男性(xing)健康往往因為(wei)男性(xing)的性(xing)格問題(ti)而疏忽。其實(shi)，男性(xing)健康問題(ti)并不是(shi)想象中麻(ma)煩，只需要在日常(chang)飲食(shi)中注意(yi)以下五個點就可以基本保障。
1、番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素——前(qian)(qian)列腺之(zhi)寶男性前(qian)(qian)列腺癌的(de)(de)發生率正有越來越高的(de)(de)趨勢，前(qian)(qian)列腺癌一直是(shi)男人的(de)(de)最(zui)大殺手。最(zui)新(xin)研(yan)究成(cheng)果表明，每(mei)天攝(she)取(qu)30毫克番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素，可以(yi)達到預(yu)防(fang)前(qian)(qian)列腺癌、消(xiao)化(hua)道癌以(yi)及(ji)膀胱癌等多種癌癥(zheng)的(de)(de)效(xiao)果。因此，在前(qian)(qian)列腺疾病(bing)的(de)(de)治療中(zhong)，補充番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素是(shi)必(bi)不可少的(de)(de)。它是(shi)目前(qian)(qian)自(zi)(zi)然(ran)界中(zhong)被發現的(de)(de)最(zui)強抗(kang)氧化(hua)劑。科(ke)學證明，人體內的(de)(de)單線(xian)態氧和氧自(zi)(zi)由(you)基是(shi)侵害人體自(zi)(zi)身免疫系統的(de)(de)罪魁禍首。番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素清除自(zi)(zi)由(you)基的(de)(de)功(gong)效(xiao)遠勝于其(qi)他類胡蘿卜(bu)素和維(wei)(wei)生素E，其(qi)淬(cui)滅(mie)單線(xian)態氧速率常數(shu)是(shi)維(wei)(wei)生素E的(de)(de)100倍。它可以(yi)有效(xiao)的(de)(de)防(fang)治因衰老，免疫力(li)下降引起的(de)(de)各種疾病(bing)。量(liang)：人體無法合成(cheng)番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素，必(bi)須從膳食中(zhong)攝(she)取(qu)，吃一個生番茄(qie)(qie)(qie)只能吸收0.05毫克的(de)(de)番茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素。
2、硒——有(you)助于(yu)男性抗(kang)癌(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)“沒有(you)任(ren)何(he)一(yi)種(zhong)單一(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養物(wu)質(zhi)比硒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)癌(ai)(ai)(ai)性更強，硒可以讓癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)(zheng)細胞(bao)自行滅亡。”美國藥物(wu)協(xie)會(hui)人類營養研究(jiu)中心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主任(ren)GeraldFCombs博(bo)士說。Combs博(bo)士研究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是提高硒攝入量與癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)(zheng)發病(bing)風(feng)險降低之間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)聯系，這些癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)(zheng)包括前列腺(xian)癌(ai)(ai)(ai)，克(ke)隆病(bing)，肺癌(ai)(ai)(ai)以及(ji)(ji)其他癌(ai)(ai)(ai)癥(zheng)(zheng)。試驗(yan)(yan)證(zheng)明，飲食中硒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)缺乏，會(hui)造成脂質(zhi)過(guo)氧化物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)。這種(zhong)脂質(zhi)過(guo)氧化物(wu)長(chang)在皮膚上就是老年(nian)斑，也(ye)會(hui)存積于(yu)心(xin)臟、血(xue)管、肝臟及(ji)(ji)腦細胞(bao)中，引起諸多系統病(bing)變(bian)。NorthCarolina大(da)學動物(wu)實驗(yan)(yan)證(zheng)實：身體內硒含量較低可以讓病(bing)毒更容易發生(sheng)(sheng)突(tu)變(bian)，從而加(jia)重感冒(mao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀。量：需要(yao)(yao)每(mei)天補充硒。按世界衛生(sheng)(sheng)組織要(yao)(yao)求：人體膳食中每(mei)日需含200微克(ke)硒，當然，如(ru)果他生(sheng)(sheng)病(bing)了，最好(hao)要(yao)(yao)多一(yi)些。巴西(xi)堅果中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)天然硒，每(mei)個堅果中含有(you)100毫微克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)硒！
男性(xing)保健 男性(xing)保健品(pin) 男性(xing)吃什(shen)么保健3、維生素(su)A——護眼“小衛士”
維生素A素有(you)“護眼(yan)小衛士”之稱，如果人(ren)體缺乏它，眼(yan)睛感受弱(ruo)光的(de)能(neng)力(li)便會下降(jiang)，對黑暗(an)環(huan)境的(de)適應能(neng)力(li)也會減退，嚴重時容易(yi)患(huan)上夜(ye)盲癥。維生素A是由胡(hu)蘿卜素轉變而成(cheng)的(de)。除(chu)胡(hu)蘿卜之外，紅薯中(zhong)也富含豐(feng)富的(de)胡(hu)蘿卜素，能(neng)提供豐(feng)富的(de)維生素A，可以增進視力(li)，而且常食紅薯對皮膚有(you)好處。
4、鈣(gai)(gai)(gai)——讓(rang)男(nan)性的(de)(de)(de)(de)骨(gu)骼硬起(qi)來中國(guo)男(nan)人每(mei)天從食(shi)物中攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)遠遠不(bu)(bu)能滿足身體需要，而(er)且(qie)中年男(nan)人的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)每(mei)天都在流失。研究發現攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)男(nan)性骨(gu)骼較(jiao)為強壯，而(er)且(qie)比攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)(liang)少的(de)(de)(de)(de)男(nan)性平均起(qi)來要苗條一(yi)些，也(ye)(ye)就是(shi)說(shuo)，適當補充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)質還(huan)具有減肥療效，這(zhe)對于(yu)那(nei)些大腹便便的(de)(de)(de)(de)男(nan)人來說(shuo)不(bu)(bu)啻為一(yi)個好(hao)消(xiao)息。量(liang)(liang)(liang)：醫學推薦男(nan)性每(mei)天推薦攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)量(liang)(liang)(liang)為1克(ke)，但大部分(fen)男(nan)性都做不(bu)(bu)到這(zhe)一(yi)點。檸檬酸鈣(gai)(gai)(gai)比較(jiao)適于(yu)吸收(shou)。可(ke)以這(zhe)樣(yang)來分(fen)配攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)(liang)(liang)：早晨攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)一(yi)半的(de)(de)(de)(de)量(liang)(liang)(liang)即大概600毫克(ke)，晚上攝(she)(she)入(ru)(ru)(ru)另(ling)一(yi)半，因為這(zhe)樣(yang)服用可(ke)以達到最大吸收(shou)量(liang)(liang)(liang)。其實一(yi)杯牛奶里就含有300毫克(ke)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質！多喝點牛奶也(ye)(ye)能解決問題(ti)。另(ling)外注意補鈣(gai)(gai)(gai)也(ye)(ye)不(bu)(bu)要超(chao)過2.5克(ke)，因為那(nei)會(hui)帶來危險(xian)。
5、甲(jia)殼素(su)(su)(su)——男性(xing)(xing)關節的(de)(de)(de)(de)潤(run)滑油(you)英國雜志(zhi)發表了(le)一(yi)篇對200個(ge)有關節疾病的(de)(de)(de)(de)人(ren)進行的(de)(de)(de)(de)連續3年的(de)(de)(de)(de)研究(jiu)報(bao)告(gao)，該(gai)報(bao)告(gao)指(zhi)出，甲(jia)殼素(su)(su)(su)可以減(jian)輕(qing)關節疼(teng)痛，并使(shi)關節的(de)(de)(de)(de)強度增(zeng)強25%，還可以預防進行性(xing)(xing)風(feng)濕性(xing)(xing)膝(xi)關節炎。因此甲(jia)殼素(su)(su)(su)可以預防關節損傷，從而使(shi)他身(shen)手矯健(jian)。另外(wai)，日本研究(jiu)證實，甲(jia)殼素(su)(su)(su)具有免疫強化作用(yong)，有助(zhu)于減(jian)少腫瘤細胞的(de)(de)(de)(de)傷害；在環境污染日益(yi)嚴重的(de)(de)(de)(de)今天，減(jian)少體內重金屬的(de)(de)(de)(de)積蓄甲(jia)殼素(su)(su)(su)有助(zhu)于體內廢物的(de)(de)(de)(de)排除，而確保人(ren)體生理機能(neng)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常運作。量：讓他每天服(fu)用(yong)1.5克的(de)(de)(de)(de)甲(jia)殼素(su)(su)(su)，如果和軟骨(gu)素(su)(su)(su)一(yi)起服(fu)用(yong)效果會更好(hao)。飲食(shi)中添(tian)加蝦蟹等食(shi)物可以增(zeng)加甲(jia)殼素(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入。
溫(wen)馨提示(shi)：男性保健(jian)，妻子也有責任，要監督他每天(tian)定(ding)時定(ding)量(liang)的吃這些(xie)保健(jian)品，相信(xin)長久的堅(jian)持下去，一(yi)定(ding)可以(yi)把身體養得健(jian)健(jian)康(kang)康(kang)。
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