摘要:停止(zhi)濫(lan)用(yong)養生(sheng)茶，停止(zhi)濫(lan)服(fu)保健藥
每一種(zhong)(zhong)藥，都(dou)有自己的(de)偏(pian)(pian)性，有它的(de)寒(han)熱(re)溫涼，我們用這種(zhong)(zhong)偏(pian)(pian)性啊(a)來糾正身體(ti)的(de)偏(pian)(pian)性，但如果盲目長期的(de)服(fu)用，會對身體(ti)造(zao)成傷害。
其實要想(xiang)健康(kang)只需要記住世界衛生組織提出的健康(kang)四大基石，即：合理(li)飲食，適量運動、戒煙限酒、心理(li)平衡。
1、劇烈運動。中年人在養生的過程中應該避免過度運動，很多人認為運動對健康有好處。確實，適當的運動能夠達到調節身體，提高抵抗力的作用，但是在運動的過程中需要適可而止，選擇適合自身強度的運動來維持身體健康狀態，才能達到良好的養生效果。很多人過度運動、劇烈運動，反而會增加心臟負擔，甚至出現關節和骨骼磨損嚴重的情況。為了避免這種現象產生，在養生的過程中可以適當運動，但是需要控制好時間和強度，防止健康受到影響。
2、睡太長時間。中年人在養生的過程中應該避開一些誤區，例如很多人認為睡眠時間越長越好，雖然睡眠可以達到促進健康的目的，但是正常人每天睡眠時間應該控制在七到八個小時。如果總是有長時間睡懶覺的行為，反而對健康不利，容易因為活動量減少導致身體肥胖，甚至出現身體某些指標的變化。因此，在促進身體健康的過程中應該保持良好的習慣，睡眠時間應該合理控制，不可經常熬夜，也不能夠長時間睡懶覺，防止負面影響產生。
3、經常服用保健品。中年人在養生的過程中掌握合理的方法是十分關鍵的，很多人在養生的時候大量服用保健品，這種行為是人體健康不利。保健品雖然有一定的保健功效，但是任何藥物都是有副作用的，并非保健品就萬無一失，只對人體健康起到積極作用。部分保健品服用過量會導致營養過剩，甚至在沒能完全吸收的情況下增加身體負擔，無形中健康也會受損。因此，在養護身體的過程中應該養成良好的習慣，切不可過度依賴保健品來養生，否則有可能會導致健康受到影響。
4、吃太(tai)多。中(zhong)年人(ren)養(yang)生過程(cheng)中(zhong)應該遠(yuan)離一些禁忌，特(te)別是(shi)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)種錯誤的(de)(de)(de)行為(wei)不(bu)可出現。很多人(ren)認為(wei)身體(ti)(ti)(ti)獲取的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)越多，健(jian)康(kang)(kang)越有保障，因此(ci)在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)總是(shi)大(da)(da)魚(yu)大(da)(da)肉，各種高熱量食(shi)(shi)(shi)(shi)物大(da)(da)量補(bu)充(chong)。但是(shi)熱量攝(she)入過多對(dui)人(ren)體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)也不(bu)利，有可能(neng)會出現肥胖，對(dui)養(yang)生不(bu)利，甚至(zhi)容(rong)易因為(wei)肥胖增(zeng)加(jia)慢性疾(ji)病患(huan)病風(feng)險(xian)。因此(ci)，在(zai)促進身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)應該保持正確的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)，每天的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)應該合理控制(zhi)，才能(neng)發揮良好(hao)的(de)(de)(de)養(yang)生效(xiao)果，防止(zhi)肥胖過度增(zeng)加(jia)身體(ti)(ti)(ti)負(fu)擔。
養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)達人梅(mei)墨(mo)(mo)生(sheng)(sheng)年患(huan)癌去世的(de)(de)消息引(yin)發了廣大(da)網友(you)的(de)(de)熱議，梅(mei)墨(mo)(mo)生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)前(qian)就有(you)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)習慣，還一直在(zai)向大(da)眾(zhong)倡導養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理念，就是(shi)這樣一個把養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)掛在(zai)嘴邊的(de)(de)人，居然在(zai)59歲的(de)(de)時候患(huan)癌去世了，估計很多(duo)人都有(you)這樣的(de)(de)疑(yi)惑，難(nan)道養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)真的(de)(de)毫無作用嗎？其實并不(bu)是(shi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)沒有(you)用，而(er)是(shi)我們養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)方式有(you)問題，下面(mian)就給大(da)家介紹一些需要深刻反(fan)思的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方式。
很經典的一種不正確的養生方式，就是辟谷。所(suo)謂辟谷就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)通過長期的絕食(shi)(shi)來(lai)達到凈化身體的目(mu)的，這(zhe)(zhe)聽起來(lai)非常的荒唐，但是(shi)(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)(shi)有很多人(ren)(ren)堅(jian)信這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)對(dui)身體有好處的，也有很多人(ren)(ren)追捧(peng)辟谷這(zhe)(zhe)種(zhong)方(fang)式。但其實辟谷這(zhe)(zhe)種(zhong)方(fang)式是(shi)(shi)(shi)十分沒有科(ke)學道理的，首先人(ren)(ren)體賴(lai)以生(sheng)存(cun)(cun)的方(fang)式就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)從外(wai)界攝(she)取(qu)養(yang)分，而(er)攝(she)取(qu)養(yang)分的方(fang)式就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)進食(shi)(shi)，古時候人(ren)(ren)類生(sheng)來(lai)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)在尋(xun)找食(shi)(shi)物(wu)，每日為(wei)食(shi)(shi)物(wu)而(er)奔波(bo)，創造(zao)了(le)(le)火，創造(zao)了(le)(le)工(gong)具，都是(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)捕食(shi)(shi)的方(fang)便，而(er)發展到如今卻又自行了(le)(le)斷了(le)(le)這(zhe)(zhe)種(zhong)天生(sheng)生(sheng)存(cun)(cun)的方(fang)式，怎(zen)能不讓(rang)人(ren)(ren)感(gan)到滑稽呢？
人體的調節系統是有限的，在餓肚子的時候，人體會通過分泌激素如胰高血糖素來讓血糖水平升高，同時身體中的各種儲能物質進行氧化分解，提高血糖含量為身體功能，但調節系統的能力是有一定限度的，如果長期的絕食就會導致人體調節平衡的破壞。這時候嚴重的情況可能會導致低血糖的發生，人們會感到頭暈目眩，甚至昏迷過去。
而辟谷的學說告訴人們，我們要通過絕食來凈化身體，從而達到凈化心靈，凈化身體的目的，這是沒有絲毫的科學根據的，首先人體本身就是在每時每刻的凈化自我，衰老細胞死去新細胞誕生。而新陳代謝就是人體自身凈化身體的一種調節機制，又何須人們違反自己近視的天性，而妄圖凈化自我呢。不可(ke)否認辟谷作為一種養(yang)生方(fang)式，有一定的養(yang)生作用，但是它(ta)的養(yang)生作用現如今(jin)已經被過分夸大，遠遠小于它(ta)的弊端。
辟(pi)谷這種有(you)待科學考證的養生方(fang)(fang)式，很多(duo)人一眼就(jiu)能看出(chu)來其荒唐性，你(ni)還知道(dao)有(you)哪(na)些不正確的養生方(fang)(fang)式，但是(shi)卻(que)備受追(zhui)捧呢(ni)，歡迎在(zai)下方(fang)(fang)留(liu)言討論(lun)。
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