男人(ren)(ren)人(ren)(ren)到中年(nian)后最怕(pa)的(de)(de)是(shi)什么?當(dang)然是(shi)腎虛。就(jiu)像女人(ren)(ren)害(hai)怕(pa)衰老一(yi)樣，性能(neng)力代表著一(yi)個男人(ren)(ren)是(shi)否年(nian)輕有活力的(de)(de)關鍵，因(yin)此你會發現很多(duo)男人(ren)(ren)人(ren)(ren)到中年(nian)會偷偷買(mai)一(yi)些(xie)補(bu)腎的(de)(de)保健品、補(bu)腎藥酒。因(yin)此才會出現電(dian)視里鋪天蓋地的(de)(de)補(bu)腎保健產(chan)品，但(dan)那些(xie)產(chan)品真(zhen)的(de)(de)就(jiu)有用嗎?錢是(shi)花了還(huan)沒有收(shou)到效果，這不冤(yuan)嗎?今天小編(bian)就(jiu)給各位男性朋(peng)友(you)推薦(jian)幾個補(bu)腎固精的(de)(de)天然食(shi)物。
松子
松(song)子好(hao)處(chu)非常(chang)多(duo)，尤其是它壯陽(yang)的作(zuo)用(yong)非常(chang)好(hao)。中(zhong)醫認為，松(song)子仁味甘，性微溫，有(you)(you)強陽(yang)補(bu)骨、和血美膚(fu)(fu)、潤(run)肺(fei)止咳、滑腸通便等(deng)功效(xiao)。現代醫藥學研究發現，松(song)子仁中(zhong)含(han)有(you)(you)較多(duo)不飽和脂(zhi)肪酸、優(you)質蛋白質、多(duo)種(zhong)維生素(su)和礦物質。經常(chang)食(shi)用(yong)有(you)(you)強身健體(ti)，提高機體(ti)免(mian)疫功能、延緩(huan)衰老(lao)(lao)、消除(chu)皮膚(fu)(fu)皺(zhou) 紋、潤(run)膚(fu)(fu)美容、增強性功能等(deng)作(zuo)用(yong)。是中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)滋補(bu)保(bao)健食(shi)品。對食(shi)欲不振、疲(pi)勞感強、遺 精、盜汗、多(duo)夢、體(ti)虛缺(que)乏(fa)勃(bo)起力度者有(you)(you)較好(hao)療效(xiao)。松(song)子含(han)有(you)(you)油脂(zhi)可滋養肌膚(fu)(fu)，使(shi)皮膚(fu)(fu)細(xi)膩(ni)、柔(rou)潤(run)。
胡桃仁
能補腎固精(jing)，為滋補強壯食(shi)品，肉能潤(run)養(yang)，皮能斂澀，故(gu)腎虛遺精(jing)者宜(yi)食(shi)之(zhi)。《普濟(ji)方》中記載：胡桃治“水弱火(huo)強，精(jing)自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰(yin)虛火(huo)旺的(de)遺精(jing)早泄者亦宜(yi)。
鵪鶉
鵪(an)鶉肉(rou)不僅酥(su)嫩美(mei)味，而且(qie)營(ying)養(yang)豐富(fu)。鵪(an)鶉肉(rou)和鵪(an)鶉蛋含有多種人體必需氨(an)基酸、無機鹽等。具有補(bu)益腎(shen)氣、強健(jian)腰膝的作(zuo)用(yong)，是滋補(bu)妙品(pin)。男子經(jing)常食用(yong)可以(yi)改善精(jing)力(li)，提(ti)高性欲。
雖(sui)然今天只(zhi)介紹(shao)了3種(zhong)補腎食物，但這3種(zhong)都是(shi)常(chang)見的(de)，別(bie)光看不動(dong)，試試看，說不定(ding)能收到你想(xiang)要(yao)的(de)效果呢?
男人補腎的食物
男(nan)人(ren)補(bu)腎(shen)的(de)(de)食(shi)物(wu)，腎(shen)虛(xu)大多數是不(bu)良的(de)(de)生活飲食(shi)習慣和縱(zong)欲過度造成的(de)(de)，此癥狀多發生在男(nan)性朋友的(de)(de)身上，那么你(ni)知(zhi)道有(you)哪(na)些男(nan)人(ren)補(bu)腎(shen)的(de)(de)食(shi)物(wu)嗎，下面就給大家分(fen)享一些關(guan)于男(nan)人(ren)補(bu)腎(shen)的(de)(de)食(shi)物(wu)！
男人補腎的食物1 補腎的食物
第一、黑米
人們(men)在(zai)平時(shi)吃的(de)比較多(duo)的(de)是大米(mi)(mi)，而黑(hei)米(mi)(mi)則吃的(de)很少(shao)，但實際上黑(hei)米(mi)(mi)比普通的(de)大米(mi)(mi)還有營(ying)養。經常吃黑(hei)米(mi)(mi)能補腎益(yi)精，活血潤膚，補胃養肝(gan)，明目等，同時(shi)對于輔助(zhu)治療貧(pin)血、掉頭發、腰酸腿軟(ruan)等等都(dou)有一定(ding)的(de)效果。
第二、芝麻
大家平(ping)時所吃的(de)芝麻(ma)醬就是芝麻(ma)壓榨而成的(de)，芝麻(ma)性味(wei)甘平(ping)，人們食用(yong)之后有(you)養陰潤(run)燥、補(bu)腎(shen)益腦、止(zhi)咳平(ping)喘(chuan)之功效(xiao)。對于腎(shen)虛的(de)男性而言，每天吃一(yi)些(xie)芝麻(ma)可(ke)以防癌，預(yu)防便秘，同(tong)時也能達到補(bu)腎(shen)的(de)目的(de)。
第三：韭菜
補(bu)腎(shen)(shen)的食物當中(zhong)(zhong)韭(jiu)菜可(ke)以說是居于首(shou)位的，韭(jiu)菜當中(zhong)(zhong)含有大(da)量的維生素(su)、膳食纖維素(su)、多種(zhong)的微量元素(su)，不僅能補(bu)腎(shen)(shen)，還能補(bu)氣，增(zeng)強(qiang)身體的免疫能力(li)，所以建議男性朋友適量吃一些(xie)韭(jiu)菜。
補腎食療菜譜
第一、雙耳湯
很多(duo)人不理解雙(shuang)(shuang)耳是(shi)什么，所謂的(de)雙(shuang)(shuang)耳就是(shi)黑(hei)木(mu)耳和白木(mu)耳，而白木(mu)耳也(ye)叫做(zuo)銀耳。根據醫生介(jie)紹說(shuo)，白木(mu)耳當中含有多(duo)種氨基酸、維他命(ming)以及果糖、蛋白質等等營(ying)養元(yuan)素，人們在食用(yong)之后不但能(neng)(neng)提(ti)高身體的(de)免疫能(neng)(neng)力，降低基本的(de)發病幾率，還能(neng)(neng)補充(chong)身體所需的(de)各種營(ying)養。
黑(hei)木(mu)耳(er)有補血養顏、預(yu)防疾病、清理腸胃等(deng)等(deng)功效，將黑(hei)木(mu)耳(er)和白木(mu)耳(er)放在一起(qi)熬湯，可以起(qi)到(dao)補腎(shen)的(de)作用。因此，腎(shen)虛的(de)男(nan)性(xing)朋友可以經(jing)常喝一些(xie)雙耳(er)湯。
第二、牛鞭燉雞腎
提(ti)到牛鞭很多人最先想(xiang)到的就是補腎，的確牛鞭具有壯陽、補腎的功效，而且牛鞭當中含(han)有大量的.氨基(ji)酸以及脂肪(fang)酸，還能治療(liao)男性陽痿。
另外，腎(shen)虛的人可(ke)以將牛鞭(bian)清(qing)洗(xi)干凈之后加入雞腎(shen)一(yi)起燉，同時也可(ke)以放(fang)入一(yi)些枸杞、生姜(jiang)等食材，通(tong)常(chang)情況(kuang)下大(da)火熬制一(yi)個小時就(jiu)可(ke)以食用(yong)了。建(jian)議腎(shen)虛的男性(xing)一(yi)周吃一(yi)次為宜，吃太多也會給身(shen)體帶(dai)來傷(shang)害，不(bu)利于健康。
無(wu)論男(nan)性(xing)還是女(nv)性(xing)，最好每(mei)周(zhou)都做(zuo)一些運動，運動能使(shi)人身體內的新陳(chen)代(dai)謝速度加快，也會(hui)增強腹部(bu)、臀部(bu)的肌肉彈性(xing)。男(nan)性(xing)朋友多進(jin)行運動還能起(qi)到(dao)養腎(shen)的作用，特(te)別是經(jing)常游(you)泳、慢跑更是對身體有(you)益。
男人補腎的食物2 1、首烏鴿蛋湯
功效：補(bu)肝腎、益精(jing)血、烏須發。
口(kou)味(wei)：爽口(kou)清(qing)淡鮮(xian)味(wei)十足
原料(liao)：何首烏5克(ke)(ke)，熟地3克(ke)(ke)，鴿蛋50克(ke)(ke)，草菇(gu)10克(ke)(ke)。
調料：鹽適量
制作方法
1、將(jiang)鴿蛋(dan)放入冷水(shui)中，煮(zhu)熟后剝皮(pi)。草菇(gu)去皮(pi)取芯；
2、將何首烏(wu)、熟地煎(jian)約(yue)30分鐘，留(liu)汁備用；
3、用首烏、熟(shu)地汁與鴿蛋、草(cao)菇(gu)一(yi)起燉約30分鐘，至熟(shu)后加入鹽即可。
備注：可以不放鹽及其(qi)他調料。
2、玉竹赤羊湯
功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛(xu)引起(qi)的(de)消化(hua)不(bu)良，可增加食欲。
口味：肉嫩不膻口味渾厚
原料：玉竹3克(ke)，山羊(yang)肉200克(ke)，陳皮8克(ke)，枸杞2克(ke)。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法
1、將(jiang)羊肉(rou)切(qie)塊在沸水中焯后，將(jiang)水倒掉；
2、將所有材料(liao)一(yi)起及蔥(cong)、姜、料(liao)酒放入鍋中，加入清(qing)水(shui)煮至熟軟，燉約40-50分(fen)鐘（煲約2個小時），然(ran)后加鹽稍煮即可。
禁(jin)忌：肝炎病患者慎用。
適合人群：需要補腎固精的男性(xing)。
3、鹿茸雞湯
功效：補中益(yi)氣溫理補腎
口味：唇齒留(liu)香開胃暖身
用(yong)料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。
制作方法(fa)：將(jiang)嫩雞(ji)的(de)翅膀肉洗凈，用4碗(wan)(wan)水(shui)文(wen)火(huo)煮，煮沸(fei)去(qu)除泡沫，煮至2碗(wan)(wan)水(shui)便成(cheng)清湯。鹿茸用1碗(wan)(wan)水(shui)煮成(cheng)半碗(wan)(wan)，倒入雞(ji)湯內(nei)再煮片(pian)刻，油鹽調味即(ji)可。
4、杜蓉湯
功效：健(jian)脾開胃(wei)、補腎(shen)益精(jing)、溫理補腎(shen)。特別(bie)適于(yu)調理因腎(shen)虛引起的(de)臉(lian)色晦(hui)暗，過度疲勞(lao)的(de)人也很適合用于(yu)滋補元氣。
口味：湯味鮮(xian)美沁人(ren)心(xin)脾
原(yuan)料：豬腰150克，杜(du)仲8克，肉蓯蓉5克。
調料：鹽、蔥(cong)、姜、料酒適(shi)量。
制作方法
1、將豬腰剔去筋膜，挎花刀(dao)；
2、將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋(guo)中煎約20分鐘(zhong)，留汁(zhi)備用；
3、將豬(zhu)腰(yao)及蔥、姜、料(liao)酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可；
4、加入杜仲(zhong)、肉(rou)蓯蓉，一起(qi)燉至熟。
禁忌：感冒發熱者忌食。
5、洋參淮山排骨湯
功效：補氣提神、滋養生精、健(jian)脾開胃、消除(chu)疲勞。
口味：軟爛香濃油而不(bu)膩
用料：洋(yang)參25克(ke)(ke)，淮山50克(ke)(ke)，芡實50克(ke)(ke)，排骨500克(ke)(ke)，陳皮、精鹽少許。
制作方法：先(xian)將(jiang)洋參、淮山(shan)、芡實、排(pai)骨(gu)、陳皮(pi)分別洗凈(jing)。洋參、淮山(shan)切(qie)片，排(pai)骨(gu)斬件(jian)，備(bei)用(yong)。在瓦煲內加(jia)入(ru)(ru)適量清水(shui)，先(xian)用(yong)猛(meng)火煲至水(shui)滾，然(ran)后放入(ru)(ru)全部材料，再改用(yong)中火繼續煲3小時，加(jia)入(ru)(ru)少許(xu)精鹽調味(wei)即可(ke)。
6、壯陽填精湯
功效：牛鞭、海馬、鹿茸(rong)等都(dou)是上(shang)佳補(bu)品，與黨參、西洋(yang)參等藥材一起進(jin)行合理(li)搭配，可起到補(bu)元益(yi)氣、滋陰補(bu)腎、潤肺止咳(ke)的功效，非常適合男性的一款滋補(bu)湯。
口味：補而不(bu)燥潤而不(bu)膩
材(cai)料：牛鞭、柴雞、黨(dang)參(can)、西洋參(can)、枸杞(qi)子、甲魚、海馬、火(huo)腿、鹿茸(rong)、巴棧。
制作方法
將牛鞭、柴雞、甲(jia)魚洗凈出水，處(chu)理后與各種藥材放在一起上(shang)火煲至6小時(shi)。
您好！很高興回答您的(de)問(wen)題！
?補腎精建議在日常飲食中，可以通過食療調理。補腎的食物有很多，比如：枸杞子、甲魚、百合、木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、牛肉、韭菜、山藥、羊肉、鹿茸等食物都有一定的作用。
腎虛(xu)(xu)合并有少精(jing)，癥狀(zhuang)比較嚴重，建(jian)議配合藥物(wu)(wu)調理。可以配合補腎藥物(wu)(wu)，比如生精(jing)膠囊等藥物(wu)(wu)。男性除了通(tong)過(guo)藥物(wu)(wu)和(he)食物(wu)(wu)調理外(wai)，在(zai)生活(huo)中要(yao)注意改善不良(liang)習慣，尤其是長時間熬夜，休息不規(gui)律，最容易透支(zhi)腎精(jing)，導致腎虛(xu)(xu)和(he)腎精(jing)不足(zu)。
您的采納是對我最大的支持！祝您好運！謝謝！
男性補腎壯陽可吃枸杞、肉蓯蓉、山藥、覆盆子等，作用溫和，適合做成藥膳服用，在日常飲食中達到補腎壯陽的效果。
枸杞性平，味甘，可補腎養肝、益精明目，長期服用可益壽延年。尤其適合于中老年腎虛之人。《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
肉蓯蓉可補腎壯陽，益精養血，潤腸通便。肉蓯蓉生長于沙漠之中，具有頑強的生命力，也因此賦予了它神奇的滋補功效，是我國發現的60多種補益藥中品位最高的藥物。對于腎陽虛的人群或因腎虛津虧而腸燥便秘者，尤為適宜。
山藥有健脾固腎、平補肺脾腎氣陰的作用，消渴生津、保健、養顏。對于先天不足的小孩，食之可以培固先天之本，對于其他年齡階段的人群，是一種很好的保健食材。
覆盆(pen)子具有補腎、固精(jing)(jing)、縮(suo)尿(niao)之(zhi)功，用于腎虛遺尿(niao)、小便(bian)頻數、陽(yang)痿早泄、遺精(jing)(jing)滑精(jing)(jing)等癥。可以(yi)抗衰(shuai)老、提精(jing)(jing)神。
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