現(xian)在的(de)(de)青少年過度頻繁的(de)(de)性生活和手淫導致大(da)量(liang)出精，久而久之就會(hui)造成腎功能衰竭，這是(shi)很可怕的(de)(de)，一般(ban)癥狀有頭暈無力(li)，腰膝疲(pi)乏，健忘，陽痿等(deng)，對生活有很不利(li)的(de)(de)影(ying)響。已(yi)經虧損的(de)(de)腎是(shi)很難恢復的(de)(de)，需要(yao)長時間(jian)的(de)(de)調養。
一、節制性生活
對于多久一(yi)次(ci)(ci)性生(sheng)活，有一(yi)個計算的方法是(shi)在年(nian)齡中(zhong)間加一(yi)個小數(shu)點，比如(ru)20歲的年(nian)輕人，一(yi)般(ban)2天一(yi)次(ci)(ci)，一(yi)周(zhou)3到(dao)四次(ci)(ci)是(shi)正常的，35歲的壯(zhuang)年(nian)男(nan)人一(yi)周(zhou)兩次(ci)(ci)為正常。其實，我們(men)不應過分刻(ke)意地(di)計算性生(sheng)活的頻率，這樣就(jiu)失去了它(ta)本(ben)身歡愉的本(ben)意，只要注意節(jie)制(zhi)，就(jiu)會沒問題。
二、養腎習慣
許多男人不(bu)(bu)愛喝(he)水(shui)(shui)(shui)，而喜歡用飲(yin)酒或者喝(he)飲(yin)料代替喝(he)水(shui)(shui)(shui)，長此以(yi)往，對腎的負擔是(shi)(shi)極(ji)大的，對健康(kang)極(ji)為不(bu)(bu)利。因(yin)為人體內的酸堿度是(shi)(shi)平(ping)(ping)衡的，不(bu)(bu)論是(shi)(shi)飲(yin)料還是(shi)(shi)酒都會(hui)破壞這(zhe)個平(ping)(ping)衡，有些飲(yin)料中含咖啡因(yin)，這(zhe)會(hui)使血壓升高(gao)，使腎受到傷害(hai)。而平(ping)(ping)淡的水(shui)(shui)(shui)則可以(yi)不(bu)(bu)當(dang)破壞者。
另外，吃飯不(bu)宜“重口味”，也就(jiu)是不(bu)要(yao)吃得(de)太咸，因(yin)(yin)為幾(ji)乎全(quan)部的鹽都需要(yao)腎(shen)來代謝，因(yin)(yin)此(ci)攝(she)入太多的鹽，對(dui)腎(shen)的負擔會加重。
很(hen)多人喜(xi)歡(huan)吃(chi)宵夜，三五個(ge)哥們聚在一起吃(chi)肉喝啤(pi)酒，吃(chi)大排場，很(hen)是愜意，但是這個(ge)時候(hou)你的腎(shen)也在跟著你“加班”，長久下去，很(hen)容易讓你的腎(shen)臟出問題，建議(yi)要規律飲食(shi)。
三、補腎食物
補(bu)(bu)(bu)腎(shen)須謹慎，不要輕易相信(xin)養腎(shen)的(de)(de)(de)合成藥(yao)品，一些中藥(yao)中的(de)(de)(de)人參，鹿血等是(shi)延續千年的(de)(de)(de)傳(chuan)統(tong)藥(yao)品。而(er)最安(an)全(quan)的(de)(de)(de)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)方法還是(shi)日常食(shi)(shi)物的(de)(de)(de)進(jin)補(bu)(bu)(bu)，如動(dong)物的(de)(de)(de)腎(shen)臟，蝦，山藥(yao)等都(dou)對(dui)腎(shen)有(you)(you)一定的(de)(de)(de)滋補(bu)(bu)(bu)效果，另外，每天吃一個雞蛋，補(bu)(bu)(bu)充(chong)好蛋白質，腎(shen)臟就有(you)(you)養料自(zi)己強健起(qi)來了(le)。另外，腎(shen)分(fen)兩極(ji)，即腎(shen)陰(yin)和腎(shen)陽(yang)(yang)。補(bu)(bu)(bu)腎(shen)陰(yin)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)(you)枸杞，鱉湯(tang)。補(bu)(bu)(bu)腎(shen)陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物有(you)(you)狗肉，牛(niu)鞭等。
四．加強鍛煉
幾(ji)乎所有(you)(you)的身體(ti)(ti)問題都(dou)可以(yi)通(tong)過鍛(duan)煉(lian)來(lai)解決，配合以(yi)上(shang)幾(ji)種食物再進(jin)行鍛(duan)煉(lian)的話身體(ti)(ti)就(jiu)會很強健。如果把(ba)身體(ti)(ti)練成(cheng)一個壯漢，那么腎(shen)功能當然也(ye)不需要擔(dan)心(xin)了(le)。厭(yan)倦(juan)吃藥物的人們可以(yi)嘗試跑(pao)步，健美操(cao)等(deng)運(yun)動，對身體(ti)(ti)和養(yang)腎(shen)都(dou)大有(you)(you)裨益。
人(ren)在胚胎(tai)形成之初，最(zui)先形成的(de)(de)就是腎(shen)(shen)，腎(shen)(shen)在五臟中也尤其重要。它不但影響人(ren)日(ri)常的(de)(de)排(pai)毒，排(pai)水(shui)，影響人(ren)的(de)(de)身體健康，更(geng)影響下一代，以及正常的(de)(de)性生活的(de)(de)質量問(wen)題。所以保護(hu)腎(shen)(shen)，養腎(shen)(shen)是至關重要的(de)(de)，那么如何(he)養腎(shen)(shen)？
首先就(jiu)是平時要(yao)適量的運動。
其次(ci)就是(shi)多喝(he)水，但(dan)最好(hao)不要喝(he)冷(leng)凍飲料，因(yin)為腎(shen)在(zai)五行(xing)中屬水，喝(he)冰冷(leng)的(de)(de)東西會增加腎(shen)的(de)(de)負(fu)擔，因(yin)為你喝(he)冷(leng)的(de)(de)水，幾(ji)分(fen)鐘(zhong)后(hou)你去(qu)排尿(niao)你會發現尿(niao)的(de)(de)溫度(du)和(he)體(ti)溫一樣，也(ye)就意味(wei)著，在(zai)幾(ji)分(fen)鐘(zhong)之內腎(shen)把你喝(he)進去(qu)的(de)(de)冷(leng)水溫度(du)提升到體(ti)溫的(de)(de)溫度(du)，這是(shi)不是(shi)增加負(fu)擔了(le)？
不能過度的(de)性生活，適(shi)當(dang)的(de)吃一些對腎有益的(de)食品。
第(di)(di)(di)一、滋補： 腎(shen)陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智(zhi)仁等(deng)補之。 第(di)(di)(di)二、按摩： 每晚睡覺前可以按揉腳(jiao)底涌泉穴;大(da)(da)便(bian)(bian)難解時(shi)，用雙手(shou)手(shou)背貼(tie)住雙腎(shen)區，用力按揉，可激發腎(shen)氣(qi)，加速排便(bian)(bian);行走時(shi)，用雙手(shou)背按揉腎(shen)區，可緩解腰酸癥狀。第(di)(di)(di)三、飲(yin)水(shui)養腎(shen)：水(shui)液(ye)(ye)不(bu)足(zu)，則可能引起濁毒的(de)(de)留(liu)滯(zhi)，加重腎(shen)的(de)(de)負擔(dan)。因此，定時(shi)飲(yin)水(shui)是(shi)很(hen)重要(yao)(yao)的(de)(de)保腎(shen)措施。第(di)(di)(di)四(si)、大(da)(da)便(bian)(bian)要(yao)(yao)暢通：大(da)(da)便(bian)(bian)不(bu)暢，宿便(bian)(bian)停(ting)積(ji)，濁氣(qi)上攻，不(bu)僅使人心煩氣(qi)躁(zao)，胸悶氣(qi)促，而且會(hui)傷(shang)及腎(shen)臟，導致腰酸疲(pi)憊，惡心嘔(ou)吐(tu)。第(di)(di)(di)五(wu)、有尿不(bu)要(yao)(yao)忍：膀胱(guang)中貯存的(de)(de)尿液(ye)(ye)達到一定程度，就會(hui)刺激神經(jing)，產生排尿反(fan)射。這時(shi)一定要(yao)(yao)及時(shi)如廁(ce)，將小(xiao)便(bian)(bian)排干凈。否則，積(ji)存的(de)(de)小(xiao)便(bian)(bian)會(hui)成(cheng)為(wei)水(shui)濁之氣(qi)，侵害腎(shen)臟。第(di)(di)(di)六、吞津(jin)養腎(shen)：口腔中的(de)(de)唾液(ye)(ye)分(fen)為(wei)兩(liang)部分(fen)：清(qing)稀的(de)(de)為(wei)涎(xian)，由脾(pi)所主;稠厚的(de)(de)為(wei)唾，由腎(shen)所主。你可以做(zuo)一個實驗，口里(li)一有唾液(ye)(ye)就把它吐(tu)出(chu)來，不(bu)到一天時(shi)間，就會(hui)感到腰部酸軟，身體疲(pi)勞。這反(fan)過來證(zheng)明，吞咽津(jin)液(ye)(ye)可以滋養腎(shen)精，起到保腎(shen)作用。第(di)(di)(di)七(qi)、護足(zu)保腎(shen)：腎(shen)經(jing)起于足(zu)底，而足(zu)部很(hen)容易受到寒氣(qi)的(de)(de)侵襲。因此，足(zu)部要(yao)(yao)特別(bie)注意保暖，睡覺時(shi)不(bu)要(yao)(yao)將雙腳(jiao)正對空(kong)調或電扇;不(bu)要(yao)(yao)赤腳(jiao)在潮濕的(de)(de)地方長(chang)(chang)期(qi)行走。 第(di)(di)(di)八(ba)、警(jing)惕(ti)藥物：不(bu)論(lun)中藥還是(shi)西藥，都有一些會(hui)傷(shang)腎(shen)，所以要(yao)(yao)提高警(jing)惕(ti)。用藥前要(yao)(yao)認真(zhen)閱讀說(shuo)明書，需長(chang)(chang)期(qi)服用某種藥物時(shi)，要(yao)(yao)咨詢(xun)相關(guan)專家。
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