膏(gao)，膏(gao)脂(zhi)(zhi)、油脂(zhi)(zhi)也(ye)。肓，心臟與膈膜之(zhi)間也(ye)。膏(gao)肓名意指膜中的脂(zhi)(zhi)類物質由(you)此外(wai)輸膀胱(guang)經(jing)。
穴外輸膀胱經(jing)的(de)(de)氣(qi)血物質為(wei)心(xin)臟與膈(ge)膜之(zhi)間的(de)(de)膏(gao)脂(zhi)（此膏(gao)肓由(you)五谷精微所化），故名膏(gao)肓。（膏(gao)脂(zhi)為(wei)提供心(xin)火(huo)燃燒(shao)之(zhi)柴(chai)薪(xin)，在火(huo)熱作用下(xia)所處為(wei)液態，今心(xin)室燃燒(shao)后氣(qi)化蒸發的(de)(de)部分在胸腔內壓的(de)(de)作用下(xia)隨濕熱之(zhi)氣(qi)外滲體表(biao)膀胱經(jing)，故名膏(gao)肓。
注(zhu)意：膏(gao)(gao)盲(mang)(mang)穴(xue)對應的(de)(de)膀胱正經穴(xue)位為厥陰(yin)俞穴(xue)，它們的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)物(wu)(wu)質(zhi)皆來(lai)自(zi)心室之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)衛(wei)心包(bao)之(zhi)(zhi)(zhi)中。厥陰(yin)俞穴(xue)的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)物(wu)(wu)質(zhi)以(yi)(yi)較高溫度(du)的(de)(de)水濕之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)為主要(yao)特(te)征，而膏(gao)(gao)盲(mang)(mang)穴(xue)的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)物(wu)(wu)質(zhi)則(ze)以(yi)(yi)干熱(re)的(de)(de)陽氣(qi)(qi)和脂(zhi)類(lei)物(wu)(wu)質(zhi)為主要(yao)特(te)征。之(zhi)(zhi)(zhi)所以(yi)(yi)會出現這(zhe)種情(qing)況，是因為膏(gao)(gao)盲(mang)(mang)穴(xue)所處(chu)為外(wai)、為高，穴(xue)內(nei)環境的(de)(de)溫度(du)比厥陰(yin)俞穴(xue)要(yao)低(di)，膏(gao)(gao)脂(zhi)之(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)在(zai)厥陰(yin)俞穴(xue)的(de)(de)較高溫度(du)場中不會凝(ning)固(gu)，而到了(le)本(ben)穴(xue)的(de)(de)較低(di)溫度(du)場中之(zhi)(zhi)(zhi)后則(ze)會散熱(re)冷(leng)卻(que)凝(ning)固(gu)。脂(zhi)類(lei)物(wu)(wu)質(zhi)在(zai)本(ben)穴(xue)的(de)(de)散熱(re)冷(leng)凝(ning)為本(ben)穴(xue)氣(qi)(qi)血(xue)變化的(de)(de)主要(yao)特(te)征，故名之(zhi)(zhi)(zhi)為膏(gao)(gao)盲(mang)(mang)穴(xue)。
穴位含義：肓膜中的脂類物質由此外輸膀胱經。
氣血特征：氣血物質為較干燥的濕熱之氣與不溶于水的膏脂。
運行(xing)規律(lv)：熱氣循膀(bang)胱經上行(xing)，膏(gao)脂(zhi)出體表后散(san)熱降下行(xing)。
膏(gao)肓(huang)俞穴，屬足太陽膀胱(guang)經。膏(gao)即膏(gao)脂(zhi)，肓(huang)指(zhi)肓(huang)膜，在此指(zhi)心(xin)下膈上的膏(gao)脂(zhi)肓(huang)膜，因近于(yu)心(xin)包故(gu)被看作(zuo)心(xin)包的組成部分，此穴與厥(jue)陰(yin)俞并列，故(gu)名膏(gao)肓(huang)俞。
心(xin)下(xia)(xia)為(wei)膏，心(xin)下(xia)(xia)膈上(shang)曰肓(huang)。穴在應(ying)肺之(zhi)(zhi)魄戶與應(ying)心(xin)之(zhi)(zhi)神堂之(zhi)(zhi)間(jian)，為(wei)膏脂、盲膜(mo)之(zhi)(zhi)氣所轉輸之(zhi)(zhi)處。又喻(yu)疾隱深難知為(wei)“病入膏肓(huang)”，是(shi)穴主治之(zhi)(zhi)，故名膏肓(huang)俞。
膏(gao)，心(xin)(xin)下之(zhi)(zhi)部，生于(yu)脾；肓(huang)，心(xin)(xin)下膈(ge)(ge)(ge)上部，生于(yu)腎。膏(gao)盲(mang)(mang)指(zhi)心(xin)(xin)下膈(ge)(ge)(ge)上之(zhi)(zhi)脂膜(mo)(mo)(mo)，內與心(xin)(xin)膈(ge)(ge)(ge)間(jian)脂膜(mo)(mo)(mo)相(xiang)應，邪正之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)可由此出(chu)入轉輸。肉之(zhi)(zhi)肥者(zhe)為膏(gao)，心(xin)(xin)下亦(yi)為膏(gao)，膜(mo)(mo)(mo)脂為肓(huang)，膈(ge)(ge)(ge)上亦(yi)為肓(huang)。病入膏(gao)盲(mang)(mang)，指(zhi)其(qi)為邪氣(qi)(qi)深藏之(zhi)(zhi)所。此穴無(wu)所不(bu)主(zhu)，又指(zhi)為助長正氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)門。與肓(huang)俞(yu)、胞肓(huang)、肓(huang)門，以及膈(ge)(ge)(ge)俞(yu)、膈(ge)(ge)(ge)關(guan)諸穴，可以互參(can)。膏(gao)盲(mang)(mang)喻(yu)指(zhi)病位深隱(yin)，本(ben)穴有通宣理肺、益氣(qi)(qi)補虛之(zhi)(zhi)功。穴在第4胸椎(zhui)棘突(tu)下兩旁，與厥陰俞(yu)平(ping)，穴近心(xin)(xin)膈(ge)(ge)(ge)，故名膏(gao)肓(huang)俞(yu)。
膏肓俞，肩胛間的疲勞穴
膏(gao)，膏(gao)脂、油(you)脂也。肓(huang)，心臟與膈(ge)膜之間也
膏肓，名意指膜中的脂類物質由此外輸膀胱經。穴外輸膀胱經的氣血物質為心臟與膈膜之間的膏脂（此膏肓由五谷精微所化），故名膏肓。
（膏脂為(wei)提(ti)供(gong)心火燃(ran)燒之柴薪(xin)，在(zai)火熱作(zuo)用下(xia)所處為(wei)液態，心室燃(ran)燒后氣化蒸發的部分在(zai)胸(xiong)腔內壓的作(zuo)用下(xia)隨濕熱之氣外滲體表膀胱經，故名膏肓。）
我們知道，膏(gao)(gao)肓是在后(hou)背膀(bang)胱經的(de)支脈上，第4胸椎棘突下旁開(kai)3寸，那(nei)旁開(kai)1.5寸就是厥陰(yin)俞。而(er)厥陰(yin)俞是治(zhi)療(liao)心(xin)包病的(de)要穴。根據支脈穴多為主脈穴的(de)附穴，所以，膏(gao)(gao)肓穴所治(zhi)療(liao)的(de)也應該(gai)多與心(xin)包病相關。
正如穴義所言(yan)，膏肓穴的(de)(de)(de)(de)氣血物(wu)質如同膏脂(zhi)，比較粘稠，從經(jing)絡的(de)(de)(de)(de)運行規(gui)律(lv)來(lai)看，粘稠的(de)(de)(de)(de)東(dong)西流動(dong)的(de)(de)(de)(de)比較緩慢，因而(er)易堵塞。中(zhong)醫認(ren)為，通則不痛(tong)(tong)(tong)，痛(tong)(tong)(tong)則不通，這就(jiu)是常伏案工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)后背(bei)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)個主要(yao)原因。
以“膏”命(ming)名的穴位，只有膏肓穴這一(yi)個，獨(du)此(ci)一(yi)家，別(bie)無分(fen)號，足(zu)見其特(te)殊性。
以“肓”命(ming)名(ming)的穴(xue)涉(she)及2條經脈的四個穴(xue)：
膀胱經：膏肓(huang)(huang)、肓(huang)(huang)門、胞肓(huang)(huang)腎經：肓(huang)(huang)俞雖然這四穴(xue)在命名(ming)規(gui)則上(shang)有(you)所(suo)不同，但除膏肓(huang)(huang)穴(xue)以外(wai)，其余三穴(xue)的(de)(de)“肓(huang)(huang)”字(zi)意思均(jun)為(wei)“心(xin)下(xia)隔(ge)膜(mo)”，而膏肓(huang)(huang)穴(xue)的(de)(de)“肓(huang)(huang)”則是(shi)“心(xin)臟與膈膜(mo)之間也”，看來在定義的(de)(de)描述上(shang)還是(shi)略有(you)差異的(de)(de)。
取穴(xue)方法：位于(yu)背部，當第四(si)胸椎棘突下，旁開三寸（或左右四(si)指寬(kuan)）處，肩胛骨(gu)內側(ce)，一壓即疼。
功能作用：散熱排脂。
每當形容一(yi)個人病無可(ke)治時，人們常(chang)會(hui)用到一(yi)個詞：“病入(ru)膏肓”。但可(ke)能大(da)多數人都不(bu)知(zhi)道，膏肓其實是中醫里一(yi)對重要(yao)的(de)穴(xue)位。
唐代藥王孫思邈曾在《千金方(fang)》中說：“膏肓(huang)能主(zhu)治虛羸瘦(shou)損(sun)、五勞七傷及夢(meng)遺(yi)失精(jing)、上氣(qi)咳逆、痰火(huo)發狂、健忘(wang)、胎前產后等，百病(bing)無所不(bu)(bu)療”。比如，得了支氣(qi)管(guan)(guan)炎(yan)、支氣(qi)管(guan)(guan)哮喘(chuan)等慢性疾病(bing)，且(qie)因久病(bing)不(bu)(bu)愈變得體(ti)弱消瘦(shou)時(shi)，說明身體(ti)氣(qi)血陰陽均已受損(sun)，最(zui)適(shi)宜(yi)取(qu)膏肓(huang)穴(xue)施灸治療，起到(dao)扶陽固衛、濟陰安營、調(diao)和全身氣(qi)血的作(zuo)用，從而(er)使身體(ti)恢復強壯。
主治病癥：咳嗽，氣喘(chuan)，肺(fei)癆(lao)，健(jian)忘，遺(yi)精，完谷(gu)不(bu)化(hua)。
穴位配伍：
膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)肩(jian)井，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肩(jian)背痛。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)百勞(lao)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)虛(xu)勞(lao)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)肺(fei)俞(yu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)久咳(ke)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)尺(chi)澤、肺(fei)俞(yu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)喘咳(ke)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)太淵、太溪(xi)、肺(fei)俞(yu)、腎俞(yu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肺(fei)腎陰(yin)虛(xu)之(zhi)(zhi)咳(ke)嗽(sou)、氣(qi)(qi)喘。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)定(ding)喘、肺(fei)俞(yu)、天突、太淵、足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肺(fei)脾氣(qi)(qi)虛(xu)之(zhi)(zhi)咳(ke)嗽(sou)、哮(xiao)喘。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)肺(fei)俞(yu)、魚際、足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)、三(san)(san)(san)陰(yin)交、太溪(xi)、然谷(gu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肺(fei)腎陰(yin)虛(xu)之(zhi)(zhi)肺(fei)癆(lao)咯(ge)血、骨(gu)蒸(zheng)潮熱(re)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)復溜(liu)、陰(yin)郄(qie)、合谷(gu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)陰(yin)虛(xu)盜(dao)汗。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)、膈俞(yu)、氣(qi)(qi)海(hai)、關(guan)(guan)元，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)血虧(kui)虛(xu)之(zhi)(zhi)虛(xu)損不(bu)足(zu)(zu)、體(ti)弱形瘦。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)心俞(yu)、神門(men)、百會(hui)、太溪(xi)、三(san)(san)(san)陰(yin)交，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)心腎不(bu)交之(zhi)(zhi)健(jian)忘(wang)、失(shi)眠、遺精。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓俞(yu)配(pei)(pei)(pei)足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)、膈俞(yu)，健(jian)脾生(sheng)血補虛(xu)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)骨(gu)蒸(zheng)勞(lao)熱(re)，盜(dao)汗。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓俞(yu)配(pei)(pei)(pei)天突、大(da)椎，理肺(fei)降氣(qi)(qi)平喘，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)咳(ke)嗽(sou)，支(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)管哮(xiao)喘。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)肺(fei)俞(yu)、百勞(lao)、足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)、太淵，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肺(fei)癆(lao)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)心俞(yu)、內(nei)關(guan)(guan)、神門(men)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)失(shi)眠健(jian)忘(wang)。膏(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)肓配(pei)(pei)(pei)大(da)椎、氣(qi)(qi)海(hai)、關(guan)(guan)元、足(zu)(zu)三(san)(san)(san)里(li)(li)，治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)虛(xu)形瘦。臨床運用：支(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)管炎、乳腺炎、各種慢性虛(xu)損性疾病等(deng)。
艾(ai)灸療法：艾(ai)條溫(wen)灸5-15分鐘，膏肓穴，艾(ai)炷灸或溫(wen)針灸3-7壯。
膏肓俞，補虛益損，調理肺氣
膏(gao)肓俞位(wei)于(yu)魄戶和神(shen)(shen)堂之間，魄戶為(wei)肺(fei)(fei)俞之旁，下為(wei)膏(gao)肓，神(shen)(shen)堂為(wei)心俞之旁，故也(ye)可說膏(gao)肓位(wei)于(yu)心肺(fei)(fei)之間，膏(gao)生于(yu)脾(pi)，肓生于(yu)腎(shen)，故膏(gao)肓與肺(fei)(fei)、心、脾(pi)、腎(shen)關系密切。腎(shen)益先天，脾(pi)補后天，肺(fei)(fei)主氣、心主血，心藏神(shen)(shen)，故可治(zhi)療肺(fei)(fei)臟(zang)病(bing)、虛(xu)勞(lao)羸(lei)瘦(shou)、神(shen)(shen)志病(bing)等。
膏(gao)肓俞上(shang)有(you)肺(fei)之(zhi)(zhi)魄(po)戶，下有(you)心之(zhi)(zhi)神堂，本(ben)穴居二者之(zhi)(zhi)間(jian)，即醫(yi)緩所(suo)謂(wei)肓之(zhi)(zhi)上(shang)，膏(gao)之(zhi)(zhi)下也，治癥頗多，以虛損(sun)、夢遺、上(shang)氣、咳逆、痰火(huo)、健忘為主。
膏肓俞穴，治療因心氣不降引起咳嗽氣喘的要穴
幾乎所有的人都知道這么(me)一個成(cheng)語典故(gu)(gu)，叫“病(bing)(bing)入(ru)膏肓(huang)”，說的是春秋時期(qi)，晉景(jing)公得了(le)重病(bing)(bing)，請神醫(yi)(yi)扁鵲來醫(yi)(yi)治，因景(jing)公病(bing)(bing)情(qing)嚴重，病(bing)(bing)灶(zao)在(zai)膏肓(huang)處，扁鵲也無(wu)能為力，故(gu)(gu)有病(bing)(bing)入(ru)膏肓(huang)之(zhi)說，比喻病(bing)(bing)重無(wu)法換回。
實(shi)際上，病(bing)(bing)入(ru)膏(gao)肓(huang)所描述(shu)的(de)病(bing)(bing)，從現(xian)(xian)代醫(yi)學(xue)講，就是心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)，而這種病(bing)(bing)受限于古代的(de)醫(yi)學(xue)技(ji)術水平(ping)，當然是無法醫(yi)治(zhi)的(de)。而隨著現(xian)(xian)代醫(yi)療技(ji)術水平(ping)的(de)提高，對心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)的(de)治(zhi)療已(yi)經有(you)了很大的(de)進步，所以，對于像景公那樣的(de)大部分心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)患(huan)者，已(yi)經有(you)很好的(de)治(zhi)療手(shou)段(duan)了，不存在“病(bing)(bing)入(ru)膏(gao)肓(huang)”之(zhi)說。當然，現(xian)(xian)代人也有(you)一些不治(zhi)之(zhi)癥(zheng)的(de)病(bing)(bing)，比如惡性腫瘤等，到了晚期也可以稱之(zhi)為“病(bing)(bing)入(ru)膏(gao)肓(huang)”。
現在大(da)家遇到的(de)(de)問題是(shi)膏(gao)(gao)肓穴(xue)疼痛。有些人聯(lian)想(xiang)到了(le)“病入膏(gao)(gao)肓”這個(ge)詞(ci)就(jiu)很緊張，以(yi)為自己得了(le)不治之(zhi)癥。實際上(shang)，膏(gao)(gao)肓痛，是(shi)非常(chang)(chang)常(chang)(chang)見的(de)(de)癥狀，根(gen)本就(jiu)不是(shi)病。前(qian)面(mian)我們已經(jing)提到了(le)，膏(gao)(gao)肓穴(xue)處多為膏(gao)(gao)脂類物質，比較粘(zhan)稠，所以(yi)經(jing)脈容易堵，不通則痛，由此(ci)而(er)來。那(nei)要想(xiang)去除這個(ge)堵怎(zen)么辦，平常(chang)(chang)保健(jian)的(de)(de)動(dong)(dong)作，就(jiu)是(shi)經(jing)常(chang)(chang)做(zuo)擴胸(xiong)運動(dong)(dong)，讓肩胛骨(gu)不停地擠壓膏(gao)(gao)肓穴(xue)，以(yi)加速氣血的(de)(de)流動(dong)(dong)，從而(er)確(que)保經(jing)絡的(de)(de)暢(chang)通，所以(yi)，當做(zuo)完(wan)擴胸(xiong)運動(dong)(dong)后會覺得后背(bei)輕(qing)松(song)了(le)許多，就(jiu)是(shi)這個(ge)道理。
除了做擴胸(xiong)運動(dong)，如(ru)果膏肓痛還是(shi)不能緩(huan)解(jie)怎么辦？你可以(yi)靠在一(yi)個帶棱角的(de)物體，或(huo)者(zhe)(zhe)是(shi)樹，或(huo)者(zhe)(zhe)是(shi)墻，用它(ta)突(tu)出的(de)部位來硌你膏肓處的(de)痛點(dian)，反復的(de)擠壓，相當于點(dian)穴了，會發(fa)現疼(teng)痛會立刻緩(huan)解(jie)。
當然，如(ru)果去(qu)找按摩師(shi)做調理，讓他幫你(ni)點按膏肓穴(xue)，如(ru)果感覺很痛(tong)又(you)很舒服(fu)，可讓他幫你(ni)在此處留罐(guan)15分(fen)鐘，當把血瘀拔出來后(hou)，膏肓痛(tong)就會(hui)徹底緩解，這是治療膏肓痛(tong)最有效的方法。下面給大家提供一個8分(fen)鐘的小(xiao)視頻，是中醫大師(shi)倪海廈對膏肓穴(xue)的深度解讀。
膏肓穴(xue)(xue)是厥陰俞(yu)的附穴(xue)(xue)，而厥陰俞(yu)是治(zhi)療心包病的要穴(xue)(xue)。治(zhi)療咳嗽氣喘的穴(xue)(xue)有(you)兩個:
一個是胃經上的膺窗穴，是因胃氣不降，也就是吃撐了導致的咳嗽氣喘；而另一個是膀胱經支脈上的魄戶穴，它則是因為肺氣不降導致的；而膏肓穴，則是因為心氣不降導致的。為什么心氣不降會引起咳嗽氣喘呢？
大家一定有過這樣的(de)體會(hui)(hui)，當(dang)你和(he)別(bie)人吵(chao)架(jia)時(shi)，尤其(qi)是(shi)(shi)動(dong)了(le)(le)心氣(qi)的(de)，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)出現咳(ke)嗽氣(qi)喘，此時(shi)解決的(de)辦(ban)法就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)胡(hu)(hu)嚕前胸捶(chui)打(da)后(hou)背，胡(hu)(hu)嚕前胸刺激的(de)是(shi)(shi)膻中穴，而捶(chui)打(da)后(hou)背刺激的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)膏肓(huang)穴，其(qi)目的(de)，都是(shi)(shi)散掉上焦(jiao)之熱，如(ru)果捶(chui)胸的(de)同時(shi)，再(zai)加(jia)上頓足，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)起到引(yin)氣(qi)血(xue)下(xia)行的(de)目的(de)，當(dang)頂在上焦(jiao)的(de)火(huo)泄掉了(le)(le)，咳(ke)嗽氣(qi)喘也就(jiu)(jiu)(jiu)好了(le)(le)。
無論是(shi)(shi)膺窗也好(hao)，還是(shi)(shi)魄戶和膏肓也好(hao)，其引起的(de)咳嗽氣(qi)喘，均非是(shi)(shi)由于細菌和病(bing)毒(du)感染所(suo)致，而是(shi)(shi)胃氣(qi)、肺氣(qi)、心(xin)氣(qi)不降(jiang)所(suo)致，所(suo)以(yi)，我們在刺激上述穴(xue)位(wei)時，要了(le)解(jie)病(bing)因，這樣才可以(yi)做(zuo)到(dao)有的(de)放矢。
中醫(yi)認為(wei)，人體全身的(de)病，統統與(yu)膏肓相關。所以，中醫(yi)典籍中也曾(ceng)有“運動(dong)膏肓穴，除一身疾”的(de)說法。建議經常伏(fu)案、用電腦的(de)人多做下(xia)面幾個動(dong)作。
1、兩(liang)(liang)腳平行(xing)站(zhan)立，兩(liang)(liang)膝(xi)微曲，腰直，胸平，兩(liang)(liang)手(shou)握(wo)拳，兩(liang)(liang)臂(bei)緩(huan)緩(huan)抬起到胸前與(yu)肩平，然后(hou)用力向(xiang)后(hou)拉至極限，使肩胛骨盡量(liang)向(xiang)脊柱靠攏(long)，擠壓兩(liang)(liang)側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢(hui)復原姿態(tai)，后(hou)拉時深吸氣，回收時呼(hu)氣，動作在水(shui)平面緩(huan)慢進(jin)行(xing)，動作到位，使背后(hou)有酸(suan)脹、出汗的感覺(jue)。
2、把椅子反過來坐，人趴在(zai)椅背上，充分展開兩(liang)個肩(jian)胛，而兩(liang)個肩(jian)胛骨(gu)向后擠(ji)壓，就是在(zai)擠(ji)壓膏肓穴。
3、肘(zhou)部彎曲，分(fen)別(bie)向前向后轉(zhuan)搖肩(jian)關節各(ge)50次，一(yi)日三次，這樣可帶動(dong)肩(jian)胛骨上下旋(xuan)轉(zhuan)，以運(yun)動(dong)背(bei)部的膏肓穴。經(jing)常做這些(xie)動(dong)作可以達到(dao)益壽延(yan)年的效(xiao)果，而(er)且還可以預(yu)防治療頸(jing)椎病(bing)、肩(jian)周炎、慢性支氣(qi)(qi)管炎、肺氣(qi)(qi)腫等。
在(zai)中(zhong)華民族悠久的(de)歷(li)史長河中(zhong)，積淀出“成(cheng)(cheng)語典(dian)故”這一燦若(ruo)星辰的(de)文史瑰寶。而在(zai)“成(cheng)(cheng)語典(dian)故”中(zhong)，又有很多與“中(zhong)醫中(zhong)藥”有著久遠歷(li)史淵源的(de)中(zhong)醫成(cheng)(cheng)語，這些中(zhong)醫成(cheng)(cheng)語歷(li)經千百年(nian)，代代相傳，是(shi)因(yin)為其(qi)中(zhong)蘊涵著非同尋常的(de)寓意(yi)。
相傳，晉國的君主晉景公生病，先請來裝神弄鬼的巫醫替他治療，病情反而有增無減。
于是，他派人到秦國求醫。秦國派了一位名叫醫緩的醫生去給他治病。醫緩的高明醫術全國上下無人不知。
當醫緩還在去晉國的路上時，晉景公做了個夢，夢見從他的病中跳出兩個小人。
其中一個說：“醫緩是醫術高明的醫生，可不比前次那個巫醫，他恐怕要抓住我們，該往哪里躲避呢?”
另一個回答說：“到心的下面、膈的上面，叫‘膏肓’的那個地方去吧，看他能把我們怎么樣?”
醫緩到了晉國，紿晉景公辨癥后為難地說：“這病不可治啦！病在膏肓，不能采取攻伐的治法，何況藥物也不能到達那里去發揮藥效。”
后來，人們常(chang)用(yong)(yong)“病入膏肓”形(xing)容(rong)病情嚴(yan)重(zhong)，難以醫救。這句(ju)話進一(yi)步引申(shen)時便(bian)用(yong)(yong)來形(xing)容(rong)一(yi)個人犯錯誤到了不可挽救的(de)地步。
民間有句諺語：“小寒大寒，凍成冰團。”
在二十四個節氣中，小寒是倒數第二個節氣
而今日起，也正式進入三九灸的三九
此時 養生 保健重在于養腎防寒、排毒祛濕。
說到養腎防寒，就不得不提這條經絡了，俗話說：“小寒不通膀胱經，怎么養腎都白費”而足太陽膀胱經作為人體中最長的一條經脈，是一條可以走到腦部的經脈，被譽為：人體最大的排毒通道，所以膀胱經一定不能被堵住。
另外，古人將十二經脈與十二臟腑結合起來，形成二十四經脈與二十四節氣相吻合、相對應的關系，小寒節氣對應的就是足太陽膀胱經！若在此時疏通它，三九灸效果也會翻一番！
對于艾灸愛好者來說，使用艾灸盒溫灸是一個很不錯的方式。通過刮痧、揉搓、拍打按摩等方式也可以起到疏通的效果。
另外在午后背對著陽光，讓溫暖的陽光照曬背腰處，給背部來一場溫暖的SPA；或者是在家中的地毯上，把膝蓋彎曲到胸前，雙手抱膝，背部在毛毯上滾動，也可以達到疏通膀胱經的效果。
穴位不太好按揉，肉太多。可以用拉抻或敲打的方式。拉伸的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完后，再多敲打一下大腿后邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點敲得都不痛了，膀胱經就通了。
古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。因為風寒之邪通常從后背侵入人體，膀胱經就是人體在后背的一個大柵欄，能防止病魔入侵。
同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。
而對于膀胱經上的4個易淤堵穴位，可以每周都艾灸一次，可以起到養腎防寒、祛濕排毒的作用。
01 委中穴：排污口！
膀胱經是身體的“排毒”通道，而委中穴是這個管道上的“排污口”，經常艾灸它能讓膀胱經更通暢。
另外，中醫有句話叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決，多多艾灸它就可以通暢這些部位的氣血。
02 合陽穴：祛腰肩痛！
合，會和、會集也。陽，陽熱之氣也。該穴名意指膀胱經吸熱上行的陽熱之氣在此聚集，本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的陽氣聚集而成。
艾灸它，能有效緩解腰肩疼痛，可謂百發百中，屢試不爽。
03 承山穴：排濕氣！
承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間。脾土與水液的混合物，行至本穴后，水液氣化而干燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。
艾灸它，能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
04 昆侖穴：解抽筋！
昆侖穴在足跟部踝后方， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它最易遭受寒冷地氣侵襲，一旦被寒氣困擾，足太陽經氣則難以上下暢達，就會導致筋脈拘急、屈伸不利、疼痛不舒。
小寒后，也是三九的開始，除了艾灸神闕、涌泉兩個大穴外，足太陽膀胱經大杼、膏肓、腎俞作為每日 養生 保健穴位灸之有奇效。
01 大杼穴：頸椎病的克星
久坐辦公室的上班族，因為不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。
因此，艾灸大杼穴，使氣血暢通，就能改善頸椎病的癥狀。
02 膏盲穴：祛濕排毒有奇效
我們有時候形容一個人病無可治時，會用“病入膏肓”這個成語，但大多數人不知道，膏肓其實是人體一對重要的穴位。
艾灸膏肓穴，可以把最深處的風寒濕氣淤血灸出來
03 腎俞穴：補氣益腎主生發
中醫講：腎中藏著先天的精氣（分為陰和陽），手腳冰涼是腎陽虛的表現；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質基礎。
腎臟的(de)寒濕水(shui)氣由(you)此外輸膀胱經，艾灸腎俞穴可(ke)以(yi)排毒的(de)同時(shi)為腎臟補(bu)充(chong)陽氣。
足太陽膀胱經簡稱膀胱經，是十二正經之一，是通往頭、背、腰，臀、下肢、足等各部分，幾乎已貫通全身的一條非常長的經脈。 膀胱經一側有67個穴位，其中有9個穴位分布在頭面部，22個穴位分布在項背部，18個穴位分布在腰背部，18個穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側部。
首穴睛明，末穴至陰。所屬穴有：睛明穴、攢竹穴、眉沖穴、曲差穴、五處穴、承光穴、通天穴、絡卻穴、玉枕穴、天柱穴、大杼穴、風門穴、肺俞穴、厥陰俞穴、心俞穴、督俞穴、膈俞穴、肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、腎俞穴、氣海俞穴、大腸俞穴、關元俞穴、小腸俞穴、膀胱俞穴、中膂俞穴、白環俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、會陽穴、承扶穴、殷門穴、浮郄穴、委陽穴、委中穴、附分穴、魄戶穴、膏肓穴、神堂穴、膈關穴、魂門穴、陽綱穴、意舍穴、胃倉穴、肓門穴、志室穴、胞肓穴、秩邊穴、合陽穴、承筋穴、承山穴、飛揚穴、跗陽穴、昆侖穴、仆參穴、金門穴、京骨穴、束骨穴、至陰穴。共67穴，左右合134穴。
頭面部9個穴的位置和作用如下：
1、睛明穴：
位置：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。
主治：目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。
2、攢竹穴：
位置：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
主治：頭痛，口眼歪斜，目視不明，目赤腫痛，流淚，眼瞼（目閏）動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。
3、眉沖穴：
位置：在頭部，當攢竹直上入發際0.5寸，神庭與曲差連線之間。
主治：頭痛，眩暈，鼻塞，癲癇。
4、曲差穴：
位置：在頭部，當前發際正中直上0.5寸，旁開1.5寸，即神庭與頭維連線的內1/3與中1/3交點。
主治：頭痛，鼻塞，鼽衄，目視不明。
5、五處穴：
位置：在頭部，當前發際正中直上1寸，旁開1.5寸。
主治：頭痛，目眩，癲癇。
6、承光穴：
位置：在頭部，當前發際正中直上2.5寸，旁開1.5寸。
主治：頭痛，目眩，鼻塞，熱病。
7、通天穴：
位置：在頭部，當前發際正中直上4寸，旁開1.5寸。
主治：頭痛，眩暈，鼻塞，鼻衄，鼻淵。
8、絡卻穴：
位置：在頭部，當前發際正中直上5.5寸，旁開1.5寸。
主治：頭暈，目視不明，耳鳴。
9、玉枕穴：
位置：在后頭部，當后發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。
主(zhu)治：頭項痛，目痛，鼻塞。
背部主要有：大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、神道穴、肩井穴、腰俞穴、風門穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞穴、 小腸俞穴、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞穴、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞穴、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞穴、關元俞穴、膀胱俞穴。
補：靈臺穴、筋縮穴、中樞穴、懸樞穴、肩中俞穴、附分穴、天髎穴、秉風穴、臑俞穴、肩貞穴、大杼穴、督俞穴、氣海俞穴、上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴、會陽穴、長強穴、魄戶穴、膏肓穴、神堂穴、譩譆穴、膈關穴、魂門穴、陽綱穴、意舍穴、胃倉穴、肓門穴、胞肓穴、秩邊穴、中膂俞穴、白環俞穴。以上穴位依次分布在督脈、手太陽小腸經、足太陽膀胱經等人體經絡上經典穴位推薦
八髎穴
位置：骶椎。又稱上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。
主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。
感覺：局部按壓有酸脹感，用推擦法可使局部發熱并向小腹放散。
風門穴
定位：在第二胸椎棘突下旁開1.5寸處。
主治：常用于傷風咳嗽、發熱頭痛、頸項強痛、腰背痛等病癥的治療與保健。
膏肓穴
定位：在第四胸椎棘突下旁開3寸處，肩胛骨內緣，抱肘取穴。
主治：常用于咳嗽、氣短、健忘、遺精、陽痿、盜汗及諸虛百損的治療。
至陽穴
定位：在背部，當后正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中。
靈臺穴
定位：在背部，當后正中線上，第6胸椎棘突下凹陷中。
腎俞穴
位置：第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。
主治：補益腦髓，強壯腰腎，止咳定喘，聰耳明目。適用于腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、健忘失眠、陽痿遺精、月經不調、神經衰弱、男子不育、女子不孕、肺心病氣喘、腎不納氣、小兒發育不良、諸虛百損等病癥。有全身強壯作用，對腎虛、腎炎有一定的作用。
感(gan)覺(jue)：局部按(an)壓有酸痛的感(gan)覺(jue)，用力不可過(guo)大(da)，時間可稍(shao)長一(yi)些(xie)。
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