一、男性(xing)性(xing)功能保養有什(shen)么小(xiao)知識

1.菠菜是(shi)男性最佳食品；含葉(xie)酸是(shi)蔬菜之首能(neng)(neng)促進紅細胞的(de)合成，加(jia)快(kuai)血液循環(huan)，降低男性患(huan)心臟病、中(zhong)風和骨質疏松的(de)風險。含鎂能(neng)(neng)將(jiang)肌肉的(de)碳(tan)水化合物轉化為能(neng)(neng)量，增加(jia)肌肉力量。

2. 酸棗(zao)有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞(lao)，緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞(lao)時不(bu)妨吃(chi)些酸棗(zao)。

3. 體內腎(shen)上腺素(su)分泌減(jian)少時，人就(jiu)易(yi)疲勞(lao)。檸檬味能(neng)增高腎(shen)上腺素(su)濃度，并維(wei)持高峰，使人恢復精力。

4. 中醫認為寒為陰邪，易傷(shang)腎陽(yang)，而腎是(shi)人體的(de)根本(ben)所在(zai)，此時養生當以補腎溫陽(yang)為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽(yang)，助陽(yang)固精，還能補體御寒，素有“起陽(yang)草”之(zhi)稱，特別適合男(nan)性在(zai)冬季食用(yong)。

5. 煮(zhu)雜(za)(za)糧(liang)粥用(yong)高(gao)壓鍋：比起常(chang)壓蒸煮(zhu)，能減少營養流失，并(bing)保存雜(za)(za)糧(liang)中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田(tian)，補(bu)腎護胃(wei)：丹田(tian)位于(yu)肚臍下(xia)1-2寸處，手搓(cuo)熱(re)后揉丹田(tian)能補(bu)腎改善胃(wei)腸功能，緩解腰(yao)酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護嗓湯”可(ke)以(yi)清肺熱、護嗓：蘿卜止(zhi)咳、勃(bo)薺消(xiao)腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫(zi)菜談也叫“退燒(shao)湯(tang)”能清熱、補(bu)胃(wei)。不但可以退燒(shao)，還(huan)能緩解(jie)咽(yan)喉疼痛，煮(zhu)湯(tang)時加點豆腐，退燒(shao)效果更(geng)佳(jia)。

9. 腳趾(zhi)抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對增(zeng)長肌肉、增(zeng)強力量(liang)特別(bie)有(you)(you)效(xiao)。含維生(sheng)素B6、鋅(xin)和(he)鎂(mei)，有(you)(you)助于蛋白(bai)質(zhi)合(he)成，促進肌肉生(sheng)長。常鍛煉的男(nan)性在運動前吃可(ke)以增(zeng)加(jia)耐力。

二、男性(xing)性(xing)功能下降有什么癥狀

性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)減(jian)(jian)(jian)退大多表現為性(xing)(xing)沖(chong)動頻(pin)度(du)的(de)減(jian)(jian)(jian)少，性(xing)(xing)能(neng)(neng)力的(de)減(jian)(jian)(jian)弱。一(yi)般而言，人(ren)體從(cong)20歲左右發育成熟起(qi)，便開始具備性(xing)(xing)生活及生殖功(gong)能(neng)(neng)，30-40歲時是性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)最(zui)旺盛時期，50歲以后逐漸減(jian)(jian)(jian)退。如果(guo)人(ren)在(zai)50歲以前性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)逐漸減(jian)(jian)(jian)退，則標志著人(ren)體性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)開始衰老(lao)。但是，性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)的(de)個體差(cha)異很(hen)大，有(you)的(de)30歲已(yi)出現陽(yang)痿，有(you)的(de)80歲還有(you)性(xing)(xing)欲，所以性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)減(jian)(jian)(jian)退的(de)工(gong)作(zuo)實際上從(cong)30歲就得開始。

男(nan)(nan)性生(sheng)殖機能(neng)的(de)(de)(de)(de)強弱，在(zai)一(yi)定程(cheng)度(du)上取決于精液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)精子數目的(de)(de)(de)(de)多少。制造(zao)精子的(de)(de)(de)(de)能(neng)力，一(yi)般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睪(gao)丸的(de)(de)(de)(de)容(rong)積也相(xiang)對減少。據美國學者杰(jie)雷(lei)姆從60-70歲的(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)性中(zhong)抽樣調(diao)查，發現精液(ye)中(zhong)有精子者僅站68.5%。隨著年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)遞增(zeng)，男(nan)(nan)性激素睪(gao)丸酮的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)量也在(zai)變化。

其規律是青(qing)少年(nian)期逐(zhu)漸增(zeng)加，30-40歲時為最高峰，50歲以后逐(zhu)漸減少。性(xing)(xing)激素分泌量的減少，使(shi)性(xing)(xing)功(gong)能也(ye)逐(zhu)漸減退。當然(ran)，這(zhe)種性(xing)(xing)功(gong)能的減弱，并非完全(quan)是性(xing)(xing)激素減退所致，心理因(yin)素如緊張、焦(jiao)慮、恐懼等也(ye)起著重要作用(yong)。

此外，性交過頻，使(shi)垂體(ti)前葉對(dui)促腎上(shang)腺皮質激(ji)素(su)和促甲(jia)狀腺素(su)的(de)分(fen)泌失(shi)去平(ping)衡(heng)(heng)，而這些激(ji)素(su)對(dui)生命活(huo)動(dong)起著重要(yao)的(de)調(diao)節作用，其分(fen)泌失(shi)去平(ping)衡(heng)(heng)，則人(ren)(ren)體(ti)的(de)神經系(xi)統以及(ji)全身其他(ta)系(xi)統的(de)機能(neng)都受到(dao)影響，因(yin)而導(dao)致性功(gong)能(neng)減退等，人(ren)(ren)進入高(gao)齡(ling)期后，往(wang)(wang)往(wang)(wang)服用各種(zhong)降壓藥，這也是造成陽痿的(de)原因(yin)之一。

三(san)、提(ti)高男性性功能的方法有哪些

1、經常運動。慢跑或步行，著重鍛煉(lian)身(shen)體(ti)腰(yao)以下部分。注意性(xing)機能興衰的“關鍵(jian)”部位在(zai)腰(yao)、足！

2、適度的(de)(de)夫妻生(sheng)活(huo)(huo)。相(xiang)關人(ren)士介紹(shao)，越是適度的(de)(de)性生(sheng)活(huo)(huo)越能(neng)促進人(ren)體內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)功能(neng)，使下丘腦─垂(chui)體─腺(xian)的(de)(de)內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)調節(jie)(jie)增強，促進激素分(fen)(fen)泌(mi)(mi)。人(ren)體中控制活(huo)(huo)動的(de)(de)神經(jing)中樞在下丘腦，適度生(sheng)活(huo)(huo)可以(yi)(yi)活(huo)(huo)躍該部位的(de)(de)功能(neng)，長久保持性生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)能(neng)力。所(suo)以(yi)(yi)不管任何年齡(ling)都不必回避人(ren)類最基本與最正常的(de)(de)行為──性生(sheng)活(huo)(huo)。當(dang)然也要有所(suo)節(jie)(jie)制，性生(sheng)活(huo)(huo)過頻(pin)可使勃起中樞等過于興(xing)奮(fen)而疲勞(lao)，易發(fa)(fa)生(sheng)功能(neng)紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三(san)十五歲以(yi)(yi)后更要有所(suo)節(jie)(jie)制，不然易發(fa)(fa)生(sheng)前(qian)列腺(xian)炎，還易發(fa)(fa)生(sheng)前(qian)列腺(xian)肥大。

3、韭菜(cai)(cai)：男性的“起陽草(cao)”。韭菜(cai)(cai)富含維生素(su)C、胡蘿卜素(su)及豐富的微量元素(su)，如鉀、鈣、鎂(mei)、硒(xi)、鐵等，韭菜(cai)(cai)能溫腎補虛，行氣活(huo)血，散淤(yu)解(jie)毒，調和五臟。韭菜(cai)(cai)不僅(jin)是常用蔬菜(cai)(cai)，而且具有(you)藥(yao)用價值(zhi)，比如可以降低血脂(zhi)，緩解(jie)便(bian)秘，防(fang)止肥胖，糖尿病(bing)，心血管病(bing)，及癌(ai)癥等。中醫講韭菜(cai)(cai)溫補肝(gan)腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥(yao)典上有(you)“起陽草(cao)”之稱。

4、保證有(you)足夠的(de)睡眠(mian)。有(you)些(xie)人白天工作(zuo)緊張繁忙，晚上臥(wo)床后(hou)就(jiu)感覺全(quan)身精疲(pi)力盡(jin)，此時(shi)(shi)就(jiu)不(bu)易(yi)產生(sheng)興趣。如果(guo)勉強進行，勢必會影響生(sheng)活質(zhi)量。對(dui)于這(zhe)些(xie)人，夫(fu)(fu)妻生(sheng)活可安(an)(an)排在(zai)早晨(chen)(chen)醒來時(shi)(shi)。當然剛醒來時(shi)(shi)，由于大腦皮層尚處(chu)于抑(yi)制狀態，不(bu)易(yi)引(yin)(yin)起興奮，要有(you)較長的(de)準備時(shi)(shi)間(jian)。早晨(chen)(chen)同房后(hou)往往因要上班不(bu)得(de)不(bu)急忙起床，使妻子得(de)不(bu)到高潮(chao)后(hou)的(de)安(an)(an)撫，對(dui)丈夫(fu)(fu)來說(shuo)也得(de)不(bu)到精后(hou)的(de)短時(shi)(shi)睡眠(mian)，易(yi)出現疲(pi)勞。這(zhe)是個缺點，所(suo)以可安(an)(an)排在(zai)休息日的(de)早晨(chen)(chen)。夫(fu)(fu)妻生(sheng)活后(hou)馬上長時(shi)(shi)間(jian)入睡反(fan)而易(yi)引(yin)(yin)起次日疲(pi)乏感

5、養成睡(shui)前溫(wen)水洗澡的(de)(de)習慣。白(bai)(bai)天(tian)是交感(gan)神經興(xing)奮，晚上睡(shui)后是副交感(gan)神經興(xing)奮，沐浴可以使(shi)情(qing)緒(xu)放松，消(xiao)除(chu)白(bai)(bai)天(tian)的(de)(de)緊(jin)(jin)張，可使(shi)身體適應(ying)夜(ye)間的(de)(de)植物神經調配，有助于提(ti)高性功能，改善睡(shui)眠。務必記住(zhu)，過熱(re)、過冷(leng)的(de)(de)水會刺激交感(gan)神經興(xing)奮，反而使(shi)神經變得(de)緊(jin)(jin)張，所以宜用38～39℃溫(wen)水慢慢洗澡，以消(xiao)除(chu)緊(jin)(jin)張情(qing)緒(xu)！

四、男性(xing)性(xing)功(gong)能會下降(jiang)的原(yuan)因是什么

1.全(quan)(quan)身急(ji)(ji)慢性(xing)疾(ji)(ji)病(bing)。全(quan)(quan)身急(ji)(ji)慢性(xing)疾(ji)(ji)病(bing)都(dou)可能(neng)導(dao)致(zhi)男性(xing)性(xing)欲低(di)下。比較(jiao)常見的(de)(de)有糖(tang)尿病(bing)、心臟疾(ji)(ji)病(bing)等都(dou)有可能(neng)導(dao)致(zhi)男性(xing)性(xing)功能(neng)低(di)下，這種(zhong)情況引(yin)起的(de)(de)性(xing)功能(neng)低(di)下一定要先治(zhi)(zhi)好(hao)身體其他方面的(de)(de)疾(ji)(ji)病(bing)才能(neng)治(zhi)(zhi)好(hao)。

2.男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)生殖系(xi)(xi)統(tong)(tong)疾病(bing)。包皮(pi)過(guo)長、包莖，生殖器官炎癥(zheng)、生殖器發育(yu)不全(quan)等疾病(bing)，或者因(yin)(yin)(yin)為某(mou)些器質性(xing)(xing)原因(yin)(yin)(yin)引(yin)起的(de)(de)疾病(bing)導(dao)致夫妻生活(huo)困難或者不能(neng)(neng)(neng)持(chi)久(jiu)(jiu)(jiu)，久(jiu)(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)(jiu)之就(jiu)可能(neng)(neng)(neng)導(dao)致男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)(neng)低(di)下(xia)(xia)，甚至失去(qu)欲望。發生此種情(qing)況，首(shou)先(xian)也(ye)要(yao)先(xian)治好男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)生殖系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)其(qi)他疾病(bing)，有前(qian)列腺(xian)炎癥(zheng)的(de)(de)要(yao)先(xian)治好炎癥(zheng)，有包皮(pi)過(guo)長的(de)(de)要(yao)先(xian)割(ge)包皮(pi)，治好了疾病(bing)對心情(qing)和生活(huo)都(dou)會有很(hen)大的(de)(de)影響，對性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)(neng)低(di)下(xia)(xia)的(de)(de)治療有很(hen)大的(de)(de)幫助。另外男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)內分(fen)泌系(xi)(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)各種疾病(bing)也(ye)是導(dao)致男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)(neng)障礙十分(fen)常見的(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)。男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)生殖腺(xian)功(gong)能(neng)(neng)(neng)低(di)下(xia)(xia)、甲狀腺(xian)功(gong)能(neng)(neng)(neng)低(di)下(xia)(xia)或者亢進都(dou)會影響男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)(neng)，因(yin)(yin)(yin)此一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)協調。

3.心(xin)(xin)(xin)理(li)、精神因素引起的(de)(de)疾病。心(xin)(xin)(xin)理(li)和精神因素是影(ying)響男(nan)(nan)(nan)性(xing)功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)很大的(de)(de)一個因素。臨床表明，長期心(xin)(xin)(xin)情(qing)抑(yi)郁的(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)患有性(xing)功(gong)能(neng)(neng)低下障礙的(de)(de)比率遠遠高出身心(xin)(xin)(xin)健康的(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)。家庭生活、居室環(huan)境、環(huan)境因素發、夫(fu)妻感情(qing)等因素都會影(ying)響男(nan)(nan)(nan)性(xing)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)，從而(er)影(ying)響到男(nan)(nan)(nan)性(xing)的(de)(de)性(xing)功(gong)能(neng)(neng)。因此(ci)男(nan)(nan)(nan)性(xing)朋友們要想持續擁有比較好的(de)(de)性(xing)能(neng)(neng)力一定要隨(sui)時保(bao)(bao)持良好的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態，不要過于抑(yi)郁，保(bao)(bao)持適當的(de)(de)體(ti)育鍛(duan)煉，放松心(xin)(xin)(xin)情(qing)。

4.藥物因素。很(hen)多(duo)藥物都會(hui)造(zao)成男(nan)性(xing)功(gong)能下降(jiang)、性(xing)欲(yu)減退、陽痿和射精異(yi)常，例如比(bi)較常見的(de)抗高血壓藥、心臟病藥等(deng)更是(shi)傷害比(bi)較大。另外(wai)，有些(xie)男(nan)性(xing)朋友在發(fa)現(xian)自己性(xing)功(gong)能出現(xian)異(yi)常后會(hui)亂(luan)服用一(yi)些(xie)補(bu)腎之(zhi)類的(de)藥物，其(qi)實這(zhe)些(xie)藥物對身(shen)體(ti)的(de)傷害是(shi)很(hen)大的(de)，特別是(shi)對性(xing)功(gong)能的(de)影(ying)響。

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