抑(yi)(yi)(yi)郁癥是近年來(lai)患病幾率(lv)較大的一種(zhong)疾病，但(dan)是在生活中，抑(yi)(yi)(yi)郁癥常(chang)被我(wo)們忽略，尤其(qi)是輕度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁癥，因此，我(wo)們必須知道抑(yi)(yi)(yi)郁癥的發病癥狀，不能(neng)錯(cuo)過治療(liao)的最好時期，另外，也要(yao)懂得如何預防抑(yi)(yi)(yi)郁癥。
抑郁癥主(zhu)要的癥狀標準(zhun)是以心境低落為(wei)主(zhu)，并至少有(you)下列(lie)4項：
(1)精力減退或疲(pi)乏感
(2)興趣喪失(shi)、無(wu)愉快感
(3)性欲減退
(4)自我評價過低、自責，或有(you)內疚感
(5)聯(lian)想困(kun)難或直(zhi)覺(jue)思考能力下降
(6)反復出現想死(si)的(de)念頭(tou)或有(you)自(zi)殺、自(zi)傷行為
(7)睡(shui)(shui)眠障礙，如失眠、早醒，或(huo)睡(shui)(shui)眠過多
(8)食欲降低或體重(zhong)明顯減輕
(9)精神運動性(xing)遲滯或激越(yue)
預防(fang)抑郁癥要做好3點
1、明確自(zi)己的價(jia)值和目標(biao)
反復出現低落情(qing)緒的(de)一個重要原因是(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)實際做的(de)事情(qing)同(tong)你(ni)(ni)(ni)(ni)真正看(kan)重的(de)事情(qing)不(bu)(bu)相(xiang)稱(cheng)。這種不(bu)(bu)相(xiang)稱(cheng)本身并沒有明確表(biao)現出來(lai)，都表(biao)現為籠統的(de)抑(yi)郁(yu)情(qing)緒。建議(yi)寫下(xia)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)價(jia)值和目標(biao)的(de)個人聲明書(shu)。因為它能(neng)(neng)幫(bang)助你(ni)(ni)(ni)(ni)評價(jia)目前的(de)工作和個人生(sheng)活是(shi)否符(fu)合你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)價(jia)值觀(guan)。如果不(bu)(bu)是(shi)的(de)話，它能(neng)(neng)幫(bang)助你(ni)(ni)(ni)(ni)選(xuan)擇最有利于擺脫(tuo)抑(yi)郁(yu)苦惱的(de)改變方(fang)案(an)。
2、注意(yi)睡眠、飲食和運動
失眠是低落(luo)情(qing)緒(xu)的(de)一種很普(pu)(pu)遍的(de)后(hou)果，反過來它又(you)能使你(ni)容易發作(zuo)(zuo)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)。因(yin)此在(zai)你(ni)情(qing)緒(xu)較好(hao)的(de)時候，就(jiu)應(ying)該養成(cheng)良好(hao)的(de)睡眠習慣。過度(du)的(de)節(jie)食會(hui)使你(ni)心(xin)情(qing)煩(fan)躁、抑(yi)郁、疲倦和虛弱。在(zai)我們(men)(men)的(de)社會(hui)中，婦女(nv)普(pu)(pu)遍希望(wang)自己的(de)體(ti)重(zhong)和體(ti)形得到控(kong)制(zhi)，因(yin)而(er)控(kong)制(zhi)她(ta)們(men)(men)的(de)飲食。然而(er)她(ta)們(men)(men)往往把自尊心(xin)和體(ti)型外貌乃至(zhi)節(jie)食過于(yu)緊密地聯系在(zai)一起了(le)。運動能防止抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)的(de)發作(zuo)(zuo)，有助于(yu)增強體(ti)力(li)。它也(ye)能較快地提高情(qing)緒(xu)，短時間地緩沖抑(yi)郁。
3、建立可靠的人際關系
不僅你(ni)(ni)的(de)知(zhi)心朋友，其它(ta)各(ge)種人(ren)際關系都(dou)可能會支持(chi)你(ni)(ni)的(de)。可靠(kao)的(de)人(ren)際關系決不應該是溺愛式的(de)關系。我們不僅需要(yao)支持(chi)，還需要(yao)有自己(ji)的(de)空間，自己(ji)的(de)獨立性和意志自由。
你可以通(tong)過做(zuo)一(yi)些相關(guan)的(de)(de)量表和咨(zi)詢專業的(de)(de)精神科醫(yi)生(sheng)(sheng)來了解(jie)自己是否得(de)了抑郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)。量表。很多人對自己的(de)(de)情緒(xu)異常(chang)有不(bu)同的(de)(de)主(zhu)觀感受，但量表的(de)(de)分(fen)數卻比較客(ke)觀。包(bao)括(kuo)漢(han)密爾頓(dun)抑郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)量表和自評(ping)抑郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)量表。但量表分(fen)數不(bu)能(neng)作為判斷(duan)的(de)(de)標準，只(zhi)能(neng)作為輔助診(zhen)斷(duan)的(de)(de)手段。醫(yi)生(sheng)(sheng)評(ping)估：醫(yi)生(sheng)(sheng)一(yi)般通(tong)過臨床咨(zi)詢，判斷(duan)患者的(de)(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)是否符合抑郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)診(zhen)斷(duan)標準。抑郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)核心癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)是情緒(xu)低落、缺乏樂趣、失去興趣等(deng)。其他癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)包(bao)括(kuo)自責(ze)、自罪、自殺、睡眠障礙、食(shi)欲不(bu)振(zhen)和體(ti)重(zhong)下降。
如果(guo)懷(huai)疑是抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，建議及時就醫。患(huan)(huan)者(zhe)不(bu)能(neng)通過自(zi)(zi)測來(lai)診斷抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，需到醫院由專業醫生根(gen)據患(huan)(huan)者(zhe)或知情(qing)者(zhe)提供的病(bing)史(shi)、病(bing)程(cheng)、臨床癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀及精神狀態進行評估后進行診斷。如果(guo)懷(huai)疑自(zi)(zi)己患(huan)(huan)有(you)抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，可以判斷2周內(nei)是否出現以下(xia)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀。如果(guo)你至少有(you)兩個核心癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀和兩個附(fu)加癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀，你可能(neng)患(huan)(huan)有(you)抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)。核心癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀：情(qing)緒低落，失去興(xing)趣和樂(le)趣，容(rong)易疲勞或精力(li)不(bu)足。
附加癥狀(zhuang)：注意力下降，自(zi)(zi)信心(xin)不(bu)足或自(zi)(zi)卑，價值感低(di)（無用），自(zi)(zi)責或自(zi)(zi)罪，行為(wei)呆滯(zhi)或不(bu)安，自(zi)(zi)傷或自(zi)(zi)殺的(de)(de)想法或行為(wei)，睡眠問題如失(shi)眠，食欲增加或食量減少。但(dan)由(you)于患者對癥狀(zhuang)的(de)(de)理(li)解往往不(bu)準確，建議到綜合醫院(yuan)的(de)(de)精(jing)神科或專業精(jing)神病醫院(yuan)進行醫學(xue)診斷，以免(mian)耽誤最佳治療時期。
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