男性(xing)適合(he)吃什(shen)么食(shi)物？相比(bi)很多(duo)女性(xing)而言，在(zai)飲食(shi)保健(jian)上，大部分男性(xing)似乎都不(bu)怎么講究。除了(le)對一些(xie)有(you)壯陽功效的(de)食(shi)物有(you)印象之外，其他都是好吃就行(xing)。其實(shi)，在(zai)我們(men)每天(tian)食(shi)用(yong)的(de)眾多(duo)食(shi)材中，有(you)些(xie)食(shi)物是有(you)利于男性(xing)健(jian)康的(de)，比(bi)如淡菜、泥(ni)鰍等。
6種食物有利于男性健康
1、淡菜
淡菜(cai)(cai)又名珠菜(cai)(cai)、殼(ke)菜(cai)(cai)。含(han)豐富蛋白質(zhi)、碘(dian)、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷(lin)等。其(qi)味咸(xian)，性(xing)溫，有溫腎固精、益(yi)氣(qi)補虛功(gong)效(xiao)。適用于男子性(xing)功(gong)能障礙(ai)、遺精 、陽痿、房(fang)勞、消渴等癥(zheng)。男子常食可(ke)強(qiang)壯身體增強(qiang)性(xing)功(gong)能。
2、泥鰍
泥(ni)鰍(qiu)含優(you)質蛋(dan)白質、脂肪(fang)、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B1、煙酸(suan)、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎(shen)生(sheng)精(jing)功(gong)(gong)效。對(dui)調(diao)節性功(gong)(gong)能有較好的作(zuo)用。泥(ni)鰍(qiu)中含一種特殊(shu)蛋(dan)白質，有促進精(jing)子(zi)形成作(zuo)用。成年男子(zi)常食泥(ni)鰍(qiu)可滋補強身(shen)。
3、驢肉
驢(lv)肉(rou)俗話說：天上的(de)龍肉(rou)，地(di)上的(de)驢(lv)肉(rou)。驢(lv)肉(rou)味(wei)道(dao)鮮(xian)美(mei)，是一種高蛋白、低(di)脂肪、低(di)膽固醇肉(rou)類。中醫(yi)認為(wei)，驢(lv)肉(rou)性(xing)味(wei)甘涼，有(you)補氣養血、滋陰壯(zhuang)陽、安神(shen)去煩功(gong)效。驢(lv)腎，味(wei)甘、性(xing)溫，有(you)益腎壯(zhuang)陽、強筋壯(zhuang)骨功(gong)效。可(ke)治療(liao)陽痿不舉、腰膝(xi)酸軟等(deng)癥。
4、香蕉
香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)是一種快速的(de)體(ti)(ti)力恢復劑，香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)中(zhong)(zhong)富(fu)含的(de)鉀是維(wei)持(chi)心(xin)跳(tiao)、血壓等人體(ti)(ti)生(sheng)命特征所必需的(de)元素，此外(wai)(wai)，香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)中(zhong)(zhong)富(fu)含的(de)鎂及維(wei)生(sheng)素B-6可以維(wei)持(chi)紅細胞(bao)活力、增強人體(ti)(ti)免(mian)疫機能。因此，每個(ge)男性的(de)早餐(can)中(zhong)(zhong)除(chu)了(le)谷物(wu)之外(wai)(wai)，香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)也是必不可少(shao)的(de)。
5、菜花
菜花(hua)富含(han)豐富的(de)維生(sheng)素(su)C、beta-胡(hu)蘿卜素(su)以及鉀、鎂等人體不可(ke)或(huo)缺的(de)營養(yang)成(cheng)分，菜花(hua)性(xing)平味甘，有強腎壯(zhuang)骨，長期食用(yong)可(ke)以有效(xiao)減少心臟病的(de)發生(sheng)幾率(lv)，同(tong)時菜花(hua)也是全球公認的(de)最(zui)佳(jia)抗癌食品，男性(xing)預防(fang)前列腺(xian)癌有必要選擇。
6、海魚
除了深海魚類(lei)，似乎(hu)再沒有什么能把健(jian)康脂(zhi)肪和歐米伽-3脂(zhi)肪酸(suan)結合的如此完美了。這(zhe)些(xie)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)是人類(lei)日(ri)常飲(yin)食(shi)中的首(shou)選(xuan)，不(bu)僅可(ke)以保護心(xin)臟、促進(jin)血液循環，還(huan)可(ke)以增強(qiang)人體(ti)免疫系統，減少男性患(huan)癌癥的幾率(lv)。
上面6種食(shi)物有(you)利于男性健康，但(dan)有(you)些食(shi)物卻是(shi)對男性健康不利的，比如肥肉、油炸食(shi)物。
3種食物男性要遠離
1、肥(fei)肉(rou)(rou)——讓男人不舉。原因：紅肉(rou)(rou)（牛肉(rou)(rou)、熏肉(rou)(rou)、香腸、午餐肉(rou)(rou)）讓你無法(fa)剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管(guan)變窄(zhai)，包(bao)括輸送血液至性愛(ai)部位的血管(guan)，小弟(di)(di)弟(di)(di)在性愛(ai)時血供(gong)不足，難以(yi)高(gao)潮(chao)！
2、油(you)炸食物——減(jian)少(shao)男(nan)性(xing)荷爾蒙分泌。原因：在(zai)植物油(you)中(zhong)加(jia)氫，可將油(you)轉化成固態(tai)，其(qi)所含脂(zhi)肪(fang)(fang)即為反式(shi)脂(zhi)肪(fang)(fang)。要論(lun)破(po)壞度(du)，反式(shi)脂(zhi)肪(fang)(fang)比飽和脂(zhi)有過之而無不及。薯(shu)條和其(qi)他油(you)炸類食物、餅干、曲奇中(zhong)都含反式(shi)脂(zhi)肪(fang)(fang)。美國食品與(yu)藥物管理局（FDA）稱，反式(shi)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸可增加(jia)人體"不良膽固醇"，增加(jia)患(huan)心(xin)臟病的風險。同(tong)時，反式(shi)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸還會(hui)減(jian)少(shao)男(nan)性(xing)荷爾蒙分泌，對精子(zi)產生負(fu)面(mian)影響，中(zhong)斷精子(zi)在(zai)身體中(zhong)的反應。
3、高脂牛(niu)奶(nai)——易患(huan)前(qian)(qian)列(lie)腺癌(ai)(ai)。原因：那(nei)些每(mei)天通(tong)過(guo)奶(nai)制品(pin)攝取(qu)鈣質(zhi)超過(guo)600毫(hao)克的男性，與那(nei)些每(mei)天攝取(qu)鈣質(zhi)不到150毫(hao)克的男性相比，患(huan)前(qian)(qian)列(lie)腺癌(ai)(ai)的危(wei)險性要高出32%！每(mei)天通(tong)過(guo)奶(nai)制品(pin)大量攝取(qu)鈣，會抑制血液(ye)內維生(sheng)素(su)D的水平。維生(sheng)素(su)D除了作為一(yi)種(zhong)重(zhong)要的營養素(su)，還是一(yi)種(zhong)能防止前(qian)(qian)列(lie)腺癌(ai)(ai)腫瘤細(xi)胞增(zeng)生(sheng)的激素(su)，從而起到預防前(qian)(qian)列(lie)腺癌(ai)(ai)的作用。
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