中醫學(xue)有(you)(you)“腎(shen)(shen)氣不足(zu)，百病難除”的說(shuo)法，大家都知道人體(ti)有(you)(you)兩個腎(shen)(shen)，之前有(you)(you)人為了買手機去割一個腎(shen)(shen)，還聲稱一個腎(shen)(shen)就夠用(yong)了，這種觀點(dian)是嚴重錯誤的。人體(ti)的左腎(shen)(shen)和(he)右(you)腎(shen)(shen)都有(you)(you)著(zhu)各自的“職能”。右(you)腎(shen)(shen)主陰，管理(li)著(zhu)心、肝、脾(pi)、肺、腎(shen)(shen)，即五臟。左腎(shen)(shen)主陽，管理(li)著(zhu)胃、大腸(chang)、小腸(chang)、三焦(jiao)、膀胱、膽，即六腑。所以腎(shen)(shen)臟對(dui)人體(ti)的內臟器官起著(zhu)至關重要的作(zuo)用(yong)!
俗話(hua)說：腎(shen)生(sheng)精(jing)，精(jing)生(sheng)髓，髓壯骨，髓通腦(nao)，腦(nao)為髓海。腎(shen)虧則(ze)髓空，髓空則(ze)骨軟，骨軟則(ze)腰膝酸麻，牙(ya)齒脫落，骨質(zhi)增(zeng)生(sheng)，椎(zhui)間盤突(tu)出，關節炎、頸(jing)椎(zhui)神經痛，甚至出現頭暈(yun)目(mu)眩，耳鳴健忘(wang)，反應遲(chi)鈍，精(jing)力下(xia)降(jiang)，脫發皮皺等(deng)現象。腎(shen)陽虛衰(shuai)，男人(ren)(ren)表現為陽痿、早泄、遺精(jing);女人(ren)(ren)則(ze)帶下(xia)不(bu)止，月(yue)經不(bu)調(diao)，痛經、宮寒不(bu)孕等(deng)。所(suo)以一旦腎(shen)虧，各種(zhong)疾病就(jiu)接踵而來(lai)了。中(zhong)醫補腎(shen)法(fa)(fa)外勞宮補腎(shen)法(fa)(fa)方(fang)(fang)法(fa)(fa)：晚睡(shui)前(qian)將雙(shuang)手(shou)手(shou)背墊(dian)與腰部(bu)，躺(tang)10分鐘(zhong)，讓熱感傳(chuan)與身體各部(bu)。經常喝酒的(de)人(ren)(ren)，用(yong)此(ci)(ci)方(fang)(fang)法(fa)(fa)可(ke)能會(hui)腰部(bu)出汗(han)或(huo)額(e)頭出汗(han)。其(qi)原(yuan)(yuan)(yuan)因是(shi)兩手(shou)外勞宮緊貼背部(bu)倆腎(shen)的(de)原(yuan)(yuan)(yuan)因，手(shou)背的(de)熱量溫煦倆腎(shen)，把(ba)腎(shen)臟內寒氣(qi)通過汗(han)水排出。此(ci)(ci)方(fang)(fang)法(fa)(fa)晚上(shang)10:30~11:00最為有效，其(qi)原(yuan)(yuan)(yuan)因是(shi)此(ci)(ci)時(shi)(shi)地氣(qi)旺盛，可(ke)以事半功倍(bei)。當然白天(tian)有時(shi)(shi)間用(yong)一用(yong)這個方(fang)(fang)法(fa)(fa)也是(shi)極好的(de)。若(ruo)你腿腳(jiao)冰涼、麻痛，可(ke)將左腿架于(yu)右腳(jiao)脖子(zi)上(shang)，20分鐘(zhong)后(hou)，腿腳(jiao)便會(hui)變熱。倘若(ruo)每(mei)晚再用(yong)熱水泡腳(jiao)，然后(hou)按摩兩腿根部(bu)的(de)“氣(qi)沖”穴，并反復揉擦兩腳(jiao)心(xin)的(de)“涌泉(quan)”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的(de)“腎(shen)俞”穴，則(ze)效果更佳(jia)。氣(qi)沖穴很多(duo)人(ren)(ren)用(yong)此(ci)(ci)方(fang)(fang)法(fa)(fa)養(yang)腎(shen)，70多(duo)了依然有生(sheng)育能力。如果在加上(shang)每(mei)天(tian)走路鍛煉的(de)話(hua)，可(ke)能80多(duo)歲早上(shang)醒來(lai)還有一根“鐵棒”。
腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物品 腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)者(zhe)(zhe)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)吃(chi)(chi)下(xia)(xia)列食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物. 芝麻 甘(gan)(gan)(gan)平(ping)(ping),有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),潤(run)(run)五臟的作(zuo)用(yong)(yong).如(ru)(ru)《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)經疏》中(zhong)(zhong)就曾(ceng)(ceng)(ceng)記(ji)載(zai)(zai)(zai):“芝麻,氣(qi)味(wei)和平(ping)(ping),不寒不熱,補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)佳(jia)谷(gu)也.”尤(you)(you)(you)其(qi)是(shi)(shi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)腰(yao)(yao)(yao)酸腿軟,頭昏(hun)耳鳴,發(fa)枯(ku)發(fa)落(luo)及(ji)早(zao)年(nian)白發(fa),大便燥結(jie)(jie)者(zhe)(zhe),最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi). 粟米(mi)(mi)(mi) 又(you)稱(cheng)谷(gu)子(zi),稞子(zi).能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi).《名(ming)醫(yi)(yi)別(bie)錄(lu)》及(ji)《滇(dian)南(nan)本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)》中(zhong)(zhong)都說(shuo)(shuo)(shuo)到“粟米(mi)(mi)(mi)養腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi).”明(ming)·李(li)時珍還(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo):“粟,腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)谷(gu)也,腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)病宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi),煮(zhu)粥食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)益(yi)(yi)(yi)(yi)丹田,補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)損.” 豇豆 又(you)稱(cheng)飯豆,長豆.性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi),除脾(pi)(pi)(pi)(pi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)者(zhe)(zhe)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)外(wai)(wai),腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)也宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong),對(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)消(xiao)渴,遺(yi)(yi)精,白濁,或小(xiao)便頻數,婦女(nv)白帶,食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi).《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)綱目》曾(ceng)(ceng)(ceng)這樣記(ji)載(zai)(zai)(zai):“豇豆理中(zhong)(zhong)益(yi)(yi)(yi)(yi)氣(qi),補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)健(jian)胃,生精髓(sui).”《四川中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)志(zhi)》也說(shuo)(shuo)(shuo)它能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)“滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃,治(zhi)(zhi)(zhi)白帶,白濁和腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)遺(yi)(yi)精.” 牛骨(gu)(gu)(gu)(gu)髓(sui) 有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)潤(run)(run)肺(fei),補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),益(yi)(yi)(yi)(yi)髓(sui)的作(zuo)用(yong)(yong).《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)綱目》說(shuo)(shuo)(shuo)它能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)“潤(run)(run)肺(fei)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),澤肌,悅面”.對(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)羸瘦(shou)(shou),精血(xue)虧(kui)損者(zhe)(zhe),尤(you)(you)(you)為(wei)(wei)(wei)適(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi). 狗肉 性(xing)(xing)(xing)溫(wen),味(wei)咸,除有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)中(zhong)(zhong)益(yi)(yi)(yi)(yi)氣(qi)作(zuo)用(yong)(yong)外(wai)(wai),還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)溫(wen)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)助(zhu)(zhu)陽(yang)(yang),故(gu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陽(yang)(yang)不足,腰(yao)(yao)(yao)膝軟弱(ruo)或冷(leng)(leng)痛(tong),食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi).《日(ri)(ri)(ri)華子(zi)本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)》認為(wei)(wei)(wei):狗肉“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)胃氣(qi),壯(zhuang)陽(yang)(yang),暖腰(yao)(yao)(yao)膝,補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)勞(lao),益(yi)(yi)(yi)(yi)氣(qi)功.”《醫(yi)(yi)林(lin)纂要(yao)》亦(yi)(yi)云:“狗肉補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肺(fei)氣(qi),固腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi).”清(qing)(qing)代(dai)(dai)醫(yi)(yi)家(jia)張璐(lu)還(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo):“犬(quan)肉,下(xia)(xia)元虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)人(ren)(ren)(ren),食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi).”下(xia)(xia)元虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)者(zhe)(zhe),即腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)弱(ruo),命門火衰是(shi)(shi)也. 羊(yang)(yang)骨(gu)(gu)(gu)(gu) 性(xing)(xing)(xing)溫(wen),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)強筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu).《飲膳正(zheng)要(yao)》認為(wei)(wei)(wei):“羊(yang)(yang)尾骨(gu)(gu)(gu)(gu)益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)明(ming)日(ri)(ri)(ri),補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)(xia)焦(jiao)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)冷(leng)(leng).”《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)綱目》中(zhong)(zhong)記(ji)載(zai)(zai)(zai):“羊(yang)(yang)脊(ji)骨(gu)(gu)(gu)(gu)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu),通督(du)脈,治(zhi)(zhi)(zhi)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)下(xia)(xia)痢;羊(yang)(yang)脛骨(gu)(gu)(gu)(gu)主(zhu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)弱(ruo),腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)不能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)攝(she)精,白濁.”唐代(dai)(dai)《食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)醫(yi)(yi)心鏡(jing)》還(huan)(huan)介紹:“治(zhi)(zhi)(zhi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)冷(leng)(leng),腰(yao)(yao)(yao)脊(ji)轉動不得:羊(yang)(yang)脊(ji)骨(gu)(gu)(gu)(gu)一具(ju)(ju),捶碎(sui)煮(zhu)爛,空腹食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi).”對(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)勞(lao)損,腰(yao)(yao)(yao)膝無(wu)力怕(pa)冷(leng)(leng),筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu)攣痛(tong)者(zhe)(zhe),最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi). 豬(zhu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen) 性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)咸.唐·孟(meng)詵認為(wei)(wei)(wei)豬(zhu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)“主(zhu)人(ren)(ren)(ren)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)”.《日(ri)(ri)(ri)華子(zi)本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)》說(shuo)(shuo)(shuo)它“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)水臟,治(zhi)(zhi)(zhi)耳聾”.水臟者(zhe)(zhe)實指腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟而言.故(gu)凡因腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)所致的腰(yao)(yao)(yao)酸腰(yao)(yao)(yao)痛(tong),遺(yi)(yi)精,盜汗及(ji)老人(ren)(ren)(ren)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)耳聾耳鳴,宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi). 淡菜 有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),益(yi)(yi)(yi)(yi)精血(xue)的功效.《隨宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)居飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜》中(zhong)(zhong)說(shuo)(shuo)(shuo)它“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),益(yi)(yi)(yi)(yi)血(xue)填(tian)精”.《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)匯言》亦(yi)(yi)云:“淡菜,補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)養腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)藥(yao)(yao)也,此物本(ben)屬介類,氣(qi)味(wei)甘(gan)(gan)(gan)美而淡,性(xing)(xing)(xing)本(ben)清(qing)(qing)涼,善(shan)(shan)治(zhi)(zhi)(zhi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)熱.”所以(yi),凡腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)羸瘦(shou)(shou),勞(lao)熱骨(gu)(gu)(gu)(gu)蒸,眩暈(yun)盜汗,腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)陽(yang)(yang)痿(wei)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren),食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi). 干(gan)貝 又(you)稱(cheng)江珧柱.性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan)咸,能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)滋(zi)(zi)陰(yin)(yin),故(gu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)者(zhe)(zhe)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi),清(qing)(qing)代(dai)(dai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)醫(yi)(yi)王孟(meng)英認為(wei)(wei)(wei):“干(gan)貝補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),與(yu)淡菜同(tong).”《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)求真》中(zhong)(zhong)也說(shuo)(shuo)(shuo)它能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)“滋(zi)(zi)真陰(yin)(yin)”,實則(ze)指滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)(yin)之(zhi)(zhi)義. 鱸魚(yu) 又(you)稱(cheng)花(hua)鱸,鱸子(zi)魚(yu).性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),既(ji)(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃,又(you)可補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),益(yi)(yi)(yi)(yi)筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu).《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)經疏》曾(ceng)(ceng)(ceng)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)記(ji)載(zai)(zai)(zai):“鱸魚(yu),味(wei)甘(gan)(gan)(gan)淡氣(qi)平(ping)(ping)與(yu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃相(xiang)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi).腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)主(zhu)骨(gu)(gu)(gu)(gu),肝(gan)(gan)主(zhu)筋(jin)(jin)(jin),滋(zi)(zi)味(wei)屬陰(yin)(yin),總歸于臟,益(yi)(yi)(yi)(yi)二臟之(zhi)(zhi)陰(yin)(yin)氣(qi),故(gu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)益(yi)(yi)(yi)(yi)筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu).”《嘉枯(ku)本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)》認為(wei)(wei)(wei):“鱸魚(yu),多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren),作(zuo)蚱尤(you)(you)(you)良.”凡肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu),或脾(pi)(pi)(pi)(pi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)胃弱(ruo)者(zhe)(zhe)皆宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi). 桑(sang)椹 俗稱(cheng)桑(sang)果.性(xing)(xing)(xing)寒,味(wei)甘(gan)(gan)(gan),有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan),益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),滋(zi)(zi)陰(yin)(yin)的作(zuo)用(yong)(yong).如(ru)(ru)《滇(dian)南(nan)本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)》云:“桑(sang)椹益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)臟而固精,久(jiu)服(fu)黑發(fa)明(ming)目.”清(qing)(qing)·王孟(meng)英還(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo):“桑(sang)椹滋(zi)(zi)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),充血(xue)液,健(jian)步履.”故(gu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren),尤(you)(you)(you)其(qi)是(shi)(shi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)陰(yin)(yin)不足者(zhe)(zhe),食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi). 芡(qian)實 性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan)澀(se),有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)固澀(se),補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)止(zhi)泄的雙重功效.《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)經百(bai)種錄(lu)》稱(cheng)之(zhi)(zhi)為(wei)(wei)(wei)“脾(pi)(pi)(pi)(pi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)藥(yao)(yao)也”.《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)從新(xin)》亦(yi)(yi)說(shuo)(shuo)(shuo)它能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)固精”.《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)新(xin)編》中(zhong)(zhong)還(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo):“芡(qian)實不特益(yi)(yi)(yi)(yi)精,且能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)澀(se)精補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),與(yu)山(shan)藥(yao)(yao)并(bing)用(yong)(yong),各為(wei)(wei)(wei)末,日(ri)(ri)(ri)日(ri)(ri)(ri)米(mi)(mi)(mi)飯調(diao)服(fu).”凡腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)遺(yi)(yi)精,早(zao)泄,帶下(xia)(xia),小(xiao)便不禁或頻多者(zhe)(zhe),宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi). 栗(li)(li)子(zi) 性(xing)(xing)(xing)溫(wen),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),除有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)健(jian)胃作(zuo)用(yong)(yong)外(wai)(wai),更有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)壯(zhuang)腰(yao)(yao)(yao)之(zhi)(zhi)功,對(dui)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)者(zhe)(zhe),最宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong).如(ru)(ru)唐代(dai)(dai)養生學(xue)家(jia)孫思邈曾(ceng)(ceng)(ceng)說(shuo)(shuo)(shuo):“生食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi),甚治(zhi)(zhi)(zhi)腰(yao)(yao)(yao)腳不遂.”明(ming)·李(li)時珍亦(yi)(yi)曾(ceng)(ceng)(ceng)記(ji)載(zai)(zai)(zai):“治(zhi)(zhi)(zhi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)腰(yao)(yao)(yao)腳無(wu)力,以(yi)袋盛生栗(li)(li)懸(xuan)干(gan),每旦吃(chi)(chi)十(shi)余顆,次吃(chi)(chi)豬(zhu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)粥助(zhu)(zhu)之(zhi)(zhi),久(jiu)必(bi)強健(jian).” 胡桃(tao) 性(xing)(xing)(xing)溫(wen),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),既(ji)(ji)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肺(fei)止(zhi)喘,又(you)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)固精,還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)潤(run)(run)腸通便.適(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)喘嗽,遺(yi)(yi)精陽(yang)(yang)痿(wei),腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)腳弱(ruo),小(xiao)便頻數,大便燥結(jie)(jie)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi).正(zheng)如(ru)(ru)《醫(yi)(yi)學(xue)衷中(zhong)(zhong)參西(xi)錄(lu)》所說(shuo)(shuo)(shuo):“胡桃(tao),為(wei)(wei)(wei)滋(zi)(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),強健(jian)筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu)之(zhi)(zhi)要(yao)藥(yao)(yao),故(gu)善(shan)(shan)治(zhi)(zhi)(zhi)腰(yao)(yao)(yao)疼(teng)(teng)腿疼(teng)(teng),一切(qie)筋(jin)(jin)(jin)骨(gu)(gu)(gu)(gu)疼(teng)(teng)痛(tong).為(wei)(wei)(wei)其(qi)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),故(gu)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)固齒牙,烏須發(fa),治(zhi)(zhi)(zhi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)勞(lao)喘嗽,氣(qi)不歸元,下(xia)(xia)焦(jiao)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)寒,小(xiao)便頻數,女(nv)子(zi)崩帶等癥.” 山(shan)藥(yao)(yao) 性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),為(wei)(wei)(wei)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)“上品”之(zhi)(zhi)藥(yao)(yao),除了(le)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)肺(fei),健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)作(zuo)用(yong)(yong)外(wai)(wai),還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)填(tian)精.如(ru)(ru)明(ming)·李(li)時珍指出(chu):山(shan)藥(yao)(yao)“益(yi)(yi)(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi),健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃.”《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)正(zheng)》亦(yi)(yi)載(zai)(zai)(zai):“山(shan)藥(yao)(yao),能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu),滋(zi)(zi)精固腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),治(zhi)(zhi)(zhi)諸虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)百(bai)損,療五勞(lao)七傷.”《本(ben)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)經讀》還(huan)(huan)說(shuo)(shuo)(shuo):“山(shan)藥(yao)(yao),能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)填(tian)精,精足則(ze)陰(yin)(yin)強,目明(ming),耳聰.凡上品之(zhi)(zhi)藥(yao)(yao),法宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)久(jiu)服(fu),多則(ze)終身,少則(ze)數年(nian),與(yu)五谷(gu)之(zhi)(zhi)養人(ren)(ren)(ren)相(xiang)佐,以(yi)臻(zhen)壽考(kao).”所以(yi),凡腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)(ren),宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi). 豇豆 性(xing)(xing)(xing)平(ping)(ping),味(wei)甘(gan)(gan)(gan),具(ju)(ju)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)和健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)的雙重作(zuo)用(yong)(yong).如(ru)(ru)
每個人(ren)對(dui)自(zi)己的(de)(de)(de)健康(kang)都(dou)是(shi)要(yao)負(fu)責任(ren)的(de)(de)(de)，而且也(ye)是(shi)要(yao)珍惜自(zi)己的(de)(de)(de)身體，這(zhe)才是(shi)對(dui)家(jia)庭(ting)最(zui)大的(de)(de)(de)關心了。總不能因為你的(de)(de)(de)身體狀況(kuang)而拖累家(jia)庭(ting)吧，這(zhe)是(shi)我們大家(jia)都(dou)不愿意看(kan)到了的(de)(de)(de)。腎(shen)氣不足也(ye)是(shi)需要(yao)好好的(de)(de)(de)調理的(de)(de)(de)。那么女人(ren)如何(he)腎(shen)氣不做(zuo)的(de)(de)(de)話，都(dou)有哪些危(wei)害，感興趣的(de)(de)(de)朋友一起(qi)來看(kan)看(kan)吧。
腎氣不足調理
一、飲食方面有宜忌
吃(chi)是日常生(sheng)活(huo)中最重要(yao)的(de)一件事，而且它與我們的(de)健康息(xi)息(xi)相關。所(suo)以(yi)腎(shen)(shen)氣(qi)不足可(ke)以(yi)通過(guo)食(shi)(shi)療，日常生(sheng)活(huo)中有很多(duo)可(ke)以(yi)有效補腎(shen)(shen)的(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)韭菜、黑芝麻、枸杞等，患者(zhe)可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)這些食(shi)(shi)物。
另外還有(you)一些食物(wu)會(hui)引發(fa)腎(shen)虛，比如(ru)經常吃(chi)沒有(you)加工過的(de)籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏(xing)仁(ren)、菱角(jiao)等，這些食物(wu)會(hui)對人體(ti)腎(shen)臟(zang)有(you)著很(hen)大的(de)影響，所以(yi)春天的(de)時候要多吃(chi)能夠補腎(shen)的(de)食物(wu)，少吃(chi)會(hui)引起腎(shen)虛的(de)食物(wu)。
二、養成良好的生活習慣
都說細節(jie)決(jue)定成敗，的(de)確生(sheng)(sheng)活中的(de)很多細節(jie)都會(hui)直接影響到(dao)身體健康的(de)，因此建議你如(ru)果想(xiang)擁(yong)有一個健康的(de)腎臟功能的(de)話，那么日常生(sheng)(sheng)活中就要做到(dao)保證充足的(de)睡眠，飲食有度(du)，起居(ju)有節(jie)。
人們要(yao)有適度的運動，尤其是腰部運動，睡覺前要(yao)養(yang)成 *** 腳心的習慣，每天用(yong)冷熱水交(jiao)替洗浴，因(yin)為這樣能(neng)促進(jin)人體(ti)的血液循環，從而有效(xiao)的促進(jin)了人體(ti)的腎臟健康(kang)。
三、適當的運動
相信大(da)家(jia)都聽說(shuo)過，生(sheng)命在于運動(dong)這句話，運動(dong)有著強身健體、提高(gao)人體的(de)免(mian)疫(yi)力的(de)功(gong)效，而且運動(dong)能(neng)夠(gou)防治各種疾病。所以我們在日常(chang)生(sheng)活中要養成經常(chang)運動(dong)的(de)好(hao)習慣，常(chang)見的(de)縮肛運動(dong)就(jiu)是(shi)一種補腎的(de)好(hao)方法。
四、學會關心自己
一個人(ren)在(zai)出(chu)現腎虛的(de)(de)時候其實是(shi)(shi)有很多的(de)(de)癥狀的(de)(de)，例如脫發，月(yue)經失調，怕冷，喜怒無常(chang)，腰酸(suan)背痛，記(ji)憶力(li)下降等等，其實這些(xie)都是(shi)(shi)腎虛的(de)(de)表現，因此不(bu)管(guan)是(shi)(shi)男(nan)人(ren)還是(shi)(shi)女人(ren)當(dang)身(shen)體出(chu)現這些(xie)健康問題的(de)(de)時候一定(ding)要(yao)學會(hui)科學的(de)(de)補腎。
五、拒絕亂補腎
生活(huo)中很多(duo)人都知道(dao)腎(shen)臟對(dui)人體健康(kang)的(de)(de)重(zhong)要性，亂用藥物不(bu)僅(jin)沒(mei)有(you)補腎(shen)的(de)(de)效果，同時還會(hui)引起(qi)腎(shen)臟的(de)(de)健康(kang)疾(ji)病(bing)，由其是對(dui)于一些本身(shen)就有(you)腎(shen)功能(neng)疾(ji)病(bing)的(de)(de)人來說，吃了這(zhe)些所謂的(de)(de)補腎(shen)藥物，有(you)可(ke)能(neng)會(hui)影響到醫生對(dui)腎(shen)病(bing)的(de)(de)診斷(duan)。
腎氣不足吃什么
1、枸杞
腎氣不足會引發(fa)腰酸(suan)背痛(tong)、頭暈(yun)耳鳴等癥狀，補腎最簡(jian)單的方(fang)法是枸(gou)(gou)杞子泡水喝。取(qu)枸(gou)(gou)杞20-30克，用開(kai)水沖泡，加蓋悶10-20分(fen)鐘后飲用，也可以在(zai)泡兩三次后把枸(gou)(gou)杞吃下去。另外，直接嚼著(zhu)吃枸(gou)(gou)杞更有利于營養成分(fen)的吸(xi)收(shou)。
腎(shen)陽虛的人表現為精神(shen)萎(wei)靡、四肢冰涼、腰(yao)膝疼痛(tong)、夜間(jian)盜(dao)汗等，適(shi)合(he)用枸杞子(zi)泡(pao)酒喝。取枸杞子(zi)200克，白酒1千克，將(jiang)枸杞子(zi)洗凈晾干泡(pao)入(ru)酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫(hao)升，每天2次。
2、何首烏
補肝(gan)腎，益精血，用于(yu)更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性(xing)情急躁。還可用于(yu)慢(man)性(xing)腎功能衰(shuai)竭。
首(shou)烏(wu)肝(gan)片(pian)：何(he)首(shou)烏(wu)50克，濃煎取汁，豬肝(gan)100克，切片(pian)炒熟，加入(ru)首(shou)烏(wu)汁。
3、百合
養陰(yin)清(qing)心(xin)安神(shen)，治療(liao)更年期綜合征(zheng)。
西(xi)洋參百合粥(zhou)：西(xi)洋參30克，濃煎(jian)2小時(shi)取汁(zhi)，鮮百合50克，大米100克，共煮粥(zhou)。
4、黑豆
用于腎虧(kui)月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆(dou)核(he)桃燉豬腰(yao)：黑豆(dou)50克(ke)，核(he)桃仁30克(ke)，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diao)味(wei)。
5、蜂蜜
蜂蜜(mi)中有生(sheng)殖腺(xian)內分泌素，這種物質有著明(ming)顯的(de)(de)(de)活躍性腺(xian)的(de)(de)(de)生(sheng)物活性，所以體弱、年紀大的(de)(de)(de)患者(zhe)可(ke)以堅持的(de)(de)(de)吃(chi)蜂蜜(mi)制(zhi)品。
6、果仁
專家發現，在某些經(jing)常(chang)吃(chi)瓜(gua)(gua)子的民族中(zhong)，極(ji)少有前列腺疾病(bing)發生(sheng)。這是因為(wei)瓜(gua)(gua)子中(zhong)含有一種能(neng)影(ying)響男(nan)性(xing)激(ji)素產生(sheng)的神秘物質(zhi)。此外，小(xiao)麥、芝麻、葵(kui)花子、核桃仁、杏仁、花生(sheng)、松子仁等也對增強(qiang)同房有幫(bang)助。
總結 ：健康的(de)(de)(de)(de)養生，快樂的(de)(de)(de)(de)養生是我們大家都追(zhui)求的(de)(de)(de)(de)，只有(you)健康的(de)(de)(de)(de)身體才能給我們幸福的(de)(de)(de)(de)生活中(zhong)。那么(me)對于腎氣不足的(de)(de)(de)(de)朋友，除了(le)合理的(de)(de)(de)(de)調理，及時(shi)的(de)(de)(de)(de)預防和(he)治療也(ye)是非常(chang)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)，在日常(chang)生活中(zhong)也(ye)要(yao)注意調理，在飲食、生活、運動等(deng)方面進行有(you)效的(de)(de)(de)(de)調理。
1、多飲水(shui)，別(bie)(bie)用(yong)飲料代替(ti)開水(shui)（飲料中所含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)咖啡因(yin)，往(wang)往(wang)會導致血壓上升，而血壓過(guo)高，就是(shi)(shi)傷(shang)腎(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)因(yin)素(su)之一）2、積(ji)極地(di)控制血壓3、別(bie)(bie)吃(chi)(chi)太多的(de)(de)(de)(de)(de)鹽(yan)（鹽(yan)，是(shi)(shi)讓腎(shen)(shen)負擔加重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)元(yuan)兇）4、注意(yi)蔬菜(cai)水(shui)果的(de)(de)(de)(de)(de)食用(yong)（不喝太濃的(de)(de)(de)(de)(de)蔬果汁(zhi)、火鍋湯、菜(cai)湯，飲食以清淡為宜(yi)）5、別(bie)(bie)吃(chi)(chi)太多的(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)6、飲食方面無(wu)力疲乏時多吃(chi)(chi)含(han)(han)鐵、蛋白質的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，如(ru)木(mu)耳、大(da)(da)棗、烏雞等;消化不良者(zhe)多喝酸奶，吃(chi)(chi)山(shan)楂;平(ping)日(ri)護(hu)腎(shen)(shen)要(yao)多吃(chi)(chi)韭菜(cai)、海參、人參、烏雞、家鴿等。7、充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠8、注意(yi)腰(yao)部保暖9、常(chang)活(huo)動(dong)腰(yao)部經常(chang)進(jin)行腰(yao)部活(huo)動(dong)，這些(xie)運動(dong)可以健(jian)運命門，補(bu)腎(shen)(shen)納氣。還(huan)可多做一些(xie)刺激腳心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)按摩(mo)，中醫認為，腳心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)涌泉(quan)穴是(shi)(shi)濁(zhuo)氣下降的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方，經常(chang)按摩(mo)涌泉(quan)穴，可益精補(bu)腎(shen)(shen)、強身(shen)健(jian)體(ti)、防(fang)止(zhi)早(zao)衰，并能舒肝明(ming)目，清喉定(ding)心(xin)，促(cu)(cu)進(jin)睡(shui)眠，增進(jin)食欲。10、避免(mian)使用(yong)對腎(shen)(shen)臟有(you)(you)損(sun)(sun)害的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)（常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)這類藥(yao)物(wu)有(you)(you)磺胺(an)類、卡那霉(mei)(mei)(mei)素(su)、鏈霉(mei)(mei)(mei)素(su)、慶大(da)(da)霉(mei)(mei)(mei)素(su)等。若病情需要(yao)用(yong)藥(yao)物(wu)時，患者(zhe)可在(zai)醫生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)指導下選擇對腎(shen)(shen)臟損(sun)(sun)害較小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)。同時，在(zai)用(yong)藥(yao)期間還(huan)應多飲水(shui)，以促(cu)(cu)進(jin)藥(yao)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)排泄）11、預(yu)防(fang)尿(niao)路感染(ran)12、特別(bie)(bie)提示：酒后飲茶可傷(shang)腎(shen)(shen)。
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