一、男性保健的四個正確(que)方法
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健(jian)康并傷(shang)“性”的(de)吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dang)增加(jia)肉類、蔬菜、水果(guo)和堅果(guo)的(de)比重，它們(men)可以增進人的(de)性欲(yu)、增加(jia)微(wei)量元素，有利于人體的(de)健(jian)康。
控制體重的增長
現代社會，人們已經(jing)不必為衣(yi)食犯愁了，由于飲(yin)食無節制而(er)出(chu)現的(de)“大胖(pang)子”的(de)頻(pin)率明(ming)顯增加(jia)了。過度(du)肥胖(pang)使人的(de)身體要承(cheng)載過重的(de)負擔，而(er)且可能會不堪重負。此外，肥胖(pang)還容(rong)易(yi)誘發許多疾(ji)病(bing)，例如心腦血管疾(ji)病(bing)、糖尿病(bing)等(deng)。
選擇合適(shi)的(de)項目，進行適(shi)度的(de)體育活動(dong)
人到中年(nian)，其(qi)體力精(jing)力在走下坡路，易疲勞，愛(ai)發懶，生活(huo)貪圖安逸，工作上迷戀輕(qing)閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉(lian)可以增強體質和一般的(de)抗(kang)病能力，并可消耗掉多余的(de)能量，保(bao)持體重的(de)穩定。但是過于激烈的(de)運(yun)動和某些騎(qi)跨運(yun)動，如(ru)激烈的(de)競(jing)技運(yun)動、長時間(jian)騎(qi)自行車等是有害的(de)，應該盡可能回避(bi)。
善于管理自己的情緒
中年人(ren)家庭瑣事多，工作(zuo)任務重，情(qing)(qing)緒容易(yi)波(bo)動(dong)。人(ren)在(zai)發(fa)怒時，情(qing)(qing)緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素(su)分泌增加，心(xin)跳(tiao)加快，血(xue)壓(ya)升高(gao)，體內血(xue)液循環不(bu)調(diao)，各器(qi)官(guan)的正(zheng)常生理功能受到干擾，容易(yi)誘發(fa)胃(wei)腸潰瘍、高(gao)血(xue)壓(ya)、冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)等。要淡泊名利(li)(li)，不(bu)要為金錢、名利(li)(li)、地位(wei)而太過辛勞、太過爭強好(hao)勝，不(bu)良情(qing)(qing)緒不(bu)僅會(hui)招致(zhi)各種疾病(bing)(bing)，還會(hui)影(ying)響家庭關系。
二、男性日常(chang)保健的五(wu)個(ge)招數
招(zhao)數1：穿褲子要講究(jiu)
別(bie)穿(chuan)太緊的(de)(de)長褲(ku)(ku)，當然(ran)也不(bu)要穿(chuan)太緊的(de)(de)內褲(ku)(ku)。過緊的(de)(de)褲(ku)(ku)子、合成材料以(yi)及過高的(de)(de)溫(wen)度都被證明(ming)能夠影(ying)響男人的(de)(de)生殖能力。所以(yi)找一條松垂的(de)(de)純(chun)棉拳(quan)擊短(duan)褲(ku)(ku)吧!
招數2：注意氣候影響
一些專家(jia)指出(chu)氣候(hou)、季節、國家(jia)、地域(yu)以及不同的年(nian)份(fen)都能夠影(ying)響(xiang)精子(zi)數量和男生的生殖能力。一項統計表明男人的精子(zi)數量在紐(niu)約比洛山磯高得(de)多(duo)，在芬蘭比在德國高得(de)多(duo)。
招數(shu)3：向熱水浴(yu)說不
賢妻的嘮(lao)叨(tao)是(shi)丈夫的財寶。如(ru)果他(ta)喜歡(huan)經常洗熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)，你(ni)的嘮(lao)叨(tao)就應該排上(shang)用場了!經常洗熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)是(shi)可以使精(jing)(jing)子(zi)數量降低的。在40℃以上(shang)的熱(re)水(shui)中呆上(shang)半個小時(shi)以上(shang)就會降低他(ta)的精(jing)(jing)子(zi)數量。所以把他(ta)從(cong)浴(yu)(yu)(yu)缸里面拉出來(lai)，讓他(ta)沖淋浴(yu)(yu)(yu)去吧。當(dang)然(ran)了，桑拿、蒸汽室和(he)旋流(liu)溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)也是(shi)應該避免的。
招數4：別大量飲酒
大(da)量(liang)飲(yin)酒不(bu)僅會(hui)損(sun)害他的肝臟，統計表明(ming)也會(hui)損(sun)傷精子，從而(er)使他的生殖能力下(xia)降(jiang)。大(da)量(liang)飲(yin)酒可以(yi)使睪酮水平降(jiang)低并(bing)降(jiang)低精子的質(zhi)量(liang)和數量(liang)。你這么關心他，還在(zai)等什么呢?
招數5：不許亂吃藥
很(hen)多藥(yao)品可以(yi)影(ying)響男人的生殖能力(li)(li)，這些藥(yao)品包括類(lei)固醇、治理癌(ai)癥所使用細胞毒(du)性藥(yao)物(wu)(wu)以(yi)及阿片(pian)類(lei)藥(yao)物(wu)(wu)。如果他正在長期服用某種藥(yao)物(wu)(wu)的話(hua)，為(wei)了解除你的擔心(xin)，可以(yi)向醫生咨(zi)詢該(gai)藥(yao)物(wu)(wu)對(dui)生殖能力(li)(li)的影(ying)響。
三、最適(shi)合男人(ren)保(bao)健(jian)養生的食(shi)物
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道(dao)(dao)，大蒜(suan)具(ju)有(you)強(qiang)大的(de)(de)殺(sha)菌(jun)能(neng)力，能(neng)消滅(mie)侵(qin)入(ru)體內的(de)(de)病菌(jun)。但你知道(dao)(dao)嗎?它還(huan)有(you)助維生素B1的(de)(de)吸收，促進糖類(lei)的(de)(de)新陳代謝以產生能(neng)量，并(bing)緩解(jie)疲勞。大蒜(suan)另一個不(bu)可忽視的(de)(de)功用就是提升免疫(yi)力，其中所含的(de)(de)硒化(hua)鉛(qian)還(huan)具(ju)有(you)抗氧化(hua)作用，因(yin)此被視為(wei)防癌食物(wu)。
2、深海魚少中風
男人患(huan)高脂(zhi)(zhi)血、中風的(de)(de)年齡(ling)段正逐年下(xia)降(jiang)，而深海魚中的(de)(de)歐(ou)(ou)米伽(jia)-3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)可以(yi)阻止血液凝結(jie)、減少(shao)血管(guan)收縮、降(jiang)低(di)甘油(you)三酯等(deng)，對(dui)維護心(xin)臟血管(guan)健康特別有效。富含歐(ou)(ou)米伽(jia)-3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)(de)深海魚包括鯖花魚、秋刀(dao)魚、石斑魚、鮭魚等(deng)，可以(yi)替(ti)換(huan)著(zhu)吃，不過要記住一星期應至少(shao)吃兩次魚。
3、吃(chi)豬(zhu)肉時搭配豆(dou)類
男(nan)人往往偏(pian)愛動物性(xing)脂肪，但(dan)這(zhe)會使(shi)腎臟超負(fu)荷運轉，增(zeng)加(jia)患心(xin)血管疾病(bing)(bing)、惡性(xing)腫瘤等疾病(bing)(bing)的風險。所以(yi)，男(nan)人應學會清淡飲食(shi)，特別是減少動物性(xing)油脂和總的烹調油數量(liang)。另外，吃豬肉時(shi)最好與豆類(lei)食(shi)物搭配(pei)，因為豆制品中含有大(da)量(liang)卵(luan)磷脂，可以(yi)乳化血漿，使(shi)膽(dan)固(gu)醇與脂肪顆粒(li)變小，防止形成硬化斑(ban)塊。
四、男人(ren)保健養(yang)生這(zhe)些食物不能(neng)吃(chi)
肥肉
原(yuan)因：紅肉(rou) ( 牛肉(rou)、熏肉(rou)、香腸、午餐(can)肉(rou) ) 讓(rang)你無法剛(gang)強。飽和脂(zhi)肪和膽固醇(chun)讓(rang)血(xue)管變(bian)窄，包括輸(shu)送血(xue)液至性愛(ai)部位(wei)的血(xue)管，房事(shi)時血(xue)供不(bu)足，難(nan)以高潮!
措施：又(you)想(xiang)吃得好有勁又(you)想(xiang)舉(ju)得起帶(dai)勁，吃點牡(mu)蠣(li) ! 一(yi)直以(yi)來牡(mu)蠣(li)被譽為(wei) " 愛情名(ming)品 "，科學也確(que)實證明了這一(yi)傳統說法。2-3 個牡(mu)蠣(li)即可滿足全天人(ren)體對鋅(xin)(xin)的需求(qiu)，而(er)鋅(xin)(xin)恰恰就(jiu)是保持(chi)男(nan)性(xing)生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅(xin)(xin)會讓男(nan)人(ren) " 性(xing) " 致(zhi)勃勃 !
高脂牛奶
后果：易(yi)患前列腺(xian)癌。
原因(yin)：那些每天(tian)通過(guo)奶(nai)制(zhi)品攝(she)取(qu)鈣(gai)質(zhi)超過(guo) 600 毫克(ke)的男性(xing)(xing)，與那些每天(tian)攝(she)取(qu)鈣(gai)質(zhi)不到 150 毫克(ke)的男性(xing)(xing)相比，患前(qian)列(lie)腺(xian)癌的危險性(xing)(xing)要高出(chu) 32%! 每天(tian)通過(guo)奶(nai)制(zhi)品大量攝(she)取(qu)鈣(gai)，會(hui)抑制(zhi)血液內維(wei)生素 D 的水平。維(wei)生素 D 除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前(qian)列(lie)腺(xian)癌腫瘤細(xi)胞增生的激素，從而起(qi)到預防前(qian)列(lie)腺(xian)癌的作用。
措(cuo)施：須(xu)多(duo)(duo)注意飲食健(jian)康，如少吃肉類、定(ding)期運動及多(duo)(duo)吃低(di)脂肪食物、黃(huang)豆類食品和蔬菜(cai)水(shui)果。
精面粉
原因：白面包、糖果吃起來味道不(bu)錯，可如(ru)果從營養角度來看，就不(bu)是這回事了(le)。在(zai)全麥加工(gong)成精面包的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，鋅(xin)(xin)元素會損失四分之三，而對于(yu)性欲的(de)(de)培養和生殖的(de)(de)健(jian)康，鋅(xin)(xin)恰(qia)恰(qia)是至關重(zhong)要(yao)的(de)(de)。人體中鋅(xin)(xin)儲量(liang)最高(gao)(gao)處也是在(zai)前(qian)列(lie)腺，一(yi)份高(gao)(gao)鋅(xin)(xin)含量(liang)的(de)(de)飲(yin)食有助于(yu)防止前(qian)列(lie)腺增生。
措施(shi)：少吃(chi)精糧，多(duo)食粗糧 !
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