen)(shen)心(xin)俱疲，精力衰退，從而出(chu)現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣(qi)暴(bao)躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。
5、生活習慣不良
吸(xi)煙、飲(yin)酒(jiu)、作息沒有一(yi)定的(de)規律，過度勞累，均會損(sun)傷腎臟致使腎虛(xu)。縱(zong)情色(se)欲，過度手(shou)_，性生活(huo)過頻，也(ye)可直接(jie)損(sun)傷人(ren)體的(de)腎精，造成腎虛(xu)。
6、環境污染
如(ru)今(jin)環境污染問題日漸嚴(yan)重。空氣污染、食品污染、噪音(yin)等使許(xu)多(duo)毒素淤積在人體(ti)內，威脅健康。如(ru)食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多(duo)，人們食用(yong)后會(hui)致使人體(ti)腎(shen)上腺(xian)不分泌(mi)激素或分泌(mi)得(de)少。長期以往，導致腎(shen)上腺(xian)這個器官(guan)廢用(yong)，甚至萎(wei)縮，因此(ci)許(xu)多(duo)男(nan)性出現(xian)性功能下降、早泄(xie)、生殖(zhi)器短小等情況。
男人腎虛的危害
腎(shen)為先(xian)天(tian)之本(ben)，是(shi)人(ren)(ren)體(ti)生命(ming)的先(xian)天(tian)根(gen)本(ben)，關系(xi)著人(ren)(ren)類(lei)的生存(cun)繁衍(yan)。腎(shen)氣盈虧除(chu)了(le)反應腎(shen)臟(zang)及(ji)(ji)其相關的組織健康(kang)與(yu)否，也代表生命(ming)力(li)是(shi)旺是(shi)弱(ruo)。腎(shen)虛會(hui)影響男性的身心健康(kang)，需(xu)要及(ji)(ji)時(shi)調(diao)理。那么，男人(ren)(ren)腎(shen)虛的危害具體(ti)有(you)哪些呢？
1、心理負擔增加。
超負荷的心理壓力，長時(shi)間的心情(qing)苦(ku)悶、情(qing)緒壓抑，會(hui)使患(huan)者(zhe)喪(sang)失生活熱情(qing)、消極萎靡，甚至造成心理頑(wan)疾。
2、影響夫妻感情。
性是夫(fu)妻(qi)(qi)(qi)關(guan)系的(de)(de)黏合(he)劑，能讓夫(fu)妻(qi)(qi)(qi)關(guan)系更(geng)和(he)諧、更(geng)穩(wen)定(ding)。當男(nan)性出現腎虛不(bu)可避免地影(ying)響夫(fu)妻(qi)(qi)(qi)感(gan)情，影(ying)響生育。會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)人的(de)(de)自信心(xin)下降，嚴重(zhong)地影(ying)響夫(fu)妻(qi)(qi)(qi)關(guan)系和(he)個人身心(xin)健康，腎虛的(de)(de)危害會(hui)嚴重(zhong)影(ying)響夫(fu)妻(qi)(qi)(qi)感(gan)情，嚴重(zhong)者甚(shen)至有可能會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)婚(hun)姻(yin)破壞。
3、失眠多夢。
腎(shen)(shen)作為人(ren)體重(zhong)要的(de)臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎(shen)(shen)臟。許(xu)多慢性病如慢性肝炎(yan)、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人(ren)，往往伴隨有(you)腎(shen)(shen)虛(xu)癥狀(zhuang)。
4、影響工作。
記憶力下降、記憶力減(jian)退、注(zhu)意(yi)力不集中(zhong)、精(jing)力不足這些都會導致男性(xing)的工作效率降低；情志方(fang)(fang)面還會有情緒不佳(jia)，頭暈，易怒，煩(fan)躁，焦慮(lv)，抑郁等表(biao)現；意(yi)志方(fang)(fang)面則(ze)會缺乏(fa)自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方(fang)(fang)向。
男人腎虛吃什么
有(you)(you)不(bu)少腎(shen)(shen)虛的人(ren)都為(wei)了(le)(le)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)求醫問藥(yao)，但是(shi)俗話說(shuo)(shuo)，是(shi)藥(yao)三分毒。但是(shi)如果能(neng)夠通過食療(liao)來補(bu)(bu)腎(shen)(shen)，那就再(zai)好不(bu)過了(le)(le)。說(shuo)(shuo)到男(nan)人(ren)壯陽食物首先就得說(shuo)(shuo)到韭菜，除(chu)了(le)(le)韭菜外，還有(you)(you)哪些食物能(neng)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)呢？我們一起來看看男(nan)神腎(shen)(shen)虛吃(chi)什么好。
1、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)富(fu)含優(you)質(zhi)蛋(dan)白(bai)，可(ke)以強元(yuan)氣、消(xiao)除性(xing)交后的疲勞感，而且，它在體內還可(ke)轉(zhuan)化(hua)為(wei)精(jing)(jing)氨酸，提高男性(xing)精(jing)(jing)子質(zhi)量，增強精(jing)(jing)子活(huo)力。
2、芡(qian)實：芡(qian)實又名雞頭米，又健(jian)脾止瀉(xie)、固腎(shen)澀精的功效，為(wei)收斂性強壯食物，其功效與山藥、蓮子類似(si)。
3、大(da)蔥：蔥的(de)營養十分豐富，它(ta)能良(liang)性刺激性欲。研究表(biao)明，蔥中(zhong)的(de)酶及各種(zhong)維(wei)他命(ming)可(ke)以保證人體激素(su)分泌的(de)正常，從而壯陽補_。
4、海(hai)產品：海(hai)產品含有豐(feng)富的磷(lin)和鋅等，對于男女(nv)性功能保健十分重要(yao)，有“夫妻(qi)性和諧素”之(zhi)說。
5、蜂(feng)蜜：蜂(feng)蜜中(zhong)含(han)有(you)生殖腺(xian)內(nei)分泌素，具有(you)明(ming)顯的活躍性腺(xian)的生物活性。因體弱、年高(gao)而性功能有(you)所減退者(zhe)，可堅(jian)持服用蜂(feng)蜜制品。
此外，小(xiao)麥、芝麻、葵花子、核桃(tao)仁(ren)(ren)、杏仁(ren)(ren)、花生、松子仁(ren)(ren)等也對男性補腎有一定(ding)的幫助。
腎功能好不好和性生活是有關系的，有很多男性可能腎功能不是很好，性生活也會受到影響，現在出現腎虛的男性越來越多，也讓很多男性非常頭疼，腎虛會有一些很明顯的癥狀，其實男性可以自檢，那男人是否腎虛如何自檢？男性腎不好的癥狀有哪些？
1、腎虛如何自檢
(1)腎虛看舌頭
舌的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能，
看口中的舌頭就可以了解腎的情況。
1.正常舌頭表現舌體胖瘦適中，轉動靈活;舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。
2.腎虛舌體大小舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。
3.舌有裂紋
舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
4.舌面無苔
舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴重的表現。
5.舌根無苔
舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現。
6.舌苔發黑
一是舌質紅，舌苔發黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候;二是舌質淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現，也是危重證候。
(2)腎虛看牙齒
1.牙齒和腎的關系
中醫有“齒為骨之余”意思是多余的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭。是腎臟好壞的一個標志，腎的精氣是否充足，就關系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現。自古養生都提倡“百物攝生，莫先固齒。”
2.腎陰虛牙齒表現
腎陰虛表現為一種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現牙齒干燥、脫落、松動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、脈細數等癥狀，一般屬于腎陰虛，牙齒疼痛多發于晚上。可以通過滋陰補腎來健齒。
3.腎陽虛牙齒表現
腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。
4.腎氣虛牙齒表現
牙齒松動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。
5.腎精不足牙齒表現
腎精不足會導致牙齒酸軟
牙齒酸軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養，而牙齒乃人體最堅硬之骨骼，如果出現腎精虧損，則會引起牙齒酸軟等現象。
2、腎不好的癥狀表現
1.沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2.不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3.尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4.腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5.尿多尿少
健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6.水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7.尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師咨詢。
8.貧血
貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
9.糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要重視腎臟病檢查。
10.高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。
11.痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12.尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。“一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”
3、適合男人補腎的肉
補腎食物一、羊肉
羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”.也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療藥膳--胡蘿卜燉羊肉。
補腎食物二、泥鰍
經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎？經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
補腎食物三、狗肉
提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼吁不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個新鮮，于就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此鳳凰中醫提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
在中醫上講，狗肉有溫補腎陽的作用，對于腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應該拒絕狗肉，絕不食用。
補腎食物四、鴿肉
民間素有“三雞不如一鴿”之說，由此呆見鴿肉不僅營養價值比雞、鴨、鵝更高，而且具有獨特的滋補功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鴿肉性味咸、平，具有滋腎益氣、祛風解毒的功效，常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。《隨息居飲食譜》認為，鴿具有“清熱，解毒，愈瘡止渴，熄風”等功效；《本經逢原》認為，“久患虛羸者，食之有益”;《本草再新》載：鴿可用于“治肝風肝火，滋腎益陰”.
在回答這個問題之前，先給大家講個真人真事。一位男性，年齡在29，私信過來，原話是這樣的：
老師，是不是只有男人才會腎虛？我上大學那會身體還是非常不錯的啊，也經常去鍛煉身體，從來沒有感覺哪里不舒服，更不需要提腎虛了，之后我出來工作了，天天久坐辦公室，腰部總是酸酸的。那會我也還沒交女朋友，晚上回家經常看A片，就學會了手淫，最嚴重的是一天好幾次。再加上經常熬夜，現在好奔潰，感覺自己腎虛得不行，想過戒掉手淫，但就是不管我怎么戒除都戒不掉，我要怎么調理啊。
看完了這個，我當時也噓嘆了下，真是年輕氣盛啊。首先，我得說明下，腎虛并不區分男女，有時女性也會有腎虛的存在。起腎虛的原因很多，最常見的是手淫過度焦慮緊張，工作壓力大，久坐，睡眠不好，出現腎虛的主要表現就是精力不集中，乏力，性功能障礙陽痿早泄的。還有，腎虛調理應按方法進行的，以下我為大家說說。
站在西醫的角度來說，像這位男性朋友的這種腎虛情況是比較常見的，但也是要引起重視的。都是成年人了，如果還單身的朋友，要么克制下次數，要么給自己找個伴侶，平衡下生活質量，助于調節工作壓力，這是調理的第一步。
同時，腎虛的朋友，在生活中可以吃頂元芝，也就是用10克頂元芝+20粒枸杞，每天泡茶到無色無味，一般只要能堅持一個月，腰酸腿疼疲軟現象都可得到明顯的改善，性欲望強烈時間延長，性生活質量大大提高，房事可獲得充分滿足感。因為這頂元芝對補腎有著內外兼治的效果，能夠起到良好的補腎功效，這是調理的第二步。
最后，要慢慢戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛煉，恢復元氣。還可以利潤飲食滋補，食物可以吃黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。還有，要注意勞逸結合，切勿深度熬夜等等，這是調理的第三步。
只要你能按照這三個步驟去調理，雖然說不能保證你是個圣人，起碼你是個 健康 的人
謝謝大家的閱讀
這個問題我非常熟悉，因為我老公就有腎虛，結果之前還不明顯，特別是結果以后，剛結婚著急要孩子，結果那個次數上有些頻繁了，另外我老公還經常熬夜和喝酒，有了孩子以后他每次親熱完以后，他喊著腰疼，腰酸，我搜了搜說是腎虛的癥狀，我給他去藥店買了六味地黃丸，可以吃過一段時間以后發現癥狀沒有減輕，更加厲害了，就去看中醫了，人家說他是陽虛，不能吃六味地黃丸，越吃越虛，然后就開了中藥來調理，這次吃過后身體還好一些，但是療程的藥停了以后又出現這樣的情況了，真的是太難受人了，并且這次房事時間只有三分鐘了，那段時間我的脾氣也不好，我們經常因為這是吵架！后來我朋友的老公也是和他情況一樣，他老公是每天自己在家里鍛煉，鍛煉了一個月就給調理過來了，我就讓她給我介紹了，感覺還不錯，也不用吃藥，每天就在家鍛煉就可以，我讓我老公也跟著鍛煉，剛開始堅持不住，在我每天的堅持下慢慢的堅持過來了，在家練習了有一個多月，身體的情況基本正常了，更重要的房事時間也達到了二十分鐘，真的就像回到結婚之前一樣，現在我們也不吵架了，很幸福！現在生活壓力確實大，所以練習大家平時要多運動，千萬不要久坐不動！
這個問題對我來說再熟悉不過了，因為我老公就有腎虛，結婚之前不是太明顯，結婚后，公公婆婆也急著要抱孫子，結果那個次數上有些頻繁了，另外我老公還經常熬夜和喝酒，喝成了啤酒肚，每次啪啪以后，他喊著腰疼，腰酸，還困，有點累，我搜了搜說是腎虛的癥狀，我看到電視上有那個腎寶片，我給他買了點，剛吃的時候有點效果，后面一旦停藥就不行了，還是老樣子，沒辦法，找了個老中醫看了，人家說他是陽虛，不能吃腎寶片，越吃越虛，然后就開了中藥來調理，這次吃過后身體還好一些，但是療程的藥停了以后又出現這樣的情況了，真的是太難受人了，并且這次房事時間只有三分鐘了，那段時間我的脾氣也不好，加上也急著要孩子，我們經常因為這是吵架！后來我朋友的老公也是和他情況一樣，現在孩子都2個了，我向她了解了情況，她說他老公是每天自己在家里鍛煉，好像是按摩的，不吃藥的，鍛煉了一個月就給調理過來了，我就讓她給我介紹了，感覺還不錯，也不用吃藥，自己在家就可以練習，我讓我老公也跟著鍛煉，剛開始堅持不住，在我每天的堅持下慢慢的堅持過來了，在家練習了有一個多月，身體的情況基本正常了，更重要的房事時間也達到了二十分鐘，意外驚喜就是還瘦了些，鍛煉的老師說還能提高精子質量，現在老大已經2歲了，很幸福！現在生活壓力確實大，所以練習大家平時要多運動，千萬不要久坐不動！
謝謝大家的閱讀這個問題對我來說十分熟悉，因為我老公就有腎虛，在有孩子之前還不怎么明顯，孩子上學后生活壓力比較大，家里的生活開支全部靠他一個人來支撐，導致壓力非常大每天除了工作還是工作，還經常熬夜，應酬，我們正常的夫妻生活都很少了，每次房事后他都覺得特別累，腰還酸疼，當時也沒在意，后來就比較嚴重了發現他房事這一塊大不如從前，有嚴重的腎虛問題，每一次才幾分鐘，還有頭發也掉的快，還有耳鳴，網上搜了搜說是腎虛，要抓緊時間調理，看電視上說的腎寶片，也吃過，但是也不能一直吃不是，一停藥就不行，后來慢慢覺得腎虛是生活習慣積累的慢性病，光靠吃藥行不通的！去醫院檢查，醫生還說我老公有精索靜脈曲張，要做手術，當時我們倆商量了個，覺得畢竟是動刀子的，還是能不開刀就不開刀，后來他的一個朋友給他說身邊有朋友可以調理腎虛問題，不需要吃藥，說是通過鍛煉就可以根治。后來他練習了將近一個月時間，不得不說確實鍛煉比吃藥管用，比較明顯的變化就是精氣神好很多，經歷很旺盛，看樣子是真的調理好了，對了還有一個比較重要的改變就是夫妻生活這方面也能夠達到以前正常狀態，現在房事一次至少能做到半個小時了，我也很滿足，應該是通過鍛煉對腎臟功能比較好。最后還是要強調大家要經常運動，不要久坐
腎虛是男人繞不開的話題，日常生活中，身邊朋友也會拿這個開玩笑。 當然本人人高馬大，經常打球，別人也不敢說我，畢竟老子沙包大的拳頭不是吃素的。
下面說下本人的親身經歷，本人自認身體素質一直很好，在學校也是經常參加 體育 鍛煉。平時沒課都是在操場打籃球。當然，本來也算是身高馬大的
畢業兩(liang)年(nian)之(zhi)后和(he)女(nv)朋(peng)(peng)友結婚(hun)，之(zhi)前那方(fang)面一(yi)直也是(shi)挺厲害(hai)的(de)。結婚(hun)了(le)(le)(le)有半年(nian)吧，那方(fang)面明顯力不(bu)從心(xin)了(le)(le)(le)，雖然女(nv)朋(peng)(peng)友嘴上不(bu)說(shuo)(shuo)，但(dan)是(shi)心(xin)里肯定(ding)會介意。但(dan)是(shi)作為一(yi)個男人豈能讓(rang)自己媳婦(fu)看不(bu)起，自己也開始(shi)偷(tou)偷(tou)的(de)看病吃藥，什么(me)中藥、西藥都吃了(le)(le)(le)不(bu)少，把我小金庫都掏空了(le)(le)(le)。不(bu)得不(bu)說(shuo)(shuo)，男科(ke)方(fang)面挺費錢的(de)，一(yi)粒偉哥都幾百塊
腎虛對于男性來說，影響還是比較大的，不僅會影響到個人健康，而且還會對夫妻生活造成不利的影響，腎虛需要及時調理，吃一些食物可以幫助改善腎虛的問題，那么男性腎虛吃什么補腎好？男人補腎的食譜有哪些呢？下面為大家介紹。
1、男性補腎吃什么好
1、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
2、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。
3、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
4、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
5、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
2、男人吃什么補腎
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜？曾經引發過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
3、男人腎虛的癥狀
1、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
2、沒有食欲
一個人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出現了泡沫?尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、經常腰痛
這是最明顯的反應了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿頻尿少
經常上廁所，完全無法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6、渾身浮腫
人出現浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、尿中見紅
尿液中出現紅色的血絲，是非常嚴重的問題。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師咨詢。
8、臉色蒼白
原本紅潤的臉頰不久了，變得蒼白而無力的樣子?貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
9、關聯糖尿病
如果本身是糖尿病患者，一定要檢查腎臟。因為糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
10、高血壓損害
得了高血壓會讓你腎臟不行。高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。
11、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
12、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
13、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
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