擁有健康(kang)的(de)(de)(de)身體(ti)，可以說是工(gong)作(zuo)忙碌的(de)(de)(de)現代男(nan)(nan)人最大的(de)(de)(de)心愿。因為飲食(shi)不(bu)正常，心理(li)壓力大等因素導(dao)致的(de)(de)(de)各(ge)種文明病與職業病層出不(bu)窮(qiong)。要保持(chi)健康(kang)又沒有太多時間，怎(zen)么辦呢？小編提供了5種男(nan)(nan)人所必需(xu)的(de)(de)(de)食(shi)材，詳細介紹了每一(yi)種食(shi)品(pin)健康(kang)價值及食(shi)用方(fang)法(fa)，方(fang)便在家(jia)中辦公室食(shi)用，以增進對疾病的(de)(de)(de)抵(di)抗力，進而(er)達到維(wei)護(hu)健康(kang)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。希望能(neng)夠幫助現代男(nan)(nan)性獲取自己身體(ti)所需(xu)要的(de)(de)(de)營養，輕松改善(shan)體(ti)質、促進身體(ti)健康(kang)！

1、枸(gou)杞(qi)(qi)枸(gou)杞(qi)(qi)含(han)有胡蘿卜(bu)素、維生(sheng)素b1、維生(sheng)素b2、煙酸(suan)、維生(sheng)素c、維生(sheng)素e、多(duo)(duo)(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)游離氨(an)基(ji)酸(suan)、亞油酸(suan)、甜芋(yu)堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等(deng)(deng)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)。中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)：枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)味甘(gan)，性(xing)(xing)(xing)平(ping)，入肝(gan)、腎(shen)、肺經，有滋補(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)、益精明(ming)目(mu)、和(he)(he)血(xue)潤(run)燥、澤(ze)膚悅顏，培(pei)元烏發等(deng)(deng)功(gong)效(xiao)，是提高男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)功(gong)能的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康良藥(yao)。用(yong)(yong)(yong)法(fa)：干嚼枸(gou)杞(qi)(qi)比(bi)煲(bao)湯更(geng)(geng)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)。枸(gou)杞(qi)(qi)多(duo)(duo)(duo)糖是一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)蛋白(bai)多(duo)(duo)(duo)糖，若用(yong)(yong)(yong)水(shui)煮(zhu)加(jia)(jia)熱提取，會(hui)(hui)使(shi)(shi)其變性(xing)(xing)(xing)而導致藥(yao)效(xiao)降低。因此，從(cong)食(shi)用(yong)(yong)(yong)方法(fa)上(shang)來說，直接嚼吃(chi)(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)對營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收會(hui)(hui)更(geng)(geng)加(jia)(jia)充分(fen)，更(geng)(geng)有利于(yu)發揮其保(bao)健效(xiao)果(guo)(guo)。一(yi)(yi)般(ban)(ban)，健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)年人(ren)(ren)每(mei)天(tian)吃(chi)(chi)20克左右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)比(bi)較合適(shi)(shi)。如(ru)果(guo)(guo)是干嚼枸(gou)杞(qi)(qi)，吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)數量(liang)(liang)就要減(jian)半(ban)了(le)，否則容易滋補(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)度。2、核(he)桃(tao)核(he)桃(tao)是壯陽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要食(shi)物(wu)(wu)之(zhi)一(yi)(yi)，馬來西(xi)亞大(da)學研(yan)究人(ren)(ren)員根(gen)據過(guo)去兩年所做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)究結(jie)果(guo)(guo)得(de)出結(jie)論：由(you)核(he)桃(tao)抽(chou)取物(wu)(wu)制成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)丸(wan)，可(ke)(ke)(ke)以作(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)(wei)(wei)“VIAGRA”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代替品(pin)(pin)。中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)，馬大(da)研(yan)究發現(xian)(xian)核(he)桃(tao)具(ju)有壯陽作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)并不(bu)稀奇，因為(wei)(wei)(wei)中(zhong)藥(yao)書籍早已有記載其可(ke)(ke)(ke)以“補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)健腦”。用(yong)(yong)(yong)法(fa)：買(mai)一(yi)(yi)斤二(er)兩核(he)桃(tao)仁、同等(deng)(deng)重(zhong)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)棗肉(rou)、半(ban)斤蜂蜜。先(xian)把(ba)(ba)核(he)桃(tao)仁和(he)(he)大(da)棗打成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)小(xiao)塊，再(zai)(zai)一(yi)(yi)起放(fang)進(jin)搗蒜器(qi)里(li)(li)(li)搗碎;然后(hou)把(ba)(ba)核(he)桃(tao)大(da)棗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)混合物(wu)(wu)倒進(jin)鍋(guo)里(li)(li)(li)文火炒(chao)(chao)10分(fen)鐘(zhong)(zhong)，加(jia)(jia)入蜂蜜熬(ao)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)。最(zui)(zui)后(hou)把(ba)(ba)熬(ao)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)核(he)桃(tao)大(da)棗蜂蜜膏盛(sheng)到(dao)空罐(guan)頭瓶中(zhong)，密封保(bao)存。這(zhe)是一(yi)(yi)個(ge)月(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)量(liang)(liang)，每(mei)天(tian)睡覺前吃(chi)(chi)一(yi)(yi)調羹。效(xiao)果(guo)(guo)非常之(zhi)好。3、山色(se)峪(yu)靈芝(zhi)(zhi)山色(se)峪(yu)靈芝(zhi)(zhi)，是靈芝(zhi)(zhi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，性(xing)(xing)(xing)甘(gan)味平(ping)，藥(yao)理成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)非常豐(feng)富(fu)，包括靈芝(zhi)(zhi)多(duo)(duo)(duo)糖、靈芝(zhi)(zhi)多(duo)(duo)(duo)肽、三萜類、16種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)(其中(zhong)含(han)有七(qi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)人(ren)(ren)體(ti)必需氨(an)基(ji)酸(suan))等(deng)(deng)。山色(se)峪(yu)靈芝(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)以調理機體(ti)內部臟(zang)腑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能，理通經脈，維持人(ren)(ren)體(ti)內環境平(ping)衡，養(yang)(yang)血(xue)補(bu)(bu)(bu)(bu)氣，而達到(dao)強(qiang)身(shen)健體(ti)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)壯陽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。因此業(ye)界(jie)被譽(yu)為(wei)(wei)(wei)中(zhong)藥(yao)VIAGRA，但其價格不(bu)菲(fei)。用(yong)(yong)(yong)法(fa)：山色(se)峪(yu)峪(yu)靈芝(zhi)(zhi)3--6克、枸(gou)杞(qi)(qi)8-10粒(li)、紅茶(cha)2克。將三種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)原(yuan)料開水(shui)悶(men)泡(pao)2分(fen)鐘(zhong)(zhong)左右(you)，即(ji)可(ke)(ke)(ke)食(shi)用(yong)(yong)(yong)，每(mei)天(tian)只(zhi)放(fang)一(yi)(yi)次原(yuan)料可(ke)(ke)(ke)反復沖(chong)泡(pao)，直到(dao)水(shui)無色(se)無味!連續服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)7天(tian)為(wei)(wei)(wei)一(yi)(yi)個(ge)周期(qi)，連續服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)7天(tian)后(hou)，停服(fu)(fu)7天(tian)，即(ji)每(mei)個(ge)月(yue)只(zhi)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)兩個(ge)周期(qi)即(ji)可(ke)(ke)(ke)，一(yi)(yi)般(ban)(ban)堅持使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)一(yi)(yi)個(ge)月(yue)，腎(shen)虛(xu)陽痿疲(pi)軟(ruan)(ruan)不(bu)舉(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)象可(ke)(ke)(ke)得(de)到(dao)顯著(zhu)改善，性(xing)(xing)(xing)欲望(wang)強(qiang)烈，時間延(yan)長(chang)，性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活質量(liang)(liang)大(da)大(da)提升，房(fang)事可(ke)(ke)(ke)獲得(de)充分(fen)滿足感(gan)。4、生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)是海鮮(xian)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，含(han)鋅，有助於合成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)荷爾蒙(meng)，維持攝護(hu)腺正常運作(zuo)(zuo)(zuo)，生(sheng)吃(chi)(chi)是保(bao)留蠔(hao)(hao)(hao)(hao)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鋅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳方法(fa)。具(ju)體(ti)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，鈣：生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)肉(rou)中(zhong)含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣質，遇上(shang)胃酸(suan)后(hou)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)易于(yu)吸收的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)(ke)溶(rong)性(xing)(xing)(xing)鈣質，對預(yu)防治(zhi)療(liao)骨疏松有奇效(xiao)。肝(gan)糖：蠔(hao)(hao)(hao)(hao)含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糖原(yuan)，糖原(yuan)會(hui)(hui)貯(zhu)藏(zang)在(zai)肝(gan)臟(zang)，身(shen)體(ti)提供能量(liang)(liang)，可(ke)(ke)(ke)改善男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)在(zai)事業(ye)上(shang)、生(sheng)活力不(bu)從(cong)心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀況(kuang)。荷爾蒙(meng)：蠔(hao)(hao)(hao)(hao)和(he)(he)所有海產(chan)貝(bei)類一(yi)(yi)樣，含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)荷爾蒙(meng)，可(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)兼提高男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)能力，治(zhi)療(liao)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)陽痿，并對胃痛、失(shi)眠(mian)、甲(jia)狀腺功(gong)能減(jian)退及甲(jia)狀腺瘳(chou)等(deng)(deng)疾病(bing)有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輔助治(zhi)療(liao)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。用(yong)(yong)(yong)法(fa)：姜(jiang)(jiang)蔥(cong)(cong)炒(chao)(chao)生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)。材料：生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)適(shi)(shi)量(liang)(liang)、姜(jiang)(jiang)3片、蔥(cong)(cong)2根(gen)、食(shi)鹽適(shi)(shi)量(liang)(liang)、生(sheng)抽(chou)適(shi)(shi)量(liang)(liang)、蠔(hao)(hao)(hao)(hao)油適(shi)(shi)量(liang)(liang)、白(bai)酒適(shi)(shi)量(liang)(liang)。步驟(zou)：1、蔥(cong)(cong)拍扁(bian)切段，分(fen)開蔥(cong)(cong)白(bai)和(he)(he)蔥(cong)(cong)葉，姜(jiang)(jiang)切片。2、生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)清(qing)洗后(hou)，燒開一(yi)(yi)鍋(guo)水(shui)，放(fang)進(jin)水(shui)里(li)(li)(li)燙幾(ji)下，看(kan)到(dao)湯水(shui)變白(bai)，鼻子(zi)聞到(dao)海腥味，即(ji)可(ke)(ke)(ke)撈起，不(bu)用(yong)(yong)(yong)煮(zhu)太(tai)久(jiu)。3、用(yong)(yong)(yong)廚房(fang)紙把(ba)(ba)焯(zhuo)過(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)吸去水(shui)分(fen)。4、鍋(guo)內放(fang)少許(xu)油，先(xian)把(ba)(ba)姜(jiang)(jiang)和(he)(he)蔥(cong)(cong)白(bai)爆(bao)香。5、放(fang)入生(sheng)蠔(hao)(hao)(hao)(hao)，小(xiao)心(xin)翻(fan)炒(chao)(chao)。6、烹(peng)入少許(xu)水(shui)，加(jia)(jia)入酒、鹽、生(sheng)抽(chou)和(he)(he)一(yi)(yi)點蠔(hao)(hao)(hao)(hao)油炒(chao)(chao)勻(yun)。7、最(zui)(zui)后(hou)放(fang)入蔥(cong)(cong)葉段即(ji)可(ke)(ke)(ke)熄(xi)火。5、桑(sang)(sang)葚(shen)桑(sang)(sang)葚(shen)，又叫桑(sang)(sang)果(guo)(guo)、桑(sang)(sang)棗，為(wei)(wei)(wei)桑(sang)(sang)科落(luo)葉喬木桑(sang)(sang)樹(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)熟果(guo)(guo)實。中(zhong)醫(yi)(yi)(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)，桑(sang)(sang)葚(shen)味甘(gan)酸(suan)，性(xing)(xing)(xing)微寒，人(ren)(ren)心(xin)、肝(gan)、腎(shen)經，為(wei)(wei)(wei)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)強(qiang)壯、養(yang)(yang)心(xin)益智的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)佳果(guo)(guo)。具(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)滋陰、生(sheng)津止渴、潤(run)腸燥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，主(zhu)治(zhi)由(you)于(yu)腎(shen)精虧所導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭暈(yun)目(mu)眩、消渴口(kou)干、耳鳴、心(xin)悸、煩躁失(shi)眠(mian)、腰膝酸(suan)軟(ruan)(ruan)、須(xu)發早白(bai)、便干結(jie)等(deng)(deng)癥。因此具(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)益強(qiang)壯之(zhi)功(gong)，被醫(yi)(yi)(yi)學界(jie)譽(yu)為(wei)(wei)(wei)“21世紀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳保(bao)健果(guo)(guo)品(pin)(pin)”。用(yong)(yong)(yong)法(fa)：桑(sang)(sang)葚(shen)糯米酒。桑(sang)(sang)葚(shen)子(zi)5000克，絞汁，與3000克煮(zhu)熟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)糯米飯攪拌均勻(yun)，再(zai)(zai)下酒曲(qu)適(shi)(shi)量(liang)(liang)裝(zhuang)罐(guan)，外用(yong)(yong)(yong)棉花(hua)和(he)(he)稻草保(bao)溫，7天(tian)左右(you)即(ji)可(ke)(ke)(ke)取酒服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)。每(mei)次4湯匙，用(yong)(yong)(yong)開水(shui)沖(chong)服(fu)(fu)。具(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)、抗衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，食(shi)用(yong)(yong)(yong)肝(gan)腎(shen)不(bu)足等(deng)(deng)衰(shuai)老癥狀。因此，對于(yu)在(zai)意自己健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)和(he)(he)在(zai)積(ji)極備戰“下一(yi)(yi)代”造人(ren)(ren)工程的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)，不(bu)妨在(zai)這(zhe)個(ge)進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季節里(li)(li)(li)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些以上(shang)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)物(wu)(wu)。

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