男人腎虛如何補?
腎虛體征：夜尿頻多(duo)、精力不濟、腰(yao)酸腿軟(ruan)、失(shi)眠多(duo)夢、胸悶氣短、耳鳴(ming)耳聾、發(fa)落(luo)齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎(shen)仍舊(jiu)是男(nan)性冬補的“重頭戲”。腎(shen)虛的男(nan)性多表(biao)現(xian)為(wei)腰酸、肢(zhi)冷(leng)、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎(shen)固陽，養(yang)血固精為(wei)本。
進(jin)補原則(ze)：對于腎虛的(de)男(nan)性(xing)，冬(dong)季進(jin)補應多吃魚、蝦、牡蠣和(he)韭菜等食(shi)物(wu)。這類食(shi)物(wu)富含蛋(dan)白質、牛磺酸、精氨酸和(he)鋅，動物(wu)的(de)鞭和(he)甲(jia)魚也是(shi)補腎的(de)上佳選(xuan)擇。冬(dong)季應該多食(shi)用一(yi)些偏(pian)于溫(wen)熱性(xing)特別是(shi)能夠溫(wen)補腎陽的(de)食(shi)物(wu)，適當(dang)攝入營養豐(feng)富、溫(wen)腎填(tian)精、產熱量高、易于消化(hua)的(de)食(shi)物(wu)，如羊肉，補體之(zhi)虛，益(yi)(yi)腎之(zhi)氣，提高免疫力。也可(ke)食(shi)用溫(wen)性(xing)水果，如大棗、橘(ju)子、柿子等，以補血益(yi)(yi)腎填(tian)精，抵御寒邪。
食(shi)療方案(an)：當(dang)歸生(sheng)姜羊(yang)肉湯(tang):當(dang)歸20克，生(sheng)姜30克，羊(yang)肉500克，黃(huang)酒、調(diao)(diao)料適量。將羊(yang)肉洗凈、切塊，加入當(dang)歸、生(sheng)姜、黃(huang)酒及調(diao)(diao)料，燉(dun)煮1~2小時，吃肉喝湯(tang)。
男人脾虛如何補?
冬季氣溫驟(zou)降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛(xu)。
進(jin)補(bu)原則(ze)：脾虛的男士冬季應以補(bu)陽運脾為主(zhu)，多吃性(xing)溫健(jian)脾的食物，如粳(jing)米、蓮(lian)子、芡實以及鱔魚(yu)(yu)、鰱魚(yu)(yu)、鯉(li)魚(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)、蝦等水(shui)產類。山藥(yao)、大(da)棗(zao)、蓮(lian)子富含(han)淀(dian)粉(fen)，容易吸收(shou)，且有健(jian)脾益(yi)氣的作用，在肉類的攝入上(shang)，應該選擇細纖維的魚(yu)(yu)肉為主(zhu)。
食療方(fang)案：在保證每日營養均衡的基礎上(shang)多喝山(shan)藥粥、大棗(zao)粥、鯽(ji)魚湯(tang)、鯉魚湯(tang)。
肝不好(hao)的男士怎么補(bu)?
喝酒是交際場合的重要手段，不少男(nan)性(xing)還將(jiang)喝酒當成(cheng)生(sheng)活(huo)習慣之一。在觥籌交錯(cuo)、推杯(bei)換盞時，酒精“潤物(wu)細無聲(sheng)”地傷害(hai)著男(nan)性(xing)的肝(gan)(gan)臟。肝(gan)(gan)功能不好的男(nan)性(xing)容易(yi)出(chu)現疲(pi)勞、惡心、厭食(shi)、嘔吐等癥狀。
進(jin)補原則：對于這類男性，冬季進(jin)補時應以高維生素、適宜熱(re)量及(ji)蛋白食(shi)物為主(zhu)。
食療方(fang)案：魚類(lei)、蝦(xia)類(lei)、雞(ji)肉、牛肉富(fu)含人(ren)(ren)體所需要的(de)蛋白質、氨(an)基(ji)酸，且易被(bei)人(ren)(ren)體吸收利用，赤小豆、大(da)棗(zao)也(ye)很適合(he)該類(lei)男性(xing)食用。午餐(can)可吃韭菜(cai)炒雞(ji)蛋、菠菜(cai)牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜(cai)花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的(de)男性(xing)理想的(de)晚餐(can)選擇。
一、虛胖(pang)男的進補方(fang)案
調查研(yan)究指(zhi)出(chu)：我(wo)國成(cheng)人超重率(lv)為(wei)22.8%，肥(fei)胖(pang)率(lv)為(wei)7.1%，其中有(you)不(bu)少是屬于虛胖(pang)體質(zhi)。
肥胖(pang)是(shi)導致許多慢性非傳(chuan)染(ran)性疾病(bing)的危險因素(su)。進(jin)補原則：虛胖(pang)的男性應控制脂(zhi)肪(fang)及總能量的攝入，飲(yin)食宜清(qing)淡，少吃(chi)鹽(yan)和味(wei)精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清(qing)蒸、清(qing)燉、涼拌等。
食(shi)療方案(an)：在用魚、蝦和海參(can)類進補時(shi)配上赤(chi)小豆湯、冬瓜湯等清(qing)淡利(li)尿(niao)的食(shi)物，進補效果更佳。
羊肉(rou)，因其含左旋肉(rou)堿(jian)，可促進脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝，有利于減肥(fei)，適合虛胖(pang)的男士(shi)食用。
二、腎(shen)虛男(nan)的進(jin)補方案
補(bu)腎仍然是男性(xing)的(de)“重頭戲”。腎虛的(de)男性(xing)多表現為腰酸、肢冷、腿軟(ruan)、性(xing)功(gong)能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jin)補(bu)應(ying)以補(bu)腎固陽，養血固精為本。
冬季應該多食用一些(xie)偏于溫熱(re)性非(fei)常是能夠溫補腎(shen)陽的食物(wu)，適當攝入營養(yang)豐(feng)富、溫腎(shen)填(tian)精、產熱(re)量高、易于消化的食物(wu)，補體之(zhi)虛，益腎(shen)之(zhi)氣，提高免疫力(li)。
也可食(shi)用溫(wen)性水(shui)果，如(ru)大(da)棗(zao)、橘子(zi)、柿子(zi)等，以補血益腎填精，抵御寒(han)邪。食(shi)療方案：當(dang)歸生(sheng)姜(jiang)(jiang)羊肉湯(tang)：當(dang)歸20克(ke)(ke)，生(sheng)姜(jiang)(jiang)30克(ke)(ke)，羊肉500克(ke)(ke)，黃酒、調料適量。
冬季的時候保暖是很重要的，男性在冬季也是需要適量的進補的，進補的合理飲食是很關鍵的，可以吃一些溫熱性的食物，幫助身體保暖，提高身體的抵抗力，避免冬季容易生病，那么男人冬季進補吃什么好？男人冬季進補的食物有哪些呢？
1、冬季進補的食物
1、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
2、鱸魚等魚類
含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
3、黑木耳
其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4、黃豆芽
富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
5、大豆
大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
6、黑豆
蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7、香菇
含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
8、牛奶
它是人體營養素的最好來源之一。
專家提醒：人參燕窩等補品雖都有一定的保健作用，但是服用時要在專家指導下辨證施治，切不可亂用，而且補品不能代替藥物治療，得病時還需要及時到醫院就診。
2、冬季進補需注意
1.無虛不補
補藥是針對虛證以使身體強健，無虛之人雖患病也不宜進補。奈瑞兒養生專家指出，因為無虛之人進補，輕則是一種浪費，重則還可造成嚴重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進補，常會引起內熱陽亢等表現，出現興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時胡亂進補，還可能造成“閉門留寇”或“誤補益疾
、留邪致變”的危害。所以，凡遇感冒發熱、消化不良等病癥時都應暫時停止進補，待外邪已退，病情好轉時再繼續進補。
2.老年人進行藥補不可盲目
老年人進行藥補不可盲目，一定要四診合參，辨證施補，在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎上，因人、因地、因時制宜地進行。絕不可不問是否需要，跟著感覺走，跟著廣告走，或別人用了覺得好也跟著用，這都是錯誤的。正如清代名醫余昕鴻說“見病不可亂補，一日誤補，十日不復，服藥者可不慎乎。”
3.不宜驟補
一般而言，老年人體質虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補、緩補，慢慢調養，才能達到健運脾氣、流通氣血、平調陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補品，應選藥性平和、補而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養老新書》指出“上壽之人，血氣已衰，精神減耗，危若風燭，百疾易攻。”所以，“大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。
4.謹防虛不受補
一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應用補藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時可先調理脾胃，或在補劑中適當配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進補劑量使用補益**，一定要根據老人的年齡、體質等情況按醫生規定的劑量進補。否則，劑量過小則杯水車薪，用量過大則易產生不良反應。在具體選用補品劑型時，短時間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補劑等
5.注意靈活變通
人體是一個有機整體，在生命活動過程中，氣血陰陽相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽虛多兼氣虛，而氣虛也可導致陽虛陰虛和血虛都可表現出機體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導致陰虛。因此，補氣與補陽，補血與補陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證，則當采用氣血雙補或陰陽兼顧的辦法。奈瑞兒養生專家認為，對于虛實夾雜之證，又要根據實際情況變通進行如采用補瀉雙施，或消補兼施，或以通為補，或先消后補等，不可拘泥。
一般女性比男性更講究養生，特別是在冬季，很多女性氣血較虛，很怕冷，所以會通過一些食療方法來補氣血，其實，男性在冬季的時候也需要進補，這樣才能保證身體強健。那么，男人冬季吃什么進補呢？男人冬天應該補什么？來看看吧！。
1、清蒸鱸魚
食材：鱸魚1條、蔥5根、姜1大塊、紅椒小半個、花椒5粒。料酒1大匙、清水1小匙、鹽1/8小匙、蒸魚鼓油1大匙、清水1大匙、植物油適量。
做法：
1、魚洗凈擦干水份，內臟、腮去凈，肚子豎切一刀；魚的上下表面各斜切數刀，盤子里放入魚，料酒1大匙+清水1小匙、鹽1/8小匙在魚身上抹勻，腌制15分鐘。
2、白切段擺入魚盤中，間隔放上姜片、花椒。把魚放在蔥段上。鍋中放入適量水燒開，放上屜子，放入魚盤大火蒸8分鐘，關火后燜3分鐘出鍋。
3、魚盤里的水份倒凈，蒸魚鼓油1大匙+清水1大匙混勻澆在魚身上，擺上切好的蔥絲、姜絲、紅椒絲。鍋里放入適量植物油燒熱（油冒煙），倒在魚身上即可上桌！
功效：鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。適量食用對人體健康有幫助。
2、狗肉湯
食材：狗肉1000克、雞蛋100克、香菜100克、大蔥100克、辣椒粉100克、胡椒粉10克、醬油200克、鹽5克、芥末10克、腌韭菜花20克、味精3克。
做法：
1、將狗肉（帶骨狗肉）切成6塊，用涼水浸泡出血水，洗凈；洗凈的狗肉放進開水鍋里煮，開鍋時撇凈浮沫，然后撇出油放在鍋內；勺內放入煮狗肉撇出的浮油，油熱時放入辣椒粉，炸好后倒入碗內，即成調料醬。
2、煮到十分熟時撈出（原湯汁仍在鍋內），趁熱拆出骨頭，骨頭放入鍋內，熟肉撕成絲；香菜擇洗干凈，切成段；在撕好的肉絲里放進蔥絲、醬油、胡椒粉攪勺，入味后放熱處保溫。
3、把肉絲放入碗內，放入少許香菜后，澆適量調味醬，盛入滾開的原湯，再澆入適量蛋汁即成；桌上備精鹽、醬油、芥末、腌韭菜花、辣椒粉、味精，食者可自行調味。
功效：狗肉富含蛋白質、脂肪、多種維生素等物質，對人體的內分泌、消化、神經、生殖等系統有一定的治療保健作用，它可以強壯人體，提高人體的免疫力和消化功能，增強性能力等。中醫學認為，狗肉味甘性溫，具有補脾胃、填精髓、益血脈、壯腰膝之功能，可用以治療脾胃虛寒、脘腹冷痛、腹滿少食、肝腎不足、腰膝酸軟、陽痿遺尿等。
3、香菇黑木耳蒸雞
食材：干香菇15朵，干木耳10克，跑山雞半只，香蔥1根，老姜2片，生抽1大勺，鹽3克，糖1小勺，胡椒粉1小勺，芝麻香油1小勺。
做法：
1、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡發后洗凈。雞切小塊、香蔥切段、老姜切絲，放入碗中加調料腌制10分鐘。
2、入香菇木耳，放入已經燒開的蒸鍋中，大火蒸15分鐘左右。
功效：黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。也是理想的高營養蔬菜。
4、黑豆燉豬手
食材：豬手1只、黑豆80克、八角1顆、大蒜1顆、姜7片、生抽80ML、水800ML。
做法：
1、將材料準備，生姜洗凈后切成七片。湯鍋里放入適量的水，加入兩片姜后放入豬手。大火燒開，將豬手焯水。焯好水后將豬手洗凈備用。將黑豆、八角、大蒜洗凈，大蒜掰開。
2、燉鍋里底部先放入黑豆和生姜五片。然后放入豬手、大蒜和八角，倒入800ML的水，倒入生抽。蓋上蓋子后啟動電源按鈕移動到高溫開始燉煮。燉煮時間為3小時30分鐘。
功效：大豆中豐富的卵磷脂可以降低血液中的膽固醇，調節血脂；大豆中的低聚糖，可以促進我們腸道里有益菌的繁殖，有利于胃腸的健康；大豆里含有的各種礦物質，可以調整體質的酸堿平衡。豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
5、參芪香菇雞
食材：嫩母雞肉100克，黨參、黃芪、香菇各30克，生姜、料酒、食鹽等。
做法：凈雞肉100克切成小塊，香菇（先用水浸泡），生姜切成小薄片。將雞肉、黨參、黃芪、香菇、料酒、生姜和鹽拌勻，放入鍋中，加水蒸一個半小時后食用。
功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋補食品。香菇性味甘平，中醫書中多有記載。《本草求真》中說：“香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。”《日用本草》中說：“益氣，不饑，治風破血。”香菇具有益氣補虛，健脾胃，托痘疹的功效，適用于久病體虛、食欲不振、小便頻數、高血壓、糖尿病、貧血、腫瘤、動脈硬化等病癥。
6、天麻竹筍煨乳鴿
食材：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參
做法：將乳鴿宰殺干凈，然后放入開水中花草一邊;隨后將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨后加入準備好的其他食材以及清水;隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。
功效：鴿肉是一種很好的進步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質，但是脂肪的含量卻很低。現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對于幫助消化。增加食欲以及調節體內平衡具有非常重要的作用，身體也會越來越好哦!
7、玉竹赤羊湯
食材：玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞、蔥姜蒜、料酒
做法：將新鮮的羊肉切塊之后放入開水中焯一遍，隨后取出瀝干水分;隨后將所有的食材一起放入鍋中燉煮，大約兩個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效：男性冬天喝什么湯好，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，特別適合那些由于脾胃虛汗所引起的消化不良情況，男性服用還具有補腎固精的效果。
注意事項：如果是患有肝炎的患者最好不建議服用。
8、其他食物推薦
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜？曾經引發過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
6、白果
白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經；具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被人體吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
9、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養細胞；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性性能力。
10、芒果
芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
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