1、拒絕煙酒
據研究(jiu)發現，在吸煙超(chao)過(guo)一年的(de)(de)男(nan)(nan)性精(jing)液中(zhong)，其(qi)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)畸形(xing)率超(chao)過(guo)20%，且吸煙歷史(shi)越長(chang)(chang)，畸形(xing)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)數量也(ye)越多。每天吸煙30支(zhi)以(yi)上者(zhe)，其(qi)精(jing)子(zi)(zi)的(de)(de)存活率僅為(wei)40%。酒(jiu)精(jing)是一種性腺毒(du)素，長(chang)(chang)年累月(yue)地大量飲酒(jiu)，會(hui)給男(nan)(nan)人的(de)(de)性功能留下難以(yi)恢復的(de)(de)遺憾(han)，生殖細胞被(bei)酒(jiu)精(jing)“灌醉”后，會(hui)胡(hu)亂生產(chan)一些次(ci)品精(jing)子(zi)(zi)。這些“殘疾”精(jing)子(zi)(zi)一旦(dan)與(yu)卵子(zi)(zi)結合，必定(ding)會(hui)長(chang)(chang)出畸形(xing)的(de)(de)胎兒。
2、遠離高溫環境
精(jing)子對高溫環境特別敏(min)感，據臨床統計，男子不育有(you)相(xiang)當一部(bu)分人是(shi)由于睪丸(wan)溫度(du)高于正常(chang)溫度(du)所(suo)致。一般情況下，溫度(du)高出正常(chang)溫度(du)2℃～3℃時，精(jing)子便不能成活。
3、保持正常體重
男(nan)性(xing)(xing)肥胖，將(jiang)影(ying)(ying)響到睪丸(wan)、陰莖等生殖系統發(fa)育。其發(fa)病(bing)機理為：脂肪(fang)組織具有(you)將(jiang)雄性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)轉變成雌激(ji)(ji)素(su)的特(te)點，使男(nan)性(xing)(xing)體內雄性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)減少，雌激(ji)(ji)素(su)相對(dui)增加，妨礙精子生成，影(ying)(ying)響精子質量。肥胖者，還可誘發(fa)高血(xue)壓、糖尿病(bing)，此類病(bing)癥均(jun)可引發(fa)性(xing)(xing)功能障礙。
4、不縱欲
性(xing)生活與優生的(de)(de)關系也十(shi)分(fen)密(mi)切(qie)。房事(shi)過(guo)多(duo)，可(ke)導(dao)致慢性(xing)前(qian)列腺充血(xue)，發(fa)生無菌性(xing)前(qian)列腺炎，直接影響到(dao)精液(ye)的(de)(de)營(ying)養成分(fen)、數量、黏稠度(du)、酸堿(jian)度(du)等，誘發(fa)不(bu)育(yu)。另(ling)外(wai)，房事(shi)過(guo)頻，妻(qi)子(zi)(zi)頻繁地接觸丈(zhang)夫的(de)(de)精子(zi)(zi)和(he)精液(ye)，容易(yi)激發(fa)女性(xing)體內產生抗精子(zi)(zi)抗體，導(dao)致女方免(mian)疫性(xing)不(bu)孕。
5、合理飲食
男子(zi)要多吃(chi)一些含精(jing)氨酸類食(shi)物(wu)，如(ru)大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章(zhang)魚、山(shan)藥、銀杏(xing)、西瓜、南瓜等，少(shao)食(shi)或不食(shi)芹(qin)菜。近年來研究表明(ming)，常吃(chi)芹(qin)菜的人，精(jing)子(zi)數量明(ming)顯減少(shao)。
6、潔身自好
性傳播疾病不僅造成(cheng)生殖(zhi)系統(tong)炎癥損害和結(jie)構改變，許多病原體(ti)還可直接影響(xiang)生殖(zhi)細胞的形(xing)成(cheng)，誘發(fa)基(ji)因突變、精(jing)子(zi)畸形(xing)或(huo)誘發(fa)免疫反應，產(chan)生抗精(jing)子(zi)抗體(ti)，殘(can)害精(jing)子(zi)，導(dao)致不育。
7、預防磁核輻射
臥室內不(bu)存放電(dian)(dian)(dian)腦、彩電(dian)(dian)(dian)、電(dian)(dian)(dian)冰箱類(lei)電(dian)(dian)(dian)器，取暖不(bu)用(yong)電(dian)(dian)(dian)熱毯；盡量避開工(gong)作(zuo)場所的電(dian)(dian)(dian)磁波接觸，防止(zhi)核輻射(she)、x射(she)線(xian)照射(she)。
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