中醫認(ren)為，腎的主(zhu)(zhu)要生(sheng)理(li)功能是藏(zang)精、主(zhu)(zhu)生(sheng)長發育(yu)和生(sheng)殖、主(zhu)(zhu)水和主(zhu)(zhu)納氣，并與(yu)骨、髓、耳(er)密切(qie)相關(guan)。補腎對女性的健(jian)康與(yu)美麗有密切(qie)的關(guan)系，好的補腎方法(fa)也是很多女性在不(bu)斷追尋的。
①動物肝臟
中醫學有“以臟(zang)養(yang)臟(zang)”的(de)(de)說(shuo)法，動物肝臟(zang)含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的(de)(de)功效。
②蝦
蝦富含(han)有(you)極(ji)其豐富的(de)蛋白質、脂類、礦物質等營(ying)養物質，而且蝦肉(rou)的(de)提取物中含(han)有(you)增強(qiang)免疫力的(de)物質，因此多吃蝦具有(you)補腎、排毒的(de)功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適(shi)于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎(shen)(shen)氣(qi)的功(gong)效，也經常(chang)被人們用于補腎(shen)(shen)的食物。
④核桃
多吃核桃可(ke)增強大腦的(de)活力，補(bu)充(chong)人體(ti)所(suo)缺的(de)肌醇，另(ling)外(wai)和泰具有(you)補(bu)腎固精的(de)功能(neng)，飲食中(zhong)也常作為補(bu)腎的(de)食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋(dan)富含(han)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、維(wei)生(sheng)素及多種微量元素，是公認的(de)營養極其豐富的(de)食(shi)品(pin)，多吃雞蛋(dan)可促進人體生(sheng)長，提高免疫力，也是一類延年益壽的(de)食(shi)物。
⑥栗子
栗(li)子不僅有(you)(you)補脾(pi)健胃(wei)的功效，更有(you)(you)補腎壯腰(yao)的作用(yong)，多(duo)吃栗(li)子，可緩(huan)解腎虛(xu)引發的腰(yao)痛癥狀。
⑦枸杞
腎虛的人，食用枸(gou)杞效果很好，枸(gou)杞具有(you)補(bu)腎養(yang)肝的功(gong)效，多吃枸(gou)杞還可延年益(yi)壽(shou)，緩解(jie)長期的腰痛。
⑧海馬
海(hai)馬(ma)是同人參有一樣的(de)補腎(shen)(shen)功效(xiao)的(de)食(shi)物，其價(jia)值與人參有的(de)一比(bi)，海(hai)馬(ma)的(de)食(shi)用(yong)方法是磨成粉末，用(yong)黃酒送服，堅持每天(tian)飲用(yong)，可起(qi)到補腎(shen)(shen)功效(xiao)。
1 海(hai)(hai)(hai)參(can) 海(hai)(hai)(hai)參(can)是(shi)一(yi)種非常(chang)好的(de)(de)滋(zi)(zi)補(bu)品(pin)，尤其是(shi)對身體虛弱的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)而言，定期吃一(yi)些海(hai)(hai)(hai)參(can)，能(neng)夠有效的(de)(de)改(gai)善(shan)體質，讓人(ren)(ren)(ren)變得(de)更加(jia)健(jian)(jian)康。海(hai)(hai)(hai)參(can)自古就是(shi)滋(zi)(zi)補(bu)名品(pin)，海(hai)(hai)(hai)八珍之一(yi)，營(ying)養好，口感(gan)好，最(zui)重要的(de)(de)一(yi)點就是(shi)，海(hai)(hai)(hai)參(can)補(bu)腎效果好。海(hai)(hai)(hai)參(can)既能(neng)治(zhi)療遺精、陽痿，同時又是(shi)“健(jian)(jian)陽”菜肴。健(jian)(jian)康人(ren)(ren)(ren)常(chang)吃，可長久(jiu)保持較(jiao)強的(de)(de)性功能(neng)，并能(neng)避免不少與性有關(guan)的(de)(de)疾病(bing)。
2 羊(yang)肉(rou)(rou) 羊(yang)肉(rou)(rou)是(shi)一種溫性(xing)食(shi)材(cai)，非(fei)常(chang)適合寒(han)冷的(de)(de)(de)(de)冬季(ji)吃，能夠溫養人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)。羊(yang)肉(rou)(rou)營養價值豐富，還含有(you)一些人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)必需的(de)(de)(de)(de)微量(liang)元(yuan)素(su)，有(you)著補虛(xu)溫中(zhong)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。將(jiang)羊(yang)肉(rou)(rou)煮熟后食(shi)用(yong)，對(dui)中(zhong)氣不足、體(ti)(ti)虛(xu)怕冷的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)有(you)著非(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)(de)療效(xiao)，尤其是(shi)針對(dui)腎虛(xu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來說(shuo)，羊(yang)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)補腎效(xiao)果(guo)特別(bie)好。
3 山(shan)藥(yao)(yao)(yao) 比起海參(can)和羊肉，山(shan)藥(yao)(yao)(yao)就(jiu)顯得普通得多(duo)，但千萬不要小(xiao)看山(shan)藥(yao)(yao)(yao)的(de)功效，山(shan)藥(yao)(yao)(yao)不僅口感鮮美，它還具有(you)補(bu)腎(shen)澀精(jing)、補(bu)脾(pi)養胃的(de)作用，凡(fan)是有(you)著體弱腎(shen)虛的(de)人，可以通過長(chang)期食用山(shan)藥(yao)(yao)(yao)來達到壯(zhuang)陽的(de)效果。
4 韭(jiu)菜(cai) 韭(jiu)菜(cai)的壯陽(yang)(yang)(yang)效果相信很多(duo)人都知(zhi)道，在(zai)我國中(zhong)藥學中(zhong)，韭(jiu)菜(cai)有“起陽(yang)(yang)(yang)草”一稱，它(ta)不僅(jin)口(kou)感鮮嫩，營(ying)養物質(zhi)也很豐富，對(dui)助(zhu)(zhu)陽(yang)(yang)(yang)補精有著突出(chu)的作用(yong)。特別是韭(jiu)菜(cai)籽中(zhong)含有的激性劑，有著固精助(zhu)(zhu)陽(yang)(yang)(yang)，補腎治帶有著神奇(qi)的作用(yong)，尤其是對(dui)陽(yang)(yang)(yang)痿患者有奇(qi)效。
補腎(shen)的食物有哪些(xie)食物比較(jiao)好(hao)
補(bu)腎的食(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)哪些食(shi)(shi)物(wu)(wu)比較好(hao)，一(yi)顆(ke)健康的腎臟，對(dui)于我們來說是(shi)(shi)至關重要的。特(te)別是(shi)(shi)男性朋友(you)來說，往(wang)往(wang)因為吸煙(yan)飲酒對(dui)于肝腎造成比較大的損傷(shang)。以下是(shi)(shi)補(bu)腎的食(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)哪些食(shi)(shi)物(wu)(wu)比較好(hao)
補腎的食物有哪些食物比較好1 1、黑加侖
黑(hei)加侖(lun)又叫黑(hei)醋栗(li)，黑(hei)豆果，它有(you)極高(gao)的(de)營養價值(zhi)，含(han)(han)有(you)大量的(de)維生(sheng)素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒(mei)等多(duo)種礦物質(zhi)，常吃黑(hei)加侖(lun)有(you)利于降血脂，養腎，抗(kang)(kang)氧化和提高(gao)免疫(yi)力，黑(hei)加侖(lun)還有(you)很(hen)高(gao)的(de)藥用價值(zhi)，其中(zhong)所含(han)(han)的(de)生(sheng)物類(lei)黃酮能有(you)效改善(shan)血管(guan)通透性，還有(you)延緩(huan)衰老(lao)和抗(kang)(kang)癌的(de)作用。
2、黑芝麻
黑(hei)芝麻(ma)中含有大量人(ren)體所(suo)需的氨基(ji)酸，氨基(ji)酸在維生(sheng)素作用能夠加(jia)速人(ren)體代(dai)謝，多吃(chi)黑(hei)芝麻(ma)不但可以(yi)預防貧(pin)血，活化腦(nao)細胞(bao)，還還能有效治療(liao)因腎虛(xu)所(suo)導致四(si)肢無力，眩暈等癥。
3、葡萄
葡萄中(zhong)不但含(han)有鈣，磷，鐵等(deng)人體必需(xu)的礦物(wu)質和多(duo)種維生素(su)，還含(han)有大量(liang)氨基酸(suan)。葡萄性(xing)平，味(wei)甘(gan)酸(suan)，入脾肺腎(shen)(shen)三經(jing)，多(duo)吃葡萄有利于補(bu)(bu)氣養血，滋腎(shen)(shen)益肝，對腎(shen)(shen)炎(yan)患者的康復(fu)有一(yi)定的輔助療效(xiao)，值得一(yi)提的是，在葡萄種類中(zhong)，黑葡萄是最能(neng)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的，而且黑葡萄的表皮中(zhong)營養成分更多(duo)，食用的時候最好連皮一(yi)起吃。
4、黑棗
傳(chuan)統(tong)醫學講究以(yi)色(se)補(bu)色(se)，腎(shen)臟按(an)五色(se)分(fen)屬(shu)黑(hei)色(se)，黑(hei)色(se)食(shi)物對于腎(shen)臟健康非常有幫助(zhu)，以(yi)黑(hei)棗為例，黑(hei)棗注重補(bu)腎(shen)，其性寒(han)，味甘(gan)澀，含有豐富的糖類，維生素(su)，礦物質以(yi)及脂肪，其中維生素(su)C和鈣(gai)，鐵(tie)含量(liang)最為豐富，
常(chang)吃黑棗有(you)養腎(shen)陰血，補(bu)胃(wei)健脾的作用。
5、板栗
板(ban)栗(li)的藥用滋(zi)補功(gong)效可以與人(ren)參，黃芪，當歸媲(pi)美，板(ban)栗(li)性溫，無(wu)毒，入脾，胃(wei)，腎三經，具(ju)有補腎健脾，活(huo)血止血的功(gong)效，適(shi)用于脾胃(wei)虛(xu)寒(han)引起的腹瀉(xie)，腎虛(xu)導(dao)致的腰膝酸軟(ruan)，尿頻等(deng)癥(zheng)，尤其適(shi)宜于腎虛(xu)人(ren)群食(shi)用。但(dan)需要(yao)注意的是(shi)，板(ban)栗(li)生(sheng)吃(chi)(chi)難消化，熟吃(chi)(chi)易滯氣，因此要(yao)適(shi)量食(shi)用。
6、木瓜
木瓜(gua)(gua)是(shi)補腎(shen)水果中(zhong)常見的一種(zhong)，它含有(you)番(fan)木瓜(gua)(gua)堿，木瓜(gua)(gua)蛋白(bai)酶，凝乳酶，胡蘿(luo)卜(bu)素，氨基酸等多種(zhong)營(ying)養元(yuan)素，具有(you)阻止致癌物質(zhi)亞硝胺合(he)成和提高人體免疫力的作用(yong)(yong)，木瓜(gua)(gua)也是(shi)腎(shen)虛人群的最好選擇，用(yong)(yong)木瓜(gua)(gua)泡米酒或(huo)(huo)白(bai)酒飲用(yong)(yong)，每天(tian)喝(he)兩次，連續喝(he)兩者，對腎(shen)虛陽(yang)痿或(huo)(huo)早泄具有(you)一定的療(liao)效。
7、補腎食譜推薦
（1)、羊肉湯
材料(liao)、羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法、將羊肉(rou)洗凈后切(qie)碎，放進鍋(guo)內加入(ru)適量(liang)的(de)水熬煮，等肉(rou)煮熟時，加入(ru)枸杞繼(ji)續將羊肉(rou)煮至爛熟，接著放入(ru)蔥、姜、鹽、胡椒粉(fen)調味即可。
保健功效、補腎壯陽、養(yang)血益精。適用(yong)于頭暈耳(er)鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝(gan)炎、肝(gan)硬(ying)化(hua)及老(lao)年體虛等病(bing)癥(zheng)患者。
（2)、刺莓果酒
材料、刺(ci)莓果、米酒。
做法、將(jiang)刺(ci)莓果洗凈，曬干(gan)后去果核研碎，放入(ru)瓶(ping)內，加入(ru)米(mi)酒，密封瓶(ping)口。每日振搖(yao)1次，浸泡7天以(yi)上。早晚各服(fu)15毫升(sheng)。
保健功(gong)效、健脾益氣(qi)(qi)，補心養血(xue)(xue)，治心脾氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足(zu)，陽痿(wei)不舉，腎疲乏(fa)力(li)，健忘失眠。
（3)、雙耳湯
材料、黑(hei)木耳、銀耳、冰糖。
做法、先將木耳和銀(yin)耳以溫(wen)水泡(pao)發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效(xiao)、補(bu)腎(shen)、滋陰潤肺(fei)，適(shi)用(yong)于肺(fei)腎(shen)陰虛(xu)引起的口干舌燥、頭暈耳(er)鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血(xue)壓、血(xue)管硬化(hua)、眼底出血(xue)等病癥患(huan)者(zhe)。
（4)、山藥湯圓
材料(liao)、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法、將山(shan)藥研磨成(cheng)(cheng)粉(fen)(fen)末放(fang)進蒸鍋里蒸熟，再(zai)加入紅糖和胡椒粉(fen)(fen)做成(cheng)(cheng)餡。將糯(nuo)(nuo)米浸泡片刻，磨成(cheng)(cheng)糯(nuo)(nuo)米粉(fen)(fen)，再(zai)將山(shan)藥餡和糯(nuo)(nuo)米粉(fen)(fen)做成(cheng)(cheng)湯圓放(fang)進鍋里煮熟即可。
保健(jian)功效、健(jian)脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
補腎的食物有哪些食物比較好2 1、狗肉湯
狗肉的(de)味道甘(gan)甜，微微帶點咸味，是(shi)一種溫和進補(bu)(bu)的(de)食物。狗肉的(de)作用是(shi)健(jian)脾開胃，滋陰(yin)壯陽。所以對于(yu)腎臟出現問題(ti)或者腎虛腎虧的(de)患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補(bu)(bu)腎。對于(yu)男性生殖系統方(fang)面的(de)疾病(bing)也有比較(jiao)顯著的(de)效果。但是(shi)因(yin)為(wei)狗肉容(rong)易上火(huo)(huo)，所以對于(yu)陽盛火(huo)(huo)旺的(de)人(ren)來說，最好謹慎(shen)使用。
2、羊腎煮粥
俗話說的(de)好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物(wu)的(de)腎臟就是我們補腎的(de)絕佳選擇。在這些動物(wu)中，羊(yang)腎是最好的(de)，因為(wei)羊(yang)腎富含蛋白質以(yi)及維生(sheng)素和其他營(ying)養元素，加上它本身屬性(xing)溫(wen)補，所以(yi)有生(sheng)精益(yi)血的(de)作用(yong)，特別適(shi)合腎虛、陽痿的(de)患者，可(ke)以(yi)幫助你們重拾自(zi)信(xin)。
3、紅棗枸杞白鴿湯
白鴿(ge)是(shi)一種繁殖能(neng)力極強的(de)動(dong)物，這主要是(shi)因(yin)為白鴿(ge)的(de)性激素很多(duo)，所以(yi)對于腎虛腎虧(kui)的(de)患者來說，食用白鴿(ge)湯(tang)能(neng)夠有(you)效地強壯身體(ti)，滋陰補(bu)(bu)腎。紅棗又能(neng)夠補(bu)(bu)血，這兩樣一起煮成的(de)湯(tang)對于補(bu)(bu)身補(bu)(bu)腎來說再好不過了。而(er)且營(ying)養價(jia)值(zhi)極高(gao)，可以(yi)幫助身體(ti)補(bu)(bu)充給養。
很多人在養生(sheng)保健(jian)身(shen)體(ti)的(de)(de)時候，想多吃(chi)一(yi)些含(han)鋅的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，因為微量(liang)元素鋅對(dui)維(wei)持人體(ti)健(jian)康(kang)有極大(da)好(hao)處(chu)，它既(ji)能促(cu)進(jin)智力(li)發(fa)育也能提(ti)(ti)高(gao)大(da)腦功能，而且(qie)能促(cu)進(jin)男性體(ti)內(nei)精子產生(sheng)還能提(ti)(ti)高(gao)人體(ti)自身(shen)抗病能力(li)。但生(sheng)活中(zhong)的(de)(de).食(shi)(shi)物(wu)(wu)多種多樣，什么(me)食(shi)(shi)物(wu)(wu)含(han)鋅多呢？一(yi)會兒我(wo)就帶大(da)家了解，含(han)鋅高(gao)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有哪(na)些。
含鋅高的食物有哪些
1、生蠔
生活是一種海產(chan)食(shi)(shi)材，也(ye)是所有(you)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中含(han)鋅(xin)量(liang)最高(gao)(gao)的(de)一種食(shi)(shi)物(wu)(wu)。質量(liang)好(hao)的(de)生蠔在捕撈以(yi)后可以(yi)直接(jie)吃它，能(neng)讓(rang)人(ren)(ren)體(ti)吸收大量(liang)的(de)微(wei)量(liang)元(yuan)素鋅(xin)能(neng)滿足人(ren)(ren)體(ti)正(zheng)常(chang)工作是對鋅(xin)的(de)需要。除了(le)生蠔以(yi)外(wai)，人(ren)(ren)們常(chang)吃的(de)牡蠣和(he)其他(ta)貝類食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)含(han)鋅(xin)量(liang)也(ye)比較高(gao)(gao)，適合(he)人(ren)(ren)們經(jing)常(chang)食(shi)(shi)用。
2、瘦肉
平時(shi)人們常(chang)吃的瘦肉(rou)也(ye)是含鋅(xin)(xin)(xin)量(liang)(liang)比較高(gao)(gao)的食物，特別是豬(zhu)瘦肉(rou)，以(yi)及(ji)牛里脊(ji)肉(rou)和(he)羊(yang)肉(rou)等都含有(you)豐富的微量(liang)(liang)元素鋅(xin)(xin)(xin)，人們吃了這些肉(rou)類食材后，能把它們含有(you)的鋅(xin)(xin)(xin)吸收，而且能吸收大量(liang)(liang)的優質蛋白，可維持身體(ti)正常(chang)代謝(xie)也(ye)能提高(gao)(gao)人體(ti)健康(kang)水平。
什么食物含鋅多
1、生活(huo)中(zhong)含(han)鋅(xin)多的(de)食物(wu)有很多，平時(shi)人(ren)(ren)們(men)常吃(chi)的(de)蛋(dan)黃拖各種(zhong)水(shui)產魚類就(jiu)都是含(han)鋅(xin)量比較高的(de)食物(wu)，這些食物(wu)容(rong)易(yi)被人(ren)(ren)體消化(hua)和吸收，而(er)且能讓(rang)人(ren)(ren)體盡快把它們(men)含(han)有的(de)微量元素鋅(xin)吸收和利用，可防止人(ren)(ren)體因缺鋅(xin)而(er)出疾病(bing)。
2、五谷雜糧的(de)含(han)鋅量(liang)也比較高，特別是平時人(ren)(ren)們吃的(de)豆類食(shi)材中(zhong)都(dou)含(han)有豐富的(de)微(wei)量(liang)元素鋅，人(ren)(ren)們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等(deng)煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的(de)微(wei)量(liang)元素鋅，除(chu)此以外，花(hua)生小米和蘿(luo)卜等(deng)食(shi)材中(zhong)都(dou)含(han)有豐富的(de)微(wei)量(liang)元素鋅，適合人(ren)(ren)們經常去食(shi)用。
今(jin)天重點(dian)為大(da)家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)什么(me)食(shi)物含(han)鋅多(duo)(duo)，也(ye)(ye)讓大(da)家(jia)了(le)解了(le)含(han)鋅高的(de)食(shi)物有(you)哪些，以后大(da)家(jia)再需要補鋅時可直接食(shi)用(yong)它們，身(shen)體健康的(de)人也(ye)(ye)可以多(duo)(duo)吃這(zhe)些含(han)鋅量高的(de)食(shi)物，這(zhe)樣能(neng)(neng)預防缺鋅也(ye)(ye)能(neng)(neng)防止身(shen)體因缺少這(zhe)種物質而出現病變(bian)。
補腎的食物有哪些食物比較好3 1、冬天補腎吃什么
之(zhi)所以(yi)在冬(dong)季要著(zhu)重補(bu)腎(shen)，是(shi)因為(wei)冬(dong)天(tian)是(shi)屬(shu)于藏(zang)的(de)季節，植物(wu)枯萎，動物(wu)冬(dong)眠，自(zi)然界的(de)生機被藏(zang)起(qi)來了，人體(ti)的(de)陽氣(qi)下降，藏(zang)于腎(shen)臟(zang)之(zhi)中，所以(yi)，在冬(dong)天(tian)要適(shi)量補(bu)補(bu)腎(shen)，可以(yi)起(qi)到事半功倍之(zhi)用，且能提升陽氣(qi)，御寒(han)保暖(nuan)，而冬(dong)天(tian)補(bu)腎(shen)，不妨多喝些補(bu)腎(shen)湯吧、
黑豆核桃豬腰湯
豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡(pao)一(yi)個晚上，核桃肉、豬腰分別(bie)用清(qing)水洗凈，豬腰中間切開，去(qu)除白色筋膜(mo)，材(cai)料(liao)入(ru)砂(sha)鍋，加(jia)水大火(huo)(huo)煮(zhu)沸，再用小(xiao)火(huo)(huo)煮(zhu)約2小(xiao)時，調味。
作用、既能(neng)補腎(shen)陰(yin)，又(you)能(neng)滋腎(shen)陽(yang)，可以改善腎(shen)虛腰酸痛、腿膝無力等癥(zheng)狀，冬(dong)天補腎(shen)可以多吃些黑色的食物(wu)，會有(you)較大的幫助(zhu)。
枸杞栗子烏雞湯
烏雞(ji)1只(zhi)、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜(jiang)1小塊。烏雞(ji)處理干凈，紅棗和(he)枸杞洗干凈，栗子去殼(ke)，材(cai)(cai)料入湯鍋，加水(shui)大火(huo)煮(zhu)(zhu)開，再用小火(huo)煮(zhu)(zhu)至食材(cai)(cai)料熟軟，調味(wei)。
作用、枸杞(qi)、栗(li)子、烏(wu)雞是補腎之佳品，紅(hong)棗則能(neng)補血(xue)益氣(qi)，冬天喝可御寒，補腎，潤(run)氣(qi)色。
海參羊肉湯
羊肉500克(ke)，海(hai)參干50克(ke)，姜(jiang)5克(ke)，蔥白15克(ke)，胡(hu)(hu)椒粉適量(liang)。用(yong)40度溫水(shui)將海(hai)參泡軟(ruan)后，處(chu)理干凈(jing)，再用(yong)沸(fei)(fei)水(shui)煮(zhu)10分(fen)鐘，再連(lian)水(shui)一起(qi)倒入碗內，泡2-3小時(shi)；羊肉洗(xi)凈(jing)，去血水(shui)，切成小塊(kuai)，加水(shui)，小火慢燉(dun)，快(kuai)熟時(shi)放海(hai)參，煮(zhu)沸(fei)(fei)15分(fen)鐘左右，放姜(jiang)蔥，胡(hu)(hu)椒，調味。
作用、海參補腎(shen)(shen)益精(jing)、養血潤燥、滋陰(yin)健陽(yang)；羊肉溫腎(shen)(shen)助陽(yang)、補益精(jing)血、益氣補中、溫暖脾胃(wei)。兩(liang)者(zhe)搭配補腎(shen)(shen)功(gong)效非常強。
2、冬天補腎的方法
多吃些黑色的食物
中醫認為，腎主黑(hei)，生活(huo)中的黑(hei)色食物具有補腎的作用，如黑(hei)米，黑(hei)芝麻(ma)，黑(hei)豆，烏骨雞(ji)，桂(gui)圓，核(he)桃等等，在冬季可以(yi)適量多吃些黑(hei)色的食物平補補腎氣。
保持適量的運動
生命在于運(yun)動，在冬天這樣寒(han)冷的(de)(de)季節里，保持(chi)合理的(de)(de)體(ti)育鍛(duan)煉可以增加人(ren)體(ti)熱量(liang)，促進血液循環，有(you)強(qiang)身健體(ti)的(de)(de)作用，不(bu)僅能補(bu)腎，對其他內臟也會有(you)很好的(de)(de)保養效果。注意冬天運(yun)動要加強(qiang)防寒(han)，且運(yun)動應循序(xu)漸進。
用熱水泡腳
足(zu)部包含(han)了人體許多養生穴位，就比如足(zu)底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每(mei)天晚上用熱(re)水泡泡腳，可以有(you)效刺激涌泉，促進(jin)血(xue)液(ye)循環，通暢經絡(luo)，增加身(shen)體的熱(re)量，益(yi)腎延(yan)壽。
減少不良的刺激
腎氣(qi)為人(ren)體(ti)的生命活動(dong)提供(gong)原動(dong)力，熬夜(ye)最(zui)傷腎氣(qi)，經常熬夜(ye)的人(ren)易出現黑眼圈(quan)、腫眼泡、面色無光(guang)等(deng)情況；過量食用苦(ku)(ku)寒(han)、冰(bing)涼的食物，如苦(ku)(ku)瓜、鵝(e)肉、啤(pi)酒等(deng)都(dou)傷腎，避免心態不良，以(yi)免內分泌(mi)發生異(yi)常，堅持(chi)科學的生活習慣，增加(jia)機體(ti)的免疫力。
人們的生活壓力越來越大，一不小心就會有 腎虛 ，想要安全地 補腎 ， 食療 絕對是最佳選擇。吃補腰補腎的食物有哪些呢?下面是的吃補腰補腎的食物，歡迎閱讀。
吃補腰補腎的食物
1.羊肉
羊肉補男人腎虛，這點大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進行。選擇新鮮上好的羊肉，并且準備同量的上好山藥，購買肉蓯蓉，菟絲子，以及補腦的核桃仁，適量粳米。把上以 食材 混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補。
4.羊腎
羊肉補陽，但羊腎也是可以的，枸杞 自然 也是。所以，兩者結合在一起，也有不錯的效果。選擇上好的羊肉，以及寧夏的枸杞，記得，要選擇夏天的枸杞，無籽顆粒大。把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉，熟地等適合物一起放進鍋里，燉熟，把藥渣棄掉，只吃燉好的肉，每天記得吃一次，效果自然出現。
2.狗肉
狗肉補腎，壯男人身體這是自古都有的。現在當然也不例外。但狗肉要與其他的 食物搭配 好了才可以起到 壯陽 的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強大。夏天的時候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。
3.狗鞭
上面提到了狗肉，而實際上，狗鞭的效果會更好些。如果你選擇到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要燉，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但實際上鹿肉的效果也很好，尤其是對男性補腎來講。選擇 健康 上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然后依然不要藥渣，只食肉，對男性補腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。
6.韭菜
韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果會更好。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細末，然后每天堅持以十克量用溫開水服下，就可以起到壯陽的效果了。
7.板栗
堅果的 營養 豐富，一般含有較高的礦物質、維生素、蛋白質等等，對人的發育有積極促進作用。堅果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內有柔軟的膳食纖維，對強健脾胃，補腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。
8.黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于 腎虧 月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
9.枸杞
枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。
冬季補腎的簡單方法
1.吞津
刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有 滋陰 、 清熱 、補腎的作用。
2.深 呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
3.浴足
要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水 泡腳 ，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底 按摩 ，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計量量水溫。
4.冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部 血液 循環，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。 中醫 認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎 收藏 精氣，有利于冬季的心腎保養。
5.溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，?齒為腎之余?，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
補腎的食物
一、蔥
蔥里的營養非常的豐富，它所含的各種 植物 激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補陰壯陽的作用。
二、水產品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性欲的作用。
三、雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。雞蛋是增強人體 性功能 的最佳營養添加劑。
四、蠶蛹
含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
五、韭菜
韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有?起陽草?之名。
六、 動物 腎臟
豬狗牛羊的腎臟都具有養腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強性功能，并使其效果更佳。有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
?猜你喜歡：
2. 吃什么東西最補腎
4. 補腎的最佳食物以(yi)及(ji)食療法
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/199337.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法核實真實出(chu)(chu)處，未能及時與作者取得(de)聯(lian)系，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)系管(guan)理(li)員，我(wo)們會(hui)立即處理(li)，本(ben)站(zhan)部分文字與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)(yu)網絡，轉載是出(chu)(chu)于(yu)(yu)傳遞更多(duo)信(xin)息之目的(de),若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(管(guan)理(li)員郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們會(hui)第一時間予以(yi)刪(shan)除，并同(tong)時向(xiang)您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 男(nan)人喝什么茶保肝護腎
下(xia)一篇(pian): 清晨10件事讓(rang)男(nan)人精氣長存(cun)
