由于家庭、社會(hui)、職場的壓力等種(zhong)種(zhong)原因，致使男性(xing)普遍對自(zi)身的健康缺乏關注(zhu)，自(zi)我保健知識知之甚少。對此，專(zhuan)家介紹了男性(xing)秋季保健康的一些常識。
男性秋季養生做到三防
防嘴：多吃蔬菜健康
蔬(shu)菜(cai)的(de)選擇是有(you)(you)講究的(de)，菜(cai)花是很好的(de)蔬(shu)菜(cai)，它含(han)有(you)(you)的(de)維生素(su)C含(han)量比大(da)白菜(cai)、黃豆芽(ya)要(yao)多數倍，比柑橘中的(de)含(han)量也(ye)要(yao)高出2倍。中醫素(su)來有(you)(you)“白色入肺(fei)”之說，菜(cai)花由此成為(wei)一種保健的(de)蔬(shu)菜(cai)，不但能預防感(gan)冒等呼吸道疾病，還(huan)具(ju)有(you)(you)凈(jing)化血液的(de)作(zuo)用(yong)。萵筍(sun)含(han)碘(dian)(dian)量高，能夠避免人體缺乏碘(dian)(dian)，這對人體的(de)基(ji)礎代謝(xie)和內分泌代謝(xie)很有(you)(you)利。
秋(qiu)季很(hen)多人會長(chang)痘痘，這(zhe)是(shi)由(you)于(yu)(yu)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)油脂不能順(shun)利排出，皮(pi)(pi)膚上細(xi)菌繁殖而出現的(de)(de)(de)癥狀。如(ru)果想預防和消除，就要多吃富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)、胡蘿卜素(su)、鋅和纖維(wei)素(su)等(deng)營養成(cheng)分的(de)(de)(de)食物，讓身體的(de)(de)(de)抵抗力不斷增(zeng)強。生(sheng)菜(cai)(cai)也(ye)是(shi)一個不錯的(de)(de)(de)選擇(ze)，生(sheng)菜(cai)(cai)富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)和微量(liang)元素(su)，含(han)水(shui)量(liang)也(ye)是(shi)蔬菜(cai)(cai)中比較多的(de)(de)(de)，多吃有(you)助于(yu)(yu)皮(pi)(pi)膚補水(shui)，對因胃(wei)腸(chang)功能不好(hao)引(yin)起的(de)(de)(de)痤瘡也(ye)具有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)作用。
防膘：巧搭配攝粗糧
秋(qiu)季(ji)氣(qi)候干爽，汗(han)液減少(shao)，睡眠時間增長(chang)，為了迎接寒冷(leng)的(de)(de)冬季(ji)，機體(ti)會(hui)積極地儲存脂肪(fang)，因此一不(bu)小心就(jiu)會(hui)發(fa)胖。對(dui)于不(bu)少(shao)已(yi)經(jing)日漸發(fa)福的(de)(de)男子來說，體(ti)內脂肪(fang)的(de)(de)積累不(bu)僅有(you)礙美觀，而且(qie)容易(yi)引起高血壓(ya)、高血脂、動脈硬(ying)化(hua)等多種疾(ji)病(bing)，這對(dui)本身肥胖者來說更加(jia)危險。為了保(bao)證體(ti)重正常，應注意作息合理、多吃水(shui)果(guo)潤腸通便，選擇熱量少(shao)的(de)(de)粗糧，如玉米(mi)、紅薯、土豆(dou)(dou)、薏米(mi)和豆(dou)(dou)類。
對(dui)于(yu)男子(zi)來說，還可以多吃海(hai)鮮等高蛋白和海(hai)參等滋(zi)陰補(bu)腎的(de)食(shi)物(wu)。此外，定期熱水(shui)坐(zuo)浴、補(bu)充維生(sheng)素、加強體育(yu)鍛煉，也可增強免疫功能(neng)，提高抗(kang)病能(neng)力，但是不要使用高于(yu)40℃的(de)熱水(shui)坐(zuo)浴消炎，否則(ze)易導(dao)致精子(zi)損傷。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入(ru)秋(qiu)季(ji)以后空氣變得干燥，中醫有(you)“秋(qiu)燥傷肺(fei)”之說，呼吸(xi)系統疾(ji)病如鼻炎(yan)、咽炎(yan)、支氣管炎(yan)、哮喘、支氣管擴張(zhang)發病率增高。我國民間有(you)“春(chun)夏養(yang)陽，秋(qiu)冬養(yang)陰”之說，秋(qiu)季(ji)陰盛于外而虛于內(nei)，若不能養(yang)陰易生熱病，就是我們老(lao)百姓所說的“上火”。
防(fang)秋燥有妙招(zhao)，“朝鹽水(shui)(shui)，晚蜂蜜(mi)(mi)”的(de)養(yang)生防(fang)病(bing)法值得學習：早上(shang)空腹喝(he)(he)一杯涼的(de)鹽水(shui)(shui)，晚上(shang)睡(shui)前喝(he)(he)一杯溫(wen)的(de)蜂蜜(mi)(mi)水(shui)(shui)。清水(shui)(shui)在(zai)體(ti)內流(liu)(liu)失(shi)比較快，因此盡管我們不停地(di)喝(he)(he)水(shui)(shui)還總覺得口燥唇干，但如果(guo)捏(nie)一小撮食鹽放入水(shui)(shui)里攪拌一下再飲用(yong)，可以(yi)減(jian)慢水(shui)(shui)分流(liu)(liu)失(shi)。另(ling)外，蜂蜜(mi)(mi)有清熱、補中、解毒、潤燥等(deng)功用(yong)，經(jing)(jing)常食用(yong)對肺病(bing)、高血壓、痔瘡(chuang)、動脈硬化、神經(jing)(jing)衰弱等(deng)有一定的(de)預防(fang)功能和療(liao)效(xiao)。
男人秋季進補的4大食物：
鰱魚
鰱(lian)魚(yu)有(you)溫(wen)中益氣(qi)、暖(nuan)胃、滋(zi)潤肌膚等(deng)功能(neng)，是(shi)溫(wen)中補氣(qi)養生食品。鰱(lian)魚(yu)能(neng)提供豐富的(de)(de)膠質蛋白，既能(neng)健身又能(neng)美(mei)(mei)容，是(shi)女性(xing)滋(zi)養肌膚的(de)(de)理(li)想(xiang)食品。它(ta)對(dui)皮膚粗糙、脫屑、頭發干澀易脫落等(deng)癥均有(you)療效，是(shi)女性(xing)美(mei)(mei)容的(de)(de)佳肴。
紅薯
紅(hong)(hong)薯富(fu)(fu)含(han)胡蘿(luo)卜素(su)和微量元(yuan)素(su)鐵，還具有一定的(de)抗炎(yan)功效(xiao)。此外(wai)，紅(hong)(hong)薯也富(fu)(fu)含(han)維生(sheng)素(su)C，并且(qie)由于其周圍淀粉的(de)保(bao)護作(zuo)用，加(jia)熱時損失較少。紅(hong)(hong)薯最好(hao)烤著吃，不僅味道香甜，而且(qie)保(bao)存(cun)的(de)維生(sheng)素(su)比水煮(zhu)紅(hong)(hong)薯更多。
梨
梨(li)因鮮嫩多(duo)汁(zhi)，含(han)(han)有85%的(de)水(shui)分，酸甜適口(kou)，含(han)(han)有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素和鈣、磷(lin)、鐵(tie)、碘(dian)等微量(liang)元素等，被(bei)稱為“天然礦泉(quan)水(shui)”，自(zi)古(gu)就被(bei)尊為“百果之宗(zong)”。秋季空(kong)氣干燥，水(shui)分較少，若(ruo)能每天堅持(chi)食用一定量(liang)的(de)梨(li)，能緩(huan)解秋燥，生(sheng)津潤肺。
柑橘
柑橘含有(you)豐富的(de)(de)(de)檸檬酸(suan)、維生素(su)以及鈣(gai)、磷、鎂、鈉(na)等人(ren)體必需(xu)的(de)(de)(de)元素(su)。它具有(you)生津止咳的(de)(de)(de)作(zuo)用，用于(yu)胃(wei)腸燥熱(re)之癥;有(you)和胃(wei)利尿的(de)(de)(de)功效(xiao)，用于(yu)腹部不(bu)適(shi)、小便不(bu)利等癥;有(you)潤肺(fei)化痰的(de)(de)(de)作(zuo)用，適(shi)于(yu)肺(fei)熱(re)咳嗽之癥。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/199173.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們(men)致力于(yu)保護作(zuo)者版權，注重分享，被刊用文章(zhang)因無法核實真實出(chu)處，未能(neng)及(ji)時與作(zuo)者取(qu)得(de)聯系(xi)，或有版權異議(yi)的(de)，請(qing)聯系(xi)管理(li)員，我(wo)(wo)(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片資源來自于(yu)網(wang)絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信(xin)息之目的(de),若有來源標注錯誤或侵犯(fan)了您的(de)合(he)法權益，請(qing)立即通知我(wo)(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)(wo)們(men)會(hui)第(di)一(yi)時間(jian)予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 飲酒千杯不醉的(de)八種(zhong)方法
