做事拖延是個壞習慣，但是有些事拖一會兒反而更健康。做以下五件事時，不妨拖一會兒再做，對身體健康大有裨益。
手機響3秒再接。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大，尤其是前三秒，電磁輻射瞬間飆升。因此，世界健康生活方式促進會聯合總會夏登杰教授建議大家，電話響后至少等3秒鐘，再將手機貼近耳邊。此外，長時間打電話時，最好使用耳機，使手機遠離大腦，有利于減弱輻射的影響。
發火前先數10個數。由于工作和生活的壓力，不少人在遇到不順心的事時很容易動怒，事后又常常后悔，不但傷了和氣還傷了身體。南京市中西醫結合醫院治未病中心主任醫師倪正介紹，中醫認為“大怒傷肝”，西醫認為人在生氣時血壓會瞬間上升，心跳頻率也瞬時加快，心率速度不正常加快，導致自主神經平衡失調，很容易誘發心腦血管疾病。因此，建議大家在發火前先數10個數，給“火氣”一個緩沖的時間，讓自己冷靜下來。
醒后躺5分鐘再起床。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，無論從西醫保健還是中醫養生的角度來說，早上起床的時候都宜慢不宜快，尤其是腦供血不足、頸椎病和心血管疾病患者更要注意，否則起床太急會讓人在如廁時大腦供血不足，出現眩暈甚至突發腦溢血等，非常危險。建議大家起床前先躺在床上閉目養神幾分鐘，再緩慢起床，也可在床上先輕緩地伸伸腰，做些微小的活動，以確保起床安全。
刷牙哼完半首歌。“刷牙不夠3分鐘，等于白刷。”南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介紹說，一般每次刷牙應該控制在3分鐘左右，如果覺得時間難以估算，刷牙時不妨在心里哼會兒歌，一般哼完半首歌的時間就夠了。
炒完菜油煙機再開5分鐘。2010年世界抗癌大會肺癌專場公布的數據顯示，“炒菜30年的人要比普通人發生肺癌的概率高10倍。”即使炒完菜后，廚房也會存留一部分煙，因此，炒完菜后還要讓油煙機再開2―5分鐘，以便完全排凈有害物質
你這是有拖延癥啊，別人找你辦事情首先看自己的能力，自己覺得有這個能力才會答應別人。然后如果最終沒有辦成，那是因為什么原因造成的，辦不成就早點告訴人家，人家會再想別的辦法，你不說別人又怎么會知道！自己辦不成不代表其他人辦不了，不要耽誤了人家！
我們平時都有自己的事情要做，學生要忙于自己的學業，工作的人要忙于自己的工作，可是卻有這樣一種常見的心理狀態，被大家稱為疾病，這種疾病總是在阻礙著我們學習，阻礙著我們工作，雖然我們都很討厭它，但有時候就是戒除不了它，它就是拖延癥。
最為常見的就是我們在學生時代都有暑假作業，但是拖延癥的存在，讓我們總是會將作業累積到放假前一天晚上才會熬夜完成。至于到了工作之后，在老板給的期限之前，我們是絕對不會完成工作的，拖延癥的存在讓我們在交工作任務的前一天晚上才會熬夜加班加點的做完。
那么拖延癥有什么壞處呢？最直觀的壞處也就是上面的兩種行為，寒假作業或者說暑假作業，其實一個晚上怎么可能做得完呢？第2天難免會遭受到老師的責問以及父母的毒打。而工作在這樣一個精神狀態不佳的夜晚，又如何能夠完成呢？即使是完成了工作質量也得不到保證，經常會被老板打回來重做。
所以有這樣明顯的壞處，為什么人人還是會被拖延癥所困擾？要想不被拖延癥所困擾，最首要的就是要走出舒適圈。
我們需要時刻牢記一句話就是明日復明日，明日何其多，今天的任務一定要今天完成，不要往沙發上一躺或者拿起手機一看就忘乎所以，忘記自己手頭上的工作和學習任務了，只有將所有的任務完成之后，才能夠更好的玩耍，不是嗎？
科學研究證明，長期堅持一件事情，到一定的時間之后就會形成習慣，我們只要將不拖延做成一種習慣，堅持一段時間，從此就會適應，然后就不會再有拖延癥的存在了。相信每個人只要有強大的毅力，再加上外界足夠的壓力，拖延癥是完全能夠戒除的。
拖延的原因可能有很多，以下是一些可能導致拖延的心理因素：
1. 缺乏自控力：有些人可能缺乏自控力，難以抵制誘惑并保持專注。當他們面臨任務時，他們可能會感到無法集中精力，從而導致了拖延。
2. 恐懼和焦慮：有些人可能會因為恐懼和焦慮而拖延任務。他們可能會感到任務過于困難或重要，或者擔心失敗或被批評。
3. 缺乏動機：如果任務對某人來說沒有足夠的吸引力或意義，他們可能會缺乏動力去完成它。這種情況下，他們可能會選擇拖延，因為他們沒有足夠的動力去開始任務。
4. 無法決策：有些人可能會因為無法做出決策而拖延任務。他們可能會感到不確定或無法決定該怎么做，因此他們會選擇推遲任務，而不是面對決策的壓力。
5. 完美主義：有些人可能會因為追求完美而拖延任務。他們可能會覺得無法做到足夠好或完美，因此他們會選擇推遲任務，因為他們覺得無法達到自己的標準。
6. 時間管理不當：有些人可能會因為時間管理不當而拖延任務。他們可能會缺乏組織能力或無法合理分配時間，導致任務被推遲到最后一刻。
7. 注意力不集中：有些人可能會因為注意力不集中而拖延任務。他們可能會容易分心或難以集中精力完成任務，這可能導致任務的推遲。
8. 缺乏自信：有些人可能會因為缺乏自信而拖延任務。他們可能會感到自己無法勝任任務，或者擔心被他人評價或批評，因此他們會選擇推遲任務。
9. 追求完美：有些人總是追求完美，他們在做事情的時候非常注重細節和完整性，甚至有時候會過于挑剔而難以開始任務。這種心態可能導致他們拖延，因為他們覺得只有做到完美才能開始任務。
10. 不想面對困難：有些人可能會因為不想面對困難而拖延任務。他們可能會感到任務過于困難或需要付出過多努力，因此他們會選擇推遲任務，因為他們不想面對完成任務所帶來的困難和挑戰。
11. 缺乏興趣：有些人可能會因為缺乏興趣而拖延任務。他們可能會感到任務與他們的興趣或價值觀不符，因此他們會選擇推遲任務，因為他們缺乏動力去完成任務。
12. 習慣性推遲：有些人可能會因為習慣性推遲而拖延任務。他們可能會經常推遲完成任務，已經形成了一種習慣性的行為模式。這種習慣可能導致他們無法按時完成任務，甚至可能影響到他們的生活和工作。
總之，拖延的原因可能有很多種，但通常都與心理因素有關。了解這些原因并采取相應的措施來應對拖延行為，可以幫助人們更好地管理時間和提高工作效率。
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