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停止不正確的過度養生

醫案日記 2023-04-30 11:31:14

停止不正確(que)的過度養(yang)生

摘要:停止(zhi)濫(lan)用(yong)養生(sheng)茶,停止(zhi)濫(lan)服(fu)保健藥

每一種(zhong)(zhong)藥,都(dou)有自己的(de)偏(pian)(pian)性,有它的(de)寒(han)熱(re)溫涼,我們用這種(zhong)(zhong)偏(pian)(pian)性啊(a)來糾正身體(ti)的(de)偏(pian)(pian)性,但如果盲目長期的(de)服(fu)用,會對身體(ti)造(zao)成傷害。

其實要想(xiang)健康(kang)只需要記住世界衛生組織提出的健康(kang)四大基石,即:合理(li)飲食,適量運動、戒煙限酒、心理(li)平衡。

中年人(ren)養生的禁忌 中年人(ren)養生有什么禁忌

1、劇烈運動。中年人在養生的過程中應該避免過度運動,很多人認為運動對健康有好處。確實,適當的運動能夠達到調節身體,提高抵抗力的作用,但是在運動的過程中需要適可而止,選擇適合自身強度的運動來維持身體健康狀態,才能達到良好的養生效果。很多人過度運動、劇烈運動,反而會增加心臟負擔,甚至出現關節和骨骼磨損嚴重的情況。為了避免這種現象產生,在養生的過程中可以適當運動,但是需要控制好時間和強度,防止健康受到影響。

2、睡太長時間。中年人在養生的過程中應該避開一些誤區,例如很多人認為睡眠時間越長越好,雖然睡眠可以達到促進健康的目的,但是正常人每天睡眠時間應該控制在七到八個小時。如果總是有長時間睡懶覺的行為,反而對健康不利,容易因為活動量減少導致身體肥胖,甚至出現身體某些指標的變化。因此,在促進身體健康的過程中應該保持良好的習慣,睡眠時間應該合理控制,不可經常熬夜,也不能夠長時間睡懶覺,防止負面影響產生。

3、經常服用保健品。中年人在養生的過程中掌握合理的方法是十分關鍵的,很多人在養生的時候大量服用保健品,這種行為是人體健康不利。保健品雖然有一定的保健功效,但是任何藥物都是有副作用的,并非保健品就萬無一失,只對人體健康起到積極作用。部分保健品服用過量會導致營養過剩,甚至在沒能完全吸收的情況下增加身體負擔,無形中健康也會受損。因此,在養護身體的過程中應該養成良好的習慣,切不可過度依賴保健品來養生,否則有可能會導致健康受到影響。

4、吃太(tai)多。中(zhong)年人(ren)養(yang)生過程(cheng)中(zhong)應該遠(yuan)離一些禁忌,特(te)別是(shi)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)種錯誤的(de)(de)(de)行為(wei)不(bu)可出現。很多人(ren)認為(wei)身體(ti)(ti)(ti)獲取的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)越多,健(jian)康(kang)(kang)越有保障,因此(ci)在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)總是(shi)大(da)(da)魚(yu)大(da)(da)肉,各種高熱量食(shi)(shi)(shi)(shi)物大(da)(da)量補(bu)充(chong)。但是(shi)熱量攝(she)入過多對(dui)人(ren)體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)也不(bu)利,有可能(neng)會出現肥胖,對(dui)養(yang)生不(bu)利,甚至(zhi)容(rong)易因為(wei)肥胖增(zeng)加(jia)慢性疾(ji)病患(huan)病風(feng)險(xian)。因此(ci),在(zai)促進身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)應該保持正確的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi),每天的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)應該合理控制(zhi),才能(neng)發揮良好(hao)的(de)(de)(de)養(yang)生效(xiao)果,防止(zhi)肥胖過度增(zeng)加(jia)身體(ti)(ti)(ti)負(fu)擔。

養(yang)生(sheng)(sheng)達人梅墨生(sheng)(sheng)患癌(ai)去世,哪些(xie)養(yang)生(sheng)(sheng)方式需要(yao)深刻反思?

養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)達人梅(mei)墨(mo)(mo)生(sheng)(sheng)年患(huan)癌去世的(de)(de)消息引(yin)發了廣大(da)網友(you)的(de)(de)熱議,梅(mei)墨(mo)(mo)生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)前(qian)就有(you)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)習慣,還一直在(zai)向大(da)眾(zhong)倡導養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理念,就是(shi)這樣一個把養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)掛在(zai)嘴邊的(de)(de)人,居然在(zai)59歲的(de)(de)時候患(huan)癌去世了,估計很多(duo)人都有(you)這樣的(de)(de)疑(yi)惑,難(nan)道養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)真的(de)(de)毫無作用嗎?其實并不(bu)是(shi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)沒有(you)用,而(er)是(shi)我們養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)方式有(you)問題,下面(mian)就給大(da)家介紹一些需要深刻反(fan)思的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方式。

一,油鹽一點都不能吃。

曾有報道指出,長期(qi)攝(she)入(ru)(ru)過量(liang)的鹽(yan)(yan)(yan)(yan)和油(you)(you)會(hui)增加高血壓等疾病的風險,所(suo)以很(hen)多老人在聽(ting)到(dao)這個消(xiao)息之(zhi)后,開始和油(you)(you)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)畫清(qing)界線,甚至是(shi)一(yi)點(dian)油(you)(you)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)都(dou)不(bu)吃。這也(ye)是(shi)錯誤的養生方(fang)式,老年人應當攝(she)入(ru)(ru)適(shi)當的油(you)(you)鹽(yan)(yan)(yan)(yan),而不(bu)是(shi)完全不(bu)進油(you)(you)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)。醫(yi)生表示,只要每天的食鹽(yan)(yan)(yan)(yan)攝(she)入(ru)(ru)量(liang)不(bu)超(chao)過6克,食用油(you)(you)的攝(she)入(ru)(ru)量(liang)不(bu)超(chao)過25克,就可以保(bao)持一(yi)個健康的身體。

二,多吃保健品對身體有好處。

很多老人家(jia)在日常(chang)生活中(zhong)舍不得花(hua)錢,但是購買(mai)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)特別舍得,主(zhu)要還是因為(wei)聽信了其他人的(de)話,認為(wei)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)吃多了對身體有很大的(de)好處(chu)。醫生表示保(bao)(bao)健(jian)品(pin)并不能(neng)代替(ti)藥品(pin),對于正常(chang)飲(yin)食的(de)人來說(shuo),只需要注(zhu)意葷素搭配就可以(yi)保(bao)(bao)證人體所需的(de)營養,無需再吃保(bao)(bao)健(jian)品(pin)。

三,補鈣要越多越好。

老年人隨著年齡的(de)(de)(de)增大,鈣(gai)的(de)(de)(de)流失(shi)會(hui)(hui)越來越多(duo),這(zhe)個時候(hou)需(xu)要適當(dang)的(de)(de)(de)補一些鈣(gai)片,但有(you)些老人家認為(wei)鈣(gai)片藥越多(duo)越好,這(zhe)其(qi)實是錯誤的(de)(de)(de)一種想法(fa),鈣(gai)片吃多(duo)了不(bu)僅不(bu)會(hui)(hui)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)起到好作用,反而會(hui)(hui)有(you)壞的(de)(de)(de)影響。任何東西(xi)都不(bu)能過(guo)度,過(guo)度了就會(hui)(hui)適得其(qi)反。其(qi)實正確的(de)(de)(de)養(yang)生會(hui)(hui)對(dui)我(wo)們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)有(you)一定的(de)(de)(de)好處,所以我(wo)們養(yang)生之前要多(duo)去了解相關知識,不(bu)要被網上那些錯誤的(de)(de)(de)養(yang)生方法(fa)帶偏了。

有(you)哪些(xie)不正確(que)的養(yang)生方式,但(dan)是卻受(shou)追捧?

很經典的一種不正確的養生方式,就是辟谷。所(suo)謂辟谷就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)通過長期的絕食(shi)(shi)來(lai)達到凈化身體的目(mu)的,這(zhe)(zhe)聽起來(lai)非常的荒唐,但是(shi)(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)(shi)有很多人(ren)(ren)堅(jian)信這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)對(dui)身體有好處的,也有很多人(ren)(ren)追捧(peng)辟谷這(zhe)(zhe)種(zhong)方(fang)式。但其實辟谷這(zhe)(zhe)種(zhong)方(fang)式是(shi)(shi)(shi)十分沒有科(ke)學道理的,首先人(ren)(ren)體賴(lai)以生(sheng)存(cun)(cun)的方(fang)式就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)從外(wai)界攝(she)取(qu)養(yang)分,而(er)攝(she)取(qu)養(yang)分的方(fang)式就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)進食(shi)(shi),古時候人(ren)(ren)類生(sheng)來(lai)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)在尋(xun)找食(shi)(shi)物(wu),每日為(wei)食(shi)(shi)物(wu)而(er)奔波(bo),創造(zao)了(le)(le)火,創造(zao)了(le)(le)工(gong)具,都是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)捕食(shi)(shi)的方(fang)便,而(er)發展到如今卻又自行了(le)(le)斷了(le)(le)這(zhe)(zhe)種(zhong)天生(sheng)生(sheng)存(cun)(cun)的方(fang)式,怎(zen)能不讓(rang)人(ren)(ren)感(gan)到滑稽呢?

人體的調節系統是有限的,在餓肚子的時候,人體會通過分泌激素如胰高血糖素來讓血糖水平升高,同時身體中的各種儲能物質進行氧化分解,提高血糖含量為身體功能,但調節系統的能力是有一定限度的,如果長期的絕食就會導致人體調節平衡的破壞。這時候嚴重的情況可能會導致低血糖的發生,人們會感到頭暈目眩,甚至昏迷過去。

而辟谷的學說告訴人們,我們要通過絕食來凈化身體,從而達到凈化心靈,凈化身體的目的,這是沒有絲毫的科學根據的,首先人體本身就是在每時每刻的凈化自我,衰老細胞死去新細胞誕生。而新陳代謝就是人體自身凈化身體的一種調節機制,又何須人們違反自己近視的天性,而妄圖凈化自我呢。不可(ke)否認辟谷作為一種養(yang)生方(fang)式,有一定的養(yang)生作用,但是它(ta)的養(yang)生作用現如今(jin)已經被過分夸大,遠遠小于它(ta)的弊端。

辟(pi)谷這種有(you)待科學考證的養生方(fang)(fang)式,很多(duo)人一眼就(jiu)能看出(chu)來其荒唐性,你(ni)還知道(dao)有(you)哪(na)些不正確的養生方(fang)(fang)式,但是(shi)卻(que)備受追(zhui)捧呢(ni),歡迎在(zai)下方(fang)(fang)留(liu)言討論(lun)。

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