憤(fen)怒(nu)是一(yi)種(zhong)負性(xing)情(qing)緒，容易引發各(ge)種(zhong)疾病，嚴重還可以導致死亡。人生常遇坎坷，令(ling)人氣憤(fen)的事情(qing)并(bing)不罕見，問題是憤(fen)怒(nu)壞事且傷(shang)身，所以有必要克制自己(ji)盡(jin)量不要發怒(nu)。下面介紹(shao)六種(zhong)制怒(nu)的方法，您(nin)不妨試一(yi)試。
1.和善看待對方
還(huan)(huan)有一個(ge)是(shi)視覺化的(de)方(fang)法，用精(jing)神導師帕(pa)拉姆漢薩(sa)·尤迦南達的(de)話來說，就(jiu)是(shi)把對方(fang)看成(cheng)一個(ge)耍(shua)脾(pi)氣的(de)5歲(sui)小孩。一旦你(ni)(ni)把對方(fang)看成(cheng)一個(ge)無(wu)助(zhu)的(de)5歲(sui)小孩，心(xin)里就(jiu)會感(gan)到(dao)同(tong)情與(yu)寬容了。如果是(shi)你(ni)(ni)的(de)小弟(di)(di)弟(di)(di)不小心(xin)刺傷了你(ni)(ni)，你(ni)(ni)不至于憤怒到(dao)想要(yao)報復(fu)吧？或許，你(ni)(ni)會覺得弟(di)(di)弟(di)(di)太小還(huan)(huan)不懂(dong)事。當家(jia)人偶爾使你(ni)(ni)抓狂(kuang)時，這個(ge)辦法確(que)實很管(guan)用。
2.健康泄怒
健康(kang)的(de)發怒(nu)是一種機(ji)制，一定保證不(bu)要讓自己受傷(shang)害，也不(bu)要傷(shang)害別人。發怒(nu)其(qi)實往(wang)往(wang)和攻擊行為并不(bu)能相(xiang)提并論，發怒(nu)是心理正常(chang)的(de)反應，而攻擊行為卻是一種過度的(de)反應，往(wang)往(wang)會帶來不(bu)可預料的(de)后果。
3.表達要堅定而(er)且清晰
對于孩子(zi)來說，簡單而溫柔地(di)提醒，如“在沙(sha)發上(shang)亂(luan)跳的行為是不被(bei)允(yun)許的。”所能清楚傳達(da)的信息遠比下(xia)面的這(zhe)種幽(you)默好上(shang)幾倍，“哦(e)，別擔心，你(ni)這(zhe)么(me)做只會讓我再準備2000元錢(qian)來買(mai)一組新(xin)的沙(sha)發。”
4.質問自己
每當你要(yao)怪(guai)罪自(zi)己(ji)的時(shi)候，開始質問自(zi)己(ji)“誰(shui)告訴我這事(shi)應該由(you)我負責？”然后(hou)再(zai)問自(zi)己(ji)，“你相信(xin)這一點嗎？”認清真正的責任所在(zai)(zai)，而不是不問青(qing)紅皂白就(jiu)挺(ting)身(shen)而出，將本(ben)不該自(zi)己(ji)承(cheng)擔的責任攬在(zai)(zai)自(zi)己(ji)身(shen)上。
5.無視那些激怒我們的人
有些人的趣(qu)味就(jiu)是那么惡俗，總(zong)是故意挑你生氣。但是，如果我們(men)(men)無(wu)視他(ta)們(men)(men)的言(yan)行，覺(jue)得他(ta)們(men)(men)的言(yan)行根本就(jiu)不(bu)值得費心，那么這(zhe)些言(yan)行自然就(jiu)不(bu)攻而(er)破了(le)。而(er)且(qie)，不(bu)管他(ta)們(men)(men)怎(zen)么挑撥，只(zhi)要我們(men)(men)不(bu)予理睬，他(ta)們(men)(men)也會感到自討(tao)沒趣(qu)，便(bian)也不(bu)再騷擾我們(men)(men)。
主趕走的是你，因為你變成魔鬼。
開個玩笑了。
其實，魔由心生，心內充斥怨恨、不滿、不平，心魔就會產生。
解決途徑兩方面：一方面趕走惡魔，也就是找個適當方式，把心中不滿怨恨傾訴、發泄出來；另一方面，強大自己的內心，去看心理醫生凈化，去讀詩書擴容。
自(zi)(zi)己(ji)的心，只有自(zi)(zi)己(ji)解決(jue)，我也(ye)幫(bang)不(bu)了你(ni)。
這(zhe)是一首廣場(chang)舞中的歌(ge)詞，叫《不要生氣》，歌(ge)詞如下：
原唱：佚名
作者：佚名
作曲：佚名
暴怒(nu)的人挑起(qi)爭端，暴怒(nu)的人挑起(qi)爭端
忍耐(nai)的人(ren)止(zhi)息紛爭(zheng)，忍耐(nai)的人(ren)止(zhi)息紛爭(zheng)
假如(ru)你生(sheng)氣，假如(ru)你生(sheng)氣，
仰望耶穌(su)，仰望耶穌(su)
假如(ru)你生氣(qi)，假如(ru)你生氣(qi)，
仰望耶穌(su)，仰望耶穌(su)
生氣不(bu)可到日落(luo)到日落(luo)到日落(luo)，生
氣不可到(dao)日落到(dao)日落到(dao)日落
這(zhe)個時候不再生(sheng)氣，這(zhe)個時候不再生(sheng)氣
哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)，哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)哈(ha)，
哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)，哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)哈(ha)(ha)(ha)
不要生(sheng)氣不要生(sheng)氣，生(sheng)氣給魔鬼(gui)留地步(bu)
不要生氣不要生氣，生氣吃虧是你自己
不(bu)要生(sheng)氣(qi)不(bu)要生(sheng)氣(qi)，生(sheng)氣(qi)給魔鬼留地步(bu)
不(bu)要生(sheng)氣(qi)不(bu)要生(sheng)氣(qi)，生(sheng)氣(qi)吃虧(kui)是你自己。
擴展資料：
這首歌(ge)曲在微博上(shang)面(mian)引(yin)起了(le)很多人(ren)的關注(zhu)，其實這個視(shi)頻(pin)在之前(qian)就(jiu)在B站上(shang)面(mian)很火(huo)了(le)，是因為在視(shi)頻(pin)里(li)面(mian)大(da)家的動(dong)作，搭配上(shang)這一段的音(yin)樂更是非常的魔(mo)性，于(yu)是就(jiu)在B站走紅了(le)。
這首歌曲聽起來就會有一直(zhi)想(xiang)要聽的感覺，據說《不要生氣》是一首基(ji)督(du)教(jiao)的靈歌，在生氣的時候確(que)實還(huan)可以聽一聽。
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