有吸(xi)(xi)煙(yan)習慣的男性要吃什么可(ke)以清肺(fei)呢？現如(ru)今，吸(xi)(xi)煙(yan)的男士越(yue)來越(yue)多，對身體健康的影響也越(yue)來越(yue)大，這可(ke)怎(zen)么辦呢？在(zai)這里，來為大家介(jie)紹幾種適合吸(xi)(xi)煙(yan)男士吃的食物和食譜，幫助大家減(jian)少吸(xi)(xi)煙(yan)帶來的危害。
戒煙最好的方法：
改變吸煙時的(de)習慣(guan)，刻意地(di)讓自己不(bu)(bu)舒服，比如換一只手拿(na)煙，改變煙卷叼(diao)在嘴里的(de)位(wei)置，不(bu)(bu)要使用打火(huo)機，改成火(huo)柴(chai)。
制定(ding)吸(xi)(xi)煙的時間和場所。比如飯后設定(ding)戒煙時間，會議中盡量不要吸(xi)(xi)煙，在(zai)家里，只(zhi)在(zai)一個(ge)固(gu)定(ding)地方吸(xi)(xi)煙。
查看吸煙(yan)記錄，看你是在(zai)什么(me)時(shi)候、地(di)點非吸不可，在(zai)這個時(shi)間段和地(di)方尤其注意。
訓(xun)練自己，讓自己沒有香煙(yan)也能(neng)過下去，方法就是當(dang)你想吸煙(yan)時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如(ru)果實在控制不了，就找一個能(neng)替代香煙(yan)的東西，比如(ru)含(han)塊糖或分散注(zhu)意力(li)。
在開始戒煙(yan)的前一天，把剩下(xia)的香煙(yan)、打(da)火機以及煙(yan)灰(hui)缸等吸煙(yan)器具全都(dou)扔(reng)掉。
戒煙的過程中，人們一般(ban)都會出(chu)現煩躁、頭痛、精神不振等癥(zheng)狀(zhuang)，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)煙癮(yin)發(fa)作(zuo)，這類癥(zheng)狀(zhuang)大多只是(shi)(shi)尼古(gu)丁(ding)排出(chu)體內(nei)時發(fa)生的暫時性(xing)癥(zheng)狀(zhuang)，也(ye)可以看作(zuo)是(shi)(shi)恢復健康的證明，從心理(li)上給自(zi)己一個暗(an)示。
香煙復(fu)吸大多是在戒煙后的1—2周內開始，這時身體對尼(ni)古丁(ding)的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢(man)慢(man)消(xiao)失，戒煙之路(lu)才算踏上正軌。
拿(na)走您周(zhou)圍所有(you)的吸煙(yan)用(yong)具(ju)，改變工(gong)作(zuo)(zuo)環境和(he)工(gong)作(zuo)(zuo)程(cheng)序(xu)。在工(gong)作(zuo)(zuo)場所放一些無(wu)糖口香糖，水果(guo)，果(guo)汁和(he)礦泉水，多(duo)做幾次短時間的休息(xi)，到室外運動(dong)運動(dong)，運動(dong)幾分鐘就行。
剛開始戒煙時要避免受到(dao)(dao)吸煙的引誘。如果有朋(peng)友(you)邀請你參(can)加非常好的聚會，而參(can)加聚會的人都吸煙，那么(me)至少在(zai)戒煙；初期應婉言拒絕參(can)加此類聚會，直到(dao)(dao)自己覺得沒(mei)有煙癮為止(zhi)。
吸煙男士必吃的食譜
冬(dong)菇雪(xue)耳(er)(er)豬(zhu)胰(yi)(yi)湯。取(qu)豬(zhu)胰(yi)(yi)1條，豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉(rou)60克，冬(dong)菇15克，雪(xue)耳(er)(er)9克。先將(jiang)冬(dong)菇洗凈；雪(xue)耳(er)(er)浸開洗凈，摘小朵；豬(zhu)胰(yi)(yi)、豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉(rou)洗凈，切片。然后把冬(dong)菇、雪(xue)耳(er)(er)放入鍋內，加(jia)清(qing)水適量，武火(huo)煮(zhu)沸后，文(wen)火(huo)煮(zhu)20分鐘，放豬(zhu)胰(yi)(yi)、豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉(rou)，再煮(zhu)沸，調味即可。隨量飲用。
杏仁(ren)粥。將去皮甜(tian)杏仁(ren)10克(ke)研成泥狀加(jia)入(ru)到淘洗干凈(jing)的50克(ke)粳米中，加(jia)入(ru)適量(liang)水煮沸，再(zai)以慢火煮爛即可。宜(yi)溫熱時服食，日服2次(ci)，可作(zuo)早(zao)晚(wan)餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預(yu)防疾病。
杏仁雪梨(li)(li)山(shan)(shan)藥糊。取(qu)(qu)杏仁10克，雪梨(li)(li)1個，山(shan)(shan)藥、米(mi)粉、白(bai)糖適量。先將杏仁用(yong)開水浸泡后，去衣，洗凈；雪梨(li)(li)去皮，洗凈，取(qu)(qu)肉(rou)切粒。然后把杏仁、雪梨(li)(li)粒放攪(jiao)(jiao)拌機(ji)內(nei)，攪(jiao)(jiao)拌成泥狀。用(yong)清(qing)水適量，把杏仁泥、梨(li)(li)泥、山(shan)(shan)藥、米(mi)粉、白(bai)糖調成糊狀，倒入沸水鍋(guo)內(nei)（沸水約(yue)100毫升），不斷攪(jiao)(jiao)拌，煮熟即可。適量食用(yong)。
蘿卜(bu)飲。紅皮蘿卜(bu)一只，洗凈切(qie)碎，加(jia)適(shi)量(liang)麥芽糖碎塊腌漬，擱置(zhi)3～4小時，飯后(hou)服(fu)所得蘿卜(bu)糖水，有止咳化痰作用；或(huo)蘿卜(bu)切(qie)成塊或(huo)片狀，每(mei)次100～150克，加(jia)水煮熟，然后(hou)加(jia)冰(bing)糖適(shi)量(liang)，一次全部吃掉(diao)。
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