減肥(fei)不(bu)是(shi)女人的(de)專利(li)，現在很多的(de)男(nan)人都對自己的(de)身材不(bu)滿意，許多男(nan)性(xing)開始尋找各種減肥(fei)的(de)辦(ban)法，其(qi)實減肥(fei)不(bu)是(shi)只有運動(dong)鍛煉一種方式(shi)！生活中男(nan)士減肥(fei)還可(ke)以(yi)從(cong)飲食入手，專業的(de)減肥(fei)食譜(pu)(pu)大全也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)幫助(zhu)男(nan)人們瘦(shou)身的(de)哦！你們知道哪(na)些(xie)男(nan)士減肥(fei)減肥(fei)食譜(pu)(pu)嗎(ma)，下面來(lai)看看小編搜集的(de)這(zhe)些(xie)快速減肥(fei)食譜(pu)(pu)吧！
橙子瘦身湯
材料：橙(cheng)子l000克(ke)，生姜50克(ke)，檀(tan)香(xiang)末25克(ke)，鹽(yan)20克(ke)，甘草末50克(ke)。
做(zuo)法(fa)：橙(cheng)子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入(ru)以上調料即(ji)可。
這個減肥食譜即減肥湯，能寬中(zhong)理(li)氣，消除肥胖。每次(ci)服用(yong)1碗，每天三次(ci)。在服用(yong)此湯時，要保(bao)持愉快的(de)心情(qing)，多做運動，全身有出汗的(de)感覺(jue)最佳。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片(pian)、蝦皮(pi)、蘿卜苗。
做法：
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜(gua)洗(xi)凈去瓤，切成小段(duan)。
3、把(ba)清水、姜(jiang)片、蝦(xia)皮放(fang)(fang)進鍋里并燒開，再放(fang)(fang)入竹筍(sun)片煮20分鐘。
4、接著放(fang)入苦瓜(gua)煮三五分鐘，最后放(fang)入蘿卜苗并調味即(ji)可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有(you)吸附脂肪、促(cu)進食物發酵、助消化和促(cu)進排泄的作(zuo)用。新鮮蘿卜苗的維生素(su)含量(liang)很高，人體攝入足夠的量(liang)就能起到加快(kuai)新陳(chen)代謝(xie)的作(zuo)用。所(suo)以，這款(kuan)湯即(ji)爽口(kou)又(you)營養，最主要的是能起到減肥(fei)的作(zuo)用。
南瓜花炒雞蛋
材料(liao)：南瓜花(hua)300克、雞蛋2個。
做法：
1、將南瓜花(hua)洗干凈，花(hua)柄去皮，花(hua)托去表，花(hua)朵去蕊。
2、將雞蛋(dan)打散(san)，土雞蛋(dan)蛋(dan)黃黃黃的，炒(chao)出來(lai)很(hen)香。
3、先將雞(ji)蛋(dan)在熱油中(zhong)煎(jian)好，雞(ji)蛋(dan)別煎(jian)老了(le)，變黃就鏟(chan)出備用。
4、在(zai)鍋(guo)內(nei)加少許(xu)油炒南瓜花。
功效(xiao)：南(nan)(nan)瓜花，純天然美容養(yang)顏食品，南(nan)(nan)瓜花的花粉(fen)含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶(mei)。南(nan)(nan)瓜花具有清利濕熱、消腫減(jian)肥等特性。近年(nian)來研究發現，花中還(huan)(huan)含大量胡(hu)蘿(luo)卜素，具有防癌抗癌之功效(xiao)，食用南(nan)(nan)瓜花，不但瘦身，還(huan)(huan)能有效(xiao)地提(ti)高智商哦(e)。
男士減肥的注意點
1、早餐(can)吃(chi)好，中(zhong)餐(can)吃(chi)八(ba)分飽，晚(wan)餐(can)吃(chi)少
2、良好的睡眼習慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不(bu)要(yao)坐(zuo)，能走不(bu)要(yao)停(ting)，能立(li)不(bu)要(yao)躺
5、每天(tian)運作30分鐘有益身體健康(kang)
6、保持大便通暢
建議(yi)多(duo)做有氧運動，有跑步，騎自(zi)行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，有氧運動對(dui)每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
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