每個(ge)人(ren)(ren)都會遇到(dao)情緒波動，有(you)(you)時(shi)抑郁有(you)(you)時(shi)憤怒，有(you)(you)時(shi)緊(jin)張有(you)(you)時(shi)悲(bei)傷(shang)。有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)渴望身(shen)邊永遠(yuan)有(you)(you)那么(me)一(yi)個(ge)幾個(ge)人(ren)(ren)陪伴，與(yu)(yu)你共(gong)擔悲(bei)與(yu)(yu)痛，分享喜與(yu)(yu)樂，然而生(sheng)活帶給(gei)我們(men)的(de)真(zhen)相往(wang)往(wang)是殘酷的(de)，我們(men)有(you)(you)時(shi)候習(xi)慣了一(yi)個(ge)人(ren)(ren)，有(you)(you)時(shi)候也(ye)不愿將那份消(xiao)極帶給(gei)自己愛(ai)的(de)人(ren)(ren)，通過自身(shen)的(de)調(diao)節使(shi)得自身(shen)情緒都以控制(zhi)往(wang)往(wang)是更好的(de)。
認識情緒
在(zai)實現情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)自(zi)我調(diao)節(jie)的(de)(de)(de)過(guo)程中，認識情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)往(wang)往(wang)是(shi)至關重要的(de)(de)(de)，也是(shi)保證情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)調(diao)節(jie)有效性的(de)(de)(de)基(ji)礎和前提。首先，正確看(kan)待情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)積(ji)極與消極面，用大腦(nao)思考(kao)，做到當局者“不迷”。通(tong)過(guo)內觀、自(zi)省了解情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)對(dui)于自(zi)身(shen)正發生在(zai)怎(zen)么的(de)(de)(de)影響，判斷(duan)是(shi)好是(shi)壞，由于情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)影響往(wang)往(wang)是(shi)雙方面的(de)(de)(de)，通(tong)過(guo)大腦(nao)的(de)(de)(de)思考(kao)分(fen)析(xi)，而非用心去看(kan)，能夠幫助我們更好的(de)(de)(de)認識情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，把握(wo)它(ta)的(de)(de)(de)積(ji)極面與消極面，避免由情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)直接導致(zhi)身(shen)心的(de)(de)(de)波動(dong)。
了解情緒(xu)產(chan)生(sheng)的原(yuan)因，對癥下藥方能治本(ben)。試(shi)著去發(fa)現某種負面(mian)情緒(xu)是怎樣產(chan)生(sheng)的：它(ta)(ta)是何時產(chan)生(sheng)的?它(ta)(ta)是由誰(shui)引發(fa)的?它(ta)(ta)是由什么事(shi)件導(dao)致的?為(wei)什么自(zi)己(ji)情緒(xu)會(hui)發(fa)生(sheng)波動?這(zhe)個情緒(xu)持(chi)續了多(duo)久了?……通過(guo)(guo)一系(xi)列的問題，自(zi)己(ji)發(fa)現尋找情緒(xu)產(chan)生(sheng)的根源，去看看它(ta)(ta)值(zhi)不(bu)值(zhi)得去讓(rang)自(zi)己(ji)如此煩惱，它(ta)(ta)能不(bu)能過(guo)(guo)很快(kuai)消除。
調節情緒
聽音樂、看電影
音樂(le)是一(yi)(yi)種藝術，一(yi)(yi)種心境，輕快(kuai)的(de)(de)音樂(le)可(ke)以讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)心情(qing)(qing)愉悅，悲(bei)傷的(de)(de)音樂(le)可(ke)以讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)傷懷。當你心情(qing)(qing)不好時(shi)，可(ke)以聽(ting)(ting)一(yi)(yi)聽(ting)(ting)輕音樂(le)，聽(ting)(ting)一(yi)(yi)聽(ting)(ting)自(zi)然的(de)(de)聲音，你會發(fa)現，你的(de)(de)心情(qing)(qing)能愉悅起來(lai)。而(er)看(kan)電影也(ye)是一(yi)(yi)樣的(de)(de)，一(yi)(yi)部(bu)好的(de)(de)電影，可(ke)以讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)笑，讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)哭，讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)感動，讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)(men)深(shen)思(si)!通過音樂(le)或者電影能夠帶動影響自(zi)己本(ben)有(you)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，讓(rang)(rang)新(xin)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)覆蓋(gai)原(yuan)有(you)的(de)(de)消(xiao)極情(qing)(qing)緒(xu)，獲得(de)解脫(tuo)。
散步、旅行
當我們沉浸在某(mou)種情(qing)緒中時，我們很難發(fa)現外面的(de)(de)世界(jie)，發(fa)現其他的(de)(de)美(mei)好，很難走(zou)出(chu)自己的(de)(de)局限的(de)(de)空間。出(chu)去走(zou)走(zou)，感受下(xia)大自然的(de)(de)美(mei)好，通(tong)過(guo)(guo)觀察(cha)周圍身邊的(de)(de)事物，或(huo)許只是(shi)(shi)(shi)一片樹葉，亦或(huo)許只是(shi)(shi)(shi)一滴雨露(lu)，但是(shi)(shi)(shi)通(tong)過(guo)(guo)你(ni)的(de)(de)眼睛，你(ni)會發(fa)現讓(rang)(rang)自己感動，讓(rang)(rang)自己舒(shu)服的(de)(de)景與物，你(ni)的(de)(de)消極情(qing)緒也會通(tong)過(guo)(guo)注(zhu)意力的(de)(de)轉移不斷削(xue)弱。
看書
看書是(shi)最安靜的一(yi)(yi)(yi)種生活(huo)，選擇自(zi)己(ji)(ji)(ji)喜歡的一(yi)(yi)(yi)本書，選擇安靜的一(yi)(yi)(yi)個角(jiao)落，品著一(yi)(yi)(yi)杯咖(ka)啡或一(yi)(yi)(yi)杯清茶，嘗試中(zhong)讓自(zi)己(ji)(ji)(ji)身體得(de)到(dao)放松。情(qing)緒波動時(shi)切勿長時(shi)間盯著電(dian)腦，由于網絡(luo)繁(fan)雜的信(xin)息(xi)，你只會感覺更(geng)加煩(fan)躁，情(qing)緒更(geng)加低(di)落，而書則不同(tong)，你需要全身心融(rong)入(ru)其中(zhong)，對著一(yi)(yi)(yi)本書，品味一(yi)(yi)(yi)種人生，讓自(zi)己(ji)(ji)(ji)暫時(shi)遠離(li)現實社(she)會，尋(xun)找屬于自(zi)己(ji)(ji)(ji)的理想王國，讓身心漸(jian)漸(jian)得(de)到(dao)升華。
運動、洗澡
通(tong)過運動(dong)，例如(ru)：慢跑、騎單車是對(dui)抗壞心(xin)情(qing)的(de)有效方(fang)法。運動(dong)能(neng)夠(gou)使人變得(de)更加樂(le)觀開朗，在(zai)(zai)運動(dong)中(zhong)能(neng)夠(gou)讓自己(ji)獲(huo)得(de)一種釋(shi)放，即使你是一個不愛運動(dong)的(de)人，適當而堅持的(de)運動(dong)將(jiang)會(hui)對(dui)你的(de)身心(xin)產生潛(qian)移默化的(de)影響(xiang)，或許你沒怎(zen)么發覺(jue)，但是你正(zheng)在(zai)(zai)變得(de)更加自信(xin)更加強大。大汗淋漓(li)后痛(tong)快的(de)洗(xi)個澡(zao)，讓水充分浸透沖洗(xi)身體，伴隨著一個好夢壞心(xin)情(qing)也將(jiang)會(hui)死在(zai)(zai)那天(tian)的(de)夜里，見不到第二天(tian)的(de)太陽。
勇敢宣泄
有時候某(mou)種情感會壓的(de)你(ni)喘不過氣(qi)來，你(ni)會感到痛不欲(yu)生，渴望得到解(jie)脫，但(dan)是(shi)是(shi)否真的(de)那么無(wu)可(ke)奈何，或許(xu)只是(shi)獨自(zi)承受(shou)(shou)的(de)時間太長(chang)了(le)，身(shen)心已經疲憊而難以承受(shou)(shou)，這是(shi)合理(li)的(de)宣泄能夠讓自(zi)己(ji)煥(huan)然一新，不要把自(zi)己(ji)藏(zang)的(de)太深，也不要獨自(zi)承受(shou)(shou)太多(duo)，去(qu)KTV大聲唱歌、去(qu)找到地(di)方(fang)痛苦(ku)的(de)玩一場、大聲的(de)哭出了(le)。拋開那些所(suo)謂的(de)禮節與(yu)約束，讓自(zi)己(ji)痛苦(ku)的(de)釋放(fang)。
自我催眠
通過(guo)“內觀(guan)”，試圖用大腦(nao)去讓(rang)自(zi)(zi)己發現自(zi)(zi)己的問題，了(le)解情(qing)緒，發現其產(chan)生的原因(yin)。通過(guo)自(zi)(zi)我的認(ren)識思(si)考(kao)讓(rang)自(zi)(zi)己情(qing)緒得到調節，這個過(guo)程可以抽象(xiang)為冥(ming)想，通過(guo)安靜的思(si)考(kao)讓(rang)自(zi)(zi)己得到釋(shi)然，同時可以通過(guo)音樂(le)，瑜伽等來輔助(zhu)讓(rang)自(zi)(zi)己更加集中注意(yi)力(li)，在(zai)思(si)考(kao)認(ren)識中不斷讓(rang)自(zi)(zi)己得到放松與改(gai)善。
如何有(you)效(xiao)控制自己的負(fu)面(mian)情(qing)緒
如(ru)何有(you)效控制自(zi)己(ji)的(de)(de)負面情緒(xu)。每(mei)個人都(dou)是會有(you)負面情緒(xu)的(de)(de)，俗話說：出(chu)門(men)看天色(se)、進門(men)看臉色(se)，息怒(nu)不顯與臉色(se)，管理好自(zi)己(ji)的(de)(de)情緒(xu)，對自(zi)己(ji)的(de)(de)生(sheng)活及工作都(dou)會有(you)很(hen)大幫助，下面是如(ru)何有(you)效控制自(zi)己(ji)的(de)(de)負面情緒(xu)。
如何有效控制自己的負面情緒1 1、學會平靜接受，不要糾結于小事
生活(huo)中我(wo)們總(zong)會(hui)因(yin)為一(yi)(yi)些(xie)無(wu)關(guan)緊要(yao)(yao)影響心情(qing)(qing)，比如上班路上堵車了(le)，自己的(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)會(hui)大受(shou)影響。其實換個角度想想，面(mian)對(dui)無(wu)法改變的(de)事情(qing)(qing)接(jie)(jie)受(shou)就好。我(wo)們的(de)心力有限，面(mian)對(dui)讓自己情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)負面(mian)的(de)事情(qing)(qing)。不(bu)要(yao)(yao)怨聲載道(dao)不(bu)要(yao)(yao)一(yi)(yi)味發脾氣抱怨，應做到學會(hui)平靜接(jie)(jie)受(shou)，千(qian)萬不(bu)要(yao)(yao)糾結于這些(xie)小事。只(zhi)要(yao)(yao)是學會(hui)坦然接(jie)(jie)受(shou)失去，才(cai)可以(yi)控制和(he)擺脫負面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)。
2、遇事多問怎么辦？而不是為什么
負面情(qing)(qing)緒(xu)(xu)根(gen)源主(zhu)要還(huan)是對已發生事情(qing)(qing)的(de)無奈，事情(qing)(qing)本身引(yin)起情(qing)(qing)緒(xu)(xu)變化(hua)，但事情(qing)(qing)沒(mei)有什么(me)對錯(cuo)，有的(de)僅僅是我們看(kan)事物(wu)態(tai)度而(er)已。所以說我們應該嘗(chang)試(shi)多問(wen)“怎么(me)辦”，而(er)不是用(yong)疑(yi)問(wen)質疑(yi)宣(xuan)泄情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。怎么(me)辦后你會(hui)做行動的(de)主(zhu)人(ren)，而(er)不是情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)主(zhu)人(ren)。
3、找到緩解負面情緒的方法
消極(ji)、難過(guo)、懊惱(nao)、怨聲載道等都是常見的負面情緒(xu)(xu)，出現之后要找到緩解負面情緒(xu)(xu)的方法。方法可(ke)以(yi)是一個(ge)人閉門不(bu)出，也可(ke)以(yi)約上好朋友大吐(tu)苦(ku)水，還可(ke)以(yi)酣暢淋漓地高歌幾曲。
4、遇事深呼氣，冷靜
控(kong)制負面情(qing)緒(xu)還有(you)一個很(hen)好的方法遇事深呼氣，冷靜(jing)(jing)，多多深呼吸幾(ji)次，我(wo)們(men)的情(qing)緒(xu)就會慢慢逐(zhu)漸的恢復平靜(jing)(jing)。
對于如何控制(zhi)負面(mian)情緒大家(jia)應該清楚了。雖(sui)然想(xiang)要(yao)(yao)有效(xiao)的控制(zhi)負面(mian)情緒不是(shi)(shi)一(yi)件(jian)很容易的事情，但(dan)只要(yao)(yao)是(shi)(shi)下定(ding)決心(xin)，只要(yao)(yao)是(shi)(shi)保持好的心(xin)態，就(jiu)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)控制(zhi)的。控制(zhi)發(fa)現起不到應有的效(xiao)果，還(huan)有一(yi)個方法(fa)就(jiu)是(shi)(shi)找心(xin)理醫(yi)生進行疏導。
如何有效控制自己的負面情緒2 一、自我體察
放(fang)慢腳(jiao)步(bu)感受身心的(de)變化、傾(qing)聽內心的(de)聲音、透過現象去(qu)看背后的(de)情(qing)(qing)緒，就不會(hui)僅僅局(ju)限于具體糟糕的(de)人或事。讓(rang)我們去(qu)觀察，自己為什么會(hui)產生這樣(yang)的(de)負(fu)面情(qing)(qing)緒，是我們的(de)原因(yin)還是外在客觀的(de)原因(yin)？
如(ru)果(guo)是自(zi)己(ji)的原因(yin)，我們(men)要去反省，我們(men)為(wei)什么會(hui)這樣，能(neng)不(bu)能(neng)避免(mian)這樣的負面(mian)情(qing)緒，如(ru)果(guo)不(bu)能(neng)避免(mian)，我們(men)要去接納它，明(ming)白自(zi)己(ji)的不(bu)足(zu)在(zai)哪(na)里，去努(nu)力(li)改變它。
二、自我辨認
每種情緒都可以從粗到細、從淺(qian)到深、從消極(ji)負面到積極(ji)正向，這就要求(qiu)我(wo)們能(neng)對自己的情緒、身(shen)體(ti)反應、思維方向極(ji)度(du)熟悉、能(neng)辨識自己的各(ge)(ge)種感覺、各(ge)(ge)種情緒以及它(ta)的性質與強(qiang)度(du)。
如果是(shi)短暫(zan)的(de)負面情緒，我(wo)們完全可以等(deng)它慢慢釋放，誰能一直保持笑臉呢？
偶爾(er)也需要情緒低谷來緩解我們(men)(men)的(de)悲痛，化悲痛為動力。如果是強烈到影響(xiang)我們(men)(men)生活的(de)負面情緒，我們(men)(men)就(jiu)要去疏導它，逐漸化解這種消極影響(xiang)的(de)過程。
三、建立聯結
每(mei)種(zhong)情(qing)緒都(dou)是(shi)內外刺激的(de)產物(wu)，是(shi)我們過往生(sheng)(sheng)活經歷的(de)的(de)`創傷和對未來(lai)生(sheng)(sheng)活的(de)向(xiang)往的(de)`碰撞，我們要關愛所(suo)(suo)有情(qing)緒，尊重我們所(suo)(suo)有的(de)情(qing)緒，去(qu)靠(kao)近(jin)它，體(ti)驗(yan)它，讓(rang)它和心(xin)中的(de)愛去(qu)建立聯結。
整合我們矛盾(dun)的(de)內(nei)心，當我們足(zu)夠了解自己(ji)的(de)局限(xian)性，了解自己(ji)的(de)創傷(shang)，了解自己(ji)在哪(na)些方面(mian)有極大(da)的(de)情結，我們就有能有意識選擇更好的(de)環境。
四、調節
基于現實條件與資源，做自(zi)我的(de)(de)調節(jie)。不要試著根除你(ni)的(de)(de)負(fu)面(mian)情(qing)緒，直面(mian)你(ni)的(de)(de)負(fu)面(mian)情(qing)緒，將原始感(gan)受和(he)其內(nei)在信(xin)息(xi)分離開來(lai)，識別出每一種感(gan)受的(de)(de)強大，給予它充分表達的(de)(de)空間后擁抱它，但是(shi)不要被原始感(gan)受控(kong)制(zhi)。
如何宣泄壓抑的情緒
我(wo)們都知道垃圾桶(tong)如果(guo)總是往里(li)面裝(zhuang)垃圾，而不(bu)及時倒(dao)掉，就會(hui)堆(dui)積得很滿，直(zhi)到盛(sheng)不(bu)下了垃圾就會(hui)溢出(chu)來。
人的內(nei)心就如同垃(la)圾(ji)桶一樣(yang)總(zong)是堆積“垃(la)圾(ji)”、負面(mian)的情(qing)緒(xu)，直到(dao)有一天負面(mian)情(qing)緒(xu)就會被堆滿而爆發(fa)出來。就需要我們經常“倒垃(la)圾(ji)”，將不好的情(qing)緒(xu)“倒掉(diao)”。
比如，找(zhao)人傾訴是最(zui)有(you)效的宣泄方式，找(zhao)一兩(liang)個(ge)朋友，把心(xin)中的委屈、苦惱、不愉快全都傾訴出(chu)來(lai)，只(zhi)要有(you)人理解你的苦衷和無奈(nai)，心(xin)里(li)就(jiu)會好受，心(xin)中大石(shi)頭也就(jiu)落(luo)下(xia)了。
其次，運動出汗(han)，唱(chang)歌吼(hou)到聲嘶(si)力竭，找一(yi)個沒人的地方吶喊，或者做(zuo)一(yi)些(xie)喜歡做(zuo)的事，吃喜歡吃的大餐，都能(neng)宣泄負面(mian)情緒，方式是多種多樣(yang)的。
安(an)靜的(de)人可能聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)歌、看(kan)看(kan)電(dian)影內(nei)心也就釋懷(huai)了(le)。每(mei)個人的(de)性格不(bu)同(tong)，適用的(de)方式(shi)也不(bu)同(tong)。找(zhao)到一種(zhong)或(huo)幾種(zhong)最適合(he)自己的(de)才最重要。
情緒不(bu)是控制的，也不(bu)是壓抑(yi)的，而是要合理轉(zhuan)化(hua)和宣泄的。
如何有效控制自己的負面情緒3 1、學會冷靜接受，不要糾結于小事。
在我們(men)的(de)生活中，我們(men)總是(shi)會因為一些無關緊要(yao)(yao)的(de)事(shi)情(qing)而影響我們(men)的(de)情(qing)緒(xu)，比如在上班的(de)路上交(jiao)通堵塞，我們(men)的(de)情(qing)緒(xu)會受到很大的(de)影響。事(shi)實上，從另一個角度來看，面對(dui)不(bu)可改變的(de)事(shi)情(qing)要(yao)(yao)接(jie)(jie)受。我們(men)的(de)精神力量有(you)限(xian)，面對(dui)讓自己情(qing)緒(xu)消極的(de)事(shi)情(qing)。不(bu)要(yao)(yao)抱怨(yuan)，不(bu)要(yao)(yao)盲目地(di)抱怨(yuan)，要(yao)(yao)學(xue)(xue)會冷靜地(di)接(jie)(jie)受，不(bu)要(yao)(yao)糾(jiu)結于這些小事(shi)。只要(yao)(yao)你學(xue)(xue)會接(jie)(jie)受損(sun)失，你就能控制和擺脫負面情(qing)緒(xu)。
2、遇事多問怎么辦?而不是為什么。
消極情(qing)緒(xu)(xu)的主要根源是對(dui)發生的事(shi)情(qing)的無助。事(shi)情(qing)本身會引起情(qing)緒(xu)(xu)變(bian)化，但事(shi)情(qing)沒有對(dui)錯之(zhi)分。有些只是我們對(dui)事(shi)物的態(tai)度(du)。所以(yi)我們應該盡量多問怎么(me)辦(ban)，而不是用問題來發泄情(qing)緒(xu)(xu)。你將成為行動(dong)的主人，而不是情(qing)緒(xu)(xu)的主人。
3、找到緩解負面情緒的方法。
消極、悲傷(shang)、懊惱、抱怨等都是(shi)常見的負面情緒。出現(xian)后(hou)，我們(men)應該找到緩解負面情緒的方法(fa)。方法(fa)可以是(shi)一個人閉門不出，或者和(he)好(hao)朋友約個時間吐苦(ku)水，或者唱幾(ji)首歌(ge)。
4、深呼氣，冷靜下來。
控制負面(mian)情緒的另一個好方法是深呼氣，冷靜(jing)(jing)下來，深呼吸(xi)幾(ji)次(ci)，我們的情緒會逐漸恢復(fu)平(ping)靜(jing)(jing)。
我們應(ying)該(gai)知道如何控制(zhi)負(fu)面(mian)情緒。雖然要有效地控制(zhi)負(fu)面(mian)情緒并不容易，但只要你下定決心，保持良好的態度(du)，你就可(ke)以控制(zhi)它(ta)。另(ling)一種控制(zhi)方(fang)法是找一個心理學家來(lai)指導(dao)。
情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)決定著(zhu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)未來，我(wo)們(men)經常(chang)聽到(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)句話叫做(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)(zuo)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，而(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)成(cheng)(cheng)為(wei)(wei)(wei)(wei)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奴隸(li)，情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲望(wang)(wang)，控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)抑制(zhi)(zhi)欲望(wang)(wang)，而(er)(er)生(sheng)(sheng)活中，我(wo)們(men)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)怎樣(yang)(yang)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)呢？以(yi)(yi)(yi)下(xia)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)小編為(wei)(wei)(wei)(wei)大(da)(da)家整(zheng)理(li)(li)怎樣(yang)(yang)才(cai)能(neng)(neng)(neng)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)相關內容(rong)(rong)，文(wen)章希(xi)望(wang)(wang)大(da)(da)家喜歡！ 1、找出(chu)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)根源 了(le)(le)解(jie)(jie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)什么(me)原(yuan)因(yin)(yin)影(ying)響到(dao)了(le)(le)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，比如(ru)(ru)需求(qiu)(qiu)沒(mei)有(you)(you)(you)(you)得到(dao)滿足(zu)，或者(zhe)被領導(dao)批(pi)(pi)評(ping)(ping)了(le)(le)，或者(zhe)工作(zuo)遇(yu)到(dao)了(le)(le)困(kun)難(nan)等，找到(dao)原(yuan)因(yin)(yin)之后分(fen)(fen)析是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)亦(yi)或周(zhou)圍(wei)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)控(kong)(kong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)客觀問(wen)(wen)(wen)題(ti)，然后給出(chu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)方(fang)(fang)(fang)(fang)案來解(jie)(jie)決這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)問(wen)(wen)(wen)題(ti)。 2、堅(jian)持(chi)運動(dong)(dong)，發(fa)(fa)泄自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji) 運動(dong)(dong)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)排(pai)解(jie)(jie)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)非常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)方(fang)(fang)(fang)(fang)法，也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)泄情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，當自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)出(chu)現(xian)(xian)(xian)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)妨暫(zan)時(shi)(shi)(shi)(shi)什么(me)都(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)去(qu)(qu)想(xiang)，全心(xin)(xin)(xin)(xin)全意(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去(qu)(qu)做(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次戶(hu)外活動(dong)(dong)，全身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)投入(ru)進(jin)去(qu)(qu)，甚至(zhi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)大(da)(da)汗淋(lin)漓，因(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)運動(dong)(dong)能(neng)(neng)(neng)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)身(shen)(shen)體(ti)疲憊，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)好(hao)很多(duo)。 3、找知(zhi)(zhi)心(xin)(xin)(xin)(xin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)傾訴煩(fan)惱(nao) 當出(chu)現(xian)(xian)(xian)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)找一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)信賴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)知(zhi)(zhi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)或者(zhe)父母（總(zong)(zong)之是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)談心(xin)(xin)(xin)(xin)）去(qu)(qu)傾訴，告訴他(ta)(ta)們(men)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)遇(yu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)，或許在(zai)(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)過(guo)(guo)程(cheng)中你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)意(yi)(yi)(yi)外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收獲。 4、提高自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)覺(jue)(jue)知(zhi)(zhi)力(li) 感(gan)(gan)知(zhi)(zhi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)影(ying)響時(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用規則內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)節(jie)方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)（即(ji)傾訴、運動(dong)(dong)、睡覺(jue)(jue)、唱歌、看(kan)電(dian)影(ying)）。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)看(kan)電(dian)影(ying)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)喝悶酒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)吃火鍋(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易。“并(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)壓抑，尺(chi)度(du)居中，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)做(zuo)(zuo)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奴隸(li)，以(yi)(yi)(yi)建(jian)設性(xing)方(fang)(fang)(fang)(fang)法解(jie)(jie)決問(wen)(wen)(wen)題(ti)”是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)合(he)理(li)(li)釋放(fang)該(gai)有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣(yang)(yang)子。 5、改(gai)善(shan)認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)與(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)態 心(xin)(xin)(xin)(xin)病(bing)還需心(xin)(xin)(xin)(xin)藥(yao)醫(yi)，情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)管(guan)理(li)(li)需要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)改(gai)變認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)模式(shi)(shi)，改(gai)善(shan)心(xin)(xin)(xin)(xin)態。例(li)如(ru)(ru)，開(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)開(kai)心(xin)(xin)(xin)(xin)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)，積極主動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)模式(shi)(shi)，快(kuai)遲到(dao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)妨欣賞沿途風(feng)景，在(zai)(zai)(zai)(zai)錯過(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)航班遁入(ru)天(tian)際時(shi)(shi)(shi)(shi)，抿然一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)笑，既過(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)戀。這(zhe)(zhe)(zhe)其(qi)(qi)中，重點(dian)在(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)克服不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)合(he)理(li)(li)信念。切(qie)記：“很多(duo)事，并(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錯”。細數過(guo)(guo)往，總(zong)(zong)有(you)(you)(you)(you)值得感(gan)(gan)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)(fang)(fang)(fang)，如(ru)(ru)同(tong)軀體(ti)康(kang)復時(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)處(chu)，閃耀著(zhu)希(xi)望(wang)(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)光(guang)(guang)芒。在(zai)(zai)(zai)(zai)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)物(wu)喜，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)悲(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)道路上，經歷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)處(chu)也(ye)(ye)有(you)(you)(you)(you)流(liu)彩與(yu)霞光(guang)(guang)。 6、調(diao)整(zheng)生(sheng)(sheng)活習慣 注(zhu)重當下(xia)，專注(zhu)既定目(mu)標、立足(zu)興趣(qu)愛好(hao)，發(fa)(fa)揮(hui)潛(qian)能(neng)(neng)(neng)優(you)勢，追求(qiu)(qiu)浮(fu)流(liu)體(ti)驗(yan)，這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)都(dou)(dou)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)提升我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)效能(neng)(neng)(neng)，增(zeng)強自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)信。同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)，尋求(qiu)(qiu)社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)支持(chi)系(xi)統(tong)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傾聽者(zhe)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)化解(jie)(jie)很多(duo)危(wei)機(ji)。當然，無(wu)論在(zai)(zai)(zai)(zai)遇(yu)到(dao)什么(me)事、或者(zhe)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)多(duo)么(me)糟糕，我(wo)們(men)始終(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)持(chi)正(zheng)(zheng)念，深(shen)呼(hu)吸(xi)、靜坐、冥(ming)想(xiang)等等，這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)其(qi)(qi)實(shi)(shi)都(dou)(dou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)快(kuai)速把(ba)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)平靜下(xia)來。 7、軀體(ti)改(gai)善(shan)，找到(dao)快(kuai)感(gan)(gan) 打(da)場(chang)球、跑(pao)次步(bu)，適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)減少(shao)皮(pi)質(zhi)(zhi)醇(chun)（腎上腺分(fen)(fen)泌皮(pi)質(zhi)(zhi)醇(chun)激素(su)隨著(zhu)負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)產(chan)生(sheng)(sheng)時(shi)(shi)(shi)(shi)，會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)傷(shang)及(ji)內臟）的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌，助(zhu)緩(huan)壓力(li)，還能(neng)(neng)(neng)刺激人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)內啡肽、多(duo)巴(ba)胺分(fen)(fen)泌（令(ling)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)產(chan)生(sheng)(sheng)快(kuai)感(gan)(gan)，放(fang)松心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de).激素(su)）。換(huan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)場(chang)景，高山仰止，俯瞰江河的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)中深(shen)呼(hu)吸(xi)，或面(mian)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)幅詩(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)畫意(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)詩(shi)般畫卷(juan)，平心(xin)(xin)(xin)(xin)靜氣，這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)都(dou)(dou)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)緩(huan)解(jie)(jie)壓力(li)。 8、化危(wei)機(ji)為(wei)(wei)(wei)(wei)契機(ji) 若個(ge)(ge)(ge)體(ti)未經歷負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)體(ti)驗(yan)，隨年齡增(zeng)長(chang)，會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)喪失情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)處(chu)理(li)(li)能(neng)(neng)(neng)力(li)，也(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)懼怕負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)沖擊。這(zhe)(zhe)(zhe)種情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)況存在(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)方(fang)(fang)(fang)(fang)方(fang)(fang)(fang)(fang)面(mian)面(mian)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)始終(zhong)試(shi)圖避免情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)，控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，認(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)釋放(fang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)容(rong)(rong)忍、不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)負(fu)(fu)(fu)(fu)責的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，但(dan)這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)卻(que)得不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)償失。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)學認(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)，負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)(ge)體(ti)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)覺(jue)(jue)知(zhi)(zhi)與(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)建(jian)設的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)契機(ji)。 抓住情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)助(zhu)長(chang)機(ji)制(zhi)(zhi)，核心(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)覺(jue)(jue)察(cha)與(yu)成(cheng)(cheng)長(chang)，目(mu)標是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)放(fang)下(xia)與(yu)接(jie)納，通(tong)過(guo)(guo)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)身(shen)(shen)體(ti)感(gan)(gan)知(zhi)(zhi)，了(le)(le)解(jie)(jie)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)身(shen)(shen)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)模式(shi)(shi)，改(gai)善(shan)認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)。以(yi)(yi)(yi)“接(jie)納自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)”、“原(yuan)諒(liang)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，“釋懷”未完成(cheng)(cheng)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)節(jie)，調(diao)節(jie)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)境應對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)(xian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)傷(shang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)傷(shang)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)況，當負(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)越少(shao)，那(nei)些(xie)正(zheng)(zheng)向積極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)實(shi)(shi)現(xian)(xian)(xian)、愛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需求(qiu)(qiu)動(dong)(dong)機(ji)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)綻放(fang)光(guang)(guang)彩。 9、視線轉移(yi)，遠離脾氣 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旦發(fa)(fa)現(xian)(xian)(xian)這(zhe)(zhe)(zhe)事會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)大(da)(da)波動(dong)(dong)，盡快(kuai)轉移(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)向。例(li)如(ru)(ru)：演講，沒(mei)上過(guo)(guo)臺(tai)，面(mian)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)幾(ji)百號人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)講話，內心(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)非常(chang)緊張，可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)都(dou)(dou)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)緊張的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說(shuo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)出(chu)話。這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)調(diao)整(zheng)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)轉移(yi)視線，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)把(ba)下(xia)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)當領導(dao)當人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)看(kan)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)幻(huan)想(xiang)著(zhu)他(ta)(ta)們(men)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)平常(chang)練習的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樹，或幻(huan)想(xiang)他(ta)(ta)們(men)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學生(sheng)(sheng)，注(zhu)意(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)催眠自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)。 10、寬容(rong)(rong)之心(xin)(xin)(xin)(xin)面(mian)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)生(sheng)(sheng)活 俗(su)(su)話說(shuo)“大(da)(da)肚能(neng)(neng)(neng)容(rong)(rong)，容(rong)(rong)天(tian)下(xia)難(nan)容(rong)(rong)之事”，說(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)道理(li)(li)。我(wo)們(men)皆是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)凡夫(fu)俗(su)(su)子，大(da)(da)抵上無(wu)法那(nei)么(me)超脫，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)寬容(rong)(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種博大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)懷，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種灑脫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度(du)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)在(zai)(zai)(zai)(zai)世，免不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)(le)和別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)打(da)交道，紅(hong)塵滾滾，如(ru)(ru)果一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，斤斤計較(jiao)，便(bian)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)處(chu)處(chu)碰壁，煩(fan)惱(nao)無(wu)限，我(wo)們(men)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷修正(zheng)(zheng)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，學會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)做(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)有(you)(you)(you)(you)風(feng)度(du)、有(you)(you)(you)(you)氣量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)吧(ba)。 11、用智(zhi)(zhi)慧戰勝(sheng)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu) 古人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)大(da)(da)智(zhi)(zhi)慧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，例(li)如(ru)(ru)水滴石穿，而(er)(er)太極講究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)四兩撥千斤，柔能(neng)(neng)(neng)克剛(gang)，弱能(neng)(neng)(neng)勝(sheng)強，看(kan)似緩(huan)慢無(wu)力(li)，卻(que)能(neng)(neng)(neng)化去(qu)(qu)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)手(shou)力(li)量(liang)，當今社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)永遠挺直腰板是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)將(jiang)身(shen)(shen)體(ti)放(fang)柔軟，降低自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿態是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)們(men)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇柔，并(bing)(bing)非以(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)退(tui)(tui)讓(rang)，反而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種內在(zai)(zai)(zai)(zai)氣質(zhi)(zhi)和智(zhi)(zhi)慧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)露，學會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)了(le)(le)以(yi)(yi)(yi)柔克剛(gang)，以(yi)(yi)(yi)退(tui)(tui)為(wei)(wei)(wei)(wei)進(jin)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活便(bian)多(duo)了(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)絲(si)豁達，將(jiang)心(xin)(xin)(xin)(xin)靈空間放(fang)大(da)(da)到(dao)極致。 12、把(ba)批(pi)(pi)評(ping)(ping)當成(cheng)(cheng)動(dong)(dong)力(li) 這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)在(zai)(zai)(zai)(zai)美國極為(wei)(wei)(wei)(wei)有(you)(you)(you)(you)趣(qu)，受(shou)到(dao)批(pi)(pi)評(ping)(ping)最多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)罪大(da)(da)惡極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)囚徒，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)美國的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各界總(zong)(zong)統(tong)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)管(guan)各界總(zong)(zong)統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力(li)如(ru)(ru)何，方(fang)(fang)(fang)(fang)針政策如(ru)(ru)何，總(zong)(zong)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)去(qu)(qu)批(pi)(pi)評(ping)(ping)他(ta)(ta)，聰明(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)從(cong)積極地角(jiao)度(du)看(kan)待(dai)(dai)批(pi)(pi)評(ping)(ping)，把(ba)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)批(pi)(pi)評(ping)(ping)看(kan)成(cheng)(cheng)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)前進(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)力(li)，所以(yi)(yi)(yi)說(shuo)，批(pi)(pi)評(ping)(ping)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)難(nan)堪(kan)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)他(ta)(ta)同(tong)樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)裹了(le)(le)藏(zang)寶(bao)圖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鋒利寶(bao)劍，雖然會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)受(shou)傷(shang)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)確(que)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)成(cheng)(cheng)長(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)指引方(fang)(fang)(fang)(fang)向。 13、原(yuan)諒(liang)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，善(shan)待(dai)(dai)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji) 俗(su)(su)話說(shuo)：“人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)非圣賢，孰(shu)能(neng)(neng)(neng)無(wu)過(guo)(guo)”，生(sheng)(sheng)活中，每個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)(dou)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)因(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粗心(xin)(xin)(xin)(xin)大(da)(da)意(yi)(yi)(yi)而(er)(er)犯一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)錯誤，倘若我(wo)們(men)始終(zhong)抓著(zhu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)放(fang)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)味地執著(zhu)于(yu)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錯誤，那(nei)就(jiu)(jiu)顯得過(guo)(guo)于(yu)苛(ke)求(qiu)(qiu)了(le)(le)，常(chang)給自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)打(da)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)劑(ji)預防針，在(zai)(zai)(zai)(zai)潛(qian)意(yi)(yi)(yi)思里提醒自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)發(fa)(fa)怒，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)生(sheng)(sheng)氣，孟子曰：“愛人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)者(zhe)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)恒愛之，敬(jing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)者(zhe)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)恒敬(jing)之”，學會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)原(yuan)諒(liang)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)，其(qi)(qi)實(shi)(shi)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)放(fang)下(xia)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)執念。 14、用暗示來提醒自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji) 給自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)做(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)正(zheng)(zheng)能(neng)(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)暗示，當再要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)發(fa)(fa)火的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)告訴自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，我(wo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)好(hao)好(hao)愛自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，我(wo)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)做(zuo)(zuo)到(dao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)發(fa)(fa)怒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)好(hao)點(dian)，好(hao)好(hao)愛自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)愛自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒(mei)有(you)(you)(you)(you)辦法愛別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。當對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)沒(mei)了(le)(le)愛就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)包容(rong)(rong)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)發(fa)(fa)怒。 15、用沉默(mo)面(mian)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)現(xian)(xian)(xian)實(shi)(shi) 沉默(mo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)金是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)武(wu)器，尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)待(dai)(dai)生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)“小人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”，通(tong)常(chang)來說(shuo)，“小人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)”比“君子”更為(wei)(wei)(wei)(wei)敏感(gan)(gan)，也(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)比較(jiao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑，因(yin)(yin)此你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)，切(qie)忌在(zai)(zai)(zai)(zai)言(yan)論上刺激他(ta)(ta)們(men)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)損害他(ta)(ta)們(men)利益，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)為(wei)(wei)(wei)(wei)了(le)(le)“正(zheng)(zheng)義”而(er)(er)去(qu)(qu)揭發(fa)(fa)他(ta)(ta)們(men)，那(nei)只會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)害自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)！
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/xinli/74832.html.
聲明： 我們致力于保護作者(zhe)(zhe)版(ban)權，注重分享，被(bei)刊(kan)用文章因無(wu)法核實真(zhen)實出(chu)(chu)處(chu)，未能及時(shi)與作者(zhe)(zhe)取得聯系(xi)，或有版(ban)權異議的，請聯系(xi)管(guan)(guan)理員，我們會(hui)立即處(chu)理，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡(luo)，轉載是出(chu)(chu)于傳遞更(geng)多信息之(zhi)目(mu)的,若有來源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了您(nin)的合(he)法權益，請立即通(tong)知(zhi)我們(管(guan)(guan)理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬實，我們會(hui)第(di)一時(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 夢(meng)境可控制？揭夢(meng)境中隱藏的6個奧(ao)秘(···
