現代(dai)都市高強度(du)的(de)(de)生(sheng)活使(shi)很多的(de)(de)男性壓力倍(bei)增，這種情況下，男性同(tong)胞往(wang)往(wang)選(xuan)擇通過吸煙(yan)(yan)來(lai)緩解暫時的(de)(de)壓力。但是(shi)吸煙(yan)(yan)對于(yu)健康是(shi)十分不利的(de)(de)，會(hui)使(shi)肺部產生(sheng)嚴重的(de)(de)病變，每(mei)年(nian)約有100萬人死于(yu)與吸煙(yan)(yan)相關的(de)(de)疾病。如(ru)何(he)戒(jie)煙(yan)(yan)呢?下面為您(nin)介紹的(de)(de)幾種方(fang)法可能會(hui)起到(dao)一定的(de)(de)幫助，會(hui)讓(rang)你遠離煙(yan)(yan)的(de)(de)危害。
運動緩解法
想吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)時(shi)候我們(men)可(ke)以(yi)做一(yi)些運(yun)動(dong)，使身體(ti)(ti)內的(de)(de)想吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)沖(chong)動(dong)勁(jing)散(san)發到別處，這樣我們(men)可(ke)以(yi)在運(yun)動(dong)身體(ti)(ti)的(de)(de)同時(shi)減掉吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)間，另外，據研(yan)究，出汗對戒煙(yan)(yan)是有一(yi)定幫(bang)助的(de)(de)，可(ke)以(yi)通過(guo)出汗把身體(ti)(ti)內煙(yan)(yan)的(de)(de)余(yu)味散(san)發出去(qu)，慢(man)慢(man)地對煙(yan)(yan)地那種渴望(wang)就會變淡。
蜜餞填充法
想吸煙(yan)無非是感到(dao)嘴巴里(li)(li)面空空蕩蕩的(de)，所以(yi)這時(shi)候我們可以(yi)吃一(yi)些小零(ling)食來填(tian)滿嘴里(li)(li)這種難受(shou)的(de)感覺，蜜(mi)餞就是一(yi)個不錯的(de)選擇，因為蜜(mi)餞中(zhong)有很大甜味(wei)會幫(bang)助(zhu)吸煙(yan)者(zhe)瞬間(jian)產生滿足感而忘記吸煙(yan)的(de)沖動感。
注意力轉移法
當想(xiang)吸(xi)煙(yan)的時候可以做一些很忙(mang)的工作(zuo)來使想(xiang)吸(xi)煙(yan)的沖動感轉移到(dao)別處。這樣會(hui)讓吸(xi)煙(yan)者在一定程度上忘記想(xiang)吸(xi)煙(yan)的事(shi)情(qing)，并且(qie)忙(mang)碌(liu)起來會(hui)使吸(xi)煙(yan)的沖動感拖延(yan)到(dao)后面直到(dao)消失。
喝水改變法
喝水能(neng)夠使我們的身體變得(de)清(qing)爽(shuang)健康。當然喝水也可以幫助煙(yan)民戒煙(yan)，在想吸(xi)煙(yan)的時候多(duo)喝些水會讓(rang)吸(xi)煙(yan)的味蕾感(gan)漸漸沖淡(dan)，煙(yan)味沒了(le)，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之也就不再眷戀吸(xi)煙(yan)的感(gan)覺了(le)，喝水可謂是健康的戒煙(yan)方(fang)法。
小貼士(shi)：戒煙第8天(tian)起最難受
戒煙開始后第(di)8天起最(zui)難受，不(bu)舒(shu)服感(gan)和急躁的感(gan)覺(jue)最(zui)強烈(lie)，這(zhe)個(ge)(ge)時候(hou)可以讓身(shen)邊的朋友、親人來(lai)監(jian)督自(zi)(zi)己(ji)，給自(zi)(zi)己(ji)而外的阻力，撐過這(zhe)個(ge)(ge)階段就好了。戒煙后的第(di)6個(ge)(ge)月(yue)，一定要警告自(zi)(zi)己(ji)不(bu)能復吸。
上面提供(gong)的(de)方(fang)法僅供(gong)大(da)家(jia)參考，最終的(de)戒(jie)煙成(cheng)(cheng)功還(huan)是(shi)要靠每(mei)天的(de)堅(jian)持才會形成(cheng)(cheng)最后的(de)成(cheng)(cheng)功，所以我們可(ke)以做(zuo)一(yi)些戒(jie)煙日記來進行自我督促，雙管齊(qi)下讓戒(jie)煙更(geng)進一(yi)步。
其(qi)實不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)難，首先要(yao)(yao)(yao)意(yi)(yi)識到(dao)(dao)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)益(yi)處(chu):僅僅戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)一(yi)(yi)天(tian)，戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)給心(xin)臟、血壓(ya)和血液系統(tong)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)益(yi)處(chu)便會(hui)顯現(xian)(xian)出來。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)1年(nian)，冠心(xin)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)超額危(wei)險(xian)性(xing)比繼續(xu)(xu)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)下(xia)降一(yi)(yi)半(ban)。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)5年(nian)—15年(nian)后(hou)(hou)，中(zhong)風的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險(xian)性(xing)降到(dao)(dao)從不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)水(shui)平(ping)。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)10年(nian)，患肺(fei)癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險(xian)性(xing)比繼續(xu)(xu)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)降低一(yi)(yi)半(ban)。患口(kou)腔(qiang)癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食(shi)管癌(ai)(ai)、膀胱癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)、胰腺癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險(xian)性(xing)降低，患胃潰瘍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險(xian)降低。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)15年(nian)，患冠心(xin)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險(xian)與(yu)從不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)相(xiang)似。死亡(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)總體(ti)(ti)危(wei)險(xian)度(du)恢(hui)復到(dao)(dao)從不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)水(shui)平(ping)。因此，任何時間(jian)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)都(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)算遲，而且最好在(zai)(zai)(zai)出現(xian)(xian)嚴重(zhong)健(jian)(jian)康(kang)損害(hai)之(zhi)前(qian)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。如何戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)（一(yi)(yi)）:1.戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)從現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)開(kai)始(shi)，完全戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)或(huo)(huo)逐漸減(jian)少吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)次(ci)數的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)，通(tong)常(chang)3～4個月就可(ke)以(yi)(yi)成(cheng)功(gong)。2.丟掉所有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)、打火機、火柴(chai)和煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)灰缸。3.避(bi)免(mian)參與(yu)往(wang)常(chang)習慣(guan)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)場所或(huo)(huo)活動(dong)。4.餐(can)后(hou)(hou)喝水(shui)、吃水(shui)果或(huo)(huo)散(san)步，擺脫飯后(hou)(hou)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)(fa)。5.煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮(yin)來時，要(yao)(yao)(yao)立(li)(li)即做深(shen)呼吸(xi)(xi)(xi)活動(dong)，或(huo)(huo)咀嚼無糖(tang)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)口(kou)香(xiang)糖(tang)，避(bi)免(mian)用(yong)(yong)零食(shi)代(dai)替(ti)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，否則(ze)會(hui)引起(qi)血糖(tang)升高，身體(ti)(ti)過(guo)胖。6.堅(jian)(jian)決拒絕香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)引誘，經常(chang)提(ti)(ti)醒自(zi)己(ji)，再(zai)吸(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)足(zu)以(yi)(yi)令戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)計劃前(qian)功(gong)盡(jin)棄。如何度(du)過(guo)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)最難熬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)5天(tian)？ 提(ti)(ti)供以(yi)(yi)下(xia)七項(xiang)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)方(fang)法(fa)(fa)（二(er)）：（l）兩餐(can)之(zhi)間(jian)喝6－8杯水(shui)，促使尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)排出體(ti)(ti)外(wai)(wai)。（2）每天(tian)洗溫水(shui)浴，忍不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)住煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮(yin)時可(ke)立(li)(li)即淋裕（3）在(zai)(zai)(zai)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)5日當中(zhong)要(yao)(yao)(yao)充分(fen)休息，生(sheng)活要(yao)(yao)(yao)有規(gui)律。（4）飯后(hou)(hou)到(dao)(dao)戶外(wai)(wai)散(san)步，做深(shen)呼吸(xi)(xi)(xi)15—30分(fen)鐘。（5）不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)喝刺激性(xing)飲料(liao)，改喝牛奶、新鮮果汁(zhi)和谷類飲料(liao)。（6）要(yao)(yao)(yao)盡(jin)量避(bi)免(mian)吃家禽類食(shi)物、油炸食(shi)物、糖(tang)果和甜點。（7）可(ke)吃多(duo)(duo)(duo)(duo)種維(wei)生(sheng)素B群，能安(an)定神(shen)經除掉尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)醫師(shi)指(zhi)出，過(guo)了最初五(wu)天(tian)可(ke)按照下(xia)列方(fang)法(fa)(fa)保持戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)“戰果”（1）飯后(hou)(hou)刷牙或(huo)(huo)漱口(kou)，穿干凈(jing)沒煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服。（2）用(yong)(yong)鋼筆或(huo)(huo)鉛筆取代(dai)手持香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣(guan)動(dong)作(zuo)。（3）將(jiang)大部分(fen)時間(jian)花(hua)在(zai)(zai)(zai)圖書館或(huo)(huo)其(qi)它(ta)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)準抽煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)。（4）避(bi)免(mian)到(dao)(dao)酒吧和參加宴(yan)會(hui)，避(bi)免(mian)與(yu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮(yin)很重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)起(qi)。（5）將(jiang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)抽煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)省下(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)錢給自(zi)己(ji)買一(yi)(yi)項(xiang)禮物。（6）準備(bei)在(zai)(zai)(zai)2—3周(zhou)戒(jie)(jie)(jie)(jie)除想(xiang)抽煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣(guan)。一(yi)(yi)二(er)兩者(zhe)結合戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)沒問題，重(zhong)要(yao)(yao)(yao)是有恒心(xin)，呵呵。另外(wai)(wai)還有戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)門診,覆蓋(gai)人(ren)(ren)群有限,可(ke)看(kan)看(kan)介紹:吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)要(yao)(yao)(yao)經歷(li)幾個階段：考慮(lv)前(qian)，考慮(lv)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，準備(bei)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，采(cai)取戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)行動(dong)，維(wei)持戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)狀(zhuang)態或(huo)(huo)復吸(xi)(xi)(xi)。許多(duo)(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)徹底戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)之(zhi)前(qian)可(ke)能會(hui)反復重(zhong)復以(yi)(yi)上過(guo)程，但(dan)也有一(yi)(yi)些人(ren)(ren)反映他(ta)們(men)發現(xian)(xian)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)比想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)容易。不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)階段需要(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)建議(yi)和處(chu)理(li)。目(mu)(mu)前(qian)有一(yi)(yi)些幫助(zhu)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)。由醫師(shi)提(ti)(ti)供的(de)(de)(de)(de)(de)(de)社會(hui)支(zhi)持；技能培訓(xun)；使用(yong)(yong)尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)帖片和尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)口(kou)香(xiang)糖(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)替(ti)代(dai)療(liao)法(fa)(fa)，以(yi)(yi)及藥物治療(liao)等都(dou)是有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)治療(liao)方(fang)法(fa)(fa)，把(ba)這些方(fang)法(fa)(fa)聯合使用(yong)(yong)，效(xiao)果會(hui)更為(wei)(wei)明顯。多(duo)(duo)(duo)(duo)數吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)產生(sheng)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)依賴(lai)，當他(ta)們(men)嘗試(shi)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)時，會(hui)遭受(shou)強烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮(yin)和易怒，注(zhu)意(yi)(yi)力不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能集(ji)中(zhong)，煩躁不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安(an)等戒(jie)(jie)(jie)(jie)斷癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)困擾。尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)替(ti)代(dai)療(liao)法(fa)(fa)是一(yi)(yi)種經濟(ji)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療(liao)方(fang)法(fa)(fa)，它(ta)通(tong)過(guo)減(jian)輕煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮(yin)，可(ke)以(yi)(yi)使戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)率提(ti)(ti)高一(yi)(yi)倍多(duo)(duo)(duo)(duo)。其(qi)效(xiao)果已經通(tong)過(guo)簡短(duan)干預(yu)和作(zuo)為(wei)(wei)非(fei)處(chu)方(fang)藥銷售以(yi)(yi)及戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)專科門診得到(dao)(dao)證實。尼(ni)(ni)(ni)古(gu)丁(ding)替(ti)代(dai)療(liao)法(fa)(fa)是作(zuo)為(wei)(wei)一(yi)(yi)種有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)公共衛(wei)生(sheng)措施(shi)，應該引起(qi)足(zu)夠(gou)重(zhong)視，以(yi)(yi)達到(dao)(dao)促使多(duo)(duo)(duo)(duo)數煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)民戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)是中(zhong)國中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)改善健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)況的(de)(de)(de)(de)(de)(de)唯一(yi)(yi)而最有成(cheng)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)決定。為(wei)(wei)了愛為(wei)(wei)了家庭為(wei)(wei)了自(zi)己(ji)與(yu)他(ta)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang),堅(jian)(jian)定意(yi)(yi)志,排除萬難，堅(jian)(jian)持就是勝利,呵呵。預(yu)祝您戒(jie)(jie)(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)成(cheng)功(gong)。
說(shuo)到戒(jie)煙(yan)(yan)和戒(jie)酒(jiu)，我(wo)只想說(shuo)煙(yan)(yan)可(ke)以(yi)(yi)戒(jie)，但是(shi)(shi)(shi)酒(jiu)吧尚未(wei)適量的(de)(de)來一點還是(shi)(shi)(shi)沒毛病的(de)(de)，首先(xian)，喝少量的(de)(de)酒(jiu)可(ke)以(yi)(yi)軟化血管，可(ke)以(yi)(yi)養胃(wei)，還是(shi)(shi)(shi)有些(xie)好處的(de)(de)，其次，作為(wei)一個大老爺們，要(yao)是(shi)(shi)(shi)滴酒(jiu)不(bu)沾也不(bu)是(shi)(shi)(shi)那么(me)回事，以(yi)(yi)后去陪媳婦，和老丈人(ren)坐在桌上，要(yao)是(shi)(shi)(shi)不(bu)喝酒(jiu)，感覺也不(bu)太說(shuo)得過去。但是(shi)(shi)(shi)，煙(yan)(yan)這個東(dong)西吧，說(shuo)實話，對身體沒啥好處，而且二(er)手(shou)煙(yan)(yan)還會(hui)危害(hai)身邊(bian)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)健康，如果想借(jie)的(de)(de)話要(yao)盡(jin)早(zao)戒(jie)，下面(mian)我(wo)僅談一下如何(he)有效的(de)(de)戒(jie)煙(yan)(yan)。
話說過來(lai)，煙(yan)這個(ge)東(dong)西(xi)東(dong)西(xi)很奇妙，就(jiu)(jiu)像辣(la)條(tiao)對我(wo)們的(de)(de)(de)誘惑(huo)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)，本(ben)知道(dao)辣(la)條(tiao)是(shi)個(ge)垃圾食品(pin)，對身體不(bu)(bu)好，但是(shi)每次(ci)還總忍不(bu)(bu)住想來(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)包解解饞，煙(yan)也(ye)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)，本(ben)知道(dao)吸(xi)煙(yan)有害健康，但還總忍不(bu)(bu)住想去來(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)根。作為(wei)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)煙(yan)民，其(qi)實吸(xi)的(de)(de)(de)時間長了(le)，就(jiu)(jiu)感(gan)(gan)覺是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)習慣，一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)精神的(de)(de)(de)支(zhi)柱，如(ru)果(guo)不(bu)(bu)抽的(de)(de)(de)話總感(gan)(gan)覺會少(shao)些什(shen)么，心(xin)情也(ye)會變得急躁，如(ru)果(guo)達到這種(zhong)(zhong)狀態的(de)(de)(de)話，估計已經有煙(yan)癮了(le)，要(yao)(yao)想戒掉的(de)(de)(de)話，需(xu)要(yao)(yao)足夠的(de)(de)(de)毅力，下(xia)面講一(yi)(yi)(yi)(yi)些方法，可以(yi)嘗試(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣。
首先，如(ru)果你中毒(du)不是很(hen)深的(de)話，煙還是很(hen)好戒掉的(de)，我剛(gang)學會吸(xi)煙的(de)時(shi)(shi)(shi)候，是因(yin)為那段時(shi)(shi)(shi)間，心情(qing)極其(qi)的(de)悲傷，找不到很(hen)好的(de)發(fa)泄(xie)方法，所以(yi)就一個(ge)人(ren)，默(mo)默(mo)地(di)坐在(zai)那里(li)一根(gen)就這一根(gen)的(de)抽(chou)，如(ru)果你也很(hen)我有類似情(qing)況的(de)話，相信我，趕緊(jin)戒了，為時(shi)(shi)(shi)還不晚，你可(ke)以(yi)找一個(ge)找一些(xie)其(qi)他的(de)發(fa)泄(xie)方式，比(bi)(bi)如(ru)說去操場(chang)瘋狂的(de)跑步，一邊跑，一邊狂吼(hou)，釋(shi)放自己(ji)的(de)壓力和悲痛(tong)，實在(zai)不行(xing)了，可(ke)以(yi)找幾(ji)個(ge)哥們(men)，喝點(dian)酒，麻醉麻醉自己(ji)，也比(bi)(bi)到時(shi)(shi)(shi)候吸(xi)煙中毒(du)太深戒不掉了強(qiang)。
其次，如(ru)果你(ni)(ni)已經中(zhong)毒太深，已經有(you)了很大(da)的(de)(de)(de)煙(yan)癮(yin)的(de)(de)(de)時(shi)候，我(wo)這(zhe)(zhe)里有(you)一(yi)個好的(de)(de)(de)方法，找一(yi)個你(ni)(ni)身(shen)邊不(bu)抽(chou)煙(yan)的(de)(de)(de)同志(zhi)監督(du)，立下規(gui)矩，如(ru)果破解抽(chou)的(de)(de)(de)話，抽(chou)一(yi)次，請他(ta)吃一(yi)次飯(fan)，這(zhe)(zhe)個差事(shi)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)同事(shi)肯(ken)定喜歡(huan)干，哈(ha)(ha)哈(ha)(ha)哈(ha)(ha)，只要你(ni)(ni)有(you)錢(qian)(qian)，你(ni)(ni)就抽(chou)吧，總有(you)一(yi)天(tian)把你(ni)(ni)給抽(chou)窮了，把你(ni)(ni)同事(shi)給養的(de)(de)(de)肥肥的(de)(de)(de)，那你(ni)(ni)這(zhe)(zhe)酸爽，自己想(xiang)不(bu)戒都難，這(zhe)(zhe)個方法我(wo)試過一(yi)段時(shi)間，真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)很好使(shi)，真(zhen)(zhen)不(bu)敢(gan)抽(chou)啊，太貴了，最后還是(shi)因為回家(jia)，沒有(you)監督(du)了，跟幾個哥們(men)出去吃飯(fan)，沒忍住（啪(pa)啪(pa)打臉），如(ru)果國家(jia)有(you)一(yi)天(tian)，真(zhen)(zhen)想(xiang)禁(jin)煙(yan)，就賣一(yi)千(qian)塊錢(qian)(qian)一(yi)盒，我(wo)保(bao)證，這(zhe)(zhe)個煙(yan)絕對得戒了，小學生還會(hui)抽(chou)煙(yan)裝逼嗎，那抽(chou)的(de)(de)(de)已經不(bu)是(shi)煙(yan)了，是(shi)錢(qian)(qian)啊。
戒煙之路真的很艱(jian)難，但世(shi)上無難事，只(zhi)怕有(you)(you)心人，只(zhi)要你有(you)(you)強大的意志力和恒心，總有(you)(you)一(yi)天你會把煙給戒了！
最后來個(ge)戒煙的勵志(zhi)句子，與想(xiang)戒煙的朋友們共勉(mian)：生命只有一(yi)次(ci)，怎(zen)能斷送(song)在(zai)煙上？？
前五(wu)天是戒煙難的五(wu)天。試著讓理解(jie)。
戒煙(yan)(yan)前兩天抽不難(nan)(nan)，所以早上(shang)第一根煙(yan)(yan)很難(nan)(nan)抽，其實(shi)戒煙(yan)(yan)的(de)(de)過程是很艱難(nan)(nan)的(de)(de)。從自己的(de)(de)親身經歷(li)來看，戒煙(yan)(yan)肯定是不可能的(de)(de)。
戒(jie)(jie)煙不僅需要毅力，首先要在心理上。這(zhe)是(shi)一(yi)種健康的戒(jie)(jie)煙方式。應(ying)該立(li)即深呼吸。戒(jie)(jie)煙其實不難，但是(shi)過了(le)第三(san)天，每(mei)次抽完抽兩(liang)口。
如圖所示：
戒(jie)煙不(bu)僅(jin)需(xu)要(yao)毅力，戒(jie)煙前(qian)兩天，但是(shi)這次減了。如果再抽，無論戒(jie)多(duo)久都不(bu)會(hui)成功。
醫院是(shi)無煙(yan)環境，需要很(hen)大的身體和心理毅力。男(nan)生(sheng)通常受不了戒煙(yan)帶來的痛
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