一、推薦幾款成年(nian)男性保(bao)健食療方(fang)
（1）咸(xian)核(he)桃仁9克(ke)(ke)(ke)(ke)，補(bu)骨脂(zhi)6克(ke)(ke)(ke)(ke)，共搗成(cheng)泥(ni)狀，用(yong)(yong)淡鹽水(shui)(shui)(shui)送服(fu)(fu)(fu)，每(mei)(mei)日(ri)1次(ci)，此(ci)方(fang)有(you)(you)補(bu)腎固精作(zuo)用(yong)(yong)。（2）冬蟲夏草加(jia)適(shi)量(liang)冰糖隔(ge)水(shui)(shui)(shui)燉，或與桂圓、核(he)桃仁、紅(hong)棗蒸熟(shu)(shu)(shu)(shu)服(fu)(fu)(fu)，具有(you)(you)補(bu)腎益(yi)精之功效(xiao)。（3）甲魚1只，豬脊(ji)髓200克(ke)(ke)(ke)(ke)。將上(shang)二味加(jia)生姜(jiang)(jiang)、蔥(cong)、胡(hu)椒粉各適(shi)量(liang)，燉熟(shu)(shu)(shu)(shu)，吃肉(rou)(rou)(rou)喝湯。此(ci)方(fang)有(you)(you)滋陰補(bu)髓、固腎益(yi)精功效(xiao)。（4）韭菜籽10克(ke)(ke)(ke)(ke)，粳米50克(ke)(ke)(ke)(ke)，將韭菜籽用(yong)(yong)文火燒(shao)熟(shu)(shu)(shu)(shu)，與粳米、細鹽少許，同放(fang)沙鍋內(nei)加(jia)水(shui)(shui)(shui)500毫升，米開(kai)粥熟(shu)(shu)(shu)(shu)即可。每(mei)(mei)日(ri)溫服(fu)(fu)(fu)2次(ci)。此(ci)方(fang)有(you)(you)溫腎助(zhu)陽、止遺(yi)泄功效(xiao)。（5）狗腎1對，切碎，焙熟(shu)(shu)(shu)(shu)后(hou)(hou)(hou)碾(nian)成(cheng)細末，每(mei)(mei)晚3克(ke)(ke)(ke)(ke)，黃酒(jiu)送服(fu)(fu)(fu)，每(mei)(mei)日(ri)2次(ci)。（6）活泥(ni)鰍放(fang)清水(shui)(shui)(shui)中， 待(dai)排(pai)盡腸肉(rou)(rou)(rou)分泌物后(hou)(hou)(hou)洗(xi)凈(jing)。將油鍋燒(shao)熱(re)，放(fang)幾片姜(jiang)(jiang)，將泥(ni)鰍煎至(zhi)金黃，加(jia)水(shui)(shui)(shui)約3碗(wan)，放(fang)蝦肉(rou)(rou)(rou)50克(ke)(ke)(ke)(ke)，共煮(zhu)湯食(shi)(shi)，每(mei)(mei)日(ri)服(fu)(fu)(fu)1次(ci)。（7）豬肚1個(ge)，洗(xi)凈(jing)，將肉(rou)(rou)(rou)蓯(cong)蓉10克(ke)(ke)(ke)(ke)納(na)入(ru)豬肚內(nei)，扎好后(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)熟(shu)(shu)(shu)(shu)，食(shi)(shi)肉(rou)(rou)(rou)飲湯，每(mei)(mei)日(ri)服(fu)(fu)(fu)1次(ci)。（8）白鴿1只，去(qu)毛及(ji)內(nei)臟，枸杞子(zi)24克(ke)(ke)(ke)(ke)，黃精50克(ke)(ke)(ke)(ke)，共燉或蒸熟(shu)(shu)(shu)(shu)食(shi)(shi)，每(mei)(mei)日(ri)分2次(ci)服(fu)(fu)(fu)。（9）鴿蛋2個(ge)，煮(zhu)熟(shu)(shu)(shu)(shu)去(qu)殼(ke)，加(jia)龍眼(yan)、枸杞子(zi)各75克(ke)(ke)(ke)(ke)，五味子(zi)10克(ke)(ke)(ke)(ke)，放(fang)碗(wan)內(nei)，加(jia)水(shui)(shui)(shui)蒸熟(shu)(shu)(shu)(shu)，加(jia)糖服(fu)(fu)(fu)食(shi)(shi)，每(mei)(mei)日(ri)2次(ci)。（10）麻雀(que)蛋2個(ge)，蝦肉(rou)(rou)(rou)15克(ke)(ke)(ke)(ke)，菟(tu)絲(si)子(zi)、枸杞子(zi)各9克(ke)(ke)(ke)(ke)，放(fang)碗(wan)中，加(jia)水(shui)(shui)(shui)蒸熟(shu)(shu)(shu)(shu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)，每(mei)(mei)日(ri)2次(ci)。
二、能(neng)讓男(nan)人平穩血(xue)壓的幾種食物
如今老(lao)年健康(kang)問(wen)題(ti)(ti)成(cheng)為人(ren)(ren)們(men)所(suo)關(guan)注的(de)(de)(de)(de)(de)焦點，嚴重(zhong)時(shi)會直接(jie)威脅(xie)著人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)命(ming)，并且(qie)男(nan)人(ren)(ren)女(nv)人(ren)(ren)都會有(you)(you)得病的(de)(de)(de)(de)(de)利率。所(suo)以(yi)我(wo)們(men)需(xu)要(yao)重(zhong)視三(san)高問(wen)題(ti)(ti)，注重(zhong)飲食(shi)養生(sheng)(sheng)保健。接(jie)下來介紹(shao)幾種平穩血壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，希望能夠給患者(zhe)帶來福音。1、菠菜(cai)。菠菜(cai)是(shi)降(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)飲食(shi)中(zhong)不(bu)可或缺的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)。菠菜(cai)富含多(duo)種維生(sheng)(sheng)素、微量(liang)元素和抗氧(yang)化劑，其中(zhong)鉀(jia)對(dui)調節血壓(ya)(ya)(ya)(ya)起到至關(guan)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。高鈉(na)低鉀(jia)是(shi)高血壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)發病因(yin)素，因(yin)此膳(shan)食(shi)補鉀(jia)，有(you)(you)益降(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)。2、大蒜(suan)。大蒜(suan)是(shi)最有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)療降(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)秘方之一。大蒜(suan)中(zhong)富含的(de)(de)(de)(de)(de)硫化物(wu)(wu)有(you)(you)助保持(chi)人(ren)(ren)體內一種酶的(de)(de)(de)(de)(de)穩定，進而避免出現高血壓(ya)(ya)(ya)(ya)。多(duo)項研究發現，經常(chang)(chang)吃(chi)大蒜(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)群比其他人(ren)(ren)群平均血壓(ya)(ya)(ya)(ya)水平更低。每天(tian)吃(chi)2~3瓣大蒜(suan)是(shi)最簡單易行的(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)妙招。3、不(bu)加鹽的(de)(de)(de)(de)(de)堅果(guo)(guo)(guo)。降(jiang)(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)飲食(shi)離不(bu)開大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)。不(bu)加鹽的(de)(de)(de)(de)(de)堅果(guo)(guo)(guo)（核桃、腰果(guo)(guo)(guo)、杏仁、碧根果(guo)(guo)(guo)、松子、花生(sheng)(sheng)等(deng)(deng)）和植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻(ma)和亞麻(ma)籽等(deng)(deng)）就(jiu)是(shi)極佳的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)來源(yuan)。每天(tian)吃(chi)一把堅果(guo)(guo)(guo)或植(zhi)(zhi)物(wu)(wu)種子，有(you)(you)助于自然控制高血壓(ya)(ya)(ya)(ya)。我(wo)們(men)知道，這幾種平穩血壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)是(shi)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)很常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)，并且(qie)適用于男(nan)人(ren)(ren)女(nv)人(ren)(ren)。所(suo)以(yi)我(wo)們(men)需(xu)要(yao)合理攝取，發揮它們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)作用，緩解老(lao)年健康(kang)問(wen)題(ti)(ti)，積(ji)極的(de)(de)(de)(de)(de)預防疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)形成(cheng)，采取正確的(de)(de)(de)(de)(de)措施。
三、男性性功能(neng)的鍛煉方法(fa)
1、坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)提(ti)高(gao)(gao)性(xing)(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)(neng)經常坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)可(ke)(ke)以(yi)提(ti)高(gao)(gao)男(nan)人的(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)(neng)，對(dui)男(nan)人性(xing)(xing)(xing)器(qi)官健(jian)康有很大(da)好(hao)(hao)處。具體(ti)為(wei)：木(mu)盆(pen)一(yi)(yi)個，熱(re)水(shui)(shui)(shui)大(da)半盆(pen)，水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)溫度(du)盡可(ke)(ke)能(neng)(neng)高(gao)(gao)些，以(yi)不(bu)(bu)燙傷(shang)為(wei)宜。坐(zuo)(zuo)浴(yu)(yu)時(shi)(shi)間(jian)為(wei)20~30分鐘，其間(jian)不(bu)(bu)斷續熱(re)水(shui)(shui)(shui)保(bao)溫。這(zhe)(zhe)是(shi)一(yi)(yi)種熱(re)療法(fa)，可(ke)(ke)促(cu)(cu)使局部(bu)血液(ye)循環(huan)，有很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)治療作(zuo)用(yong)，不(bu)(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)提(ti)高(gao)(gao)性(xing)(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)(neng)，還可(ke)(ke)治療前(qian)列腺增(zeng)生、前(qian)列腺炎等。2、每(mei)(mei)天15個俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)對(dui)男(nan)性(xing)(xing)(xing)來說(shuo)，俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)是(shi)提(ti)升性(xing)(xing)(xing)能(neng)(neng)力(li)的(de)(de)(de)首(shou)選運動。因為(wei)完(wan)成一(yi)(yi)個俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)，需要(yao)手臂、胸、腹(fu)、臀和腿等部(bu)位的(de)(de)(de)肌肉群相互緊(jin)(jin)密(mi)配合(he)，而(er)男(nan)性(xing)(xing)(xing)在(zai)性(xing)(xing)(xing)愛時(shi)(shi)，也恰好(hao)(hao)需要(yao)調(diao)(diao)動身體(ti)這(zhe)(zhe)些肌肉。因此，如果(guo)(guo)男(nan)性(xing)(xing)(xing)俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)能(neng)(neng)力(li)強(qiang)，那(nei)在(zai)采用(yong)男(nan)上(shang)位性(xing)(xing)(xing)愛時(shi)(shi)，他的(de)(de)(de)體(ti)能(neng)(neng)會(hui)更好(hao)(hao)，動作(zuo)更有力(li)度(du)，也更加(jia)持久(jiu)。此外，常做(zuo)俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)能(neng)(neng)起(qi)到(dao)改(gai)善血管彈性(xing)(xing)(xing)，增(zeng)加(jia)四肢(zhi)血液(ye)流動的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，這(zhe)(zhe)對(dui)幫助勃起(qi)，減少(shao)勃起(qi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)障礙也有一(yi)(yi)定功(gong)(gong)效。一(yi)(yi)般來說(shuo)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)在(zai)40歲后，如果(guo)(guo)能(neng)(neng)每(mei)(mei)天連續做(zuo)15個俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)撐(cheng)，那(nei)么性(xing)(xing)(xing)生活時(shi)(shi)體(ti)能(neng)(neng)應該可(ke)(ke)以(yi)得到(dao)保(bao)障。如果(guo)(guo)肢(zhi)體(ti)力(li)量(liang)較差(cha)，可(ke)(ke)以(yi)從簡單的(de)(de)(de)練習(xi)開始，離墻(qiang)50厘米，雙臂推(tui)墻(qiang)，支撐(cheng)起(qi)身體(ti)，每(mei)(mei)次(ci)進(jin)行(xing)12—15次(ci)，每(mei)(mei)天練習(xi)3遍。隨著體(ti)力(li)增(zeng)長，再逐(zhu)漸改(gai)成俯(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)姿勢，注意每(mei)(mei)次(ci)運動時(shi)(shi)都要(yao)保(bao)持背部(bu)挺(ting)直(zhi)，收緊(jin)(jin)臀腹(fu)，次(ci)數(shu)由少(shao)增(zeng)多。3、常泡溫水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)溫泉(quan)(quan)浴(yu)(yu)或溫水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)，每(mei)(mei)天30分鐘。溫泉(quan)(quan)水(shui)(shui)(shui)中含(han)有豐富的(de)(de)(de)礦物質，如鋅、錳等，可(ke)(ke)調(diao)(diao)節植物神(shen)經功(gong)(gong)能(neng)(neng)，迅速(su)緩解疲勞，促(cu)(cu)進(jin)血液(ye)循環(huan)，對(dui)改(gai)善陰莖供血、提(ti)高(gao)(gao)性(xing)(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)(neng)有良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。4、肛(gang)門緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)法(fa)首(shou)先以(yi)跪坐(zuo)(zuo)姿坐(zuo)(zuo)好(hao)(hao)，然后調(diao)(diao)整好(hao)(hao)呼(hu)(hu)吸；接著藉由腹(fu)部(bu)的(de)(de)(de)力(li)量(liang)開始緩緩地(di)吸氣(qi)(qi)。吸氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)同時(shi)(shi)，肛(gang)門也逐(zhu)漸用(yong)力(li)收緊(jin)(jin)，腦子里(li)想(xiang)著好(hao)(hao)像要(yao)從肛(gang)門吸入空(kong)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)那(nei)種感覺(jue)。在(zai)以(yi)腹(fu)部(bu)吸滿空(kong)氣(qi)(qi)之(zhi)后，這(zhe)(zhe)次(ci)要(yao)壓(ya)縮(suo)(suo)腹(fu)部(bu)，就像是(shi)要(yao)把空(kong)氣(qi)(qi)擠(ji)到(dao)背后去一(yi)(yi)樣。接著再鼓(gu)張腹(fu)部(bu)，就好(hao)(hao)像要(yao)把空(kong)氣(qi)(qi)由背后擠(ji)到(dao)頭上(shang)一(yi)(yi)樣。吐氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，要(yao)像是(shi)想(xiang)把空(kong)氣(qi)(qi)擠(ji)向心口(kou)和下顎(e)一(yi)(yi)樣慢慢呼(hu)(hu)出；而(er)緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)的(de)(de)(de)肛(gang)門也隨著呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)逐(zhu)步放松。在(zai)氣(qi)(qi)吐完(wan)了之(zhi)后，腹(fu)部(bu)只要(yao)一(yi)(yi)壓(ya)縮(suo)(suo)，肛(gang)門收縮(suo)(suo)的(de)(de)(de)程度(du)會(hui)比想(xiang)像中更緊(jin)(jin)。反覆執行(xing)1-4的(de)(de)(de)步驟持續約十分鐘，就能(neng)(neng)讓(rang)交(jiao)感神(shen)經和副交(jiao)感神(shen)經在(zai)功(gong)(gong)能(neng)(neng)交(jiao)接時(shi)(shi)更加(jia)平順。
四、男性保持年輕的秘訣
1、記住：睡覺(jue)是(shi)(shi)(shi)男性養生(sheng)(sheng)第一要(yao)素。睡覺(jue)的(de)(de)時間應(ying)該(gai)是(shi)(shi)(shi)晚21∶00-早3∶00。2、一切(qie)藥物對治(zhi)(zhi)病(bing)(bing)(bing)(bing)來(lai)說都是(shi)(shi)(shi)治(zhi)(zhi)標，不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)治(zhi)(zhi)本(ben)，不(bu)(bu)管(guan)是(shi)(shi)(shi)中(zhong)醫(yi)還是(shi)(shi)(shi)西醫(yi)。因為一切(qie)的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)都是(shi)(shi)(shi)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)因產生(sheng)(sheng)錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)果(guo)。錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)因不(bu)(bu)除，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)果(guo)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)絕根。健康(kang)的(de)(de)根本(ben)在心(xin)。一切(qie)法從(cong)心(xin)生(sheng)(sheng)。心(xin)凈(jing)則身(shen)(shen)凈(jing)。所(suo)以(yi)得病(bing)(bing)(bing)(bing)了，不(bu)(bu)要(yao)向外(wai)求，要(yao)靠自(zi)己自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)修復(fu)系統來(lai)修復(fu)自(zi)己的(de)(de)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)。其實人(ren)(ren)(ren)和動(dong)物是(shi)(shi)(shi)一樣的(de)(de)，動(dong)物的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)都是(shi)(shi)(shi)靠自(zi)己，人(ren)(ren)(ren)也能。3、正(zheng)確(que)的(de)(de)觀念遠比(bi)昂貴的(de)(de)藥物和危險的(de)(de)手術更(geng)能幫助患(huan)者消除疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)。有(you)(you)了正(zheng)確(que)的(de)(de)觀念，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)有(you)(you)正(zheng)確(que)的(de)(de)決定，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)有(you)(you)正(zheng)確(que)的(de)(de)行為，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)可以(yi)預(yu)防許多疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)發生(sheng)(sheng)。4、人(ren)(ren)(ren)所(suo)具(ju)有(you)(you)的(de)(de)一切(qie)智慧(hui)，絕對不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)從(cong)書(shu)本(ben)里(li)學來(lai)的(de)(de)，而(er)(er)(er)是(shi)(shi)(shi)從(cong)自(zi)己的(de)(de)真誠心(xin)、清(qing)(qing)凈(jing)心(xin)（就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)佛家所(suo)說的(de)(de)菩提心(xin)），從(cong)定中(zhong)生(sheng)(sheng)出來(lai)的(de)(de)。5、人(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)一切(qie)生(sheng)(sheng)物中(zhong)構造最完美的(de)(de)靈體(ti)，健康(kang)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)來(lai)就(jiu)(jiu)具(ju)足的(de)(de)；人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)健康(kang)狀況的(de)(de)調(diao)節(jie)(jie)(jie)是(shi)(shi)(shi)靠人(ren)(ren)(ren)體(ti)本(ben)身(shen)(shen)所(suo)具(ju)有(you)(you)的(de)(de)調(diao)節(jie)(jie)(jie)修復(fu)系統來(lai)完成(cheng)的(de)(de)，而(er)(er)(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)靠外(wai)部因素，外(wai)部因素只能起輔助作用。6、人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)大部分生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)(bing)現(xian)(xian)象是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)在調(diao)節(jie)(jie)(jie)、清(qing)(qing)理身(shen)(shen)體(ti)垃(la)圾時所(suo)表現(xian)(xian)的(de)(de)現(xian)(xian)象，是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)自(zi)動(dong)調(diao)節(jie)(jie)(jie)平衡所(suo)表現(xian)(xian)出的(de)(de)狀態，所(suo)以(yi)應(ying)該(gai)把(ba)它(ta)們當成(cheng)正(zheng)常(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理現(xian)(xian)象，而(er)(er)(er)不(bu)(bu)應(ying)該(gai)去把(ba)它(ta)當成(cheng)病(bing)(bing)(bing)(bing)因來(lai)消滅。所(suo)以(yi)當人(ren)(ren)(ren)在生(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)時候，一定不(bu)(bu)要(yao)有(you)(you)怨(yuan)恨嗔(chen)恚心(xin)，心(xin)里(li)要(yao)安(an)定，心(xin)定則氣(qi)順，氣(qi)順則血(xue)暢，氣(qi)順血(xue)暢則百病(bing)(bing)(bing)(bing)消。
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