相比(bi)男性而言，大(da)多數的(de)男性在生(sheng)(sheng)活中都比(bi)較粗心，因此(ci)在不知不覺中很容(rong)易就會養成(cheng)一(yi)些(xie)不良的(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)和(he)飲(yin)食(shi)習慣(guan)，這對我們的(de)身體健康(kang)是存在很大(da)的(de)隱(yin)患的(de)。由于這些(xie)不良習慣(guan)，很多男性朋(peng)友都會出現胃(wei)部(bu)不適的(de)情況(kuang)，所以我們平時一(yi)定(ding)要(yao)積(ji)極做好養胃(wei)工作，男人平時這樣(yang)做，就能輕輕松松的(de)養好胃(wei)，趕緊來看(kan)看(kan)吧(ba)。
1、進食定時定量
良好的(de)(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣是(shi)保證胃(wei)(wei)部健康的(de)(de)(de)基本(ben)保障。男人想要保護好自己的(de)(de)(de)胃(wei)(wei)，那么(me)生(sheng)(sheng)活(huo)中就一(yi)定(ding)要定(ding)時(shi)定(ding)量進(jin)食(shi)，每天的(de)(de)(de)三餐要按(an)時(shi)吃，并且每次吃飯六(liu)七成飽即可。進(jin)食(shi)太多(duo)容(rong)易加(jia)重胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)負荷(he)，飯后可以吃一(yi)些水果，少(shao)吃零食(shi)，避免(mian)胃(wei)(wei)工作紊亂。切(qie)忌(ji)為減肥挨(ai)餓，以免(mian)損傷(shang)胃(wei)(wei)黏(nian)膜，導致(zhi)胃(wei)(wei)病發(fa)生(sheng)(sheng)。
2、合理搭配飲食
很多男人(ren)都(dou)有挑食(shi)(shi)(shi)或(huo)偏食(shi)(shi)(shi)的習慣，尤其(qi)是動物(wu)(wu)(wu)性食(shi)(shi)(shi)品，油膩食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，粘性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，都(dou)是難(nan)消化(hua)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，過多食(shi)(shi)(shi)用易加重腸胃負(fu)擔，影響吸收，所以平時要少(shao)吃。米面(mian)等食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)過細，微量元素(su)(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，纖維(wei)素(su)(su)含(han)量減少(shao)，長(chang)期食(shi)(shi)(shi)用易造成機體(ti)營養不良，導致生(sheng)(sheng)理機能下降。因(yin)此，吃東西最好注意安(an)排葷素(su)(su)合(he)理搭配(pei)。
6、細嚼慢咽
由于工(gong)作(zuo)繁忙(mang)(mang)，很(hen)多(duo)男人平時(shi)吃飯都(dou)是匆匆忙(mang)(mang)忙(mang)(mang)的(de)(de)吃完飯繼續(xu)工(gong)作(zuo)，這(zhe)其(qi)實時(shi)很(hen)傷胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)。所以進(jin)食(shi)時(shi)要充(chong)分嚼(jiao)爛食(shi)物(wu)(wu)，可減(jian)輕胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)工(gong)作(zuo)負擔，咀嚼(jiao)次(ci)數越多(duo)，分泌唾(tuo)液越多(duo)。唾(tuo)液具有消化食(shi)物(wu)(wu)和殺滅(mie)細菌(jun)的(de)(de)作(zuo)用，能(neng)保護胃(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)。
結語：在看完上述文章的(de)詳細(xi)介紹后(hou)，相信各(ge)位男士應該都知道平時(shi)怎么做能(neng)養(yang)胃(wei)了吧。胃(wei)部是我們人(ren)體最重要的(de)消化器官，一旦腸(chang)胃(wei)出現(xian)問題，就會給我們的(de)健康造成很大的(de)影響。因此我們在平時(shi)的(de)生(sheng)(sheng)活中我們要養(yang)成良(liang)好的(de)飲食習慣和(he)生(sheng)(sheng)活習慣，注意戒煙(yan)限酒，以減少對胃(wei)部的(de)傷害(hai)。
俗話說胃病三分(fen)治(zhi)七分(fen)養，這話是非常有道理的(de)(de)，如(ru)何來養胃？先應(ying)該注意(yi)飲食的(de)(de)攝(she)入(ru)，建議多攝(she)取(qu)新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)跟蔬菜(cai)，有研(yan)究表明每(mei)周一天以(yi)(yi)上的(de)(de)新(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果(guo)(guo)，如(ru)蔬菜(cai)的(de)(de)攝(she)入(ru)者，與每(mei)天少(shao)于一天相比可以(yi)(yi)顯著(zhu)地降低胃癌(ai)的(de)(de)危險(xian)度，因為(wei)新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)跟蔬菜(cai)里(li)富(fu)含了葉(xie)酸、維生素(su)C和β胡(hu)蘿卜素(su)，這些都可能(neng)降低胃癌(ai)的(de)(de)發生率(lv)，對胃都是非常有幫助(zhu)的(de)(de)。
除此以外，應該規律地飲食，三餐規律了，應該低鹽、低脂飲食，并且應該少食或者忌食腌制、熏烤的食物，對于過夜的食物也建議盡量地避免食用。因為過夜的食物中有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對胃黏膜也是有刺激，并且有一定的致癌性。除了飲食注意以外，還要注意休息，注意情緒，過度的勞累以及過度的焦慮、緊張，對胃黏膜都會有一定的影響，它會減輕胃黏膜的抵抗力，有害因子就會對胃黏膜受刺激，都有可能會引起慢性胃病的產生。
為了養胃可以吃藥的，例如香砂養胃丸，需要在中醫生的指導下用藥的。為了保養自己的胃，可以經常喝小米粥，熬小米粥的時候還可以加上山藥薏米，養胃的效果是比較好的，也可以緩解藥物對胃的刺激，無論胃炎胃潰瘍都可以適當的喝。為了保護自己的腸胃就不要亂吃東西，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝烈性白酒，不要吃被污染的東西，避免加重病情。俗話說病從口入，胃病更是這樣了，很多腸胃病就是因為不注意飲食導致的，所以為了保養自己的胃，在飲食上一定要注意的，吃飯吃七八分飽就可以了，不要吃得太撐。
養胃需要通過調節飲食習慣，養成一個良好的飲食和生活習慣。平時應注意一日三餐定時定量、避免過饑或過飽、每餐七八分飽即可，少吃腌制食物，腌制食物中含較多鹽及致癌物，盡量少吃；避免辛辣、過硬、生冷、肥膩、過干、過酸等刺激性食物，這些食物會加重胃腸道負擔；多吃蔬菜水果和易消化的食物如五谷雜糧、富含蛋白質的食物、小米粥、面條等養胃食物。
最養胃的食物是面條。
2、養胃的小方法——熬粥小技巧:
如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養胃呢。
3、養胃的小方法——飲料:
有胃病的應該多喝牛奶和熱水。
4、養胃的小方法——用餐規律:
少食多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
5、養胃的小方法——健脾胃的主要食品:
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。
6、養胃的小方法——按摩養胃法:
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7、養胃的小方法——平心靜養
胃病(bing)發生與發展,與人的情(qing)緒、心態密切(qie)相(xiang)關。因此(ci),要講究心理衛(wei)生,保持精神愉快及情(qing)緒穩定,避免緊(jin)張、焦慮、惱怒(nu)等不良情(qing)緒刺激
先講一下胃。我們都知道，胃脾等有一個俗話，那就是“三分治七分養”，也就是說，平時的時候，如果想要預防或者是杜絕胃病的話，就得在平時飲食上多加注意。
養(yang)胃(wei)，就要有規(gui)律(lv)的(de)生活(huo)，這個規(gui)律(lv)的(de)生活(huo)，涉及到的(de)內容(rong)有，起居(ju)，飲食(shi)，運(yun)動，情(qing)緒，以及規(gui)律(lv)的(de)性生活(huo)，還有針(zhen)對性的(de)養(yang)胃(wei)食(shi)物。
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