1、明目醒腦穴位：風池穴取穴：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

人體穴位圖 風池穴穴位作用與功效：中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。

風池穴常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

2、養胃穴位：中脘穴取穴：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。

人體穴位圖 中脘穴取穴穴位作用與功效：

胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓9秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;

急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

3、補腎固元穴位：關元穴取穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。

人體穴位圖 關元穴取穴穴位作用與功效：按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發脫發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

4、養護心臟穴位：內關穴取穴：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

人體穴位圖 內關穴取穴穴位作用與功效：按揉內關穴有助于血氣暢通。

用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

5、清熱止痛穴位：合谷穴取穴：合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

人體穴位圖 合谷穴取穴穴位作用與功效：合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

6、解腰背酸痛穴位：委中穴取穴：委中穴位于膝內窩腘窩處中點。

人體穴位圖 委中穴取穴穴位作用與功效：

中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

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