有助兒童增高的運動
少年兒童的四肢長骨(gu)(gu)，只有骨(gu)(gu)干部分比(bi)較硬(ying)，兩端則由軟(ruan)骨(gu)(gu)組成。
在(zai)生(sheng)長(chang)發育過程中，這(zhe)些(xie)軟骨會出現一(yi)個骨化中心，軟骨也會逐漸(jian)變硬(ying)生(sheng)長(chang)擴展，人的(de)(de)身高(gao)(gao)也就逐漸(jian)增加。所以(yi)說，人的(de)(de)高(gao)(gao)矮與骨骼的(de)(de)發育有很大(da)關系(xi)。
經(jing)常進行體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，由于改(gai)善了人體(ti)的(de)血液循環(huan)，增強了身(shen)體(ti)對營(ying)養物(wu)質的(de)吸(xi)收，提高了骨(gu)(gu)細胞的(de)生長能力，因而能使骨(gu)(gu)骼(ge)生長的(de)更(geng)(geng)旺盛(sheng)，并(bing)能使骨(gu)(gu)骼(ge)變得(de)更(geng)(geng)加(jia)(jia)粗壯(zhuang)和(he)堅實。這樣，孩子(zi)的(de)個頭也就自然長高了。根據(ju)醫學專家調查研(yan)究，同年(nian)齡和(he)同性別的(de)少年(nian)兒童，經(jing)常參加(jia)(jia)體(ti)育鍛(duan)煉(lian)的(de)比不愛運動的(de)平均身(shen)高相差4——8厘(li)米，有的(de)甚至更(geng)(geng)多。
那么(me)，參加哪些體育運動有助于增加少年兒童的身高(gao)呢?
最有效的鍛(duan)煉(lian)項目(mu)是(shi)單(dan)杠、彈(dan)跳、游泳、吊環、自由體(ti)操、打籃球(qiu)和(he)引(yin)體(ti)向(xiang)上。
因為跳(tiao)躍能夠牽伸肌肉和韌帶(dai)、有刺激軟骨生(sheng)長(chang)的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展(zhan)和鍛煉;引體向上(shang)則可以拉伸脊(ji)椎(zhui)、促進脊(ji)椎(zhui)骨的生(sheng)長(chang)，從而促進少年(nian)兒童的身高不斷長(chang)高。
身高(gao)在(zai)當今中國有(you)(you)著非(fei)常重(zhong)要的(de)意義了，在(zai)很多職業上面都有(you)(you)了對于身高(gao)的(de)要求，雖然我們反對有(you)(you)任何的(de)歧(qi)視，但是如果可能的(de)話，不妨多鍛煉一下或者通過其它的(de)方法(fa)(fa)來起到增(zeng)高(gao)的(de)效果，只要是健(jian)康安(an)全的(de)增(zeng)高(gao)方法(fa)(fa)，我們都是可以采(cai)納的(de)，那么(me)男(nan)生增(zeng)高(gao)有(you)(you)沒有(you)(you)什(shen)么(me)辦法(fa)(fa)呢。
很多男(nan)生(sheng)都(dou)在抱(bao)怨身高是(shi)(shi)父母給的，很難改變，其實也(ye)并(bing)不是(shi)(shi)完(wan)全如(ru)此(ci)，身高是(shi)(shi)可以(yi)依靠我們后天(tian)的努(nu)力來增高的，那么男(nan)生(sheng)的增高方法有(you)哪些呢?
男性朋友們(men)想要增高就必須(xu)得(de)了解增高的(de)(de)一些知識，這樣(yang)才能沿著有利于增高的(de)(de)方(fang)向提(ti)高自(zi)己，其實增高方(fang)法(fa)很簡單，我們(men)可以(yi)(yi)把它(ta)總(zong)結為三點：充足(zu)的(de)(de)營養(yang)、有效的(de)(de)運動和最佳的(de)(de)睡眠，只要做到了以(yi)(yi)上(shang)的(de)(de)三點，那么你就不愁自(zi)己長不高了，下面我們(men)來看一下具體的(de)(de)做法(fa).
最佳營養
含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這是(shi)(shi)為成長(chang)(chang)(chang)提(ti)供必需蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)類型。成長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)關鍵在(zai)(zai)于生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素的(de)(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)，如果(guo)不(bu)分(fen)泌(mi)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素那肯定是(shi)(shi)長(chang)(chang)(chang)不(bu)高(gao)的(de)(de)(de)(de)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)(shi)促進(jin)(jin)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素分(fen)泌(mi)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi);富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)：維(wei)生(sheng)(sheng)素可以幫助(zhu)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)、鈣(gai)(gai)等營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)吸收，還能(neng)(neng)調(diao)節身(shen)體各種(zhong)功能(neng)(neng)。特別是(shi)(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素D 可以促進(jin)(jin)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)吸收，幫助(zhu)骨(gu)骼成長(chang)(chang)(chang);富(fu)含鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如果(guo)說其(qi)他營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)有(you)助(zhu)于成長(chang)(chang)(chang)，那么鈣(gai)(gai)就(jiu)是(shi)(shi)直(zhi)接影響成長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)。大(da)部分(fen)營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)(zai)各種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中都有(you)分(fen)布，所以只要(yao)吃就(jiu)能(neng)(neng)攝取到，但是(shi)(shi)富(fu)含鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)范圍相對較窄。如果(guo)不(bu)吃這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，就(jiu)有(you)可能(neng)(neng)引發缺鈣(gai)(gai)，影響正常生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)
有效的運動
簡單地來說，能(neng)夠(gou)增(zeng)進(jin)食(shi)欲、促進(jin)睡眠、給予骨骼(ge)一(yi)定(ding)程度(du)縱向壓(ya)力的(de)運(yun)動(dong)對(dui)長(chang)高(gao)(gao)都有(you)益(yi)。具體(ti)地說就有(you)慢跑、跳繩、跳舞、打籃(lan)球(qiu)以(yi)(yi)及打排(pai)球(qiu)等。但是(shi)(shi)籃(lan)球(qiu)和排(pai)球(qiu)選手中有(you)許多兒童原來身材就很高(gao)(gao)，如果你僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)為(wei)了(le)長(chang)高(gao)(gao)，因為(wei)情(qing)緒(xu)的(de)安定(ding)對(dui)長(chang)高(gao)(gao)也很重要(yao)，所以(yi)(yi)應選擇自(zi)己喜歡的(de)運(yun)動(dong)。但是(shi)(shi)過度(du)消耗體(ti)力的(de)激烈運(yun)動(dong)，還是(shi)(shi)讓身體(ti)已經(jing)停止增(zeng)長(chang)的(de)高(gao)(gao)中生(sheng)從事比(bi)較好。骨骼(ge)的(de)發育一(yi)定(ding)程度(du)上來自(zi)縱向的(de)壓(ya)力，但是(shi)(shi)過強的(de)壓(ya)力(舉重等等)反而讓骨骼(ge)在縱向難以(yi)(yi)生(sheng)長(chang)。
最佳的睡眠
當你躺(tang)下(xia)休息(xi)時(shi)，壓(ya)力緩(huan)解，從而使骨骼伸長(chang)(chang)增(zeng)長(chang)(chang)。 有(you)人還(huan)指出，骨骼增(zeng)長(chang)(chang)是(shi)不連續(xu)的(de)，有(you)增(zeng)長(chang)(chang)苗頭在(zai)身體的(de)努(nu)力，增(zeng)加高(gao)度。這些(xie)增(zeng)長(chang)(chang)苗頭往往導致所謂(wei)的(de)成長(chang)(chang)的(de)煩惱和去年5月從幾天到更長(chang)(chang)的(de)時(shi)間(jian)。生長(chang)(chang)的(de)痛苦幾乎可以(yi)壓(ya)倒(dao)性的(de)激烈一(yi)些(xie)兒童時(shi)代(dai)和疼痛通(tong)常認(ren)為在(zai)較低的(de)下(xia)肢，大約在(zai)生長(chang)(chang)板的(de)位置，矮身材想增(zeng)高(gao)的(de)朋友(you)一(yi)定要保證足(zu)夠的(de)睡(shui)眠時(shi)間(jian)
上文我們(men)介紹(shao)了身(shen)高對于我們(men)的(de)重要(yao)性(xing)，很多職業(ye)都(dou)有了對于身(shen)高的(de)要(yao)求(qiu)，男性(xing)朋友追求(qiu)身(shen)高是可(ke)以(yi)采(cai)用很多方法(fa)的(de)，我們(men)在上面的(de)文章里面詳細介紹(shao)了一些男生(sheng)增高的(de)方法(fa)，大家可(ke)以(yi)參考(kao)一下(xia)，有需要(yao)的(de)朋友也可(ke)以(yi)用來(lai)增高。
對于男孩子來說總有高大挺拔的身材是很多男孩子非常渴望的事情，對于一些身材比較矮小的男性朋友那么如何能夠快速增高呢，在下面文章中就給大家講解了男生快速長高的幾種方法，也許對你長高有一定的幫助。一起看看下面文章的詳細介紹吧。對你長高是有好處的。
走樓梯多鍛煉。在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應為鹽是增高長高殺手;
對增高要有信心。很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點松懈。我們一定要對增高有信心，把最高當成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當你有了一點成功后，你會對增高越來越有信心。當你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
在(zai)上(shang)面(mian)的(de)文章中給大家(jia)講解(jie)了幾種是男(nan)生快速長高(gao)(gao)的(de)方法，也(ye)許對(dui)你有(you)用，如(ru)果作(zuo)為一(yi)(yi)個矮個子男(nan)生來說想(xiang)快速長高(gao)(gao)，那么在(zai)下個期間(jian)我們(men)適當的(de)走走樓梯(ti)，這樣對(dui)長高(gao)(gao)是有(you)一(yi)(yi)定的(de)幫助的(de)，另外在(zai)飲食(shi)方面(mian)一(yi)(yi)定要注意，一(yi)(yi)定要飲食(shi)均衡。而且還要有(you)良好(hao)的(de)心態，對(dui)增高(gao)(gao)有(you)信心才(cai)可以。
個子的高矮(ai)對一(yi)個人(ren)來說很重要，不僅(jin)影響到(dao)工作、戀愛、家(jia)庭、朋友(you)，還會是矮(ai)個子的人(ren)深深的陷(xian)入自(zi)卑的陰(yin)影當(dang)中。下(xia)面我就和大家(jia)分享長高的科學鍛煉方(fang)法，希(xi)望(wang)對大家(jia)有幫助(zhu)!
長高的科學鍛煉方法：
拉(la)(la)腰(yao)背：坐(zuo)在墊(床(chuang))上，兩腿前(qian)伸，雙腳并立，收腹含(han)胸，軀干(gan)只管即便前(qian)屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shi)前(qian)伸，摸到腳為好。每組做8~12次(ci)，3~4組為宜。做時(shi)留意由(you)慢到快，行動幅度由(you)小到大，按部就班，以防韌(ren)帶(dai)拉(la)(la)傷(shang)。
懸垂：在單(dan)杠(gang)或克己(ji)的(de)(de)家庭懸杠(gang)上，天(tian)天(tian)晨起和晚睡前(qian)各練一(yi)次(ci)。辦(ban)法：雙手正握(wo)杠(gang)，腳離空(kong)中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊(diao)懸2-3分(fen)鐘后，休息2分(fen)鐘再(zai)做(zuo)，10-15次(ci)后再(zai)做(zuo)5次(ci)負重懸垂踝部(bu)系5公斤重物。每做(zuo)一(yi)次(ci)休息2分(fen)鐘。此法被很多有毅力且時間(jian)充足(zu)的(de)(de)人群(qun)認為，十分(fen)有效!
睡前拉伸：目前是最(zui)被認可的(de)物理增高(gao)方法，在(zai)(zai)每天晚上(shang)(shang)睡覺前，做雙腿的(de)拉伸運(yun)(yun)動，充分(fen)放松雙腿，在(zai)(zai)床上(shang)(shang)做伸懶(lan)腰的(de)動作，或者做完懸垂運(yun)(yun)動后，馬上(shang)(shang)休息，盡量不要再給雙腿和(he)軀干有壓迫力量!長久(jiu)堅持(chi)，會有非常不錯的(de)增高(gao)效果!
靜力抻拉：漸(jian)漸(jian)加大抻拉力度，一旦覺得(de)到(dao)拉力，就停頓在(zai)誰人地位10-15秒，最多不(bu)超越30秒。如許(xu)肌肉在(zai)抓緊(jin)的形(xing)態下慢(man)慢(man)拉長(chang)就不(bu)會呈現主(zhu)動緊(jin)縮了。
長高的科學方法：
營養篇
吃的(de)哲學在于營養均衡，營養充分很(hen)容易，難的(de)是(shi)(shi)要(yao)保證重(zhong)要(yao)元素(su)的(de)攝取可以(yi)達到最好配置。所以(yi)營養篇第(di)一課就(jiu)是(shi)(shi)千(qian)萬別偏食(shi)(shi)，增高的(de)重(zhong)要(yao)秘訣就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)特(te)別補(bu)是(shi)(shi)蛋白質(zhi)、鈣(gai)質(zhi)和維生(sheng)素(su)，其中(zhong)魚、蝦(xia)、瘦肉、禽蛋、花生(sheng)、豆制品中(zhong)都富含優質(zhi)蛋白質(zhi)，應(ying)注(zhu)意多補(bu)充。牛奶(nai)、蝦(xia)皮(pi)、豆制品、排(pai)骨、骨頭湯、海(hai)帶、紫菜(cai)等(deng)是(shi)(shi)含鈣(gai)、磷豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解?維生素是(shi)維持(chi)生命(ming)的要素，是(shi)人體生長發育所(suo)必不可(ke)少的?。
禁(jin)忌1：零食(shi)。少吃零食(shi)，特(te)別是(shi)高糖(tang)和高熱的(de)垃(la)圾食(shi)品、快餐(can)。肯德基這些千(qian)萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大(da)天敵。
生活篇
充足(zu)睡(shui)眠的(de)睡(shui)眠也是增高的(de)重要保證。
長高(gao)的主要時(shi)間(jian)是晚11點到2點之(zhi)間(jian)，如果錯過了(le)這段時(shi)間(jian)，你讓身體怎么長呢?
其次是(shi)(shi)五月(yue)是(shi)(shi)增(zeng)高的最好時(shi)間，其次是(shi)(shi)一年(nian)中的5月(yue)到10月(yue)，每年(nian)抓住這段時(shi)間增(zeng)加(jia)(jia)鈣質，多加(jia)(jia)運動，效果是(shi)(shi)顯(xian)著的。
不(bu)抽煙不(bu)喝酒(jiu)，保證自己能(neng)有充足的精力。
早餐一定(ding)要吃，否則(ze)既難以長高(gao)，又容易(yi)得糖尿(niao)病(bing)(bing)和胃(wei)病(bing)(bing)。
心情(qing)愉快，積(ji)極樂觀，特別是(shi)不(bu)要因為身(shen)高而(er)自(zi)卑，或者老是(shi)有自(zi)己已經(jing)無(wu)法(fa)長(chang)高的負面(mian)情(qing)緒(xu)。要給自(zi)己充分的心理暗示：我一定會長(chang)高的。很(hen)有用的。
運動篇
NBA里(li)如火(huo)如荼的190cm的林書豪高(gao)一(yi)只有165cm你信(xin)嗎(ma)? 高(gao)中他長(chang)了(le)15cm，而(er)到大學后他堅持打球(qiu)身高(gao)又長(chang)了(le)10cm。對于一(yi)個一(yi)直接受充(chong)足營養的人，籃球(qiu)運(yun)動(dong)前后身高(gao)的增長(chang)速度是(shi)完全不同(tong)的。 也就是(shi)說(shuo)，運(yun)動(dong)是(shi)男生長(chang)高(gao)的方法中尤為關(guan)鍵的部(bu)分。
跳(tiao)籃(lan)球、排(pai)球這些(xie)有跳(tiao)起動(dong)作的運動(dong)非常(chang)有助長(chang)高，如果沒有時間去做(zuo)這些(xie)運動(dong)，平時多練習摸(mo)高也(ye)有好處。
伸展(zhan)運(yun)動可以找一(yi)些增高操來(lai)練(lian)習，讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)伸展(zhan)開來(lai)。原本彎曲的(de)(de)(de)(de)骨(gu)頭只要(yao)伸直(zhi)那么一(yi)點(dian)點(dian)，我(wo)們這么多的(de)(de)(de)(de)骨(gu)頭合起來(lai)就有好(hao)幾厘米(mi)呢。練(lian)單雙杠也好(hao)的(de)(de)(de)(de)，但主要(yao)不是(shi)讓(rang)(rang)你練(lian)手臂肌肉，而(er)是(shi)通過身(shen)體(ti)在空(kong)中(zhong)垂擺(bai)，讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)受重力作用(yong)長(chang)高。 其他運(yun)動方式，凡是(shi)涉及跳和伸展(zhan)的(de)(de)(de)(de)，都可以嘗試。每(mei)天早晚都要(yao)練(lian)，堅(jian)持(chi)才(cai)有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試(shi)過，不(bu)過相信產品的(de)人(ren)可以試(shi)試(shi)，畢竟可以多補(bu)充點鈣質(zhi)，網絡上的(de)廣告太多了，大家(jia)要(yao)慎(shen)重選擇(ze)啊!
常識篇
長高最佳時間：5月份 其次是5~10月c
1、每(mei)天一袋純牛奶(nai)
這(zhe)個是(shi)必(bi)須(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)~想長高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)補(bu)鈣(gai)很(hen)重要 而(er)且(qie)一定要純牛奶(nai),什(shen)么大(da)紅棗 什(shen)么早(zao)餐(can)奶(nai) 什(shen)么酸(suan)酸(suan)乳 都不(bu)好(hao)(hao)。 最好(hao)(hao)是(shi)?高鈣(gai)? 的(de)(de)(de)(de)(de)(de) 效果(guo)會比(bi)較好(hao)(hao) 當(dang)(dang)然普通純牛奶(nai)也(ye)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 最好(hao)(hao)不(bu)要冰 對胃不(bu)好(hao)(hao)。 早(zao)上(shang)喝 晚上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)比(bi)較不(bu)好(hao)(hao) 所以可以配早(zao)餐(can)喝。 早(zao)晨起來(lai)空(kong)腹喝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua) 對胃痛、胃潰瘍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人是(shi)有(you)幫助的(de)(de)(de)(de)(de)(de) 喝完(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)牛奶(nai) 把袋子剪(jian)開 里面剩下(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾滴(di)用來(lai)搓臉(lian) 對美(mei)白很(hen)有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de) 推薦品牌： 蒙牛 伊(yi)利 光明(ming) 特侖(lun)蘇(su)(這(zhe)個貴(gui)一點(dian) 而(er)且(qie)沒有(you)前幾種好(hao)(hao)喝 但(dan)是(shi)質量好(hao)(hao) 經濟(ji)上(shang)可以的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)再買 當(dang)(dang)然前幾種都是(shi)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de))
2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或(huo)單跳都可以(yi) 速度不用很快(kuai) 也不能(neng)慢 適中就可以(yi)了 每天至少15分鐘(zhong) 累(lei)的(de)話中間可以(yi)休息一(yi)會再跳 這(zhe)個(ge)對(dui)減肥(fei)瘦腿(tui)也是很有效的(de) 能(neng)運(yun)動到全身(shen)
3、經常向上跳
雙腿并攏手放于(yu)兩側 全身放松 然后盡(jin)力向上(shang)跳(tiao) 越(yue)高越(yue)好(hao)。 跳(tiao)的時候(hou) 雙臂隨著(zhu)跳(tiao)躍上(shang)下擺(bai)動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打籃球
喜歡打(da)籃球(qiu)的男生賺到了哦~ 最好能每(mei)天都(dou)打(da)。不(bu)會打(da)籃球(qiu)的MM可以(yi)投球(qiu) 反正用力向上投就可以(yi)了 這(zhe)個(ge)不(bu)僅能增加(jia)打(da)球(qiu)的水平(ping) 而(er)且對長個(ge)實(shi)在(zai)是太(tai)好了 每(mei)天至(zhi)少20分鐘 效(xiao)果很好
5、拉筋
方法(fa)：坐在床上(shang) 將(jiang)身體前傾 手臂伸直碰(peng)到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿(兩條(tiao)腿一起也可以 單腿效(xiao)果(guo)比較(jiao)好) 每次3~5分鐘 要(yao)堅(jian)持 如(ru)果(guo)因為痛(tong)堅(jian)持不(bu)下來(lai) 那就沒(mei)什么作(zuo)用了 防痛(tong)秘訣：放(fang)自(zi)己喜歡(huan)的(de)(de)歌(ge) 看自(zi)己喜歡(huan)的(de)(de)電(dian)視劇 或者和別人說(shuo)話(hua) 如(ru)果(guo)你(ni)沒(mei)有(you)喜歡(huan)的(de)(de)歌(ge)或電(dian)視劇 也沒(mei)人有(you)人說(shuo)話(hua) 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如(ru)果(guo)都不(bu)行就忍吧
6、多喝湯
喝(he)一些補(bu)鈣的湯(tang)最好了(le) 營養也多(duo) 比如魚(yu)湯(tang) 大骨湯(tang)(喝(he)這個(ge)的時候把筒(tong)子骨里(li)面的骨髓都吸掉 骨髓是對長(chang)高最最最最好的!) 雞湯(tang)(草雞最好) 喝(he)湯(tang)大補(bu)
7、吃雞蛋
每天1~2個(ge)雞蛋 不要(yao)多吃 早上吃最好(hao) 配牛奶 既有營(ying)養(yang)又(you)長個(ge)~
8、少吃零食
多(duo)吃(chi)水果 果汁(zhi)、可(ke)樂之類(lei)的最好不要喝了(le) 糯米、甜點也(ye)要少(shao)吃(chi)再少(shao)吃(chi) 多(duo)吃(chi)水果這個很重要!!一定要多(duo)吃(chi)點~
9、多喝開水
每天至少6杯白開(kai)水 飲(yin)料什么的(de)不要喝 多(duo)喝白開(kai)水又(you)能排毒對健(jian)康也好~ 不要喝礦泉水!
10、少吃鹽
鹽也是長(chang)高(gao)的大敵 要養成少吃鹽的習慣
11、一定要(yao)吃早(zao)餐
早餐是一(yi)定要吃(chi)的(de) 有些減肥的(de)孩(hai)紙不(bu)吃(chi)早飯 對(dui)身體與(yu)健康都是不(bu)好(hao)的(de) 而且長(chang)個會(hui)慢
12、多吃一(yi)點生(sheng)菜
比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的(再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~) 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助。
看了長高的科學鍛煉方法的人還看：
1. 長高的科學方法運動(女生篇)
2. 22長(chang)高的科學方法運動
3. 有助(zhu)于(yu)長高(gao)的運(yun)動方法
4. 長高的科學(xue)方法有哪些(xie) 怎樣長高的科學(xue)方法
5. 盤點最健康的增高方法
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