1、增高的合理飲食(shi)。適當多吃蛋白質，不(bu)偏食(shi)、不(bu)挑食(shi)，不(bu)暴飲暴食(shi)，少吃零食(shi)。
2、養成(cheng)良好的生(sheng)(sheng)活習慣。睡(shui)眠要(yao)充足、定時人的成(cheng)長主(zhu)要(yao)受到生(sheng)(sheng)長激素的作用，而生(sheng)(sheng)長激素在夜間睡(shui)眠時分(fen)泌得特別旺盛，所以想(xiang)要(yao)長高，盡可(ke)能在晚上(shang)(shang)11點前上(shang)(shang)床(chuang)休息。要(yao)早睡(shui)早起，因為(wei)人的生(sheng)(sheng)長期是在晚上(shang)(shang)10至12點。
1、踢毽子在民間是長(chang)高的好方法
專家表示，一(yi)直有一(yi)種很合適的運動增高法踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一(yi)，也(ye)是一(yi)項簡便易行(xing)的健身(shen)活動。
踢毽子是一項民族風(feng)格(ge)的(de)帶有(you)游戲性(xing)質的(de)體育(yu)運動(dong)。它下肢肌肉的(de)協調運動(dong)為主，功夫(fu)在腳上。鎊、磕、拐、盤，轉身(shen)穩(wen)步，起跳騙腿(tui)，前合(he)后(hou)仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關(guan)節(jie)、膝關(guan)節(jie)、跺關(guan)節(jie)等，以縱(zong)軸為中心(xin)擺動(dong)，帶動(dong)遠端供血最困難、動(dong)作難度最大(da)的(de)部位，增強了肌肉的(de)力量(liang)和相應(ying)關(guan)節(jie)的(de)柔韌性(xing)，從而達(da)到(dao)長高的(de)效果。
2、飲食習慣要健康
營(ying)養(yang)(yang)飲食習慣要合理(li)而且(qie)全面(mian)，營(ying)養(yang)(yang)是身體長高的物質基礎，女生(sheng)的健(jian)康發育需要優質的蛋白(bai)質、充分的熱量(liang)、鈣、鋅(xin)和各(ge)種維(wei)生(sheng)素。據說我(wo)們有8成以上的女生(sheng)在營(ying)養(yang)(yang)攝入(ru)方(fang)面(mian)存在嚴重失(shi)衡的情況，這個(ge)失(shi)衡必然會導致鈣、鐵、鋅(xin)等(deng)有助于女孩(hai)發育的營(ying)養(yang)(yang)匾乏，慢慢地孩(hai)子出現矮胖(pang)、發育不(bu)(bu)良等(deng)情況也就不(bu)(bu)足為奇。
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