養(yang)生(sheng)在飲(yin)食方面(mian)(mian)，一直(zhi)都有(you)很多的(de)誤區，現在的(de)人是越來越講究健康的(de)飲(yin)食，做好養(yang)生(sheng)，而在在飲(yin)食方面(mian)(mian)男女也是有(you)不同的(de)養(yang)生(sheng)重點，今天要介紹男人在養(yang)生(sheng)的(de)過程中要注意的(de)一些(xie)飲(yin)食誤區，下面(mian)(mian)我(wo)們就一起來了解一下吧。
1·一頓飯沒(mei)有肉就吃不飽(bao) 男人好像(xiang)都是喜歡(huan)吃動物性脂肪，甚至就算(suan)再怎么誘人的(de)水果派都沒(mei)有一塊非常普通(tong)的(de)牛(niu)(niu)排(pai)(pai)能(neng)夠讓男人更有食欲，但(dan)是大家不知(zhi)道的(de)是，像(xiang)牛(niu)(niu)排(pai)(pai)這種(zhong)紅顏色的(de)肉類更容易(yi)增加癌癥的(de)發病率。
2·喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)一定(ding)要(yao)喝(he)到痛快 在中國，喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)多半是(shi)為了應酬(chou)。”誰(shui)都知(zhi)道喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)好(hao)(hao)，喝(he)高了更(geng)不(bu)(bu)好(hao)(hao)，可這年頭，生意場上(shang)不(bu)(bu)喝(he)根本辦不(bu)(bu)成事，我幾乎(hu)每天都喝(he)到不(bu)(bu)省人事。無(wu)論(lun)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)的由頭是(shi)什么，據美國專家統(tong)計，嗜酒(jiu)(jiu)(jiu)酗(xu)酒(jiu)(jiu)(jiu)者的平均壽(shou)命(ming)比不(bu)(bu)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)的人低15年左右(you)。
3·一(yi)天(tian)只吃三頓(dun)(dun)飯(fan)，堅決抵制(zhi)零(ling)食(shi) 不(bu)同于女人(ren)(ren)，大(da)部(bu)分(fen)男人(ren)(ren)對零(ling)食(shi)并不(bu)感冒。這(zhe)未嘗(chang)不(bu)是(shi)件(jian)好事，但(dan)遺憾的(de)(de)是(shi)，男人(ren)(ren)們總會把每頓(dun)(dun)正餐(can)吃到(dao)十成飽(bao)。這(zhe)不(bu)僅容易讓他們發胖(pang)，同時也會使膽固醇上升。法(fa)國營養學專家詹金斯說，法(fa)國人(ren)(ren)身體(ti)苗條是(shi)因為他們每天(tian)至少進餐(can)4次;而北歐人(ren)(ren)每天(tian)只吃3頓(dun)(dun)飯(fan)：充(chong)足的(de)(de)早(zao)餐(can)、午(wu)餐(can)和下午(wu)6點的(de)(de)晚餐(can)，所以(yi)他們身體(ti)肥胖(pang)。
4·嗜飲咖(ka)啡 指(zhi)控：降低(di)受孕(yun)率。每(mei)天每(mei)人喝一(yi)杯(bei)咖(ka)啡，受孕(yun)率就有(you)可能(neng)下降50%。容易患心臟(zang)病。咖(ka)啡中(zhong)含有(you)高濃度的咖(ka)啡因，可使心臟(zang)功(gong)能(neng)發生改變并使血管中(zhong)的膽固醇增高。降低(di)工作(zuo)效率。
5·宴席不離生食 導致各種寄(ji)生蟲病(bing)。
處罰決定：每(mei)天飲用新(xin)鮮蔬(shu)菜汁和果汁。將新(xin)鮮蔬(shu)菜涼拌，可酌量加醋，少(shao)放鹽。先吃(chi)水果等生(sheng)食(shi)，然后再吃(chi)熟食(shi)，不會出現白血(xue)球增高的現象。
6·水果當(dang)主(zhu)食 造成人體缺乏(fa)蛋白質(zhi)等物質(zhi)，營養失(shi)衡，甚至(zhi)引發疾病。
處罰決定：先上網(wang)看(kan)(kan)看(kan)(kan)你的體(ti)質適合吃什(shen)么(me)(me)不能吃什(shen)么(me)(me)。
7·進食(shi)速度過(guo)快 加重(zhong)腸胃負(fu)擔，導致肥(fei)胖。進食(shi)速度過(guo)快，食(shi)物未得到充分咀嚼(jiao)，不(bu)利于口中食(shi)物和唾液淀粉酶的初(chu)步消化，加重(zhong)腸胃負(fu)擔咀嚼(jiao)時間過(guo)短，迷走神經仍在過(guo)度興(xing)奮之中，長此以往，容易(yi)因食(shi)欲亢進而肥(fei)胖。
處罰決定：盡可能(neng)讓(rang)牙齒和舌(she)頭動得慢(man)一點。
8·餐后(hou)吸(xi)煙(yan)(yan) 飯后(hou)吸(xi)一支(zhi)煙(yan)(yan)，中毒(du)量大于平(ping)時(shi)(shi)吸(xi)十(shi)支(zhi)煙(yan)(yan)的(de)總和。因為人在(zai)吃(chi)飯以后(hou)，胃腸蠕動加強，血(xue)液循環加快，這時(shi)(shi)人體吸(xi)收(shou)煙(yan)(yan)霧的(de)能力進入“最佳(jia)狀態”，煙(yan)(yan)中的(de)有毒(du)物質比平(ping)時(shi)(shi)更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
9·不吃(chi)早(zao)餐(can)(can) 嚴(yan)重傷胃，使你無法精力充沛地工(gong)作(zuo)，而(er)(er)且還容易“顯老(lao)”。德國埃(ai)朗根大學研究(jiu)人(ren)員在對(dui)7000個男(nan)女的(de)(de)(de)長期跟蹤(zong)后發現，習慣不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)的(de)(de)(de)人(ren)占到了40%，而(er)(er)他(ta)們的(de)(de)(de)壽命比其余60%的(de)(de)(de)人(ren)平均縮短了2.5歲。而(er)(er)另一(yi)所大學在一(yi)次對(dui)80-90歲老(lao)年人(ren)的(de)(de)(de)研究(jiu)中發現，他(ta)們長壽的(de)(de)(de)共同(tong)點之一(yi)是(shi)：每天吃(chi)一(yi)頓(dun)豐盛的(de)(de)(de)早(zao)餐(can)(can)。
處罰(fa)決定：早餐(can)食(shi)物盡量(liang)做到可口、開胃有足夠的數量(liang)和較好(hao)的質量(liang)體(ti)積(ji)小(xiao)，熱能高(gao)制備省時省力在食(shi)物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。
以上說的問題基本上是(shi)(shi)(shi)每個男人的通病，希望(wang)男性(xing)(xing)同志們為了(le)(le)自己的健康，也為了(le)(le)家人的責任，慢慢的改掉這些壞習慣，同時也要(yao)多喝水，男性(xing)(xing)不會(hui)像女性(xing)(xing)一(yi)下老是(shi)(shi)(shi)喝水，都是(shi)(shi)(shi)渴(ke)了(le)(le)在喝，這樣是(shi)(shi)(shi)很痛導(dao)致腦(nao)老化;誘發腦(nao)血管及心血管疾(ji)病;影響腎臟代謝功(gong)能。希望(wang)以上的介紹(shao)可以給大(da)家敲(qiao)一(yi)個警鐘。
其(qi)實，大部分ED都是由心理因素造成的(de)。男(nan)人(ren)的(de)自尊、自責，女人(ren)的(de)抱怨和鄙視，都有(you)可能加重(zhong)勃起(qi)障礙的(de)程度(du)。
答(da)：經常(chang)在生(sheng)(sheng)活中見到(dao)這(zhe)樣的(de)(de)(de)現象，許多女性(xing)因(yin)為一(yi)(yi)點小事固執地拒絕與丈(zhang)夫過(guo)性(xing)生(sheng)(sheng)活，以“性(xing)懲(cheng)罰”手段迫使(shi)或(huo)“制(zhi)裁(cai)”丈(zhang)夫就(jiu)范，服從自己。其(qi)實這(zhe)種懲(cheng)罰并(bing)不可取，同時也違背科(ke)學。夫妻不能(neng)正常(chang)過(guo)性(xing)生(sheng)(sheng)活，久而(er)久之就(jiu)會誘發男性(xing)精囊(nang)炎、前列腺炎、睪丸萎縮(suo)、陽痿等，甚至(zhi)失去(qu)生(sheng)(sheng)精功能(neng)，造成性(xing)障礙，對(dui)性(xing)功能(neng)有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)影響。而(er)且(qie)，長期(qi)的(de)(de)(de)性(xing)壓(ya)抑(yi)(yi)也會使(shi)大腦興奮與抑(yi)(yi)制(zhi)失去(qu)平衡，引(yin)起(qi)身體其(qi)他器(qi)官的(de)(de)(de)功能(neng)障礙，如造成失眠、食欲不振(zhen)、乏(fa)力、記憶減退等。
如果想要(yao)達(da)到(dao)養生效果的(de)(de)話日常一(yi)定要(yao)做到(dao)少(shao)生氣、勤刷牙漱口，早上起(qi)床的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)也不要(yao)猛然間就坐起(qi)來。有很多(duo)人在(zai)(zai)生活中(zhong)都(dou)出現了養生方(fang)面的(de)(de)誤區(qu)，比(bi)如在(zai)(zai)降溫(wen)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就穿很多(duo)的(de)(de)衣服，睡覺的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)用被(bei)子蒙著頭，在(zai)(zai)比(bi)較(jiao)冷的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就用喝酒的(de)(de)方(fang)式來提升(sheng)溫(wen)度(du)。這(zhe)種做法都(dou)是養生方(fang)面的(de)(de)誤區(qu)，所以大家(jia)在(zai)(zai)現實生活中(zhong)一(yi)定要(yao)避免(mian)這(zhe)種有誤區(qu)的(de)(de)生活方(fang)式。
正確(que)的(de)(de)養生方式就是少生氣，生氣不僅會(hui)影(ying)響到自己的(de)(de)情緒，而(er)且還會(hui)導致自己的(de)(de)肝臟(zang)受到傷(shang)害，并且還會(hui)導致個人的(de)(de)生理反應非(fei)常(chang)劇(ju)烈。在生氣的(de)(de)時(shi)候體內的(de)(de)健康會(hui)受到影(ying)響，而(er)且患有心血管疾病(bing)(bing)的(de)(de)患者(zhe)更是有可能會(hui)出現一些突(tu)發疾病(bing)(bing)。所以在情緒不好的(de)(de)時(shi)候一定要(yao)及時(shi)的(de)(de)宣(xuan)泄出來，千萬不要(yao)將氣憋(bie)在心里(li)，否則的(de)(de)話很容(rong)易就會(hui)呈突(tu)發性的(de)(de)腦溢血或者(zhe)是心臟(zang)病(bing)(bing)。
口(kou)腔的(de)(de)(de)健康也(ye)會直接影響到(dao)身體的(de)(de)(de)健康，所(suo)以(yi)(yi)大(da)(da)家一(yi)定(ding)要做到(dao)每(mei)天早晚兩次刷牙，在吃了東西(xi)以(yi)(yi)后也(ye)要及(ji)時的(de)(de)(de)漱(shu)口(kou)，只有(you)這樣才能保證口(kou)腔的(de)(de)(de)清潔(jie)。早上起床(chuang)(chuang)的(de)(de)(de)時候大(da)(da)家可以(yi)(yi)嘗試著賴床(chuang)(chuang)幾分(fen)鐘，在這幾分(fen)鐘內活動活動自(zi)己的(de)(de)(de)四肢讓自(zi)己更清醒(xing)一(yi)些，隨(sui)后再緩慢的(de)(de)(de)起床(chuang)(chuang)。只有(you)這樣才不會出現早起昏厥(jue)的(de)(de)(de)現象，所(suo)以(yi)(yi)早上起床(chuang)(chuang)的(de)(de)(de)時候千萬不要突然。
在(zai)工(gong)作的(de)(de)時候也要(yao)做(zuo)到勞(lao)逸(yi)結合(he)，不管是(shi)工(gong)作還是(shi)學(xue)習都應該把握好度，千萬不要(yao)將所(suo)有(you)的(de)(de)時間都放在(zai)工(gong)作或者是(shi)學(xue)習之(zhi)上(shang)(shang)。過度的(de)(de)勞(lao)作會導(dao)致身體(ti)(ti)產生負擔，而(er)且還會出(chu)現身體(ti)(ti)勞(lao)累的(de)(de)現象。所(suo)以在(zai)感覺不舒(shu)服的(de)(de)時候就(jiu)要(yao)立刻休(xiu)息(xi)，休(xiu)息(xi)好了以后(hou)才有(you)更多的(de)(de)精力(li)去完(wan)成(cheng)其他的(de)(de)任務。在(zai)上(shang)(shang)廁所(suo)的(de)(de)時候也要(yao)注意不要(yao)長(chang)時間的(de)(de)排便(bian)，否則也會引發一些身體(ti)(ti)上(shang)(shang)的(de)(de)疾病，這些都是(shi)大(da)家需要(yao)掌(zhang)握的(de)(de)養生技巧。
人們對于養生存在的誤區有很多，主要有盲目跟風與缺少科學養生方法而產生的誤區。咱們先明白什么是養生，什么是養生呢？養生是通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復原之保健目的，稱為養生。
盲目跟風一、晨練得趕早。
好(hao)多鍛(duan)煉的(de)人們都習慣大清(qing)早就起床了(le)，起床后(hou)直接到公(gong)路或(huo)公(gong)園(yuan)里進行鍛(duan)煉。其(qi)實(shi)這(zhe)種(zhong)行為非常(chang)不(bu)好(hao)，因為上(shang)午九點(dian)至十點(dian)左右才是(shi)空氣(qi)最好(hao)的(de)時間段(duan)。如果(guo)碰(peng)到天氣(qi)不(bu)好(hao)如下(xia)雨、或(huo)下(xia)雪(xue)、刮風、霧霾等天氣(qi)的(de)，就不(bu)要(yao)進行戶(hu)外運動了(le)，在家(jia)里站(zhan)站(zhan)樁也是(shi)很不(bu)錯的(de)選擇(ze)。
二、暴走。
最近有(you)好多人跟風(feng)暴走團，一波暴走后，有(you)好多人因為腿、膝受傷(shang)而住院(yuan)治療，這(zhe)不但(dan)沒(mei)有(you)起到鍛煉養生的(de)作用(yong)，而且還有(you)自殘的(de)傾向。
三、補藥。
有些養(yang)生(sheng)的朋(peng)友還熱衷于吃(chi)各種(zhong)補(bu)藥，其實中(zhong)醫上建議大家可(ke)以(yi)選擇適當的進補(bu)來減(jian)緩生(sheng)理功能下降，延(yan)緩衰老的過程，切忌不可(ke)以(yi)一味的依賴補(bu)品，合理平衡的膳食足以(yi)滿足身體的營養(yang)需求，才是養(yang)生(sheng)所(suo)需。
四、大量喝水。
雖然說多喝(he)(he)水對身(shen)體(ti)健(jian)康有好處，但(dan)是(shi)也需要保障一定(ding)的(de)(de)范圍之內，并不是(shi)喝(he)(he)水越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好，畢竟身(shen)體(ti)所(suo)需要的(de)(de)水分(fen)也在(zai)一定(ding)的(de)(de)范圍之內，如(ru)果水分(fen)攝入太多的(de)(de)話在(zai)促(cu)進血(xue)液循環的(de)(de)同時還(huan)會加(jia)重身(shen)體(ti)的(de)(de)負擔，很容易導(dao)致電(dian)解質不平衡，也會損(sun)害身(shen)體(ti)健(jian)康，這也是(shi)現(xian)在(zai)很常見的(de)(de)一種養生誤(wu)區(qu)。
五、出汗了才有運動效果。
有(you)(you)的(de)(de)人(ren)之所(suo)以(yi)運動，就是(shi)為(wei)了體(ti)會汗(han)流浹背的(de)(de)感覺(jue)，但是(shi)這種情況是(shi)存(cun)在個體(ti)差異(yi)的(de)(de)。有(you)(you)的(de)(de)人(ren)汗(han)腺(xian)(xian)比較發(fa)(fa)達，所(suo)以(yi)稍微運動就會流很多的(de)(de)汗(han)，有(you)(you)的(de)(de)人(ren)汗(han)腺(xian)(xian)不發(fa)(fa)達，即使運動時間夠長，流的(de)(de)汗(han)也很少，所(suo)以(yi)不能把出(chu)汗(han)作為(wei)衡量是(shi)否(fou)有(you)(you)運動效果的(de)(de)標準(zhun)。
科學養生每個人的(de)身(shen)體都(dou)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)，你不(bu)(bu)(bu)能把別人的(de)養生方式(shi)放在自(zi)己(ji)身(shen)上，應該根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體現況去做出適(shi)(shi)合自(zi)己(ji)的(de)養生方法(fa)，不(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)年齡段(duan)有不(bu)(bu)(bu)同(tong)方式(shi)方法(fa)。適(shi)(shi)合自(zi)己(ji)的(de)才(cai)是(shi)(shi)最(zui)好的(de)，一切以科學為基礎，不(bu)(bu)(bu)盲目、不(bu)(bu)(bu)自(zi)以為是(shi)(shi)、不(bu)(bu)(bu)迷(mi)信，一切遵循大自(zi)然的(de)規律來養生。
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