我(wo)們都知(zhi)道(dao)乾隆是(shi)歷(li)(li)史上(shang)最(zui)長壽的(de)(de)皇(huang)帝，相反歷(li)(li)史上(shang)的(de)(de)皇(huang)帝大部分都是(shi)英(ying)年早(zao)逝，主要原因是(shi)后宮佳麗太(tai)多(duo)，一方面是(shi)因為操心的(de)(de)事(shi)太(tai)多(duo)。
而乾(qian)隆是89歲(sui)才駕崩，為(wei)什么乾(qian)隆皇(huang)帝能(neng)如此(ci)長(chang)壽呢，他究竟是如何(he)養(yang)生(sheng)的呢？
乾隆皇帝是(shi)個很有才的人
他喜歡(huan)飲(yin)(yin)詞作賦，說明(ming)他是個很有愛好(hao)(hao)的人，而且心態非常(chang)的好(hao)(hao)，一個皇帝能靜(jing)下心來(lai)飲(yin)(yin)詞作賦是一件(jian)多(duo)么不容易的事，而且一般詩(shi)人詞人都是比較喜歡(huan)浪(lang)漫的，熱愛生活的。聽曲、作詞、寫詩(shi)能夠(gou)陶冶性情。
乾隆喜(xi)歡練武，而且據歷史(shi)記載，乾隆皇帝的(de)武藝還很高強，他每天都(dou)堅持習(xi)武鍛(duan)煉，所(suo)以乾隆的(de)身體非(fei)常的(de)強健。
乾隆日常飲食生活
他吃飯(fan)從(cong)來都不會吃得太飽，并且御膳(shan)房的廚(chu)子(zi)們比(bi)較(jiao)注(zhu)意四季如(ru)何(he)進補(bu)的規(gui)律，可以說他的飲食非(fei)常的滋(zi)補(bu)營養規(gui)律。
他喝(he)酒，但從來都(dou)不(bu)會(hui)喝(he)過量喝(he)醉(zui)，乾隆是(shi)個(ge)日常(chang)生(sheng)活節制能(neng)力很強的人，做事(shi)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)都(dou)是(shi)分寸(cun)拿捏(nie)到位。
乾隆在工作方面
乾隆的統治也是非(fei)常好的，歷史上(shang)的乾隆盛(sheng)世。他南(nan)巡(xun)知(zhi)民間百姓疾苦，天下子民也非(fei)常的擁戴(dai)，所以(yi)他自我(wo)成就(jiu)感比(bi)較強。是個愛工作(zuo)的好皇帝。
自(zi)我管理能力(li)強的人，往往管理能力(li)就非常強。愛工(gong)作(zuo)，愛生活，愛自(zi)己，愛家園。
在生理生活方面
乾隆是比(bi)較節制的(de)一(yi)位皇帝。他從來都不(bu)會縱欲。自古帝王三(san)宮六(liu)院(yuan)都貪戀酒色，腎精(jing)虧損，導致(zhi)身(shen)體不(bu)夠強健。
經常服用一些補(bu)藥或是補(bu)湯。比如人(ren)參、鹿茸、龜齡(ling)、枸杞等。注重(zhong)補(bu)腎補(bu)氣(qi)。
從秦始皇開始稱“始皇帝”起，我國歷朝歷代大約一共誕生了500位皇帝。而這些皇帝中，在史書上有確切記載他的出生和死亡年齡的，他們的壽命平均只有39歲。
造成各位皇帝短命的原因，無外乎以下幾種：
其一，爭權奪利，爾虞我詐，政務繁忙，精神壓力巨大。而且因為宮廷斗爭死于非命的不在少數；
其二，皇家盛宴，山珍海味，都是難以消化之物，腸胃負擔重；
其三，后宮佳麗三千，陽氣過快耗盡，酒色過度，樂極生悲；
其四，運動少，宅在皇宮里不出門，迷信方士丹術，把自己搞死的也不少；
盡管皇帝們都有一個短命的共同特點，但清朝的乾隆皇帝卻活了89歲，成為中國 歷史 上最長壽的皇帝。在位60年，創造了 歷史 奇跡，
他是如何做到的呢？
其實這其中的原因主要就是乾隆非常注重 養生 ，也和他的幾個愛好有密切關系。
乾隆接替皇位很順利，他的父親雍正皇帝已替他掃清了很多障礙，加上乾隆自己的能力也不低，他治理國家講究方式方法，在他的任期內，國家大體上是太平安寧的。
這樣的局面能讓乾隆心里壓力沒那么大，加上他喜歡吟詩作賦，雖然他老人家寫了四萬首詩，卻沒有一首出了名被后人傳誦的，但這畢竟是人家的愛好，這愛好就能讓他經常春風得意，身心愉快。
除了吟詩作賦外，乾隆還喜歡運動鍛煉，他自幼喜歡騎馬射箭，更喜歡到處游玩，在他一生中他曾六下江南、五次西巡、三次東巡，泰山，五臺山等名山古跡都有他的足跡。
他在大自然中吟詩作賦，舒緩情志，身心得到了極大的放松，這樣的強身健體方式，為他的延年益壽提供了必要條件。
而乾隆的父親雍正皇帝就恰恰相反，是一個著名的宅皇帝，他一生以勤奮著稱，每天不停的批閱奏章，一天只睡4個小時。他不喜歡出門，也不喜歡鍛煉身體，身體不舒服了就吃藥，或者服用保健品。
雖然他一生成績斐然，革除了許多弊政，為乾隆帝掃清了障礙，但他只活了56歲就撒手人寰了。
乾隆能獨得高壽的最主要原因，還是他的 養生 之法。他不愛吃肉，喜歡吃蔬菜，吃飯只吃七分飽。
他經常說：“食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。
按我們現代的話說，就是吃飯的時候別說話，躺著的時候也別說話，喝酒不要喝醉，更不能沉迷于情色。
而且乾隆很自律，他有著嚴格的生活起居規律。當時的英國大使描述他見到的乾隆，說乾隆是雖然實際年齡已經八十歲了，但看起來像六十多歲的人，精神矍鑠，神采奕奕，精氣神和年輕人一樣。
而且乾隆不相信什么長生不老，他不吃那些亂七八糟的“仙丹”。
綜(zong)上所述，乾隆他一(yi)生喜(xi)歡戶外運動，愛好文(wen)學，加(jia)上他 養生 有(you)方(fang)，生活(huo)起(qi)居有(you)規律，這些因素加(jia)在一(yi)起(qi)就是(shi)他能高壽的原因了。
大家都知道乾隆皇帝是我國最長壽的皇帝，在廣西長壽村里的 養生 文化長廊里有這樣的記載，乾隆皇帝根據自身體會總結了 養生 四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”那么，今天就為大家詳細解讀一下“十常” 養生 法的操作。
“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少于兩次，每次100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液循環，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。
津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進行初步分解。將口中產生的津液及時吞咽下去，能中和胃酸，保護胃黏膜，促進食物消化。
人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體各個器官緊密相關。經常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助于疏通全身內臟氣血，提高各內臟器官的生理功能。
可經常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻梁返回，反復十幾次，最后按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。
自覺地運轉眼球，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液循環，增強視神經及眼肌的功能，消除視疲勞。
時常將兩手搓熱，再搓擦面部，反復10余次，使面部發熱。可促進面部的血液循環，減少皺紋，同時還有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。
足部是經絡匯集之處，人體臟腑器官都在足部有相應的反射點。通過按摩，有益于消除內臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓多種效應，對腰酸腿軟、神經衰弱也有良好的防治作用。
腹腔是人體重要內臟所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按于神闕（肚臍），沿順時針方向旋轉按摩，從內到外旋轉百余圈，轉圈逐漸擴大到整個腹部；再以右手壓在左手上，沿逆時針方向按摩100圈。經常堅持，可促進腹部內臟疾病的康復，促進消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
下肢離心臟較遠，容易出現麻木、乏力等缺氧癥狀，經常曲伸四肢，能疏通經絡，促進微循環，使四肢輕松，關節靈活，防止“人老腿先老”。
經常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進肚周的血液循環，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時隨地進行，每次提肛應在10次以上，兩周就會有效。
這10項看似簡(jian)單的“小動作(zuo)”，如果能(neng)經常(chang)堅(jian)持(chi)，對保健大有裨益。
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