現在生(sheng)活條件這么好，沒(mei)有哪個男(nan)人不(bu)想多(duo)活幾年。男(nan)人要想長壽(shou)離不(bu)開健康(kang)飲食(shi)的(de)幫忙，那(nei)么男(nan)人吃什么長壽(shou)呢?我們身邊又有哪些長壽(shou)食(shi)物呢?不(bu)要著(zhu)急，接下(xia)來就一起去(qu)文章中看一看男(nan)人吃什么能(neng)長壽(shou)吧!
男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)常(chang)吃一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)類(lei)(lei)(lei)延壽(shou)(shou)十(shi)年(nian)(nian)我(wo)們(men)都知道(dao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)種(zhong)植容(rong)(rong)易(yi)、生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)快、自古就常(chang)被用來(lai)充當(dang)救(jiu)饑荒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。也正因(yin)為這(zhe)樣，吃紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)等(deng)(deng)(deng)薯(shu)(shu)(shu)(shu)類(lei)(lei)(lei)被很(hen)多(duo)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)看成(cheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)貧困的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)象征(zheng)。一(yi)(yi)(yi)(yi)旦生(sheng)(sheng)(sheng)活好(hao)了(le)，男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)就不再(zai)愿意(yi)碰它(ta)(ta)們(men)了(le)，因(yin)此，它(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價值就經常(chang)被忽(hu)視(shi)。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，隨(sui)著科學(xue)文化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)普及和(he)(he)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)意(yi)識水平(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)(ti)(ti)升，紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)價值地(di)位正在(zai)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)巨大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)轉變，它(ta)(ta)不單單具(ju)(ju)有(you)(you)(you)豐富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價值，同時(shi)還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)個(ge)長(chang)壽(shou)(shou)瓜(gua)，接下來(lai)我(wo)們(men)一(yi)(yi)(yi)(yi)起來(lai)看看紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)都有(you)(you)(you)哪些(xie)(xie)保健功(gong)效?第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)、抗(kang)(kang)衰老、預防(fang)高血(xue)壓(ya)紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)特(te)殊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，叫綠(lv)原酸(suan)(suan)(suan)，它(ta)(ta)可(ke)(ke)以(yi)(yi)抑制(zhi)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產生(sheng)(sheng)(sheng)，防(fang)止雀斑和(he)(he)老年(nian)(nian)斑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出(chu)現，延緩男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)細胞(bao)衰老。另(ling)外(wai)(wai)，紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鉀含(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)(liang)(liang)比(bi)蘋(pin)果橘(ju)子(zi)都高，而高鉀低(di)鈉能(neng)(neng)調節水電解(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡，有(you)(you)(you)利于預防(fang)和(he)(he)緩解(jie)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)高血(xue)壓(ya)。第(di)(di)二、增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)免疫(yi)(yi)功(gong)能(neng)(neng)紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)黏蛋白，能(neng)(neng)夠防(fang)止男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)肝臟(zang)和(he)(he)腎(shen)(shen)臟(zang)結締組織(zhi)萎縮，提(ti)(ti)(ti)高機體(ti)(ti)免疫(yi)(yi)力(li)(li)。第(di)(di)三、防(fang)癌抗(kang)(kang)癌紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)豐富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，如維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)c,β胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)(su)(su)(su)等(deng)(deng)(deng)，能(neng)(neng)起到(dao)消(xiao)(xiao)除男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)內活性(xing)(xing)氧(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，而活性(xing)(xing)氧(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)誘發(fa)癌癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)之一(yi)(yi)(yi)(yi)。另(ling)外(wai)(wai)，紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)豐富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)，能(neng)(neng)促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)(chang)(chang)道(dao)健康(kang)，間接地(di)能(neng)(neng)夠防(fang)治結腸(chang)(chang)(chang)(chang)癌。紅(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)(hong)薯(shu)(shu)(shu)(shu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)淀粉(fen)類(lei)(lei)(lei)主食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)唯一(yi)(yi)(yi)(yi)含(han)(han)(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中醫養生講究整體性、系統性，中醫特別注意人體部分與整體的關系，一般在吃東西的時候會考慮到這個食物對全身的營養價值，并且還會考慮到食材的健康與否，如果想要遵循中醫的長壽秘方，你就需要知道中醫的延壽秘方有哪些？長壽可以吃哪些食物？
1、中醫延壽秘方
1、早晚梳頭
中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。
2、睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
3、起床后排便
中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
4、多吃谷物
《內經》早就指出“五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
5、根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
6、每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
7、戒煙酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
8、掌握好室內溫度
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
9、經常靜坐
長時期的壓力容易出現抑郁、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
10、培養愛好
在工作、學習之余，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
2、長壽食物排行
1、喝粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
3、玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。
5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。
7、豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、秋冬不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。”“揚州八怪”之一的鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
10、胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。
胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95%。胡蘿卜還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。
一(yi)直(zhi)以來(lai)，男人在平時(shi)對(dui)于能(neng)夠起到壯(zhuang)陽作用的食品是(shi)特別(bie)關注(zhu)的，那(nei)么(me)，男人吃(chi)什么(me)可以壯(zhuang)陽持久(jiu)呢(ni)？下面就(jiu)為大家推薦三(san)種食物。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐(feng)富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他(ta)食物都高，此外還(huan)是蛋白質極佳(jia)的來(lai)源。這些(xie)都能激起性欲(yu)和引發性沖動(dong)。
德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的(de)民族患前列腺疾病的(de)幾率很(hen)低，這是因(yin)為(wei)南瓜子中含有(you)一種能(neng)影響男性(xing)激(ji)素產生的(de)物(wu)質。有(you)同樣作用的(de)種仁還有(you)小(xiao)麥、玉米、芝麻(ma)、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
蜂蜜
天然蜂蜜中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)植物雄性(xing)(xing)(xing)生(sheng)殖細(xi)胞(bao)，其(qi)中(zhong)含有(you)一種內分泌素(su)，和人(ren)體垂體激(ji)素(su)相仿，有(you)明(ming)顯(xian)活躍性(xing)(xing)(xing)腺的(de)生(sheng)物活性(xing)(xing)(xing)。另外，天然蜂蜜中(zhong)的(de)糖極易(yi)被人(ren)體吸收，對精液的(de)形(xing)成(cheng)十(shi)分有(you)益。
在土耳(er)其、以色列和(he)許多(duo)阿拉(la)伯國(guo)家，用(yong)芝麻和(he)蜂蜜(mi)調制的(de)赫瓦糖，是典型(xing)的(de)壯(zhuang)陽(yang)食(shi)品;古巴比倫的(de)婦女用(yong)它來增加性吸引力(li)，并恢(hui)復男人性愛后的(de)精力(li)。
海藻
英國營(ying)養協會的食品學家(jia)研究發現，甲狀腺對性(xing)(xing)沖動和(he)性(xing)(xing)刺激負有很(hen)大責任，甲狀腺活力過(guo)低會減少性(xing)(xing)活動和(he)性(xing)(xing)欲，而海藻中豐富(fu)的碘等礦物(wu)質正是保障(zhang)甲狀腺活動的重(zhong)要物(wu)質，因此海藻含有許多“助性(xing)(xing)”的成分(fen)。
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