運動幾乎是每個男性(xing)朋友熱愛的項(xiang)目，運動可以增加男性(xing)的活力。但是運動也要講究方式，不合理(li)的運動會起到相反的作用。
活到老，動到老
運(yun)動對身體健(jian)康是(shi)很重(zhong)要的，運(yun)動可(ke)以加強抵抗(kang)力(li)，讓各種病菌不容易侵入。尤(you)其是(shi)晨(chen)起(qi)運(yun)動是(shi)非常關(guan)鍵的，早晨(chen)慢跑半(ban)小時，可(ke)以保(bao)證一天的精力(li)充沛，長期堅持(chi)晨(chen)跑的男(nan)性朋友即使到了老年走(zou)路也如風一樣，是(shi)養(yang)腿(tui)的好方法(fa)。
運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)沒有齡(ling)限制的(de)(de)。并不是(shi)因(yin)為年紀(ji)變大就(jiu)不能(neng)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)了，反而(er)年紀(ji)大更(geng)加的(de)(de)需要合理的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)。在運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)上，年老(lao)和才輕的(de)(de)區別在于，年輕時大多做的(de)(de)是(shi)一(yi)些耗氧運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，而(er)年老(lao)者適合做有氧運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，比如打太極(ji)拳就(jiu)是(shi)很好的(de)(de)有氧運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)。
有氧運動，無氧運動
有(you)氧運(yun)動：散步、慢跑、快(kuai)走等(deng)，游泳(yong)、打太極、跳健身舞(wu)、跳繩(sheng)等(deng)也不是錯(cuo)的(de)有(you)氧運(yun)動。它的(de)特點：運(yun)動量(liang)小，強(qiang)度低，節奏感強(qiang)，運(yun)動中不隔斷(duan)持(chi)續時間比較久。
無氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)：無氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)指的是肌肉在(zai)氧(yang)氣不足的情(qing)況(kuang)下進(jin)行的下高(gao)速劇烈運(yun)(yun)動(dong)。無氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)一(yi)般強度都大，負荷高(gao)，持續時間短，并且消(xiao)除(chu)疲勞比(bi)較緩(huan)慢。像短跑，跳高(gao)，拔河，舉重，武(wu)術等(deng)都屬其范圍。
科學運動好生活
運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)間(jian)要有(you)規(gui)律。人體(ti)的(de)(de)(de)機能(neng)行動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)有(you)一定規(gui)律的(de)(de)(de)，所以運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)也要有(you)規(gui)律，這樣，身(shen)(shen)體(ti)機能(neng)才能(neng)達到(dao)平(ping)衡(heng)，有(you)利于身(shen)(shen)體(ti)健康。男性朋(peng)友至少(shao)一周做三到(dao)五(wu)次的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)比較科學的(de)(de)(de)。有(you)條件的(de)(de)(de)朋(peng)友最好把規(gui)律精確到(dao)“時(shi)(shi)(shi)間(jian)”，長期(qi)堅(jian)持下來，定會發現身(shen)(shen)體(ti)健康指數明顯提升。很(hen)多白(bai)領辦公室一族，平(ping)時(shi)(shi)(shi)沒時(shi)(shi)(shi)間(jian)鍛煉，就(jiu)抽(chou)出一天(tian)拼命的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，這是(shi)很(hen)不合理的(de)(de)(de)。
運(yun)(yun)動(dong)也是(shi)分很(hen)多種(zhong)類的(de)(de)(de)，不(bu)同的(de)(de)(de)種(zhong)類不(bu)同的(de)(de)(de)強度(du)相對不(bu)同的(de)(de)(de)年齡的(de)(de)(de)人群。年輕的(de)(de)(de)可(ke)以嘗試很(hen)多有挑戰(zhan)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，比(bi)如(ru)長跑、武術，到健身(shen)房做器械運(yun)(yun)動(dong)。年紀大些的(de)(de)(de)就要選(xuan)擇強度(du)小的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，比(bi)如(ru)散步，打太極都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇。
堅持(chi)不懈(xie)是(shi)關鍵。靠運(yun)動來增強(qiang)體(ti)質也許效(xiao)果很慢，一天甚至是(shi)一個(ge)月也不見效(xiao)果，前(qian)期還會感覺骨(gu)節酸痛，但是(shi)經過這個(ge)過度(du)期后，你會發現精神(shen)變(bian)得爽朗了(le)，走(zou)路的感覺也不像以前(qian)那么沉重了(le)。運(yun)動是(shi)伴(ban)隨人的終生的，所以，堅持(chi)不懈(xie)才是(shi)硬(ying)道理(li)。
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