春季吃蔥可補維C
蔥(cong)中的維生素C含量(liang)比蘋果高10倍(bei)，比柑橘高2倍(bei)。蔥(cong)還含有(you)蔥(cong)蒜辣素，有(you)較強的殺菌(jun)之作用。
大蒜250克(ke)，蔥(cong)白500克(ke)，切(qie)碎加水2000毫升煎煮，日(ri)服3次，每次一(yi)茶杯，可(ke)預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化(hua)不良的人可(ke)將大蔥(cong)頭(tou)4個搗爛，調入紅(hong)糖(tang)200克(ke)，連(lian)服數日(ri)有(you)效。
春季殺菌可吃大蒜
大(da)蒜具有(you)很強的殺菌(jun)能力。據(ju)最新研究發現，大(da)蒜還具有(you)一定補腦作用，富(fu)含維生素B1能抵制放射性物質(zhi)對人體的危害(hai)。
不可空腹(fu)生食(shi);腎、肝、膀胱有疾者(zhe)在(zai)治療期(qi)間(jian)應免食(shi);心臟病和習慣性便(bian)秘者(zhe)應注意少食(shi);不可與蜂蜜同食(shi)。
春季補鐵吃萵筍
萵筍(sun)含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。
萵(wo)筍葉的營(ying)養成(cheng)分高(gao)于(yu)萵(wo)筍，其中胡蘿卜素高(gao)100多(duo)倍，維生素C高(gao)15倍，因此，不宜(yi)拋棄(qi)哦。
健脾益氣要吃山藥
山(shan)藥尤(you)宜(yi)于春(chun)季(ji)食用(yong)，它營(ying)養(yang)豐富，具(ju)有(you)健脾益氣(qi)，可(ke)(ke)防止春(chun)天肝氣(qi)旺傷脾;可(ke)(ke)以補腎益精(jing)，可(ke)(ke)增強人體(ti)抵(di)抗力。
大米(mi)煮成粥，加入(ru)白糖和(he)蒸熟搗(dao)爛的(de)山(shan)藥泥攪(jiao)勻，可(ke)健脾(pi)補肺(fei)，強(qiang)身健體，滋(zi)(zi)腎益(yi)精，非常適合體弱(ruo)多病者和(he)中(zhong)老年人食用，若再(zai)加入(ru)紅棗煮，則(ze)滋(zi)(zi)補效果更好。
體弱者吃點大棗
大棗(zao)性味甘平，尤(you)宜(yi)春季食(shi)用(yong)。
溫馨提(ti)示(shi)：對于身(shen)體較虛弱、胃(wei)口不(bu)好(hao)的人，平時可多吃(chi)點棗米(mi)飯：即以大米(mi)為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水(shui)，能(neng)夠增強身(shen)體系統的(de)循環速(su)度，緩解緊張的(de)身(shen)體機能(neng)，提升預(yu)警(jing)能(neng)力和能(neng)量(liang)消耗(hao)。其實喝水(shui)還有另外一個(ge)好處減(jian)肥。如果你每天攝(she)入16盎(ang)司的(de)水(shui)，一年就能(neng)瘦掉5磅。
2、不要(yao)急于減穿衣服
春(chun)天因氣(qi)候變化大，加上(shang)陽光普(pu)照，常讓人(ren)忽略初春(chun)的(de)(de)善(shan)變與寒冷。因此衣著最好(hao)慢慢減少，不要(yao)一下子換(huan)上(shang)夏季(ji)的(de)(de)短袖(xiu)短褲，寒邪傷肺(fei)，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒(mao)等，尤其(qi)中老年人(ren)不要(yao)急于(yu)減穿衣服(fu)。大家都知道“春(chun)捂秋凍”，捂的(de)(de)度就是(shi)不能過汗，如(ru)果天氣(qi)很熱(re)了還(huan)里三層(ceng)外(wai)三層(ceng)的(de)(de)捂著，出(chu)很多汗就不好(hao)了。
3、早上(shang)梳頭、晚上(shang)泡(pao)腳(jiao)
《養生(sheng)論(lun)》說：“春(chun)三月，每朝梳頭(tou)一二百下，至(zhi)夜臥(wo)時(shi)，用(yong)熱湯(tang)下鹽一撮，洗膝下至(zhi)足(zu)方臥(wo)，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是(shi)說，春(chun)天早(zao)上梳頭(tou)、晚上用(yong)淡鹽水(shui)泡腳，能促進(jin)人體氣血運行，保健防病。
4、晚睡早(zao)起(qi)，不可戀(lian)床
春季養生(sheng)在睡(shui)眠上(shang)要保持“晚睡(shui)早起(qi)”的習慣。晚點睡(shui)覺指(zhi)晚上(shang)9點以(yi)后入睡(shui)。早起(qi)是指(zhi)太(tai)陽剛剛升起(qi)的時候起(qi)床(chuang)，有利(li)于氣機的生(sheng)發，晚點睡(shui)不是越晚越好(hao)(hao)，最好(hao)(hao)在晚11點前入睡(shui)，否則第(di)二(er)天容(rong)易(yi)(yi)雙目赤紅，容(rong)易(yi)(yi)肝火上(shang)升。
5、晨(chen)起提(ti)倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體(ti)松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒(xing)之時(shi)，總覺懶散(san)而無力(li)，此時(shi)若四肢舒(shu)展全身肌肉用力(li)，并配(pei)以深吸深呼，則有(you)吐(tu)故納薪、行氣活血、通暢經絡關(guan)節、振奮(fen)精神的作用，可以解乏、醒(xing)神、增氣力(li)、活肢節。
現在(zai)正(zheng)直春(chun)季(ji)(ji)(ji)，春(chun)季(ji)(ji)(ji)是一(yi)個(ge)流行性(xing)疾病(bing)爆發的(de)季(ji)(ji)(ji)節，所(suo)以(yi)我們稍有不注意就(jiu)(jiu)是會引起(qi)一(yi)些疾病(bing)，所(suo)以(yi)我們對于春(chun)季(ji)(ji)(ji)的(de)養生保健(jian)也是需要很好(hao)的(de)注意，下(xia)面就(jiu)(jiu)是一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)男性(xing)朋友在(zai)春(chun)季(ji)(ji)(ji)該怎么很好(hao)的(de)養生。
男性朋友春季養生的方法
1、多食黑色食物
在(zai)春(chun)季像(xiang)黑(hei)米、黑(hei)豆、黑(hei)花生、黑(hei)芝麻(ma)等黑(hei)色(se)食(shi)(shi)物都是(shi)我(wo)們男(nan)(nan)(nan)性朋友不(bu)可缺少的食(shi)(shi)物，我(wo)們食(shi)(shi)用這些食(shi)(shi)物是(shi)可以很好的健壯脾胃(wei)，強壯男(nan)(nan)(nan)性之氣(qi)，對于男(nan)(nan)(nan)性朋友的養(yang)生和保健是(shi)大有(you)裨益(yi)。
2、保持良好的心態
我(wo)(wo)們如果(guo)是(shi)(shi)有一個良好的(de)(de)(de)心(xin)態，就(jiu)是(shi)(shi)會(hui)讓(rang)我(wo)(wo)們有更好的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)，因為我(wo)(wo)們現在(zai)的(de)(de)(de)工作和生活環境導致我(wo)(wo)們現在(zai)的(de)(de)(de)壓(ya)力是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)大(da)，所以大(da)家越(yue)是(shi)(shi)在(zai)這種情(qing)(qing)況越(yue)是(shi)(shi)要保持良好的(de)(de)(de)心(xin)態，我(wo)(wo)們只(zhi)有開(kai)開(kai)心(xin)心(xin)的(de)(de)(de)，身體也是(shi)(shi)才會(hui)更加的(de)(de)(de)健康(kang)的(de)(de)(de)，所以要多笑一笑。
3、戶外活動的參加
在春季天氣(qi)也是(shi)(shi)逐漸(jian)的暖起來，所(suo)以我(wo)們(men)也是(shi)(shi)可以多出現進(jin)行一些(xie)戶外的活動，是(shi)(shi)可以很(hen)好的接近大自然，也是(shi)(shi)可以進(jin)行一些(xie)適量的運動鍛煉(lian)，我(wo)們(men)是(shi)(shi)可以呼吸新鮮(xian)的空氣(qi)，強壯身體。
4、身體的保暖
但是我們也是要注(zhu)意(yi)春季天氣是比較的(de)多變，我們一定是要注(zhu)意(yi)保暖，注(zhu)意(yi)溫差的(de)變化，大家在平(ping)時也是要多關注(zhu)天氣的(de)變化，適時的(de)添(tian)加衣物才可以(yi)。
上(shang)面(mian)就(jiu)是(shi)(shi)為(wei)大家(jia)介紹(shao)的(de)男(nan)性(xing)朋友在春季怎(zen)么很好(hao)的(de)進行養(yang)生的(de)一(yi)(yi)些內(nei)容了，我(wo)們(men)在春季是(shi)(shi)非常的(de)容易出(chu)現疲勞(lao)的(de)狀(zhuang)況，所(suo)以大家(jia)地衣是(shi)(shi)要保證自己 睡眠(mian)質(zhi)量，在飲食上(shang)也(ye)是(shi)(shi)注意合理的(de)搭配，多(duo)吃一(yi)(yi)些新(xin)鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)水果，增強身(shen)體(ti)的(de)免(mian)疫力。我(wo)們(men)也(ye)是(shi)(shi)要經常的(de)參加一(yi)(yi)些運動(dong)鍛煉，很好(hao)的(de)改善(shan)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況。
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