乾隆皇帝在(zai)位60年，活(huo)到(dao)89歲，這都(dou)要歸功于(yu)他獨到(dao)的養(yang)生(sheng)秘訣，尤其是清晨的保(bao)健(jian)十件事。在(zai)一年之始，我們不妨跟(gen)這位養(yang)生(sheng)皇帝學(xue)學(xue)，一起健(jian)康(kang)活(huo)到(dao)老。
1、賴床
起(qi)床第(di)一件事是(shi)什么呢(ni)？不(bu)(bu)是(shi)刷牙也不(bu)(bu)是(shi)睜開眼(yan)(yan)睛(jing)，而是(shi)在床上(shang)多賴上(shang)五分(fen)鐘(zhong)。很多人認為(wei)，賴床是(shi)不(bu)(bu)好的毛(mao)病，但其實，猛起(qi)都是(shi)迫不(bu)(bu)得(de)會使血往上(shang)沖，造成血壓突然(ran)變動，引起(qi)頭暈等癥(zheng)狀。所以(yi)，早上(shang)起(qi)床，最好是(shi)睜開眼(yan)(yan)睛(jing)后(hou)(hou)先不(bu)(bu)起(qi)身，趁著這(zhe)個空擋(dang)，躺在床上(shang)活動一下四肢和頭部，5分(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)再起(qi)來。
告(gao)你最佳賴床(chuang)運動(dong)。起床(chuang)后，等(deng)意識清醒過(guo)來，慢慢地將左右膝蓋分別(bie)曲起使勁掰向身體另一側；用雙(shuang)手(shou)把一個膝蓋抱在胸口(kou)維(wei)持10秒；仰面躺(tang)著，雙(shuang)手(shou)盡量向后伸(shen)直，以鼻吸氣，以口(kou)呼氣，身體維(wei)持5秒不動(dong)。
2、喝杯水
早上起床(chuang)，應該認(ren)(ren)認(ren)(ren)真真地喝(he)(he)一(yi)杯(bei)(bei)(bei)水。因(yin)為經過一(yi)夜的睡眠(mian)，沒有(you)一(yi)滴水的攝入，人(ren)很容(rong)易(yi)脫水，這個時候喝(he)(he)上一(yi)杯(bei)(bei)(bei)水，是有(you)益機體對水分(fen)的補(bu)充的。同時，也(ye)對腸胃也(ye)起到了清理(li)作用(yong)。喚醒(xing)腸胃及(ji)其他機體的感(gan)官，可以更好地消化早餐所吃(chi)的食(shi)物。而且，喝(he)(he)上一(yi)杯(bei)(bei)(bei)水清清口(kou)，能讓你從(cong)睡眠(mian)狀(zhuang)態中清醒(xing)過來。所以，不妨在前一(yi)晚臨睡前將一(yi)杯(bei)(bei)(bei)涼水放在床(chuang)頭。
3、掀開被子
起床(chuang)(chuang)后(hou)會(hui)(hui)把(ba)被(bei)(bei)(bei)(bei)子(zi)(zi)疊得整整齊齊的(de)人(ren)一定是生活嚴謹有(you)條理的(de)人(ren)，但這種(zhong)人(ren)不(bu)(bu)多(duo)，更(geng)多(duo)的(de)人(ren)會(hui)(hui)把(ba)被(bei)(bei)(bei)(bei)子(zi)(zi)拉平(ping)鋪(pu)在床(chuang)(chuang)上，那樣既方便又(you)美觀。但其(qi)實，一起床(chuang)(chuang)就做這些都是不(bu)(bu)對的(de)。因(yin)為(wei)人(ren)體本身(shen)也是一個(ge)污染源。在一夜的(de)睡眠中，人(ren)體的(de)皮膚會(hui)(hui)排出(chu)大量的(de)水(shui)蒸氣(qi)，使被(bei)(bei)(bei)(bei)子(zi)(zi)不(bu)(bu)同程度地受潮(chao)(chao)，如(ru)不(bu)(bu)讓其(qi)散發出(chu)去，起床(chuang)(chuang)就立即疊被(bei)(bei)(bei)(bei)，那種(zhong)潮(chao)(chao)濕溫暖(nuan)的(de)環(huan)境(jing)就會(hui)(hui)滋生大量的(de)螨(man)蟲及細(xi)菌，所以，起床(chuang)(chuang)后(hou)要先(xian)把(ba)被(bei)(bei)(bei)(bei)子(zi)(zi)掀開讓它(ta)透(tou)透(tou)風之后(hou)，再疊或者鋪(pu)平(ping)。
4、排晨便
早起排(pai)泄，這(zhe)個好習(xi)(xi)慣一(yi)經(jing)養成(cheng)(cheng)，你(ni)會終身受益。食物在(zai)我們(men)睡(shui)眠(mian)的(de)過程中，一(yi)直呆在(zai)身體里面(mian)，經(jing)過一(yi)夜的(de)消(xiao)化，如(ru)(ru)果不(bu)(bu)及時排(pai)出去的(de)，積聚在(zai)體內會對腸胃功能造成(cheng)(cheng)負擔。不(bu)(bu)夠很多(duo)人都(dou)(dou)辦不(bu)(bu)到，畢竟不(bu)(bu)是(shi)想排(pai)就能排(pai)的(de)，還沒這(zhe)個習(xi)(xi)慣的(de)話也不(bu)(bu)要著急，這(zhe)個是(shi)可以(yi)努力去培(pei)養的(de)。比如(ru)(ru)平時了(le)可以(yi)多(duo)吃高纖維食品，如(ru)(ru)白菜、白薯等粗糧，并且在(zai)早上起來后不(bu)(bu)管有(you)沒有(you)都(dou)(dou)去下(xia)側所，久而久之，習(xi)(xi)慣會成(cheng)(cheng)為自然的(de)。
5、深層清潔
早(zao)上(shang)(shang)起來，會發現臉(lian)(lian)上(shang)(shang)油(you)(you)油(you)(you)的(de)很(hen)難(nan)受，其實(shi)(shi)這是(shi)皮膚(fu)在(zai)睡眠時的(de)代謝(xie)旺盛，排(pai)除的(de)廢物。所以早(zao)上(shang)(shang)其實(shi)(shi)應(ying)該好好洗(xi)臉(lian)(lian)。刷牙(ya)后，用(yong)洗(xi)面奶，輕輕地按摩臉(lian)(lian)部，徹(che)底潔凈，然(ran)后再(zai)用(yong)爽膚(fu)水(shui)鎮膚(fu)。最后才上(shang)(shang)妝(zhuang)。清(qing)潔的(de)過程會讓(rang)你感到神清(qing)氣爽，也讓(rang)肌膚(fu)在(zai)最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一(yi)整天的(de)化妝(zhuang)品侵襲(xi)！
6、洗個澡
相對(dui)于中(zhong)國人(ren)晚上(shang)(shang)洗(xi)(xi)澡(zao)的習慣，外國人(ren)大多數喜歡(huan)在早上(shang)(shang)洗(xi)(xi)澡(zao)。其實，早上(shang)(shang)洗(xi)(xi)澡(zao)的確是一個不錯(cuo)的選(xuan)擇，因為早上(shang)(shang)洗(xi)(xi)澡(zao)有助(zhu)于促使(shi)血(xue)液(ye)循環(huan)更加(jia)旺盛，并且清潔的感(gan)覺和(he)浴(yu)液(ye)的芬芳本身就可以(yi)調整心情，使(shi)精(jing)神更加(jia)飽滿。
至于淋(lin)浴(yu)或泡澡(zao)要看你的(de)(de)時(shi)間充裕與否。如(ru)(ru)果(guo)有時(shi)間選擇(ze)泡澡(zao)，那(nei)水(shui)溫不宜太高，時(shi)間也別拖(tuo)太長，選一(yi)些含有柑橘(ju)味(wei)的(de)(de)沐浴(yu)品，對于提振精神(shen)是最好的(de)(de)。假(jia)如(ru)(ru)是淋(lin)浴(yu)，告(gao)訴你一(yi)個消除肩(jian)膀肌肉酸(suan)痛(tong)的(de)(de)小秘方，在肩(jian)上(shang)披上(shang)毛巾，用可容忍的(de)(de)熱度(du)，用蓮蓬(peng)頭水(shui)柱(zhu)沖(chong)打雙肩(jian)，每次十(shi)分鐘，每周三(san)次以上(shang)，效(xiao)果(guo)佳。
7、按摩
很多人認為(wei)最(zui)好的按摩時間應(ying)該是晚上(shang)(shang)沐浴后。其(qi)實早上(shang)(shang)按摩也(ye)是很有效(xiao)的，每天清(qing)晨用(yong)5分鐘輕(qing)輕(qing)按摩頭(tou)部和面部，最(zui)后延(yan)續到(dao)頸部，按壓鎖骨(gu)上(shang)(shang)方凹陷處，能(neng)夠幫助(zhu)你延(yan)緩衰老(lao)的到(dao)來。養成(cheng)這樣的好習慣，不(bu)僅能(neng)排水消腫，纖巧臉型，還能(neng)細嫩肌(ji)膚，提神醒腦。做完頭(tou)部的按摩，可以輕(qing)輕(qing)舒展四肢，特別是腳踝(huai)，因(yin)為(wei)很多白領(ling)女士要(yao)穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝(huai)讓你的腳沒有那么容易受傷。
8、吃好早餐
最后，還(huan)有(you)一(yi)(yi)件事也是(shi)(shi)很重要的(de)。那(nei)就(jiu)是(shi)(shi)吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)。很多人(ren)不(bu)(bu)(bu)重視早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)，那(nei)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)對的(de)。不(bu)(bu)(bu)吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)，既不(bu)(bu)(bu)懂得享受(shou)生(sheng)活，又是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)損害身體的(de)愚蠢行為(wei)(wei)。有(you)人(ren)寧愿多睡(shui)半小時也不(bu)(bu)(bu)肯讓自(zi)己(ji)吃一(yi)(yi)頓(dun)可口的(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)。其實一(yi)(yi)天三頓(dun)飯早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)最重要，早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)是(shi)(shi)一(yi)(yi)天活力的(de)來(lai)(lai)源，為(wei)(wei)了多睡(shui)一(yi)(yi)會(hui)兒(er)而省掉早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)是(shi)(shi)最不(bu)(bu)(bu)劃(hua)算的(de)，一(yi)(yi)來(lai)(lai)健康大打折扣，二來(lai)(lai)失去了享受(shou)寧靜早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)的(de)美妙感覺。長期(qi)不(bu)(bu)(bu)吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)會(hui)造成營養不(bu)(bu)(bu)良、貧血、抵抗(kang)力降低，并會(hui)產(chan)生(sheng)胰(yi)、膽(dan)結石。所以早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)一(yi)(yi)定(ding)要吃，最好(hao)呢(ni)，是(shi)(shi)在(zai)7點到8點吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)。因為(wei)(wei)這時人(ren)的(de)食欲最旺盛。
9、心理暗示
早(zao)上是(shi)一天最美(mei)好(hao)的(de)(de)(de)(de)時光，這個(ge)時候(hou)，不要忘記舉行一個(ge)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)儀式。那(nei)就是(shi)對自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)心靈安撫與(yu)激勵。每天出(chu)(chu)門前(qian)對著(zhu)鏡(jing)子微笑(xiao)，磨(mo)礪最美(mei)的(de)(de)(de)(de)角度與(yu)微笑(xiao)的(de)(de)(de)(de)弧度。并(bing)且告(gao)訴自(zi)(zi)己“我很(hen)漂亮”。這么做不是(shi)自(zi)(zi)戀，而(er)是(shi)對自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)鼓勵。要知道，自(zi)(zi)信的(de)(de)(de)(de)女人才會美(mei)麗(li)，才會神(shen)采(cai)飛揚(yang)。今(jin)天開始，出(chu)(chu)門前(qian)，也請對著(zhu)鏡(jing)子微笑(xiao)，告(gao)訴自(zi)(zi)己“我真(zhen)的(de)(de)(de)(de)很(hen)漂亮”！噴香(xiang)水也是(shi)一種很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)心理(li)暗示，能令(ling)女性表情(qing)變得更(geng)生動更(geng)自(zi)(zi)信。然(ran)后，再聽上一段自(zi)(zi)己喜歡的(de)(de)(de)(de)，舒適的(de)(de)(de)(de)音(yin)樂，讓(rang)四肢百骸與(yu)心靈在音(yin)樂中(zhong)柔美(mei)起來。再撒上點(dian)香(xiang)水，沒錯了，這一整天，快樂就屬(shu)于你(ni)了！
綜上所(suo)述，學會以上這(zhe)些早起(qi)健康(kang)(kang)方法(fa)最有益你的(de)身(shen)體健康(kang)(kang)。想身(shen)體倍兒(er)棒，9件(jian)事早起(qi)非(fei)做不可(ke)。
10、深呼吸
清晨睡(shui)醒后(hou)，不忙起(qi)床(chuang)，靜(jing)臥5分鐘后(hou)，先左(zuo)側臥，再右側臥，最(zui)后(hou)仰臥，其間共(gong)伸3次(ci)懶腰(yao)，使關(guan)節充分舒展(zhan)。然(ran)后(hou)起(qi)床(chuang)，伸臂踮足連續進行10次(ci)深呼吸。隨后(hou)放松全身(shen)肌肉(rou)，調理(li)氣息。最(zui)后(hou)走到戶外，大口呼氣，將(jiang)身(shen)體內濁氣呼出，吸入新(xin)鮮空氣。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/199339.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保(bao)護作(zuo)者版(ban)權(quan)(quan)，注重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核(he)實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者取得聯系(xi)(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權(quan)(quan)異議的(de)(de)，請聯系(xi)(xi)管(guan)理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站(zhan)部(bu)分(fen)文字(zi)與圖片資源(yuan)(yuan)來自于網絡(luo)，轉(zhuan)載(zai)是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目(mu)的(de)(de),若有(you)來源(yuan)(yuan)標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合法(fa)權(quan)(quan)益，請立即通知我(wo)們(men)(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第一時間予以(yi)刪除(chu)，并同時向您表示歉意,謝謝!
