一、練瑜伽：更自信
《替代和補充醫學(xue)(xue)(xue)雜(za)(za)(za)(za)志》一項研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)(xian)，每周3次，每次1小時(shi)的(de)瑜伽可以(yi)提高體內(nei)神(shen)經(jing)傳(chuan)遞物質的(de)水平，緩(huan)解(jie)焦慮(lv)，使人(ren)自(zi)信。每天(tian)在家(jia)中練習(xi)10分(fen)鐘即(ji)可。瑜伽新(xin)手(shou)應(ying)學(xue)(xue)(xue)會正確呼吸(xi)：用(yong)鼻(bi)(bi)子慢(man)(man)慢(man)(man)吸(xi)氣(qi)，數5秒(miao)，保持2秒(miao)鐘。再用(yong)鼻(bi)(bi)子慢(man)(man)慢(man)(man)呼氣(qi)，數5秒(miao)，徹底(di)排(pai)出肺部空氣(qi)。二、普拉提：睡(shui)得香阿帕拉契州立大(da)學(xue)(xue)(xue)一項研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)(xian)，練習(xi)普拉提有(you)助于放松(song)身(shen)(shen)心，改善(shan)睡(shui)眠(mian)。紐約普拉提專家(jia)阿里(li)西·烏加(jia)羅建(jian)議(yi)，每周練習(xi)3次，每次1小時(shi)，可明(ming)顯(xian)改善(shan)睡(shui)眠(mian)。想(xiang)補腎效(xiao)(xiao)果(guo)好，吃(chi)點申.斯挺(ting)！三、自(zi)行車：添能量美(mei)國喬治(zhi)亞大(da)學(xue)(xue)(xue)研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)(xian)，騎30分(fen)鐘自(zi)行車后，運動(dong)者會感(gan)覺渾身(shen)(shen)更有(you)勁(jing)。自(zi)行車訓練指導專家(jia)里(li)克·梅奧(ao)建(jian)議(yi)，每周應(ying)中速或慢(man)(man)速騎自(zi)行車3次，每次15分(fen)鐘。四、舉啞鈴(ling)：清思維(wei)《臨(lin)床(chuang)與實驗神(shen)經(jing)心理學(xue)(xue)(xue)雜(za)(za)(za)(za)志》刊登一項研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)(xian)，參試者每周進行低(di)強度舉重運動(dong)3—5次，一個月后，其認知能力(li)(li)顯(xian)著提高。專家(jia)建(jian)議(yi)，每周應(ying)練習(xi)舉啞鈴(ling)3次，啞鈴(ling)重量最好為1.4—1.8公斤。五、打太極(ji)：減壓(ya)力(li)(li)《英國體育醫學(xue)(xue)(xue)雜(za)(za)(za)(za)志》和《美(mei)國醫學(xue)(xue)(xue)協會雜(za)(za)(za)(za)志》刊登多項研(yan)究(jiu)表明(ming)，太極(ji)拳(quan)不僅要求四肢和身(shen)(shen)軀協調、動(dong)作柔、呼吸(xi)有(you)節律，而(er)(er)且精神(shen)要高度集中，排(pai)除(chu)雜(za)(za)(za)(za)念，有(you)利于調節中樞神(shen)經(jing)系統，進而(er)(er)排(pai)解(jie)壓(ya)力(li)(li)。每天(tian)練太極(ji)拳(quan)20分(fen)鐘，減壓(ya)效(xiao)(xiao)果(guo)最佳。想(xiang)補腎效(xiao)(xiao)果(guo)好，吃(chi)點申.斯挺(ting)！
男人壯陽的鍛煉方法
男(nan)(nan)人壯(zhuang)陽的(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)(fang)法(fa)(fa)，運動不僅(jin)是保(bao)持健康的(de)(de)基本要(yao)素，其(qi)實男(nan)(nan)性(xing)在性(xing)生活方(fang)(fang)面出現一些問題的(de)(de)話，他(ta)們會(hui)選擇通過鍛(duan)煉這種方(fang)(fang)式(shi)來(lai)進行改善，以下分享男(nan)(nan)人壯(zhuang)陽的(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)(fang)法(fa)(fa)
男人壯陽的鍛煉方法1 一、蹲起
首(shou)先，如果(guo)想(xiang)要(yao)壯陽的(de)(de)話，比(bi)較(jiao)有效(xiao)的(de)(de)鍛(duan)煉方法，就(jiu)是(shi)進行蹲起(qi)，蹲起(qi)這個動作(zuo)，雖(sui)然看起(qi)來(lai)比(bi)較(jiao)簡(jian)單，但是(shi)他(ta)能夠鍛(duan)煉男性(xing)(xing)朋友們下盤的(de)(de)力量，對于男性(xing)(xing)來(lai)說，下盤穩的(de)(de)話，整(zheng)個身體就(jiu)會(hui)(hui)有不一樣(yang)的(de)(de)改(gai)變，身體會(hui)(hui)更加(jia)強壯，而且(qie)對于性(xing)(xing)功能也會(hui)(hui)有一定的(de)(de)提升作(zuo)用。
二、仰臥起坐
第二一個比較適合用來(lai)男性(xing)(xing)(xing)壯(zhuang)陽的動作(zuo)，就是(shi)仰臥(wo)起(qi)坐，仰臥(wo)起(qi)坐，主(zhu)要是(shi)鍛煉(lian)男性(xing)(xing)(xing)腹(fu)部肌(ji)肉和(he)腰腹(fu)力(li)量的，在男性(xing)(xing)(xing)的性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活的過程中，主(zhu)要發力(li)的點就在于(yu)腰腹(fu)力(li)量，所以如(ru)果想要讓性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活的時間比較長的話(hua)，這(zhe)一點是(shi)完(wan)全不(bu)能夠忽視的，大家可以嘗(chang)試一下，經(jing)常多做一些仰臥(wo)起(qi)坐，看(kan)(kan)一看(kan)(kan)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活是(shi)不(bu)是(shi)會(hui)有起(qi)色(se)？
三、慢跑
慢跑是一種有(you)氧(yang)運動中非常健康的(de)(de)鍛(duan)煉方法，對于男性(xing)朋友們，可(ke)以采用慢跑，這種方式在慢跑的(de)(de)過(guo)程中能(neng)夠(gou)刺激身(shen)(shen)體中的(de)(de)激素分(fen)泌作用于我們的(de)(de)性(xing)器(qi)官，讓身(shen)(shen)體中的(de)(de)雄性(xing)激素的(de)(de)量增多，這樣的(de)(de)話精子(zi)的(de)(de)成活率比(bi)較高(gao)，而且(qie)男性(xing)朋友們的(de)(de)耐力加(jia)強(qiang)性(xing)生活也就能(neng)夠(gou)變得更(geng)加(jia)的(de)(de)持久了(le)。
男人壯陽的鍛煉方法2 1、可以補腎壯陽的運動
一般來(lai)說，幾乎(hu)所有的(de)運(yun)(yun)動對于改善(shan)男性體(ti)質(zhi)，增強性功能(neng)都是有好(hao)處的(de)。改善(shan)體(ti)質(zhi)最好(hao)的(de)是有氧(yang)運(yun)(yun)動，有氧(yang)運(yun)(yun)動能(neng)讓(rang)身體(ti)獲得更(geng)加充足的(de)氧(yang)氣，比(bi)較(jiao)和緩且(qie)有效(xiao)地消(xiao)耗脂肪，并且(qie)促進(jin)心肺(fei)功能(neng)。對于想要補腎(shen)壯陽的(de)人來(lai)說，可(ke)以(yi)堅持中等(deng)強度(du)的(de)有氧(yang)運(yun)(yun)動，比(bi)如打羽毛(mao)球(qiu)、慢跑、登(deng)山(shan)等(deng)
建議(yi)每(mei)天1個小時，體質稍弱者不能(neng)操(cao)之過急，運(yun)(yun)動時間可(ke)以從半小時開始，逐漸增(zeng)加運(yun)(yun)動量(liang)(liang);如果是力(li)量(liang)(liang)訓(xun)練，比如俯(fu)臥(wo)撐、引體向上、深蹲和舉啞鈴等運(yun)(yun)動，建議(yi)每(mei)次30分鐘;力(li)量(liang)(liang)訓(xun)練可(ke)以有效增(zeng)強肌肉力(li)量(liang)(liang)，但長久不運(yun)(yun)動的人(ren)一定要循序(xu)漸進(jin)，注(zhu)意運(yun)(yun)動安(an)全(quan)。
2、什么鍛煉可以壯陽
長期堅持鍛煉(lian)，對于補腎壯陽(yang)都是很有(you)好處(chu)的。如(ru)果說想要針對性地補腎壯陽(yang)，那么可以對運動形(xing)式做一些調整(zheng)。在每天堅持有(you)氧運動的基礎(chu)上，可以增加以下幾(ji)種運動。
第一(yi)是(shi)提(ti)肛運動，也就是(shi)深吸氣(qi)時收緊(jin)肛門和會陰部(bu)的肌肉，呼氣(qi)時放松全身肌肉，這個(ge)運動非常簡單，在椅子上就可以(yi)練(lian)習(xi);第二是(shi)墊腳練(lian)習(xi)，也就是(shi)在走(zou)路(lu)時，踮起腳尖走(zou)路(lu)，注意慢慢練(lian)習(xi)，不要損(sun)傷肌肉和關節;第三是(shi)深蹲(dun)，每天工作之余
建議深呼吸(xi)后放(fang)松，待身體解(jie)除緊張狀(zhuang)態后，做十個深蹲的動作，可以慢(man)慢(man)增加運(yun)動量。這幾種運(yun)動都是比較簡(jian)單易操作的，可以有效鍛煉(lian)會(hui)陰部(bu)的肌(ji)肉，改善前列腺的狀(zhuang)況(kuang)，增強性功能(neng)。
3、最有效的壯陽運動
理論上來(lai)講，不存(cun)在最有(you)效(xiao)的(de)壯(zhuang)(zhuang)陽運動(dong)，因為只要(yao)運動(dong)強度合適，都可以增強人體素質，起到(dao)補腎壯(zhuang)(zhuang)陽的(de)效(xiao)果(guo)，比(bi)如每(mei)天一小(xiao)(xiao)時(shi)的(de)有(you)氧運動(dong)，長期(qi)堅持下去，必然能(neng)夠(gou)改善男(nan)性(xing)(xing)的(de)整體健(jian)康狀況;再比(bi)如每(mei)天半小(xiao)(xiao)時(shi)的(de)肌(ji)肉(rou)訓練，長期(qi)堅持下去，也必然能(neng)夠(gou)促(cu)進男(nan)性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)功能(neng)。
因此不要追求那些復雜又(you)難以(yi)操(cao)作的壯陽運(yun)動(dong)，養成(cheng)合理的運(yun)動(dong)習慣才最重要。在每天堅(jian)持鍛煉的基礎上，適當(dang)補充一(yi)些簡單易操(cao)作的養腎運(yun)動(dong)，在工作之(zhi)余就能輕(qing)松執行，自(zi)然可以(yi)起到比較理想(xiang)的`效果。
每(mei)天堅持運動(dong)(dong)，對于(yu)維護男性(xing)生殖健康(kang)，增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質，提高免疫力(li)具有重(zhong)要(yao)的(de)意義。運動(dong)(dong)不僅能促進氣血運行，還可以提高男性(xing)的(de)肌肉力(li)量(liang)，增(zeng)強(qiang)(qiang)整體(ti)素質，從而(er)預防腎虛(xu)(xu)。如(ru)何壯陽鍛煉(lian)方法，簡單地說，每(mei)天堅持有氧運動(dong)(dong)就是最好的(de)保證。切忌久坐不動(dong)(dong)，這是現代人疾病叢生，也是男性(xing)腎虛(xu)(xu)的(de)重(zhong)要(yao)原因。
男人壯陽的鍛煉方法3 一、腹部
腹(fu)部的(de)肌肉(rou)也許(xu)是(shi)男人做愛時最(zui)重要(yao)的(de)肌肉(rou)。最(zui)常用的(de)仰(yang)臥起坐可增強腹(fu)部肌肉(rou)。仰(yang)臥、雙(shuang)膝(xi)彎曲、雙(shuang)臂交叉抱于(yu)胸前或扣緊(jin)在頸后作(zuo)為(wei)支撐，慢(man)慢(man)地(di)抬起頭和雙(shuang)肩(jian)，使雙(shuang)肩(jian)離開地(di)面4英(ying)寸。保(bao)持這(zhe)一(yi)姿勢數3下，然(ran)后放松并重復這(zhe)一(yi)動作(zuo)，次(ci)數以個人的(de)舒適程度為(wei)限。依個人的(de)練(lian)習狀(zhuang)況慢(man)慢(man)增加次(ci)數。
二、髖部和腹股溝
這部分練(lian)習(xi)的(de)要點(dian)是(shi)柔韌性，而不是(shi)力量。下面兩種練(lian)習(xi)有助(zhu)于實現(xian)這一目的(de)。
第一個練習。坐在(zai)地(di)板上，兩(liang)腳(jiao)并(bing)攏，雙(shuang)腿屈起，雙(shuang)膝分(fen)(fen)開，將雙(shuang)肘放在(zai)兩(liang)膝之(zhi)間去夠(gou)踝關節。然后握住雙(shuang)踝，并(bing)使兩(liang)只(zhi)腳(jiao)掌相碰，身體稍微向前(qian)彎曲，同時用(yong)雙(shuang)肘分(fen)(fen)別頂住兩(liang)個膝蓋處，緩緩地(di)將兩(liang)膝壓(ya)向地(di)板。當你感到腹股溝(gou)有伸(shen)拉感時，停(ting)住并(bing)保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下(xia)，再(zai)重復這一動作2至(zhi)3次。做這個動作時，要確保動作非(fei)常柔(rou)和。
第(di)二(er)種練習。盤腿坐下，身體稍(shao)微向前傾斜，雙臂(bei)盡量前伸(shen)。當你感(gan)到(dao)腹股溝有伸(shen)拉感(gan)時，柔和(he)地(di)再(zai)屈身一(yi)(yi)或兩下。放松一(yi)(yi)會兒，再(zai)重復以上動作2次。
三、雙肩鍛煉
這套(tao)動作并(bing)不(bu)僅(jin)僅(jin)是為了增加(jia)雙(shuang)(shuang)肩的(de)力量(舉重和引(yin)體(ti)向(xiang)上(shang)便可做到這一(yi)點)，還(huan)可增加(jia)柔韌性。在床上(shang)翻轉滾動需要雙(shuang)(shuang)肩上(shang)下左右(you)的(de)柔韌性。為了取得最好的(de)效(xiao)果，將雙(shuang)(shuang)臂向(xiang)前伸直，用右(you)手抓(zhua)住左手腕，再將雙(shuang)(shuang)臂伸拉到頭的(de)上(shang)方，并(bing)稍微(wei)向(xiang)后用力，直到腋窩(wo)處感(gan)到輕微(wei)的(de)拉力。保(bao)持這一(yi)姿勢數5下，然后放松雙(shuang)(shuang)臂，再重復這一(yi)動作一(yi)或兩次。
上述每一種練(lian)習(xi)慢慢地重(zhong)復10遍(bian)，每天大約做5次。過一段時間(jian)后(hou)，你將感到(dao)更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些(xie)人通過這些(xie)練(lian)習(xi)，可以達到(dao)較長久(jiu)的性欲高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(er)(Kegel)博(bo)士在40年代首先發明這項練習(xi)，用(yong)以幫助婦女增加膀胱的(de)控制力。這些練習(xi)同樣可以有助于男人的(de)性勃起，以獲得更經(jing)常更強烈的(de)高(gao)潮和性享受。
這(zhe)套練(lian)習主要訓練(lian)排尿控制肌肉。有(you)三(san)種基本練(lian)習，步驟(zou)簡單，操作(zuo)起來(lai)也不難。
第一種練(lian)習：想像已開始排尿又(you)要(yao)停止的(de)(de)感覺。你可(ke)(ke)以感到，這時腹股溝深處(chu)的(de)(de)肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3.練(lian)習一段時日后，你可(ke)(ke)以增加(jia)數到5.只要(yao)你進展得輕松自如，以后還可(ke)(ke)增加(jia)數到10.
第二種練(lian)習。盡可能快地繃緊和(he)放松(song)這部分肌肉(rou)。
第(di)三種練習。想像著膀胱排空后再擠出(chu)幾(ji)滴尿。這時你將(jiang)感到腹壁(bi)同樣也繃緊了(le)。
男性壯(zhuang)陽的十大方法(fa)
男(nan)性壯陽(yang)(yang)的十大方法(fa)，現(xian)代人的生(sheng)活節(jie)奏變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)快(kuai)，生(sheng)活習慣已經發生(sheng)了(le)很(hen)大改變(bian)，以至于很(hen)多男(nan)性都出現(xian)了(le)腎不(bu)好(hao)和(he)陽(yang)(yang)氣(qi)不(bu)足的問(wen)題(ti)，下(xia)面(mian)一起(qi)來了(le)解男(nan)性壯陽(yang)(yang)的十大方法(fa)。
男性壯陽的十大方法1 1、飲食壯陽
選(xuan)擇(ze)合(he)適的(de)(de)飲食來幫(bang)助自己壯陽是一個很不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，目前，能夠起到(dao)壯陽的(de)(de)食物主(zhu)要包(bao)含有(you)(you)牛鞭、韭菜以及羊腎等(deng)等(deng)，所以有(you)(you)需求的(de)(de)朋友可以嘗試通過(guo)飲食來壯陽。當(dang)然(ran)，也可以使用人(ren)參鹿鞭片這樣的(de)(de)保(bao)健(jian)類產品來幫(bang)助自己，讓自己達到(dao)理想(xiang)的(de)(de)壯陽效(xiao)果(guo)，它(ta)有(you)(you)人(ren)參、鹿鞭和牡蠣肽等(deng)中草藥材組成，成分安全(quan)無危(wei)害
2、及時排尿
有的(de)(de)人(ren)可能會(hui)在工作比(bi)較忙的(de)(de)時候選擇(ze)憋尿(niao)，從而減少上廁所的(de)(de)頻率(lv)，讓自己的(de)(de)工作效率(lv)得到(dao)提升，但他們不(bu)知(zhi)道的(de)(de)是，這樣的(de)(de)做法會(hui)導致人(ren)的(de)(de)腎(shen)臟受到(dao)傷害，還(huan)有可能會(hui)直接導致腎(shen)虛異常(chang)情況(kuang)出(chu)現，所以建(jian)議(yi)一(yi)定不(bu)要有憋尿(niao)情況(kuang)出(chu)現。
3、冥想
在平(ping)(ping)時(shi)閑下(xia)(xia)來的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)閉著眼睛冥想一(yi)下(xia)(xia)，比(bi)方(fang)說(shuo)想象一(yi)下(xia)(xia)自己(ji)跟一(yi)些(xie)漂亮的女人或者(zhe)自己(ji)心儀的對象開放的場景，平(ping)(ping)時(shi)適當想一(yi)想這(zhe)些(xie)事(shi)情可(ke)以(yi)(yi)讓同房的欲(yu)望得到(dao)提升(sheng)，所以(yi)(yi)，要(yao)是有壯陽(yang)需(xu)求，也可(ke)以(yi)(yi)根(gen)據情況把握好這(zhe)一(yi)點。
4、運動壯陽
在生活當中，運(yun)(yun)動是讓人快(kuai)樂的一件事情，它除了能夠幫助強(qiang)健體魄(po)以外，也(ye)能夠起(qi)到(dao)壯陽(yang)的效果，因為運(yun)(yun)動可以讓男性身體里面的荷爾蒙分泌增(zeng)多，讓男人變得男人味(wei)更足，如果常年(nian)堅持運(yun)(yun)動，男性會(hui)發現不僅自己的精力變好了，同房時間(jian)也(ye)會(hui)有所(suo)延長。
5、按摩
當然，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)也是一(yi)個很不錯(cuo)的幫(bang)助壯陽的方法，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)時(shi)候可以用(yong)手輕柔的按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)男(nan)性(xing)的生殖器(qi)部(bu)位，每天按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)兩分鐘左右，這樣長時(shi)間按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)可以讓男(nan)性(xing)朋友生殖器(qi)的功(gong)能得(de)(de)到(dao)提升，也能夠讓男(nan)性(xing)朋友的精力得(de)(de)到(dao)提升。
6、泡澡
女性(xing)根據(ju)情(qing)況泡(pao)(pao)(pao)澡可以起到(dao)排(pai)毒(du)養顏的效果(guo)，而男性(xing)泡(pao)(pao)(pao)澡則可以幫助壯陽和強身健(jian)體(ti)，所(suo)以，根據(ju)情(qing)況泡(pao)(pao)(pao)澡對(dui)于男性(xing)而言很有必要，操作方(fang)法是準備兩個泡(pao)(pao)(pao)澡桶，一個裝上(shang)熱(re)水(shui)，另外一個裝上(shang)冷(leng)水(shui)，先在熱(re)水(shui)里面浸泡(pao)(pao)(pao)一段時間，等到(dao)暖和以后再到(dao)冷(leng)水(shui)里面浸泡(pao)(pao)(pao)。
7、房事鍛煉
在(zai)同房(fang)的時(shi)候，也可(ke)以根(gen)據(ju)情況有計劃(hua)的讓同房(fang)時(shi)間得以延長，盡可(ke)能(neng)挑戰自(zi)(zi)己的極限(xian)，讓自(zi)(zi)己在(zai)同房(fang)的時(shi)候能(neng)夠有更(geng)好的表現，這(zhe)一點也是希望自(zi)(zi)己壯陽的朋友可(ke)以根(gen)據(ju)情況做的一點，只要(yao)自(zi)(zi)己長期堅持(chi)，房(fang)事自(zi)(zi)然(ran)也就會因為(wei)這(zhe)樣而(er)變得比較(jiao)理想。
8、調整睡眠
如果睡眠(mian)狀(zhuang)態不(bu)給力，那么，腎臟的(de)功能也(ye)就(jiu)會因(yin)此受(shou)到影響(xiang)，所(suo)以，要是希望能夠(gou)達(da)到好的(de)壯陽(yang)效果，那么，保證充(chong)足的(de)睡眠(mian)是很有必要的(de)，所(suo)以，壯陽(yang)的(de)人群不(bu)可(ke)以出現熬(ao)夜(ye)情況，否則就(jiu)會因(yin)為自己熬(ao)夜(ye)而導(dao)致身體健康受(shou)到威脅(xie)。
9、內褲選擇合適
如(ru)果內(nei)褲太緊，那么(me)，會導致人(ren)的(de)生殖器受到壓迫(po)，這(zhe)樣(yang)一(yi)來(lai)也就會讓自己的(de)生殖器因此出(chu)現異常，所以(yi)，根據情況去選擇(ze)合(he)適(shi)的(de)內(nei)褲很有必要，建(jian)議在選擇(ze)內(nei)褲的(de)時候盡(jin)可能(neng)選擇(ze)松緊合(he)適(shi)而且材料比較透氣(qi)的(de)。
10、做穴位按摩
如果希望達到想要的(de)壯(zhuang)陽效(xiao)果，那(nei)么，不妨按(an)摩(mo)自己(ji)的(de)涌泉穴(xue)，相關的(de)中(zhong)醫發(fa)現(xian)，平時(shi)經常按(an)摩(mo)這(zhe)個穴(xue)位可以起到固精、壯(zhuang)陽和補(bu)腎的(de)效(xiao)果，所以，建議在每天晚上睡覺(jue)前都按(an)摩(mo)幾分鐘(zhong)，從而讓自己(ji)的(de)同房(fang)能力在原有的(de)基礎上有所提升。
男性壯陽的十大方法2 壯陽法1:來場冷熱水交替浴
是古老增強男性功(gong)能(neng)的鍛煉方(fang)法。使(shi)用冷熱水(shui)交替洗澡時，最(zui)好保持一定的室(shi)內溫度，防(fang)止(zhi)感(gan)冒，浴(yu)(yu)缸內充分溫熱后(hou)再出(chu)浴(yu)(yu)缸，陰部加冷水(shui)，待3分鐘左右，陰-莖、陰囊收縮后(hou)再出(chu)浴(yu)(yu)缸。這樣重復(fu)3~5次就可以(yi)結束，每天繼續(xu)交替浴(yu)(yu)的話，中年(nian)以(yi)后(hou)的男性精力充沛，功(gong)能(neng)增強，疲勞感(gan)減輕。
壯陽法2:閉著眼睛冥想的美女伴隨著
工作的(de)馀暇和(he)業馀時間，閉著眼睛冥想(xiang)，想(xiang)什么？想(xiang)象一下和(he)美女(nv)或者(zhe)朝思暮想(xiang)上的(de)女(nv)性發(fa)生性關系，也可(ke)以想(xiang)象具(ju)體的(de)細節。這(zhe)個白(bai)日(ri)夢是虛構(gou)的(de)，這(zhe)確實可(ke)以加強身體的(de)雄性荷(he)爾蒙分泌，小鍛煉身體的(de)性關系器(qi)官，大幅(fu)度提高(gao)對性的(de)敏(min)感(gan)性。
壯陽法3:陰-莖指壓法強化性能力
常采用(yong)陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)指壓法按(an)摩(mo)陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)，可(ke)有效提高(gao)性能。方法是反復用(yong)手(shou)指抓住陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)。這(zhe)樣可(ke)以增強(qiang)陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)神經、血(xue)(xue)管等的活性化。這(zhe)就像人(ren)們在(zai)(zai)寒冷時反復搓(cuo)手(shou)或(huo)握(wo)拳(quan)可(ke)以改(gai)善手(shou)指的血(xue)(xue)液循環(huan)，使手(shou)指變紅變暖一樣。反復用(yong)手(shou)抓住陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)會導致(zhi)陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)勃起(qi)。陰(yin)(yin)-莖(jing)(jing)(jing)(jing)勃起(qi)不必介意繼續按(an)摩(mo)。早晚可(ke)以在(zai)(zai)床上按(an)摩(mo)。作(zuo)為性交前(qian)性愛(ai)撫的一環(huan)，有助于建立友(you)愛(ai)積極的環(huan)境氛圍。
壯陽法4:體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性依靠維護，男性依靠鍛煉(lian)。運動不僅有健(jian)康的(de)(de)(de)體魄、旺盛的(de)(de)(de)能(neng)量，還能(neng)增(zeng)加全身氧的(de)(de)(de)含(han)量，增(zeng)加睪(gao)丸酮的(de)(de)(de)分(fen)泌，對(dui)男性生殖系統(tong)是最(zui)好的(de)(de)(de)補充，這種內在的(de)(de)(de)強健(jian)作用(yong)遠遠優于任何(he)健(jian)康藥物，鍛煉(lian)是最(zui)好的(de)(de)(de)壯陽藥物。
每周(zhou)應至(zhi)少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性(xing)健身等(deng)，大汗淋漓(li)后帶來(lai)了精(jing)神和身體(ti)全身心(xin)的放松(song)，性(xing)生活的質量會大大增強(qiang)。在此基礎上采用以下方(fang)法更有效。
壯陽法5:只穿棉內衣保持低溫
聚酯纖維有(you)暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容(rong)易導(dao)致孕(yun)婦體內妊娠激素水平(ping)下降，導(dao)致流產(chan)。滌綸還會在陰-莖組(zu)織(zhi)內產(chan)生靜電場，這可能可以解釋為什(shen)么長期穿滌綸短褲的人有(you)性功能減退的表現(xian)。
所以只穿純棉(mian)內褲(ku)是(shi)(shi)明智的(de)。睪丸的(de)特(te)點是(shi)(shi)需要低(di)溫(wen)的(de)環境，否則會直接(jie)影響睪丸內精(jing)子的(de)形成，直接(jie)影響生殖能(neng)(neng)力，這(zhe)種損傷(shang)與高溫(wen)溫(wen)、時間成正比。保持(chi)睪丸溫(wen)度低(di)于體溫(wen)攝氏度很(hen)重要。平時最好是(shi)(shi)空純棉(mian)開孔內褲(ku)，陰(yin)囊外露(lu)，透氣涼爽，恢復陰(yin)囊的(de)天然伸縮功(gong)能(neng)(neng)，促進男性激素(su)的(de)分泌(mi)，也能(neng)(neng)使中年以后的(de)男性精(jing)力充沛，增強功(gong)能(neng)(neng)。
壯陽法6:按摩陰囊增強男性精力
經(jing)常用手(shou)直(zhi)接按(an)摩陰囊(nang)，可以改(gai)善睪丸(wan)的(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)。因為睪丸(wan)可以經(jing)常供應新鮮(xian)的(de)(de)血(xue)液(ye)，所以睪丸(wan)的(de)(de)功(gong)能(neng)當(dang)然會增強(qiang)，男性的(de)(de)精力會提(ti)高。按(an)摩可一(yi)日一(yi)次(ci)，每(mei)次(ci)2-3分鐘即(ji)可。用手(shou)指從陰囊(nang)上(shang)部輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揉搓睪丸(wan)。但是，時間不容易(yi)太長。刺激過強(qiang)，睪丸(wan)功(gong)能(neng)會下降。按(an)摩最(zui)好(hao)每(mei)天一(yi)次(ci)，養成每(mei)天一(yi)次(ci)的(de)(de)習慣比偶爾更(geng)有效。
壯陽法7:連續作戰挑戰極限
偶爾連續(xu)性交至疲勞(lao)，連續(xu)性交次數(shu)可根據個(ge)人(ren)差異進行選擇(ze)。這種(zhong)挑(tiao)戰(zhan)極(ji)限的方法是廢(fei)棄的原理，生殖(zhi)系統受到強(qiang)烈刺激和能源(yuan)消耗后，幾(ji)天的恢復比(bi)原來強(qiang)。連續(xu)性交不(bu)能經常(chang)采用，最好每2-3周(zhou)挑(tiao)戰(zhan)一次極(ji)限，同(tong)時(shi)還要有以(yi)下營(ying)養(yang)補充。
壯陽法8:刺激腹股溝管部強化睪丸功能
男科專家提醒(xing)，刺(ci)激(ji)陰-莖(jing)根部兩(liang)(liang)側(ce)腹股(gu)溝管(guan)(guan)也大大提高功能。腹股(gu)溝是向睪丸(wan)輸送血液(ye)和神(shen)經連(lian)接的通(tong)道。因此，良好的腹股(gu)溝管(guan)(guan)血液(ye)循環是非常重要(yao)的。按(an)摩腹股(gu)溝管(guan)(guan)的方法(fa)是分別用兩(liang)(liang)個手指按(an)壓(ya)陰-莖(jing)根部兩(liang)(liang)側(ce)，從上往下按(an)摩，刺(ci)激(ji)血液(ye)流向睪丸(wan)的通(tong)道。每天(tian)按(an)摩一(yi)次，每天(tian)晚上睡(shui)覺前可以(yi)在床上按(an)摩。
壯陽法9:鍛煉性交肌
陰-莖根部(bu)骨(gu)(gu)盆肌被稱為男性性性交肌，其中(zhong)恥骨(gu)(gu)尾骨(gu)(gu)肌起著主要作用。增(zeng)強這些部(bu)位的(de)肌肉，可(ke)(ke)以增(zeng)加(jia)整個骨(gu)(gu)盆和陰-莖的(de)血液供應(ying)量，促進(jin)勃起，增(zeng)加(jia)性高 潮時的(de)快感，有助于患者控制射 精(jing)，男性也可(ke)(ke)以用排尿中(zhong)斷的(de)方法找到(dao)自(zi)己的(de)恥骨(gu)(gu)尾骨(gu)(gu)肌肉。另外，如果找到(dao)這些肌肉，可(ke)(ke)以有意識地鍛(duan)煉，方法是(shi)想象(xiang)停止小便。
一(yi)(yi)般(ban)(ban)每(mei)天(tian)鍛(duan)煉(lian)兩次(ci)，每(mei)次(ci)15次(ci)，每(mei)天(tian)增(zeng)加縮(suo)水次(ci)數(shu)，直到每(mei)天(tian)能(neng)做(zuo)一(yi)(yi)次(ci)50次(ci)，在此(ci)基礎上，可以稍作變化(hua)。在放(fang)松(song)之前(qian)，收縮(suo)骨盆肌肉(rou)，維持3秒鐘，這樣鍛(duan)煉(lian)l個(ge)月，一(yi)(yi)般(ban)(ban)能(neng)感受到對性(xing)交的幫助。
壯陽法十:多食海產品和富鋅食品
海(hai)藻含有(you)磺酸(suan)超過(guo)其(qi)他動植(zhi)物。磺不足或不足會導致流產、男性功(gong)能衰退、性欲下降。因此，要經常服(fu)用一些海(hai)藻類食物，如海(hai)帶(dai)、紫菜、裙帶(dai)菜等。
男性壯陽的'十大方法3 隨意玩玩手指也能壯陽
食(shi)指(zhi)尖端橈側指(zhi)甲旁便是商陽(yang)(yang)穴，傳(chuan)統中(zhong)醫認為，刺激該穴具有明顯的強精(jing)壯(zhuang)陽(yang)(yang)之效，可(ke)延緩性(xing)衰老。可(ke)在上下(xia)班乘公共汽車(che)或(huo)(huo)電車(che)時，用食(shi)指(zhi)鉤住(zhu)車(che)內的扶手或(huo)(huo)吊環(huan)；或(huo)(huo)在閑暇時兩(liang)手食(shi)指(zhi)相鉤反復牽拉；或(huo)(huo)利(li)用傘(san)柄等按摩食(shi)指(zhi)。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guan)元(yuan)穴(xue)所在之處，關(guan)元(yuan)穴(xue)屬于沿頭(tou)面正中貫穿胸腹的(de)任(ren)(ren)脈(mo)所謂“任(ren)(ren)脈(mo)”，是指不論(lun)男(nan)女都與其生(sheng)殖系統有(you)密切關(guan)系的(de)一支經脈(mo)，任(ren)(ren)脈(mo)上有(you)不少具有(you)強精壯陽效果(guo)的(de)穴(xue)位。
自按(an)摩時(shi)，首先可以(yi)(yi)以(yi)(yi)關(guan)元(yuan)(yuan)為(wei)圓心，左(zuo)或右手(shou)掌做逆時(shi)針及順時(shi)針方向摩動3到(dao)5分(fen)(fen)鐘。然后，隨呼吸按(an)壓關(guan)元(yuan)(yuan)穴3分(fen)(fen)鐘。當然，如果有條件，也(ye)可以(yi)(yi)用(yong)艾條灸(jiu)關(guan)元(yuan)(yuan)，每次(ci)10分(fen)(fen)鐘左(zuo)右，有很好的強(qiang)壯作(zuo)用(yong)。
經常踮踮腳尖
男人多(duo)踮踮腳(jiao)(jiao)尖，有(you)助于益腎(shen)壯陽，進(jin)而改善性功能，特別是在小(xiao)便(bian)時(shi)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳(jiao)(jiao)跟，然(ran)后放(fang)松。養生專家稱，若(ruo)能在一(yi)天內做上五六(liu)次這樣的踮腳(jiao)(jiao)尖運動，常年(nian)堅持(chi)便(bian)能達到(dao)很好的益腎(shen)作用。若(ruo)患有(you)慢性前列腺炎及前列腺肥大，小(xiao)便(bian)時(shi)踮腳(jiao)(jiao)亦有(you)尿暢(chang)之感。另外，下棋、打(da)牌、玩電腦或(huo)久立不動時(shi)，最好1小(xiao)時(shi)左(zuo)右做1次踮腳(jiao)(jiao)運動，可(ke)使下肢血(xue)液(ye)回流順暢(chang)。
撒尿時不要講話
撒尿(niao)的(de)時候不(bu)(bu)許說話(hua)。為(wei)(wei)什(shen)么呀？下邊(bian)泄上邊(bian)也泄，那就完(wan)了(le)。不(bu)(bu)許打手(shou)機，還(huan)得(de)要(yao)咬牙。為(wei)(wei)什(shen)么要(yao)咬牙？也是為(wei)(wei)了(le)固腎(shen)氣。怎么咬？道(dao)家里面(mian)有(you)一(yi)句話(hua)叫(jiao)做“腎(shen)齒兩枚如咬物”，什(shen)么意思呢？“如”就是好像，但是沒有(you)。
所以上(shang)(shang)(shang)下(xia)牙(ya)其實根(gen)本沒有咬(yao)(yao)(yao)上(shang)(shang)(shang)。就(jiu)好像上(shang)(shang)(shang)下(xia)牙(ya)中間有兩(liang)枚(mei)棗(zao)核一(yi)樣，虛擬的棗(zao)核，只是使(shi)勁地去(qu)咬(yao)(yao)(yao)那個(ge)虛擬的棗(zao)核而(er)不(bu)(bu)是咬(yao)(yao)(yao)牙(ya)。大家(jia)可(ke)以做一(yi)下(xia)，感覺就(jiu)是沒咬(yao)(yao)(yao)上(shang)(shang)(shang)，后面(mian)還在(zai)使(shi)勁，好像有兩(liang)個(ge)棗(zao)核一(yi)樣。實際上(shang)(shang)(shang)就(jiu)是保持氣機(ji)內收(shou)的一(yi)個(ge)狀態，收(shou)斂住自己(ji)的腎氣，讓它不(bu)(bu)外泄。
按摩腰眼穴
腎虛最(zui)常見的(de)癥狀是腰(yao)酸(suan)腰(yao)痛，有一個方法很管用――揉腰(yao)眼穴。中醫(yi)認為，用掌(zhang)搓(cuo)腰(yao)眼，不僅可疏通帶(dai)脈和強壯腰(yao)脊，而且(qie)還能起到聰(cong)耳明目(mu)、固精益(yi)腎和延(yan)年益(yi)壽的(de)作用。
中年(nian)人(ren)經常搓腰眼，到(dao)了(le)老年(nian)可(ke)保持腰背(bei)挺直，還能防治風寒(han)引(yin)起的腰痛癥(zheng)。按摩腰部對(dui)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可(ke)起到(dao)較好的防治作(zuo)用，對(dui)于(yu)椎間盤突(tu)出癥(zheng)、坐骨神經痛等(deng)病也有一定療(liao)效。
腰眼(yan)穴位置(zhi)：腰眼(yan)穴為經外(wai)奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸(cun)的凹陷(xian)中。
泡腳
中醫(yi)學認為，腳(jiao)底(di)是各經(jing)絡(luo)起止的(de)匯聚處(chu)，分布著60多個穴位和與人體內臟(zang)、器官(guan)相連接的(de)反射區，分別對應于人體五(wu)臟(zang)六(liu)腑。泡(pao)腳(jiao)有(you)舒經(jing)活(huo)絡(luo)，改善血液循(xun)環(huan)的(de)作用(yong)。絕大(da)部(bu)分人都(dou)知(zhi)道(dao)泡(pao)腳(jiao)有(you)好(hao)處(chu)，但也有(you)很多人不(bu)知(zhi)道(dao)，在不(bu)同的(de)時間段泡(pao)腳(jiao)，起到的(de)作用(yong)略有(you)不(bu)同。如果想護腎(shen)，最(zui)好(hao)選(xuan)擇在晚上9點左(zuo)右泡(pao)腳(jiao)，效果最(zui)好(hao)。
飲食保腎
能夠補(bu)腎(shen)的食(shi)物有(you)很多。除(chu)了黑(hei)色(se)的黑(hei)芝麻(ma)、黑(hei)木耳、黑(hei)米、黑(hei)豆等(deng)黑(hei)色(se)食(shi)物可(ke)養(yang)腎(shen)外(wai)，核桃、韭菜(cai)、蝦(xia)、羊腰等(deng)也可(ke)以起到補(bu)腎(shen)養(yang)腎(shen)的作(zuo)用(yong)。
另(ling)外，足(zu)底有許(xu)多穴(xue)位，如涌(yong)(yong)(yong)泉穴(xue)。“腎(shen)出于涌(yong)(yong)(yong)泉，涌(yong)(yong)(yong)泉者足(zu)心也。”每晚睡覺(jue)前(qian)可以(yi)按揉腳底涌(yong)(yong)(yong)泉穴(xue)，按摩涌(yong)(yong)(yong)泉穴(xue)可起到養腎(shen)固(gu)精(jing)之(zhi)功效。
睡眠養腎
充足的(de)(de)睡眠(mian)對于(yu)氣血的(de)(de)生化(hua)、腎精的(de)(de)保養起(qi)著重要(yao)作用。臨(lin)床發(fa)現，許多腎功(gong)能衰竭的(de)(de)患者有過分熬(ao)夜(ye)、過度疲勞、睡眠(mian)不(bu)足的(de)(de)經歷。因此，不(bu)要(yao)過度熬(ao)夜(ye)，養成良好的(de)(de)作息習(xi)慣，早(zao)睡早(zao)起(qi)，有利于(yu)腎精的(de)(de)養護。
運動養腎
生(sheng)命在于(yu)運(yun)(yun)(yun)動。通過運(yun)(yun)(yun)動養腎(shen)糾(jiu)虛，是值(zhi)得(de)提倡(chang)的積極措施。這里向(xiang)介紹(shao)有(you)助于(yu)養腎(shen)糾(jiu)虛又(you)簡單(dan)易學的運(yun)(yun)(yun)動方法(fa)：兩手(shou)(shou)掌對搓至手(shou)(shou)心熱后，分別放(fang)至腰(yao)部，手(shou)(shou)掌向(xiang)皮(pi)膚，上下(xia)按摩(mo)腰(yao)部，至有(you)熱感為止。可(ke)(ke)早晚各(ge)一遍(bian)，每遍(bian)約200次。此運(yun)(yun)(yun)動可(ke)(ke)補腎(shen)納氣(qi)。
警惕藥物
不論中藥(yao)(yao)還是西藥(yao)(yao)，都(dou)有(you)一(yi)些副作用，有(you)的藥(yao)(yao)物常服會傷腎(shen)，所以在用藥(yao)(yao)時(shi)要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥(yao)(yao)物時(shi)，要咨詢相(xiang)關專家。
男人最壯陽(yang)的鍛煉方(fang)法(fa)
男人(ren)最壯陽的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方法(fa)，除了食補(bu)與藥(yao)補(bu)之(zhi)外，男性(xing)朋友(you)還可以通過運動鍛(duan)煉(lian)(lian)來壯陽，鍛(duan)煉(lian)(lian)是男性(xing)壯陽最有效、最健康的(de)方式(shi)，那么，以下(xia)介紹男人(ren)最壯陽的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方法(fa)及相關信息(xi)。
男人最壯陽的鍛煉方法1 1、男人壯陽怎么鍛煉之縮肛鍛煉
縮肛(gang)鍛(duan)煉(lian)也(ye)是(shi)不(bu)錯(cuo)的壯陽鍛(duan)煉(lian)的方法。縮肛(gang)就(jiu)是(shi)收(shou)(shou)縮肛(gang)門周圍的肌肉(rou),能改善會陰部的血(xue)液循環,增強盆底的肌肉(rou)和韌帶(dai)強度,對維(wei)持(chi)人的正常(chang)(chang)性功(gong)能非(fei)常(chang)(chang)有益(yi)。不(bu)用堅持(chi),就(jiu)是(shi)收(shou)(shou)縮一下(xia),馬上再(zai)松(song)開就(jiu)可以了。這就(jiu)是(shi)一次(ci)。
有(you)規律地收縮肛(gang)門(men),是(shi)對(dui)前列腺(xian)有(you)效(xiao)、溫柔的(de)(de)按摩,可以促(cu)進會陰(yin)部的(de)(de)靜(jing)脈血(xue)(xue)回流,使(shi)前列腺(xian)充血(xue)(xue)減(jian)輕、炎(yan)癥消退,對(dui)于預防和輔(fu)助治療前列腺(xian)疾病有(you)很大的(de)(de)幫助。
躺在床上各(ge)縮肛(gang)50次;大小便之后,緊接著縮肛(gang)10多次;干重體(ti)力(li)活時要注意縮肛(gang);性生活之后縮肛(gang)10次,更能(neng)事半功(gong)倍。但要注意,縮肛(gang)時必須要用力(li),練完(wan)后最好(hao)能(neng)排尿(niao)一次。
2、男人壯陽怎么鍛煉之空冷式鍛煉
對睪丸來說(shuo),蓋(gai)著被子(zi)睡覺(jue)不能(neng)說(shuo)是(shi)良好的睡眠狀態。如前所(suo)述(shu),睪丸生產精子(zi)和雄性激素的最佳溫度(du)是(shi)比(bi)體溫稍低的溫度(du),所(suo)以,陰囊不能(neng)良好地散(san)熱會影響睪丸功能(neng)。
睪丸在應(ying)該進行重要活(huo)動(dong)時,卻陷入棉被的(de)悶熱之(zhi)中,這對睪丸來說(shuo)(shuo)是非常不利的(de),其實,解決的(de)辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的(de)空氣中睡(shui)眠,使陰囊能良好的(de)通(tong)風散熱。對于年輕人(ren)來說(shuo)(shuo),這種“空冷式”鍛煉(lian)法遠比“冷熱水交替式”鍛煉(lian)法方便且更具(ju)成(cheng)效。
如果可能,一年四季都(dou)將陰(yin)囊暴(bao)露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要(yao)招致(zhi)感冒。此時(shi)最好蓋著(zhu)被子,若室內裝有(you)空調(diao)機保持恒溫(wen),就用不著(zhu)把被子捂(wu)得太嚴。
3、男人壯陽怎么鍛煉之俯臥撐
俯臥撐,這(zhe)樣姿(zi)勢(shi)一(yi)個(ge)人做(zuo)(zuo)就(jiu)是(shi)運動,兩個(ge)人做(zuo)(zuo)就(jiu)是(shi)曖昧,在(zai)過性生活的(de)過程中這(zhe)個(ge)姿(zi)勢(shi)是(shi)最常見的(de),就(jiu)是(shi)經典的(de)男上女下的(de)姿(zi)勢(shi),這(zhe)個(ge)運動可以(yi)提(ti)高男人的(de)臂力支撐整個(ge)身(shen)體,腹肌,胸肌,背肌都可以(yi)得到很(hen)好(hao)(hao)地鍛煉(lian),如果每天堅(jian)持做(zuo)(zuo)15到20個(ge),還(huan)可以(yi)對(dui)血管(guan)有好(hao)(hao)處(chu)的(de),但(dan)是(shi)最好(hao)(hao)不要一(yi)次(ci)做(zuo)(zuo)得太多,做(zuo)(zuo)太多反而(er)會影響身(shen)體,最好(hao)(hao)是(shi)由少(shao)到多,有輕到重的(de)比較靠譜。
男人壯陽吃什么水果
荔枝
荔(li)(li)(li)枝(zhi)是(shi)最人(ren)們認可的(de)(de)有(you)補腎(shen)壯(zhuang)陽功效的(de)(de)水果。唐(tang)代有(you)句“日啖荔(li)(li)(li)枝(zhi)三百顆,不(bu)惜(xi)長作嶺(ling)南人(ren)”的(de)(de)詩直接表現(xian)出荔(li)(li)(li)枝(zhi)是(shi)多(duo)么的(de)(de)受人(ren)喜(xi)愛(ai)。荔(li)(li)(li)枝(zhi)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)葡萄糖(tang)、果糖(tang)、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B1及(ji)粗纖(xian)維等(deng)元素。對緩(huan)解腎(shen)虧夢遺、脾虛泄瀉(xie)、失眠健忘(wang)等(deng)有(you)一定(ding)的(de)(de)功效,其實主要(yao)的(de)(de)功效還是(shi)補腎(shen)壯(zhuang)陽。
黑莓和藍莓
黑(hei)(hei)莓和(he)藍莓也有(you)補(bu)腎壯陽的功效。黑(hei)(hei)莓和(he)藍莓中(zhong)都含(han)有(you)能讓人補(bu)腎壯陽的.物質(zhi),特別是野生的黑(hei)(hei)莓和(he)藍莓的補(bu)腎壯陽效果更是極佳(jia)。黑(hei)(hei)莓中(zhong)含(han)有(you)豐富的還原糖、有(you)機酸、粗蛋白、氨(an)基酸、維生素(su)C及維生素(su)E等微量(liang)元(yuan)素(su),是世界上最(zui)好(hao)的最(zui)健(jian)康的保健(jian)水果之一。
木瓜
木瓜是(shi)一種(zhong)具有(you)補腎功(gong)效的溫(wen)性(xing)水果。木瓜是(shi)一種(zhong)營養成分(fen)含量非(fei)常多的熱帶(dai)溫(wen)性(xing)水果,木瓜中含有(you)一種(zhong)能消化蛋白(bai)質(zhi)的酵(jiao)素,能有(you)效的促進(jin)人(ren)體(ti)對食物(wu)進(jin)行消化吸收(shou)。也有(you)人(ren)說用(yong)木瓜泡酒可以(yi)有(you)效的治療(liao)男人(ren)腎陽虛導致(zhi)的一系列癥狀(zhuang)。
男人壯陽吃什么菜
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜(cai)等堪稱“男人菜(cai)”,它們不僅具有強大的(de)殺菌能力(li),還(huan)有助維(wei)生(sheng)素B1的(de)吸收,促進糖(tang)類新(xin)陳代(dai)謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜(cai)吃得(de)多(duo)的(de)男性(xing)得(de)前列腺(xian)癌的(de)危(wei)險低一半。男性(xing)每周至少應吃3次(ci)蔥屬類蔬菜(cai)。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬(shu)菜富含有機硫化物,一直是蔬(shu)菜中的健(jian)康典范。據英國(guo)最(zui)(zui)新報道,十字花科蔬(shu)菜有助于(yu)防止(zhi)前(qian)西蘭(lan)花細胞擴(kuo)散,生吃或稍微煮一下吃最(zui)(zui)好。需要注意(yi)的是,吃這類蔬(shu)菜時要充分咀嚼,有利(li)于(yu)保健(jian)成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅(hong)素能(neng)清除前(qian)(qian)列(lie)腺中的(de)自(zi)由基,保護前(qian)(qian)列(lie)腺組織(zhi)。此外,有(you)研(yan)究顯示,番茄紅(hong)素對預防前(qian)(qian)列(lie)腺癌(ai)、結(jie)腸癌(ai)和直腸癌(ai)等男性(xing)易患的(de)癌(ai)癥有(you)顯著(zhu)功(gong)效(xiao)。需(xu)要(yao)提醒(xing)的(de)是,番茄紅(hong)素是脂溶性(xing)的(de)營(ying)養素,因此西紅(hong)柿最(zui)好熟著(zhu)吃(chi),吃(chi)西瓜時最(zui)好能(neng)搭(da)配全脂酸奶(nai)。
男人最壯陽的鍛煉方法2 十大壯陽補腎中藥排名
1、肉桂
肉(rou)桂(gui)性溫(wen)有著(zhu)補腎陽(yang)強筋(jin)骨的(de)作用，冬(dong)天使用肉(rou)桂(gui)能夠祛寒補腎。肉(rou)桂(gui)適合(he)老年(nian)人體質較(jiao)差的(de)用來(lai)放入湯(tang)中(zhong)一起(qi)煲湯(tang)，起(qi)到(dao)補腎壯陽(yang)同時治療畏(wei)寒的(de)作用。
2、 鹿茸
鹿茸能夠補腎(shen)壯陽，補血腎(shen)精。鹿茸補腎(shen)的功效(xiao)是比較強的并(bing)且性溫不(bu)燥，是非常適合中老年(nian)平時用來(lai)補腎(shen)的藥材。鹿茸適合久病不(bu)愈(yu)的患(huan)者(zhe)來(lai)補腎(shen)緩(huan)解疾病，增強免疫力。
3、 鎖陽
鎖(suo)(suo)陽是(shi)溫補(bu)腎(shen)陽的(de)藥物，能夠補(bu)腎(shen)強筋骨。鎖(suo)(suo)陽相比較(jiao)其(qi)他補(bu)腎(shen)的(de)藥物補(bu)腎(shen)的(de)功(gong)效更強，所以在使用鎖(suo)(suo)陽的(de)時候需要(yao)搭配其(qi)他藥物緩解鎖(suo)(suo)陽的(de)藥性。
4、 淫羊藿
淫(yin)羊藿(huo)有著(zhu)補(bu)腎壯(zhuang)陽益(yi)精的功(gong)效(xiao)，淫(yin)羊藿(huo)能夠治療早泄是(shi)非常適合男性補(bu)腎壯(zhuang)陽用(yong)的藥材。淫(yin)羊藿(huo)的食用(yong)方法主要是(shi)泡(pao)(pao)酒喝藥劑(ji)煎服(fu)，同時(shi)淫(yin)羊藿(huo)還能泡(pao)(pao)腳(jiao)通(tong)過泡(pao)(pao)腳(jiao)進行(xing)補(bu)腎。
5、 韭菜籽
韭菜(cai)籽(zi)(zi)是補腎(shen)壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)的好藥材，男性吃韭菜(cai)籽(zi)(zi)能夠(gou)補腎(shen)壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)治療(liao)【遺】精、陽(yang)痿，女性使用(yong)就材質能夠(gou)治療(liao)小便(bian)頻繁渾身發冷。韭菜(cai)籽(zi)(zi)可以和多(duo)種藥物一起搭配(pei)使用(yong)，像(xiang)韭菜(cai)籽(zi)(zi)和淫(yin)羊藿加強了(le)補腎(shen)壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)的功效。
6、肉蓯蓉
肉蓯(cong)蓉有(you)著溫補(bu)腎(shen)陽(yang)的功(gong)(gong)效(xiao)，是(shi)有(you)著補(bu)腎(shen)壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)并且(qie)不(bu)會(hui)引起上火的溫補(bu)藥材。壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)補(bu)腎(shen)首選的就是(shi)肉蓯(cong)蓉，這是(shi)因為肉蓯(cong)蓉有(you)著補(bu)腎(shen)壯(zhuang)(zhuang)陽(yang)的功(gong)(gong)效(xiao)同(tong)時沒有(you)很強(qiang)的副作用。女性(xing)食用可以治療女性(xing)宮(gong)寒(han)痛經以及不(bu)孕癥。
7、 海馬
海(hai)馬有著補腎(shen)(shen)壯陽的作用，并(bing)且(qie)現(xian)代(dai)研究確(que)定海(hai)馬有著豐(feng)富(fu)的微(wei)量元素同(tong)時有著能讓人興奮的成分，所(suo)以海(hai)馬是(shi)能夠補腎(shen)(shen)壯陽同(tong)時增強性欲(yu)的。能夠治療男性和女性的不孕，還能夠起到催生的功效。
8、 菟絲子
菟(tu)絲子(zi)有著(zhu)補腎壯陽(yang)安(an)胎(tai)的(de)功效，菟(tu)絲子(zi)是非常適(shi)合男女同(tong)時使用的(de)補腎壯陽(yang)藥。夫妻之間長期(qi)沒有孩(hai)子(zi)的(de)可(ke)以(yi)同(tong)時用菟(tu)絲子(zi)滋補，男的(de)可(ke)以(yi)補腎壯陽(yang)益(yi)精(jing)，女的(de)可(ke)以(yi)安(an)胎(tai)治療宮(gong)寒(han)。
9、 黃精
黃(huang)精有著補(bu)腎陰的功效，是能夠補(bu)腎壯陽的，腎陰虧虛也會導致男性生殖出現衰退。所以男性是不能只補(bu)腎壯陽，還要補(bu)陰來起(qi)到滋補(bu)陽氣的作用(yong)。
10、女貞子
女貞子也有著(zhu)補(bu)(bu)腎的功效，女貞子主要(yao)是(shi)補(bu)(bu)腎陰，通過補(bu)(bu)腎陰起到(dao)滋補(bu)(bu)腎陽的作用所(suo)以(yi)。女貞子還能夠治療(liao)腰膝酸軟和老年人【腎】虛引起的便(bian)秘。
男人最壯陽的鍛煉方法3 1、 壯陽秘方是什么
通常(chang)壯(zhuang)陽的(de)(de)秘方(fang)可以(yi)(yi)(yi)分為五種(zhong)(zhong)，第一(yi)種(zhong)(zhong)為交(jiao)替浴，這(zhe)是(shi)從很(hen)早以(yi)(yi)(yi)前傳下來的(de)(de)，就是(shi)在(zai)洗(xi)澡的(de)(de)時(shi)候用冷水和(he)(he)熱(re)水交(jiao)替洗(xi)3到5次，可以(yi)(yi)(yi)強身健體，增強免疫力，只(zhi)是(shi)操作(zuo)起來比較(jiao)(jiao)麻煩，要(yao)反(fan)復交(jiao)替進行。第二種(zhong)(zhong)方(fang)法(fa)是(shi)中(zhong)藥(yao)療法(fa)，就是(shi)用津元參，枸杞和(he)(he)紅茶混在(zai)一(yi)起用開(kai)水沖泡，要(yao)連續喝(he)10天(tian)然后(hou)再暫停5天(tian)然后(hou)再喝(he)10天(tian)。因(yin)為是(shi)中(zhong)藥(yao)療法(fa)，所以(yi)(yi)(yi)見(jian)效比較(jiao)(jiao)慢，同時(shi)在(zai)服藥(yao)的(de)(de)時(shi)候不能(neng)吃藜蘆或蘿卜。第三種(zhong)(zhong)是(shi)比較(jiao)(jiao)常(chang)見(jian)的(de)(de)西藥(yao)療法(fa)，這(zhe)些(xie)藥(yao)在(zai)藥(yao)店很(hen)容(rong)易買到，但是(shi)并不推薦服藥(yao)這(zhe)類藥(yao)物，因(yin)為可能(neng)存(cun)在(zai)一(yi)定的(de)(de)副(fu)作(zuo)用，所以(yi)(yi)(yi)要(yao)慎重服用。第四種(zhong)(zhong)方(fang)法(fa)是(shi)最容(rong)易操作(zuo)的(de)(de)，就是(shi)食(shi)補。可以(yi)(yi)(yi)壯(zhuang)陽的(de)(de)食(shi)物有很(hen)多，如(ru)驢(lv)肉(rou)、鴿(ge)肉(rou)、韭菜等，也可以(yi)(yi)(yi)自己搭(da)配食(shi)材做藥(yao)膳，如(ru)肉(rou)蓯蓉羊肉(rou)粥、肉(rou)蓯蓉鹿(lu)鞭羹(geng)等。第五種(zhong)(zhong)方(fang)法(fa)為按摩(mo)，雙(shuang)手搓熱(re)，放在(zai)腰部(bu)反(fan)復揉搓至熱(re)，每天(tian)進行200次。
2、 民間壯陽秘方有什么
民間秘(mi)方的(de)精髓就(jiu)是(shi)在于(yu)養(yang)，即(ji)養(yang)成良好的(de)生活(huo)和作息習慣。
第一(yi)點就是要學會保暖(nuan)，特別對于在北方生活的(de)人，天氣(qi)(qi)的(de)變化比較(jiao)大，冬季比較(jiao)寒冷(leng)，所以(yi)一(yi)定要注意保暖(nuan)，不(bu)(bu)要受涼(liang)，體(ti)內有涼(liang)氣(qi)(qi)對身(shen)(shen)體(ti)損害很大。好(hao)多男生冬天穿的(de)很少，覺(jue)得(de)自己 體(ti)質(zhi) 好(hao)，可(ke)以(yi)適應，但(dan)其實這種(zhong)做法就是在傷身(shen)(shen)體(ti)，是很不(bu)(bu)可(ke)取的(de)。
第二(er)點(dian)的(de)作息要(yao)正常，早(zao)睡早(zao)起，養成良好的(de)作息習慣，讓整個身體(ti)的(de)血液循環有規律，這樣可以增強免疫力。
第三點就是(shi)要(yao)加強體育鍛(duan)煉(lian)，很(hen)多人(ren)忙(mang)于(yu)工作，會(hui)忽視(shi)體育斷糧，或(huo)者只(zhi)是(shi)在健身(shen)房里做運動，當(dang)然也這也是(shi)可以(yi)的(de)(de)，不過最好(hao)的(de)(de)方法(fa)是(shi)戶(hu)外運動，呼吸新鮮的(de)(de)空氣并(bing)接(jie)受(shou)陽光(guang)的(de)(de)照(zhao)射，對(dui)身(shen)體有(you)益而無害。第四點就是(shi)關乎每天的(de)(de)話題，即(ji)吃。但是(shi)不是(shi)要(yao)山珍海(hai)味(wei)的(de)(de)吃，而是(shi)有(you)營(ying)養(yang)(yang)健康的(de)(de)吃，要(yao)均衡營(ying)養(yang)(yang)，同時(shi)還要(yao)注意(yi)少(shao)吃涼性的(de)(de)食物，如橙子、黃(huang)瓜、冬瓜等。
3、 古代宮廷壯陽秘方是什么
壯陽秘方(fang)其實還(huan)是(shi)很(hen)(hen)有(you)(you)歷史(shi)的，從古(gu)代(dai)就(jiu)有(you)(you)，很(hen)(hen)多影視劇也有(you)(you)一些表述，但是(shi)這(zhe)些方(fang)子(zi)是(shi)否真的有(you)(you)效，并不確(que)定，只是(shi)有(you)(you)方(fang)子(zi)流傳下來而(er)已。第一種(zhong)(zhong)叫(jiao)千金(jin)秘精方(fang)，就(jiu)是(shi)把早蓮(lian)(lian)蓬、頭(tou)粉、蓮(lian)(lian)花芯(xin)、蓮(lian)(lian)子(zi)心碾(nian)成(cheng)(cheng)粉末(mo)之后制(zhi)作成(cheng)(cheng)丸，每天(tian)吃(chi)一顆(ke)。第二種(zhong)(zhong)名字是(shi)惹意牽裙散，主要(yao)是(shi)花的結(jie)合，有(you)(you)牡丹、天(tian)仙子(zi)、天(tian)茄花三(san)種(zhong)(zhong)相結(jie)合磨成(cheng)(cheng)粉末(mo)，摻雜食物中服用(yong)。第三(san)種(zhong)(zhong)叫(jiao)長相思(si)，由淀(dian)粉、蛇床子(zi)、川(chuan)椒(jiao)以及燒成(cheng)(cheng)灰的狗骨組(zu)成(cheng)(cheng)，同樣也需(xu)要(yao)碾(nian)成(cheng)(cheng)粉末(mo)，涂在(zai)生殖器官上。第四(si)種(zhong)(zhong)的用(yong)法與(yu)第三(san)種(zhong)(zhong)相似，用(yong)于(yu)清洗陰(yin)部，主要(yao)的配方(fang)為松香、甘松、青皮、荊芥、五味子(zi)、蛇床子(zi)、樸硝，變成(cheng)(cheng)粉末(mo)后加入(ru)溫(wen)開(kai)水。
4、 壯陽需要注意什么
補(bu)腎壯(zhuang)陽的(de)(de)(de)常用方法就(jiu)是(shi)食(shi)補(bu)、藥補(bu)以(yi)及(ji)按摩，但是(shi)光有這些(xie)(xie)不(bu)夠的(de)(de)(de)，還(huan)需要配合合理的(de)(de)(de) 飲食(shi) 習(xi)(xi)慣和作息時間。很多男人(ren)喜(xi)歡吸(xi)煙(yan)喝酒(jiu)，覺得這些(xie)(xie)可以(yi)解壓，但是(shi)不(bu)知這些(xie)(xie)不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣正在傷(shang)害他們的(de)(de)(de)身體，最好(hao)的(de)(de)(de)解壓方式其實(shi)是(shi)體育鍛煉，可以(yi)增強體魄，還(huan)能保持(chi)愉悅舒暢的(de)(de)(de)心情。對(dui)(dui)于一(yi)些(xie)(xie)補(bu)腎壯(zhuang)陽的(de)(de)(de)藥物還(huan)是(shi)少吃(chi)為好(hao)，避免(mian)長期服用形(xing)成依賴性，并產生副(fu)作用，對(dui)(dui)身體造(zao)成傷(shang)害。
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