三十(shi)歲是一(yi)個坎，很多男性朋友(you)(you)在進入(ru)三十(shi)以(yi)后，愈發覺得身體的代謝功能(neng)開始(shi)變(bian)差。在這個高(gao)節奏(zou)的生活，男性朋友(you)(you)可以(yi)好好照顧自(zi)己哦！工作再忙，也(ye)不要忘記(ji)養生。那進入(ru)30歲以(yi)后的男性朋友(you)(you)，該(gai)如何(he)養生呢(ni)？
不吃(chi)或(huo)少(shao)吃(chi)甜(tian)食甜(tian)食很容(rong)易導致男人發胖(pang)，發胖(pang)后就更容(rong)易得(de)一(yi)些疾病。此(ci)外(wai)，甜(tian)食也(ye)很容(rong)易引(yin)發高血(xue)壓、損傷牙齒以及(ji)引(yin)發消化(hua)系統疾病等癥狀(zhuang)。所以30歲(sui)以后的(de)男人們應當不吃(chi)或(huo)少(shao)吃(chi)甜(tian)食。
適當吃一些高密度(du)脂蛋(dan)白(bai)食物高密度(du)脂蛋(dan)白(bai)可以(yi)被稱為血管壁清潔(jie)工，30歲以(yi)后的(de)男人(ren)，身體代謝逐(zhu)漸變差(cha)，吃一些脂蛋(dan)白(bai)食物確實(shi)可以(yi)在一定程度(du)上避免動脈(mo)硬化癥狀的(de)發生。
按時適量吃(chi)飯(fan)30歲以后的男人，一定(ding)要按時適量吃(chi)飯(fan)，補(bu)充身體能量，避免因不合(he)理的飲食習慣引發各類疾(ji)病。
定(ding)期進行(xing)體(ti)檢(jian)30歲(sui)以后的(de)男(nan)人，身體(ti)開始走下坡路，每年進行(xing)定(ding)期體(ti)檢(jian)，可以幫(bang)助你盡早發現身體(ti)的(de)不健(jian)康情況，及早預防、診治(zhi)疾(ji)病。
經常進行有氧運動(dong)經常進行有氧運動(dong)，可(ke)以(yi)促(cu)進男(nan)人(ren)們保(bao)(bao)持身(shen)體健康，增強(qiang)人(ren)體抵抗力，防止疾病(bing)的輕易入侵身(shen)體。此外，還(huan)可(ke)以(yi)保(bao)(bao)持心情愉悅。
吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)要(yao)戒煙(yan)(yan)吸(xi)煙(yan)(yan)有(you)害健(jian)康，是不變的(de)(de)真(zhen)理。吸(xi)煙(yan)(yan)不僅對自己不利(li)，還對家人造成影響，30歲以后保持身體健(jian)康，不再吸(xi)煙(yan)(yan)是百利(li)無一害。
沒事找點閑情雅(ya)致事情做做30歲(sui)以(yi)后的(de)男人(ren)們，可(ke)能面對上有老、下有小的(de)境況，心里壓力可(ke)能會增(zeng)加，這(zhe)時候可(ke)以(yi)養養花、練(lian)習書法，對于修(xiu)身養性、減輕(qing)壓力都有幫助(zhu)。
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