我們都(dou)知道，夜間是(shi)我們身體各(ge)個(ge)器官(guan)進行休(xiu)息、排毒的(de)最佳時(shi)間。從短(duan)期講，睡眠(mian)(mian)質量(liang)的(de)高低與我們第二天的(de)精神狀態有(you)很(hen)大的(de)關系，而從長(chang)期來看，對(dui)我們身體各(ge)個(ge)器官(guan)都(dou)會產生一(yi)定的(de)影響。男人也(ye)一(yi)樣(yang)。如果(guo)男性總是(shi)睡眠(mian)(mian)質量(liang)不好，經常(chang)失眠(mian)(mian)，對(dui)他們的(de)健康也(ye)有(you)一(yi)定的(de)危(wei)害。那么，男性失眠(mian)(mian)主要是(shi)由哪些原因所導致的(de)呢(ni)?
1、喜歡晚上吃夜宵
現在很多上(shang)班(ban)(ban)族的(de)工作壓力非常大，常常需要(yao)加(jia)班(ban)(ban)加(jia)點才能(neng)完(wan)成手頭上(shang)的(de)工作。所(suo)以經(jing)常是晚上(shang)加(jia)完(wan)班(ban)(ban)幾個(ge)人一起去(qu)夜市上(shang)吃個(ge)夜宵什么的(de)。長此以往下(xia)去(qu)，會對我們(men)的(de)健(jian)康產生影響。
很多(duo)人(ren)晚上(shang)吃完(wan)夜(ye)宵之(zhi)后，很快就回(hui)家(jia)洗澡睡(shui)覺了。雖然身(shen)(shen)體(ti)已經入睡(shui)，但(dan)是腸(chang)胃以(yi)(yi)及其他器(qi)官仍然需要(yao)不停的(de)工作以(yi)(yi)將腸(chang)胃中的(de)這(zhe)些(xie)食物消(xiao)化掉(diao)，這(zhe)樣身(shen)(shen)體(ti)的(de)這(zhe)些(xie)器(qi)官就不能(neng)得到充分的(de)休(xiu)息，導致(zhi)睡(shui)眠質量(liang)比較差。
2、喜歡熬夜
很(hen)多人(ren)即使手頭(tou)沒什么事，也習慣一邊聽(ting)著(zhu)電視里(li)面(mian)的節(jie)目(mu)，一邊玩著(zhu)手機，通常是(shi)節(jie)目(mu)已(yi)經(jing)結束(shu)了(le)，但是(shi)還是(shi)舍不得放下手中的手機，一般不到(dao)夜里(li)十一二(er)點是(shi)不會睡覺的，有(you)些人(ren)甚至睡得更晚。
一(yi)般來說，我們最佳的(de)(de)睡(shui)覺時間應該是在10點左右，這(zhe)個(ge)時候我們的(de)(de)身體開始有了困(kun)意，如果超(chao)過這(zhe)個(ge)時間沒有立即(ji)入睡(shui)的(de)(de)話，大腦會處(chu)在一(yi)個(ge)持續的(de)(de)興奮當中(zhong)，導(dao)致很難(nan)入睡(shui)。所以(yi)第二天(tian)醒(xing)來會比較困(kun)。
3、精神壓力比較大
男性由(you)于肩負的責任比較重大，所(suo)以他們(men)承受的心理壓力也比較大。如果睡(shui)覺(jue)的時候腦子里(li)面還想(xiang)著(zhu)白天未完成的工作、如何(he)賺錢養家等，大腦就(jiu)會(hui)處于一種(zhong)活躍狀態，導致翻來覆去的睡(shui)不(bu)著(zhu)覺(jue)了。
如果帶(dai)著精神負擔(dan)入(ru)睡，我們的(de)睡眠質(zhi)量(liang)就得不到保(bao)障。
4、喜歡睡沙發
有些(xie)男(nan)性忙了(le)一天，回到家喜歡朝沙發(fa)上一躺，看(kan)看(kan)電視(shi)，與家人(ren)聊聊天。有時候感覺(jue)(jue)困(kun)了(le)，直接就在(zai)沙發(fa)上睡著了(le)。第二(er)天醒來后，會感覺(jue)(jue)渾身(shen)酸痛。
這是因為沙發(fa)比較軟，人(ren)躺上去(qu)后，脊椎沒有支(zhi)撐(cheng)的東西就會(hui)容易彎(wan)曲，從而導致產生腰酸(suan)背痛(tong)的感覺。
男(nan)人是(shi)家庭的(de)支撐，千萬要(yao)保重自己(ji)的(de)身體(ti)，不(bu)要(yao)用(yong)眼前的(de)利益與自己(ji)的(de)健(jian)康做交換。即使是(shi)為了(le)家人，也應(ying)該(gai)注(zhu)意關注(zhu)自己(ji)的(de)健(jian)康，不(bu)要(yao)透(tou)支自己(ji)的(de)身體(ti)。
很多男性成年之后都會伴隨有失眠的癥狀，有可能是睡覺之前，劇烈運動，過于興奮，或者是吃了功能飲料之類的。最大的可能性就是你以前睡覺經常玩手機玩到很晚，生物鐘完全打亂了，導致突然早睡，生物鐘不能及時調整過來，心里還是對什么東西放不下。你可以試著過了10點放下手機，先讓大腦清靜，一段時間后，自然會想睡了。前提是千萬不要喝功能飲料，例如綠茶，咖啡之類的。但是千萬不可以sy，會導致大腦皮層受刺激，只會更加睡不著。
其實這個失眠癥狀我也有的，先(xian)試著慢慢調整吧！
你好，造(zao)(zao)成失(shi)眠(mian)的原(yuan)因(yin)(yin)(yin)很多。精神(shen)(shen)緊張(zhang)、興(xing)奮、抑郁、恐懼、焦慮(lv)、煩悶等(deng)精神(shen)(shen)因(yin)(yin)(yin)素常(chang)可引起失(shi)眠(mian)；工(gong)作和學習壓力(li)過重(zhong)、環境改變、噪音、光和空氣污染(ran)等(deng)社會環境因(yin)(yin)(yin)素是另一重(zhong)要原(yuan)因(yin)(yin)(yin)；晚(wan)餐過飽、睡前飲茶和咖啡(fei)這些不良生(sheng)活(huo)習慣也會造(zao)(zao)成失(shi)眠(mian)。睡覺前喝純牛奶(nai)，多吃(chi)洋蔥，使用營養神(shen)(shen)經(jing)的藥物谷維素和刺五加和維生(sheng)素B1進行治(zhi)療較(jiao)好，要保持心情舒(shu)暢避免(mian)情緒暴(bao)躁不安(an)，積極鍛(duan)煉身體增加機(ji)體抵抗力(li)
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