夏季養心——常按穴位，除煩消積
入夏后，氣候多(duo)濕熱，身體容(rong)易感覺煩躁疲(pi)倦，脾胃及(ji)消化系統也容(rong)易出現毛(mao)病，除了規律作息和飲(yin)食調養以外，可以按摩(mo)穴位，促進血(xue)液循環，達到養生的目的。
人體穴位圖 勞宮(gong)穴如(ru)勞宮(gong)穴（手握成(cheng)拳(quan)，中(zhong)指(zhi)尖所點之處）、后(hou)(hou)溪(xi)穴（握拳(quan)，在第(di)五掌(zhang)指(zhi)關節尺側后(hou)(hou)方，第(di)五掌(zhang)骨小頭后(hou)(hou)緣）、間使穴（掌(zhang)后(hou)(hou)3寸(cun)兩筋間，仰掌(zhang)在腕橫紋(wen)上3寸(cun)）等穴位，經常按(an)摩(mo)這些穴位可以起到很好的養(yang)心作(zuo)用。
夏季養生保健——穴位調理脾胃
人體穴(xue)位圖(tu) 中(zhong)脘(wan)穴(xue)脾胃(wei)不好，可以按揉(rou)中(zhong)脘(wan)穴(xue)（胸骨下(xia)端和(he)肚臍連線的中(zhong)央(yang)）、天樞穴(xue)（肚臍左右(you)兩拇指寬度(du)）、足三里（外膝眼下(xia)四橫指、脛骨邊緣）等穴(xue)位，每天按壓6秒鐘(zhong)后放松(song)，重(zhong)復10次。還可以夜間入睡(shui)前和(he)早上起床(chuang)前繞臍揉(rou)腹，順時針(zhen)逆時針(zhen)各50次，都(dou)可以起到調(diao)理脾胃(wei)、補(bu)中(zhong)益氣的作用(yong)。
夏季養生保健——養陽氣
這幾個(ge)方(fang)面助夏季養陽氣
陽氣是生命的動力。
《素(su)問·生氣(qi)通天(tian)論》說(shuo)：“陽氣(qi)者，若天(tian)與日，失(shi)其所，則(ze)折壽而不彰”。
這是說，人(ren)體(ti)的陽(yang)氣就(jiu)像天空中的太(tai)陽(yang)。我們常說，萬(wan)物(wu)生長(chang)靠太(tai)陽(yang)，沒有太(tai)陽(yang)萬(wan)物(wu)就(jiu)缺(que)乏(fa)生命(ming)力。
“夫(fu)四時陰(yin)(yin)陽者，萬(wan)物之(zhi)(zhi)(zhi)根(gen)(gen)(gen)本也(ye)(ye)。所以圣人春(chun)夏養陽，秋冬(dong)養陰(yin)(yin)，以從其根(gen)(gen)(gen)，故(gu)與萬(wan)物沉浮于生長之(zhi)(zhi)(zhi)門。逆其根(gen)(gen)(gen)，則(ze)伐其本，壞(huai)其真矣。故(gu)陰(yin)(yin)陽四時者，萬(wan)物之(zhi)(zhi)(zhi)終始(shi)也(ye)(ye)，死生之(zhi)(zhi)(zhi)本也(ye)(ye)，逆之(zhi)(zhi)(zhi)則(ze)災害生，從之(zhi)(zhi)(zhi)則(ze)苛疾不起，是謂得道。”
此時正值盛夏，故“養陽(yang)”正當時。
首(shou)先，應從娃娃抓起。現(xian)在的(de)孩(hai)子大(da)多(duo)(duo)是(shi)溫室里的(de)花朵，經不得風(feng)雨。但是(shi)要想讓(rang)孩(hai)子身強體(ti)壯，就應該讓(rang)他們(men)積極地適應大(da)自然，增(zeng)強運動(dong)就可(ke)以增(zeng)強陽(yang)(yang)氣，陽(yang)(yang)氣在運動(dong)中生發，運動(dong)多(duo)(duo)，陽(yang)(yang)氣足(zu)，孩(hai)子才能充滿活力。
其次(ci)，應注(zhu)重(zhong)飲(yin)食。多(duo)吃(chi)當季蔬(shu)菜(cai)，比如養陽的韭菜(cai)，助長生(sheng)機的萵(wo)筍、豆(dou)苗(miao)、蒜苗(miao)、小蔥、豆(dou)芽、薺菜(cai)、竹筍，滋補(bu)(bu)脾胃的大棗(zao)、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都(dou)能(neng)溫陽滋補(bu)(bu)，助養陽氣。
韭菜一(yi)些涼(liang)飲料(liao)、冰淇(qi)淋、剛從冰箱里(li)取(qu)出的水果，都屬于寒性(xing)食(shi)物(wu)，不但刺激腸胃，還非(fei)常傷陽，一(yi)定要注意避免。
即(ji)使是(shi)溫性(xing)(xing)或(huo)者熱性(xing)(xing)的(de)食物，放(fang)在冰箱再拿出來，也會改變其屬性(xing)(xing)變成涼性(xing)(xing)。所以我很反對(dui)吃冰西瓜的(de)，雖然吃的(de)時(shi)候很爽，但是(shi)對(dui)身體健康的(de)影響是(shi)很大的(de)。
再(zai)次，要注意(yi)著(zhu)裝(zhuang)。一些愛美女(nv)士們的(de)短裙，甚至露(lu)臍裝(zhuang)，都有傷陽的(de)可(ke)能，尤其在(zai)有空調(diao)的(de)區域內更(geng)應注意(yi)。
我(wo)們(men)之前就有文章介紹過女性露(lu)臍裝：進(jin)入(ru)夏天后，我(wo)們(men)的(de)脾(pi)臟很(hen)受傷。
夏季室外高溫，稍(shao)有活動則(ze)易出汗，此時汗孔張開，如(ru)果(guo)立即進入溫度(du)低的空(kong)調房，風寒之(zhi)邪就會直接侵(qin)襲(xi)肌(ji)膚、筋脈、骨節，寒氣不(bu)得及時排除，則(ze)會內侵(qin)臟腑，耗損臟腑陽氣，產生各種病癥。
還有，就是注意生活起居(ju)，早睡早起。夏之(zhi)際，日出時間較早，日照(zhao)時間漸長，人們(men)宜(yi)在這時候早些(xie)起床，曬曬太陽(yang)，以(yi)提(ti)升人體內的陽(yang)氣。而晚上不(bu)宜(yi)熬夜，以(yi)減(jian)少(shao)耗損。
提醒下大(da)家，曬(shai)(shai)太(tai)陽也是(shi)(shi)不(bu)陽氣(qi)的(de)一(yi)種方法，并不(bu)是(shi)(shi)大(da)中午(wu)去(qu)曬(shai)(shai)，盡量選擇早上7-9點的(de)太(tai)陽，或者是(shi)(shi)下午(wu)快(kuai)落山的(de)太(tai)陽，這(zhe)樣才不(bu)至于(yu)被曬(shai)(shai)傷，曬(shai)(shai)太(tai)陽是(shi)(shi)曬(shai)(shai)背！請記住(zhu)！
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之后應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕(shi)悶熱(re)的(de)(de)(de)氣候，使(shi)人(ren)皮(pi)膚(fu)容(rong)易感染，夏(xia)(xia)(xia)季(ji)也是(shi)皮(pi)膚(fu)病(bing)多發的(de)(de)(de)時節(jie)。注(zhu)意(yi)(yi)皮(pi)膚(fu)護理，同時適當采用(yong)一些天(tian)然的(de)(de)(de)草藥洗(xi)浴(yu)(yu)，則會令人(ren)度過(guo)健康、愉快的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)。如桑葉浴(yu)(yu)，將桑葉100克左右放入鍋內(nei)(nei)煮10-15分鐘，再倒(dao)入浴(yu)(yu)盆內(nei)(nei)即可(ke)，能消除皮(pi)膚(fu)痤瘡(chuang)、癤腫、褐色斑等(deng)；又如薄荷浴(yu)(yu)，可(ke)預防(fang)濕(shi)疹(zhen)痱子。已經進入夏(xia)(xia)(xia)季(ji),大家注(zhu)意(yi)(yi)控制,過(guo)個舒服健康的(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)。
夏(xia)季是陽氣(qi)最(zui)盛的(de)季節，氣(qi)候炎熱而(er)生機旺盛。此時是新陳(chen)代(dai)謝的(de)時期，陽氣(qi)外發，伏陰(yin)在內(nei)，氣(qi)血運行亦相應地旺盛起來，活躍于(yu)機體表面(mian)。
中醫理論認為，從(cong)夏至這(zhe)一天起，此后天氣酷熱而蒸悶，出汗(han)多(duo)而耗津傷液(ye)。因此，長夏最宜補養津液(ye)，不但(dan)能安度(du)盛(sheng)夏，對防病健身、延年(nian)益壽也大有好處(chu)。
夏季(ji)應(ying)該如何保(bao)健養生方法一：多吃酸、苦，健胃養脾
盛夏(xia)(xia)暑熱最(zui)使人傷津耗氣，加(jia)之(zhi)體表毛細血管擴(kuo)張(zhang)，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足(zu)，更(geng)易使消(xiao)(xiao)化(hua)不良(liang)，食(shi)欲(yu)減退。因此在(zai)盛夏(xia)(xia)應多吃(chi)清暑、益氣、生津、易消(xiao)(xiao)化(hua)的食(shi)物。
綠豆粥能清熱(re)解(jie)毒利水(shui)消腫;蓮子(zi)粥能滋(zi)陰養神，清熱(re)解(jie)暑，還能醫(yi)治(zhi)燥熱(re)失眠;紫菜湯，不僅(jin)能清暑熱(re)、補身體，對動脈硬化(hua)、高血壓也(ye)有(you)醫(yi)療作(zuo)用;每天(tian)吃點帶有(you)酸(suan)(suan)味、苦味的食品，如(ru)酸(suan)(suan)杏(xing)、苦瓜等，能防止出(chu)汗(han)過(guo)多，對汗(han)腺有(you)收斂(lian)作(zuo)用。
另外，隨著(zhu)汗水(shui)排出的(de)不僅(jin)是(shi)水(shui)和鹽，更(geng)有(you)大量(liang)的(de)蛋白質、維生素，特(te)別是(shi)鈣(gai)和鋅也會(hui)隨汗液排出，老弱者盛(sheng)夏(xia)適當(dang)吃些瘦肉、魚類、蛋類還是(shi)很(hen)有(you)必要(yao)的(de)。
夏季應該(gai)如何保健養生方法二：保證鹽分，拒絕(jue)“冰、冷”
長夏(xia)氣溫(wen)是一(yi)年中最(zui)熱(re)的季節，最(zui)高(gao)可達40℃左右，也是天(tian)氣炎(yan)熱(re)多汗的季節。出(chu)汗多，鹽(yan)分損失也多，若心肌(ji)缺鹽(yan)，心臟搏動就會出(chu)現失常。
此時宜多(duo)(duo)食(shi)酸味，以固表、多(duo)(duo)食(shi)咸味以補心。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食(shi)不(bu)(bu)可過寒。尤(you)其是老年人和平時體質虛弱的人，陽氣(qi)不(bu)(bu)足，陰氣(qi)內生(sheng)。
心旺腎衰，即外(wai)熱內(nei)寒(han)之意，因其外(wai)熱內(nei)寒(han)，故(gu)夏季冷食不宜多(duo)吃，少則猶可(ke)，貪(tan)多(duo)定(ding)會(hui)寒(han)傷脾胃，令人(ren)吐瀉。西瓜、綠豆(dou)湯(tang)、烏梅小(xiao)豆(dou)湯(tang)，雖是解渴消(xiao)暑之佳品，但不宜冰鎮飲用(yong)。
夏季應該如何(he)保(bao)健(jian)養生(sheng)方法(fa)三：日飲三湯一夏無憂(you)
夏令喝湯既(ji)可獲得(de)營(ying)養，又能補足(zu)水分，一(yi)舉兩得(de)。
老鴨湯(tang)是夏令進補的最佳(jia)補湯(tang)。鴨肉不僅富含人在夏天(tian)急需的蛋白質，還能防治疾病(bing)。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱(re)者寒之”的治病(bing)原則(ze)看，特(te)別(bie)適合(he)體(ti)內有熱(re)、上火的人食用。
如夏(xia)季(ji)常見的(de)低燒(shao)、虛弱、食少、大(da)便干燥(zao)和水腫等，可(ke)將鴨(ya)與火腿、海(hai)參(can)共燉(dun)(dun)，燉(dun)(dun)出(chu)的(de)鴨(ya)汁善補(bu)五臟之陰;鴨(ya)肉同糯米(mi)煮粥，有養胃(wei)、補(bu)血(xue)(xue)、生(sheng)津(jin)之功，對(dui)病(bing)后體虛者大(da)有裨益;鴨(ya)同海(hai)帶燉(dun)(dun)食，能軟化(hua)血(xue)(xue)管(guan)、降低血(xue)(xue)壓(ya)，可(ke)防治動脈硬化(hua)、高血(xue)(xue)壓(ya)、心(xin)臟病(bing);鴨(ya)肉和竹筍燉(dun)(dun)食，可(ke)治痔瘡(chuang)出(chu)血(xue)(xue)。
母雞湯含有特殊抗病成分(fen)，有防治(zhi)感冒、支氣管(guan)炎的作用
番(fan)茄(qie)湯所(suo)含(han)番(fan)茄(qie)紅素有一定的(de)抗前(qian)列腺癌和保護心臟的(de)功效，最適合于男子(zi)飲(yin)用。
從(cong)立夏到立秋這段時間，其(qi)氣(qi)(qi)(qi)候特點是酷(ku)熱(re)多(duo)雨，人(ren)(ren)體(ti)陽氣(qi)(qi)(qi)此時最易發泄(xie)，新陳代謝也極其(qi)旺(wang)盛。夏天養生的基本指導思想：第(di)一，要防止暑(shu)熱(re)之(zhi)邪傷人(ren)(ren)；第(di)二，不要為(wei)了(le)避(bi)暑(shu)而傷了(le)人(ren)(ren)體(ti)陽氣(qi)(qi)(qi)，即(ji)還(huan)要注意養陽氣(qi)(qi)(qi)。
注意居室涼爽
夏天(tian)，使居室(shi)擁有較(jiao)寬敞的(de)空(kong)一(yi)定(ding)要(yao)將多余(yu)的(de)或暫(zan)時(shi)不用的(de)家具(ju)搬掉，從而間(jian)。每天(tian)，將南北兩向的(de)門窗(chuang)打開(kai)，空(kong)氣對(dui)流而生(sheng)的(de)自然風(feng)，可(ke)使居室(shi)滿屋生(sheng)涼透(tou)爽。
將向陽的(de)(de)外窗戶上方裝(zhuang)上涼(liang)(liang)篷，這樣能(neng)將烈(lie)日直射帶來的(de)(de)熱量(liang)阻之窗外。用淡綠、淺藍、瓦灰(hui)、乳白等色(se)彩裝(zhuang)飾(shi)墻面、天(tian)花板、窗簾、沙發套(tao)，可令(ling)人覺(jue)得清(qing)涼(liang)(liang)爽氣，這是(shi)因(yin)為冷色(se)調(diao)的(de)(de)色(se)彩，可使(shi)人心理滋(zi)生涼(liang)(liang)爽感。若在墻上掛(gua)一(yi)幅《冰上雪峰圖》或《秋山楓葉紅》的(de)(de)油畫，能(neng)達到心底生涼(liang)(liang)的(de)(de)效果。
重視飲食養生
在(zai)菜和菜湯中要適量加點(dian)鹽(yan)(yan)，這是由于高溫下，大量出汗，體內有(you)相當量的(de)(de)鹽(yan)(yan)分(fen)隨汗排出。鹽(yan)(yan)的(de)(de)供給量，包(bao)括普(pu)通飲食中的(de)(de)食鹽(yan)(yan)在(zai)內，每日有(you)20～30克即可，也不能太(tai)多。
其次，要多(duo)喝(he)點(dian)飲(yin)料，但飲(yin)水需注(zhu)意多(duo)次少量飲(yin)用(yong)(yong)，每次不超過300～500毫(hao)升，清涼飲(yin)料溫(wen)度以(yi)10℃為宜。茶葉、可(ke)(ke)可(ke)(ke)、咖啡(fei)、綠豆湯、烏梅湯，除能補(bu)充水分外，還有輕(qing)度興奮作用(yong)(yong)，有助于解(jie)除疲勞，改(gai)善食(shi)欲。
在(zai)夏天，最(zui)好多吃點西瓜(gua)，既解(jie)渴，又祛(qu)暑。還有，適當(dang)補充(chong)維生素。應首先考慮維生素B1、維生素B2和維生素C等水溶性維生素。
一般認為，每日(ri)飲(yin)食中最好含有維生素(su)B110.5毫克，維生素(su)B20.3～0.5毫克，維生素(su)C150～200毫克。
最(zui)后，要多食些水果(guo)、蔬(shu)菜、瘦肉(rou)、動物內(nei)臟(zang)、雞、鴨、蛋等。相反，脂(zhi)肪的供(gong)應(ying)量(liang)應(ying)適(shi)當(dang)減少，若過(guo)于油膩(ni)，就(jiu)會引起厭(yan)食。夏(xia)天，往往食欲下(xia)降(jiang)，所以，在飲食中要注意色、香(xiang)、味，并適(shi)當(dang)吃些粗糧。酸味和辛辣的調味
品(pin)，有增進食欲作(zuo)用(yong)，可適當多食。
不可忽略睡眠保健
夏(xia)天(tian)，體內(nei)物質和能量一(yi)般消耗較大，因(yin)此，睡好覺就顯得十(shi)分重要。古(gu)人云：“能眠者，能食，能生(sheng)長。”這一(yi)點在夏(xia)天(tian)對于一(yi)些(xie)身(shen)體虛弱的人、高溫(wen)作業下工作者，尤(you)其不能忽(hu)視。睡眠保健的另一(yi)方面，是要節(jie)制性(xing)生(sheng)活，以(yi)免損傷人體陰精。
身體鍛煉講方法
暑(shu)天炎熱(re)的(de)(de)氣(qi)候往(wang)往(wang)使人煩悶、焦躁、容(rong)易(yi)“生火”，因而，這時的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)應以(yi)避(bi)暑(shu)熱(re)而從清爽(shuang)為主。俗話說：“心靜自(zi)(zi)然涼”，保持精神上的(de)(de)自(zi)(zi)我寧靜，便(bian)是(shi)炎夏(xia)保健(jian)的(de)(de)一個重要內(nei)容(rong)。旅游(you)(you)、避(bi)暑(shu)、游(you)(you)泳等諸項活動(dong)，是(shi)暑(shu)天健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)有益活動(dong)。這些活動(dong)的(de)(de)好處在于：置身(shen)(shen)于自(zi)(zi)然之(zhi)中，精神輕松愉快，既(ji)能避(bi)暑(shu)消夏(xia)，又可鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)，確實(shi)是(shi)盛(sheng)夏(xia)有益的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)活動(dong)。
夏(xia)天人體陽氣(qi)最(zui)易(yi)向外發泄，故應該“夜臥早起，無厭于日(ri)”，迎著初升的(de)太陽堅持室外鍛煉。若(ruo)在夏(xia)季能(neng)進行20～30次日(ri)光浴，每次15分鐘左(zuo)右，所得(de)的(de)紫外線能(neng)使用(yong)一年。
防病保健
夏(xia)令酷熱(re)多雨(yu)，暑(shu)濕(shi)之氣容易乘虛而(er)入(ru)，造成苦(ku)夏(xia)、中暑(shu)。苦(ku)夏(xia)的主要(yao)表(biao)現(xian)是(shi)胸悶、胃納欠佳、四(si)肢無力、精神萎靡(mi)、大便稀薄，此(ci)病主要(yao)反映了胃腸消化功能減退。
故(gu)減少食量、少吃油膩、減輕(qing)胃腸負擔，是預(yu)防(fang)苦夏的(de)主要措施。中暑大多因為較長(chang)時間(jian)的(de)日(ri)光暴(bao)曬(shai)或高溫(wen)而引起，預(yu)防(fang)的(de)辦法是多喝些防(fang)暑飲料(liao)，如酸梅湯(tang)、西瓜汁(zhi)等，野外作(zuo)業者要戴帽(mao)子，避免暴(bao)曬(shai)。
因(yin)為夏(xia)季(ji)(ji)天氣比較炎(yan)熱(re)，所(suo)以(yi)很多人在夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)，心情都(dou)(dou)會(hui)比較浮躁，同時(shi)也(ye)會(hui)經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)一(yi)些冷飲來降溫，所(suo)以(yi)在夏(xia)天的(de)(de)時(shi)候(hou)，很多人都(dou)(dou)會(hui)引發(fa)一(yi)些腹痛(tong)，腹瀉的(de)(de)癥狀。所(suo)以(yi)夏(xia)季(ji)(ji)養(yang)生也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)(chang)重要的(de)(de)，如果下期不(bu)注重養(yang)生的(de)(de)話，那(nei)么在換季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)，就會(hui)非(fei)常(chang)(chang)容(rong)易(yi)感冒，而且也(ye)會(hui)老(lao)下一(yi)些病根。不(bu)同的(de)(de)季(ji)(ji)節有不(bu)同的(de)(de)養(yang)生方式，所(suo)以(yi)夏(xia)天的(de)(de)養(yang)生方式也(ye)是(shi)會(hui)和其他的(de)(de)季(ji)(ji)節不(bu)太一(yi)樣的(de)(de)，只(zhi)有做到(dao)正確的(de)(de)養(yang)生，才能夠讓自己(ji)的(de)(de)身體更加健康。
首先(xian)就是(shi)要(yao)(yao)早(zao)睡早(zao)起，這(zhe)也是(shi)養生的一個基(ji)礎。保持(chi)健康的作息時間也是(shi)對(dui)自己身體(ti)負責任的體(ti)現，如果晚(wan)上休息不好的話，在(zai)白天(tian)就會(hui)(hui)非常(chang)的沒(mei)有精神(shen)，再加上夏(xia)季(ji)天(tian)氣比(bi)較炎熱，很多人心(xin)情都會(hui)(hui)比(bi)較浮(fu)躁(zao)，再加上睡不好就會(hui)(hui)更(geng)加難(nan)受。所以在(zai)夏(xia)天(tian)一定(ding)要(yao)(yao)早(zao)睡早(zao)起，在(zai)睡覺之前(qian)不要(yao)(yao)進(jin)行一些劇烈的運動，這(zhe)樣就會(hui)(hui)讓自己的睡眠質量提高(gao)。
夏天(tian)(tian)也是咽喉疾(ji)病高(gao)發(fa)的(de)(de)(de)季節(jie)，如果(guo)是患有(you)慢性咽炎(yan)或(huo)者是感冒(mao)的(de)(de)(de)話(hua)在夏天(tian)(tian)的(de)(de)(de)發(fa)病率就會變高(gao)，所(suo)以很多人(ren)在夏天(tian)(tian)會經常(chang)(chang)上火(huo)(huo)嗓子疼(teng)。所(suo)以比較注重夏季養(yang)生的(de)(de)(de)人(ren)，也可以在夏天(tian)(tian)多喝(he)一(yi)(yi)些(xie)養(yang)生茶或(huo)者是涼茶，這樣是可以達到降火(huo)(huo)的(de)(de)(de)效果(guo)的(de)(de)(de)，從而減少上火(huo)(huo)的(de)(de)(de)幾率。可以喝(he)一(yi)(yi)些(xie)桔梗(geng)菊花(hua)茶，菊花(hua)是可以清(qing)咽利喉，止(zhi)咳(ke)化痰的(de)(de)(de)，所(suo)以平常(chang)(chang)非(fei)常(chang)(chang)容(rong)易上火(huo)(huo)，或(huo)者是吃辣，吃多了的(de)(de)(de)，都可以通過喝(he)菊花(hua)茶來達到養(yang)生的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。
夏(xia)天(tian)(tian)也不要經常吹空(kong)調(diao)(diao)(diao)，有些人比較怕熱，一(yi)到(dao)夏(xia)天(tian)(tian)就把(ba)空(kong)調(diao)(diao)(diao)溫度(du)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)非常低，但(dan)是經常開空(kong)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)話(hua)，不僅(jin)很(hen)容(rong)易(yi)患上(shang)空(kong)調(diao)(diao)(diao)病(bing)，而(er)且(qie)對(dui)身(shen)(shen)體是非常不好的(de)(de)，非常不利于(yu)養(yang)生。所以(yi)在夏(xia)天(tian)(tian)的(de)(de)時候(hou)，應該經常開窗(chuang)通風，多出(chu)出(chu)汗，這(zhe)樣也有利于(yu)把(ba)身(shen)(shen)體里面的(de)(de)毒(du)素排出(chu)體外，不光對(dui)身(shen)(shen)體很(hen)好，而(er)且(qie)還會讓(rang)皮膚變好。如果平常上(shang)班沒有辦(ban)法(fa)控制(zhi)空(kong)調(diao)(diao)(diao)的(de)(de)溫度(du)的(de)(de)話(hua)，可以(yi)隨時準(zhun)備一(yi)個小(xiao)毯(tan)子，蓋(gai)在自己(ji)的(de)(de)腰(yao)上(shang)或者是膝蓋(gai)上(shang)，這(zhe)樣就可以(yi)給腰(yao)和膝蓋(gai)保(bao)暖。
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