一、男人怎(zen)樣保護生殖健康
1、平時多留心睪丸
睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)是(shi)男孩的(de)(de)重(zhong)要(yao)生(sheng)(sheng)(sheng)殖器官，其主要(yao)功能(neng)(neng)是(shi)產生(sheng)(sheng)(sheng)精子、產生(sheng)(sheng)(sheng)雄性激素，其功能(neng)(neng)是(shi)否正常(chang)，決(jue)定著男孩長大成人后有(you)(you)(you)無正常(chang)的(de)(de)性功能(neng)(neng)和正茬(cha)功能(neng)(neng)的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)育能(neng)(neng)力。在(zai)男嬰(ying)降生(sheng)(sheng)(sheng)后，家長應該(gai)有(you)(you)(you)意識(shi)地(di)觀察孩子的(de)(de)陰囊(nang)(nang)，查看一下陰囊(nang)(nang)內是(shi)否有(you)(you)(you)兩個狀如(ru)小(xiao)花生(sheng)(sheng)(sheng)米大小(xiao)的(de)(de)睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)。撫(fu)摸的(de)(de)時候動(dong)作(zuo)要(yao)輕柔，因(yin)為睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)是(shi)痛覺是(shi)非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)，動(dong)作(zuo)稍微(wei)大一點，就(jiu)(jiu)會(hui)帶(dai)來疼痛。如(ru)果沒有(you)(you)(you)摸到睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)，就(jiu)(jiu)應該(gai)引起重(zhong)視，在(zai)正常(chang)情況下約有(you)(you)(you)3%的(de)(de)男嬰(ying)出生(sheng)(sheng)(sheng)后睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)尚未下降至陰囊(nang)(nang)，而是(shi)在(zai)出生(sheng)(sheng)(sheng)后1--2個月(yue)才姍(shan)姍(shan)來遲，完成睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)下降的(de)(de)過(guo)程(cheng)。如(ru)果男嬰(ying)出生(sheng)(sheng)(sheng)三個月(yue)后，陰囊(nang)(nang)內仍然缺(que)少睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)，則應到醫院檢(jian)查，因(yin)為這(zhe)可(ke)能(neng)(neng)就(jiu)(jiu)是(shi)將來影(ying)響生(sheng)(sheng)(sheng)育的(de)(de)隱(yin)(yin)睪(gao)(gao)(gao)癥。千萬別(bie)小(xiao)看隱(yin)(yin)睪(gao)(gao)(gao)癥，這(zhe)種情況不(bu)僅可(ke)導致(zhi)不(bu)育，還有(you)(you)(you)可(ke)能(neng)(neng)誘(you)發睪(gao)(gao)(gao)丸(wan)腫瘤。隱(yin)(yin)睪(gao)(gao)(gao)并(bing)不(bu)可(ke)怕，只要(yao)及時采取手術措施，就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)高枕無憂(you)了(le)。
2、增強保護睪丸意識
小男孩在(zai)幼童期頑(wan)皮，活動量大，很容易傷害睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)，應引起足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重視(shi)。在(zai)外科門診，陰(yin)(yin)(yin)囊、睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)損(sun)傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病例經常(chang)可(ke)以(yi)(yi)見(jian)到。陰(yin)(yin)(yin)囊是睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)屏障，對睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)具有(you)(you)保護(hu)、承托、懸吊和(he)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)調(diao)(diao)節(jie)等多種功(gong)能(neng)(neng)，保護(hu)好陰(yin)(yin)(yin)囊是保護(hu)好睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)一(yi)(yi)環。值(zhi)得強調(diao)(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是，陰(yin)(yin)(yin)囊調(diao)(diao)節(jie)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)是非常(chang)獨特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，是人體任何器官(guan)所不能(neng)(neng)比擬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。當(dang)外界(jie)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)升高(gao)時，陰(yin)(yin)(yin)囊皮膚變得壁薄(bo)如紙(zhi)，以(yi)(yi)便快速散熱;當(dang)外界(jie)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)降低時，陰(yin)(yin)(yin)囊皮膚收(shou)縮狀和(he)“橘子(zi)(zi)(zi)皮”樣(yang)，具有(you)(you)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保溫(wen)(wen)(wen)(wen)效果。陰(yin)(yin)(yin)囊內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)幾乎是一(yi)(yi)個恒溫(wen)(wen)(wen)(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)區域，始終保持(chi)在(zai)33攝氏度(du)左(zuo)右。這一(yi)(yi)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)，比體溫(wen)(wen)(wen)(wen)低3～4攝氏度(du)，是睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)發育(yu)和(he)青(qing)春期后產生(sheng)精子(zi)(zi)(zi)最適宜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)理條件。也可(ke)以(yi)(yi)這樣(yang)說，保持(chi)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)，是生(sheng)理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)、生(sheng)殖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)。有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家長(chang)不清楚這一(yi)(yi)道理，生(sheng)怕孩子(zi)(zi)(zi)凍著(zhu)，往往把男孩陰(yin)(yin)(yin)部包裹(guo)得過緊、過嚴(yan)，這樣(yang)對維持(chi)睪(gao)丸(wan)(wan)(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)功(gong)能(neng)(neng)是十分不利(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。也有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家長(chang)喜歡(huan)洗(xi)燙水(shui)澡，往往帶著(zhu)孩子(zi)(zi)(zi)一(yi)(yi)同洗(xi)浴，這是非常(chang)錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，水(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)過高(gao)非常(chang)危險，因為幼小的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男孩吃不消這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)，往往給將來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)育(yu)帶來麻煩。正常(chang)情況下，可(ke)以(yi)(yi)適當(dang)洗(xi)淋浴，不可(ke)長(chang)時間浸(jin)泡(pao)在(zai)高(gao)于33攝氏度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)內，以(yi)(yi)免給今后生(sheng)育(yu)引來麻煩。
3、注意男孩生殖衛生
家長一般(ban)對女孩(hai)(hai)(hai)的(de)(de)(de)生(sheng)殖健(jian)康比較(jiao)重視，但(dan)對于(yu)男孩(hai)(hai)(hai)，往(wang)往(wang)認為沒有(you)什(shen)么要緊的(de)(de)(de)，其實(shi)這(zhe)是(shi)錯誤的(de)(de)(de)做法。男孩(hai)(hai)(hai)在兒童期(qi)(qi)，陰莖的(de)(de)(de)包(bao)皮都(dou)包(bao)蓋著(zhu)龜(gui)(gui)頭。其內不但(dan)溫度高(gao)、濕度大，還因為尿液(ye)受包(bao)皮的(de)(de)(de)阻擋而(er)羈留(liu)，很容易導致包(bao)皮內細菌(jun)繁(fan)殖，出現炎癥反(fan)應(ying)。由于(yu)長期(qi)(qi)處于(yu)不清(qing)潔(jie)狀態，包(bao)皮內還產生(sheng)一種白色的(de)(de)(de)包(bao)皮垢，不僅不利(li)于(yu)生(sheng)殖健(jian)康，還具(ju)有(you)致癌(ai)作(zuo)用。因而(er)，男孩(hai)(hai)(hai)從小(xiao)(xiao)也應(ying)該(gai)(gai)養成(cheng)清(qing)洗下身(shen)特別是(shi)龜(gui)(gui)頭的(de)(de)(de)習慣。在幼兒期(qi)(qi)，家長應(ying)該(gai)(gai)經常將其包(bao)皮輕(qing)輕(qing)翻(fan)開(kai)，暴露出龜(gui)(gui)頭后(hou)用潔(jie)凈溫水(shui)清(qing)洗。清(qing)洗時(shi)(shi)，動作(zuo)宜輕(qing);不必(bi)使用藥物或含有(you)藥性成(cheng)分的(de)(de)(de)液(ye)體或肥皂。需要說明的(de)(de)(de)是(shi)，翻(fan)轉包(bao)皮要特別輕(qing)柔，對于(yu)包(bao)皮口過(guo)緊或生(sheng)來就很狹小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)男孩(hai)(hai)(hai)，不可強(qiang)行(xing)翻(fan)轉，以(yi)免造成(cheng)外傷或引起嵌(qian)頓性包(bao)莖。如果翻(fan)轉有(you)困難的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子，應(ying)該(gai)(gai)去醫院看看，及時(shi)(shi)采(cai)取措(cuo)施，在學齡前(qian)4～6歲時(shi)(shi)進行(xing)包(bao)莖手術。
二(er)、4個因素(su)影響男(nan)性(xing)生殖健(jian)康
常吃辛辣
有60%左右超過(guo)五十歲的(de)(de)男(nan)人會被前列腺疾病困擾，嗜酒，習慣吃辛辣刺激(ji)的(de)(de)食(shi)物都可(ke)能讓尿(niao)液(ye)產(chan)生(sheng)一些刺激(ji)性的(de)(de)物質(zhi)，膀胱內壓力就會增加，前列腺內尿(niao)液(ye)回(hui)流等后遺癥，進而(er)引(yin)發(fa)前列腺發(fa)炎。另外，憋尿(niao)、緊(jin)張郁悶、受寒(han)、勞累、房室過(guo)度等看似不起眼的(de)(de)細節都會加重男(nan)性生(sheng)殖方(fang)面(mian)的(de)(de)疾病。
桑拿蒸(zheng)浴(yu)，影響生殖能(neng)力
精子生(sheng)產在35.6℃～36.0℃是最健康的(de)(de)，而(er)男性經常會(hui)用(yong)很(hen)熱的(de)(de)水淋浴，或者桑拿蒸(zheng)過久，會(hui)因陰囊受熱使(shi)精子產生(sheng)減少，或出現死精。因此年輕人應(ying)慎洗(xi)桑拿浴，平時洗(xi)澡的(de)(de)水溫(wen)應(ying)在34℃左右。
嗜煙酗酒，患功能障礙(ai)
從男(nan)(nan)性(xing)生殖疾病發(fa)病的(de)情況來看，抽煙的(de)男(nan)(nan)性(xing)要比非煙民高2倍(bei)。引起(qi)男(nan)(nan)性(xing)生殖健康(kang)的(de)原因，是煙中的(de)尼古丁(ding)和其他有(you)害物(wu)質致使動脈(mo)血流(liu)不足。同時(shi)，男(nan)(nan)性(xing)吸(xi)煙會使精(jing)(jing)子(zi)(zi)減(jian)少。研究表(biao)明，每天吸(xi)煙20支，精(jing)(jing)子(zi)(zi)存活率(lv)只(zhi)有(you)50%，并且(qie)出現多種畸(ji)形的(de)精(jing)(jing)子(zi)(zi);而長期飲(yin)酒(jiu)者的(de)精(jing)(jing)液(ye)中，精(jing)(jing)子(zi)(zi)數目(mu)同樣明顯(xian)減(jian)少，活動力(li)減(jian)弱，而且(qie)不育(yu)和男(nan)(nan)人(ren)女性(xing)化的(de)發(fa)生率(lv)明顯(xian)增加。
忽視衛生，易生殖(zhi)感染(ran)
男性不(bu)注意(yi)自(zi)己的衛生(sheng)(sheng)(sheng)也(ye)會(hui)導致生(sheng)(sheng)(sheng)殖疾病，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污(wu)納垢，如果不(bu)注意(yi)衛生(sheng)(sheng)(sheng)，會(hui)滋(zi)生(sheng)(sheng)(sheng)細菌，可感染病變，引起(qi)龜(gui)頭炎(yan)、尿路感染、前列腺炎(yan)、附睪炎(yan)等男科疾病，進而(er)影響夫妻生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)甚至引起(qi)不(bu)育。
三、男性生(sheng)殖(zhi)健康的幾大(da)注意(yi)事項
燭光晚餐：蠟(la)燭，特別(bie)是帶香(xiang)味(wei)的蠟(la)燭，會釋放出鉛、汞(gong)等有害微粒，妨礙睪(gao)丸合成雄(xiong)性激素(su)及精子。
快餐(can)食(shi)物(wu)：快餐(can)食(shi)物(wu)中(zhong)含有很多大豆制(zhi)品，長期大量攝入會顯(xian)現出一些雌性激素(su)的效果，從而誘發(fa)男性生殖問題。
不愛喝水(shui)(shui)：雖然科學家還(huan)沒有(you)完全弄清缺水(shui)(shui)究竟是(shi)(shi)如何具體影響(xiang)男性生殖健康，但是(shi)(shi)事實顯示(shi)愛喝水(shui)(shui)的(de)男性生殖能力更強。
暴(bao)食(shi)：美國亞(ya)特蘭大的科學家發現(xian)，當男性(xing)暴(bao)食(shi)的時候，其精子的質量便會(hui)受到損害。
喜(xi)歡喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)：咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)也(ye)會(hui)損傷(shang)男性精子，令精子不活躍，因(yin)此科學家建(jian)議男性適量喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。
喜(xi)吃海(hai)鮮：海(hai)洋受(shou)到工業污染，所以海(hai)鮮中含有過多的(de)對生殖有害的(de)化學物質汞。
抽煙(yan)、飲(yin)酒(jiu)：研究(jiu)表明，經常(chang)抽煙(yan)的男性(xing)(xing)不(bu)育的概率是從不(bu)吸煙(yan)男性(xing)(xing)的3倍;慢性(xing)(xing)酒(jiu)精中(zhong)毒(du)的患者(zhe)會出現睪(gao)丸萎縮，導致(zhi)精液質量(liang)下降。
食(shi)品包裝(zhuang)：德國生(sheng)殖(zhi)學家研究發(fa)現，全(quan)球(qiu)男性精(jing)子數(shu)量的減少可能與一種叫做鄰苯(ben)二(er)甲酸酯(zhi)的化學物質有關。它被普遍應用于(yu)玩具、食(shi)品包裝(zhuang)、乙烯(xi)地(di)板、壁紙、清(qing)潔劑、潤滑油、指甲油、頭(tou)發(fa)噴霧劑、香皂(zao)、洗發(fa)液、食(shi)品罐頭(tou)內涂層(ceng)、可回收的牛奶和礦(kuang)泉水瓶等數(shu)百種產品中(zhong)。
四、這(zhe)些(xie)水果保護男性生殖健康
1、紅棗
紅(hong)棗味甘性溫、入脾胃經，有(you)(you)(you)補中益(yi)氣，養血安神(shen)(shen)，強(qiang)筋壯骨(gu)、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅(hong)棗含有(you)(you)(you)大(da)(da)量的(de)糖類物質(zhi)，主(zhu)要為葡(pu)萄(tao)糖，也含有(you)(you)(you)果糖、蔗糖，以及由葡(pu)萄(tao)糖和果糖組成的(de)低聚糖等;并含有(you)(you)(you)大(da)(da)量的(de)維生素(su)C、核黃素(su)、硫胺素(su)、胡蘿卜(bu)素(su)、尼克酸等多種維生素(su)，具(ju)有(you)(you)(you)較(jiao)強(qiang)的(de)補養作(zuo)用，能提高人(ren)體免疫功能，增(zeng)強(qiang)抗病能力。紅(hong)棗益(yi)血安神(shen)(shen)的(de)功能，能起到補血的(de)作(zuo)用，對早泄和陽痿患(huan)者有(you)(you)(you)很好的(de)食療效果。
2、核桃
核桃(tao)(tao)仁(ren)為胡桃(tao)(tao)核內的果肉(rou)，又名胡桃(tao)(tao)仁(ren)、胡桃(tao)(tao)肉(rou)。李時珍說：核桃(tao)(tao)能“補腎(shen)通(tong)腦，有益(yi)智慧”。核桃(tao)(tao)仁(ren)性甘溫(wen)(wen)，歸腎(shen)經(jing)、肺、大(da)腸經(jing)。功效：補腎(shen)溫(wen)(wen)肺，潤腸通(tong)便。核桃(tao)(tao)的食法很多，將核桃(tao)(tao)加適量鹽水煮，喝水吃渣可治(zhi)腎(shen)虛腰痛、遺精(jing)、萎(wei)、健忘(wang)、耳鳴(ming)、尿頻等癥。
3、西紅柿
西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿到(dao)底是水(shui)果還(huan)是蔬菜?曾經(jing)引發(fa)過(guo)很(hen)激烈的(de)(de)(de)爭論(lun)，后(hou)來定論(lun)為蔬菜類(lei)。但日(ri)常(chang)(chang)生(sheng)(sheng)活中很(hen)多(duo)人(ren)還(huan)是把它(ta)當做像(xiang)水(shui)果一樣來吃，我就(jiu)是這樣。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿的(de)(de)(de)營(ying)養價(jia)值(zhi)非常(chang)(chang)豐富。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿又(you)名蕃(fan)茄(qie)(qie)(qie)，番(fan)茄(qie)(qie)(qie)中含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡(pu)萄等(deng)都高出(chu)2—4倍。還(huan)主要含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B2、磷和煙酸、膽(dan)堿(jian)、胡蘿L素(su)(su)(su)、蘋果酸、檸(ning)檬酸、糖類(lei)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣、鐵和谷胱甘肽(tai)、番(fan)茄(qie)(qie)(qie)堿(jian)等(deng)。番(fan)茄(qie)(qie)(qie)是番(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)最豐富的(de)(de)(de)食(shi)物來源，番(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)具(ju)有(you)很(hen)強的(de)(de)(de)抗氧化活性(xing)，能有(you)效(xiao)清除人(ren)體內自由基(ji)。番(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)可以預(yu)防和改(gai)善男(nan)(nan)性(xing)前列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)(sheng)、前列(lie)腺(xian)炎等(deng)泌尿系(xi)統疾病，并能改(gai)善男(nan)(nan)性(xing)精(jing)子濃(nong)度和活力，提(ti)高精(jing)子的(de)(de)(de)質(zhi)(zhi)量，降低不育(yu)的(de)(de)(de)風險。番(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)還(huan)能預(yu)防前列(lie)腺(xian)癌的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。
大多數的家庭，男性都是頂梁柱，既要顧好工作也要照顧好妻子子女，有時候顯得力不從心，格外疲憊，男性需要補充自己的精力，釋放出更多的能量，照顧好家庭，協調好工作，飲食上要注意健康，那么哪些食物對男性來說是很好的呢？男性多吃什么食物好？
1、男性吃什么好
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
2、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
3、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
4、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
5、南瓜子
男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
7、蘋果
富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
8、生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
9、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
11、番薯
對于不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。
12、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
2、男性不宜多吃
1、肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞了。
2、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。
據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。
3、精面
現在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因為經常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。
4、黃豆
黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、煎炸
煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響性福生活。油炸的淀粉類食物中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
6、火鍋
由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風發生的關鍵原因。女性體內雌激素能促進尿酸排泄，并有抑制關節炎發作的作用，所以很少發病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更易高發。
7、腌食
腌制的食品為什么能夠保存很長的時間，就是因為放了很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃。
8、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。但吃內臟補身，當心重金屬鎘損精不育。肝臟、內臟、豬睪丸吃多了，不但補不了身體，還可能不育。
9、豆腐
如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。
10、啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
男人的性功能是關系到男人的面子問題，男人在日常生活中如何增強自己的性功能呢？方法很多，比方說飲食就可以讓男人保持性功能，男人應該學會吃一些具有提高性功能的食物，那么，男性提高性能力吃什么好？男性吃什么能提高性能力？
1、提高性能力的食物
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究_明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減煺，而女性則發生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等癥狀。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減煺者，可堅持服用蜂蜜制品。
荔枝
荔枝有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
枸杞子
枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。
2、提升性能力的方法
1.穿寬松內褲
男性平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或干脆不要穿內褲（當然外出時最好不要這樣，以防不小心走光）。
2.多參加體育鍛煉
國外一項研究表明，長期坐著工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加女性私處肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于丁丁局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。
3.保持規律同房
欲望是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地同房總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到同房美妙的人對性總有著無限向往，所以同房本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
4.適度自慰
男性從自慰到的快感不同于同房，自慰更加關注丁丁的感受，如果不能進行規律的性生活，可以自慰。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機會進行規律的性生活，那適度自慰并沒有害處，反而有益。
上館子吃飯先點茶，不是烏龍、香片、就是鐵觀音？你知道嗎？選茶喝若和菜色搭配，不但可以口味相乘，去脂解膩的效果也會無敵棒喔！
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