如果(guo)說我一直都很積極(ji)向上正能量(liang)，那肯定(ding)是騙(pian)人(ren)(ren)的。每個人(ren)(ren)都會(hui)有(you)這樣的經歷(li)（由其是童年(nian)過得(de)不(bu)太(tai)好的人(ren)(ren)）。有(you)些人(ren)(ren)可能選擇(ze)忽視不(bu)去(qu)面對，有(you)些人(ren)(ren)可能過分重視讓自己鉆入牛角尖，但也有(you)人(ren)(ren)可以(yi)很好處理自己心理的負(fu)擔。
如果你覺(jue)得自(zi)己深陷(xian)其中不能自(zi)拔需要去(qu)(qu)咨詢心(xin)(xin)理(li)(li)醫生(sheng)，那就去(qu)(qu)吧。我(wo)們常對(dui)看心(xin)(xin)理(li)(li)醫生(sheng)有一些偏見，覺(jue)得去(qu)(qu)看心(xin)(xin)理(li)(li)醫生(sheng)的人就是精神或心(xin)(xin)理(li)(li)有病(bing)（我(wo)們觀念中的神精病(bing)）。但(dan)其實并沒(mei)有什么大不了的。在(zai)國外(wai)很多學(xue)校都會有心(xin)(xin)理(li)(li)治療師參與到教學(xue)輔導中去(qu)(qu)，為(wei)的就是讓孩子(zi)心(xin)(xin)理(li)(li)成長更健康！但(dan)如果想靠(kao)自(zi)己走出抑郁，那可以參考以下途徑。
7個方法幫你走出抑郁
人生的(de)(de)(de)過(guo)程中每個人都會碰到一系(xi)列的(de)(de)(de)問題，但如(ru)何去對待它(ta)們卻會影響我(wo)們的(de)(de)(de)一生。我(wo)本身也經歷過(guo)逆境與不順(shun)(shun)，也有過(guo)心(xin)情煩(fan)躁(zao)沒(mei)有目標感(gan)沒(mei)有安全感(gan)的(de)(de)(de)日子。還試過(guo)生活很順(shun)(shun)利但就是莫名(ming)的(de)(de)(de)煩(fan)躁(zao)。這時我(wo)都會通(tong)過(guo)以下途徑來幫助自(zi)己調(diao)整心(xin)情！
一、調整心態最重要
很(hen)多抑(yi)郁的(de)人都會想太(tai)多，自(zi)己(ji)一(yi)直在(zai)糾結。其實如果你已經感覺(jue)到狀態不(bu)對的(de)時候(hou)，就應(ying)該告(gao)訴自(zi)己(ji)關注當下(xia)。為未來考慮不(bu)是(shi)壞事，但(dan)有些人想太(tai)多很(hen)容(rong)易陷(xian)入憂慮當中。
始終相信(xin)一(yi)個理(li)念就是上(shang)帝在(zai)為你關上(shang)一(yi)扇門的(de)(de)時(shi)候，同時(shi)會為你打開一(yi)扇窗(chuang)。任何事情(qing)的(de)(de)發生都有(you)兩面性。主要取決(jue)于你是以一(yi)個什么樣的(de)(de)心態去看待這件事情(qing)。
那位讀者可能太過于專注(zhu)在(zai)過去(qu)的不幸上。為什么(me)(me)這(zhe)件事(shi)會發生在(zai)我(wo)(wo)身(shen)上？為什么(me)(me)別人要(yao)這(zhe)樣(yang)對(dui)我(wo)(wo)？為什么(me)(me)我(wo)(wo)就這(zhe)么(me)(me)倒霉？如果(guo)一直保有這(zhe)樣(yang)的想(xiang)法，久(jiu)而(er)久(jiu)之自己的思想(xiang)會變得非常消(xiao)極(ji)，當心態消(xiao)極(ji)時你看任何事(shi)情(qing)時的感覺(jue)都會是負(fu)面的。你也不會去(qu)發掘事(shi)情(qing)有意義的一面。
例如：你(ni)(ni)(ni)的老板和你(ni)(ni)(ni)談(tan)一件(jian)公事(shi)可(ke)(ke)能聲音大(da)了一些(xie)，如果這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)已經陷(xian)入負面思維你(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)能會(hui)(hui)對(dui)這件(jian)事(shi)情特別敏感，本來一件(jian)小事(shi)會(hui)(hui)被你(ni)(ni)(ni)的思想(xiang)無(wu)限(xian)的放大(da)，讓(rang)自己心理上又背上一層(ceng)負擔。所以(yi)你(ni)(ni)(ni)覺得不幸的事(shi)情接二連(lian)三在你(ni)(ni)(ni)身上發生。根(gen)據吸引(yin)力法則，你(ni)(ni)(ni)想(xiang)壞(huai)的，你(ni)(ni)(ni)就會(hui)(hui)吸引(yin)壞(huai)的事(shi)情，從而讓(rang)你(ni)(ni)(ni)越陷(xian)越深。
要(yao)(yao)瞬間從消積的心態(tai)(tai)調整(zheng)到積極的心態(tai)(tai)是(shi)很難，而且也(ye)不現實。重點是(shi)要(yao)(yao)意識到自已(yi)(yi)需要(yao)(yao)調整(zheng)心態(tai)(tai)，并(bing)學會觀察與(yu)反思(si)自已(yi)(yi)內心的一些(xie)真(zhen)實反應(ying)。預防(fang)自已(yi)(yi)陷得(de)更深(shen)并(bing)慢慢調整(zheng)轉(zhuan)變心態(tai)(tai)！
二、有氧運動
看過一份(fen)心(xin)理學的(de)研究報道里(li)面寫到，大部分的(de)抑郁癥可以通(tong)過運動來解決(jue)。因為運動可以讓身(shen)體產生胺多(duo)酚(fen)，胺多(duo)酚(fen)是(shi)大腦中樞神經系統受到某(mou)種刺激時，分泌出的(de)一種化學物質(zhi)。具有鎮定(ding)作用(yong)，可減輕疼痛感，重點是(shi)可以使人(ren)心(xin)情愉快。
這個(ge)方(fang)法非常(chang)實用(yong)，我(wo)(wo)(wo)也輕歷過幾次較長時間的(de)抑郁，在《草根(gen)奮(fen)斗史》里也談到(dao)過。我(wo)(wo)(wo)發現運動都能很好的(de)幫助我(wo)(wo)(wo)走(zou)出抑郁狀態(tai)，走(zou)出心理的(de)低谷。后(hou)來我(wo)(wo)(wo)開始定期的(de)去(qu)運動以讓自己(ji)保持一個(ge)好的(de)狀態(tai)。
三、寫日記
寫(xie)日(ri)記其實就(jiu)是自(zi)(zi)我溝通(tong)與反(fan)思的過(guo)程，通(tong)過(guo)日(ri)記可(ke)(ke)(ke)以把自(zi)(zi)己的情感宣泄(xie)(xie)出來。你也(ye)(ye)不用(yong)害怕泄(xie)(xie)露自(zi)(zi)己的秘密或傷害到他(ta)人。但請記得在日(ri)記里多用(yong)積極(ji)正面(mian)的語言去(qu)鼓勵(li)自(zi)(zi)己，給予(yu)自(zi)(zi)己肯定，這(zhe)樣的幫助(zhu)會更大。還有(you)一(yi)種日(ri)記傾(qing)向(xiang)于幫助(zhu)自(zi)(zi)己思考，你可(ke)(ke)(ke)以更深入的去(qu)思索一(yi)些問題發生(sheng)的原因。這(zhe)樣你就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以找到是什么東西在困擾你。寫(xie)日(ri)記也(ye)(ye)是我用(yong)過(guo)的方法之一(yi)，效果明(ming)顯。
四、加入社交團體
很多抑郁(yu)的人(ren)(ren)都不喜歡出去社交，喜歡宅在家(jia)里(li)，一(yi)個人(ren)(ren)宅久了(le)就(jiu)容易(yi)出事。人(ren)(ren)是群居動物，社交其(qi)實也是人(ren)(ren)類基(ji)本需求(qiu)之一(yi)。當與人(ren)(ren)交流的時(shi)候(hou)我(wo)們(men)會(hui)找到情感的寄托。有些(xie)人(ren)(ren)郁(yu)悶了(le)很久，但可能(neng)和朋友聊一(yi)個下(xia)午心(xin)情就(jiu)會(hui)非(fei)常好(hao)，為(wei)什么？主要是因為(wei)情感得到了(le)宣泄，在社交的過程(cheng)中我(wo)們(men)基(ji)本的需求(qiu)得到了(le)滿足(zu)。如果朋友還能(neng)給你一(yi)些(xie)建議與寬慰那(nei)效果會(hui)更佳。
要切記！你(ni)朋(peng)友不(bu)是垃圾桶(tong)，不(bu)要一(yi)見面(mian)就拼(pin)命的(de)倒苦水。到時候(hou)你(ni)舒服了(le)該換(huan)你(ni)朋(peng)友抑郁了(le)。沒人(ren)喜歡這樣的(de)感覺！
對這(zhe)一點我(wo)深有(you)感觸，有(you)一段(duan)時間我(wo)非常迷日漫(man)。周末與(yu)晚(wan)上基本都(dou)呆在家(jia)里看日漫(man)，飯都(dou)可以不(bu)吃。這(zhe)種狀態持續了(le)兩(liang)三周我(wo)發現到自(zi)已那時心態非常消沉，什么都(dou)不(bu)想干。但那段(duan)時間我(wo)的(de)生活工作并沒有(you)發生什么不(bu)順(shun)的(de)事情。后來我(wo)才(cai)知道是(shi)因為自(zi)已與(yu)世隔絕太(tai)久了(le)。
當狀態(tai)不佳(jia)的時候要逼(bi)自已(yi)走出去(qu)，參加(jia)一些活動，講座，或加(jia)入一個社(she)交團體。選擇社(she)交團體的時候最(zui)好選積(ji)極(ji)正面的社(she)團，因為積(ji)極(ji)正面的環(huan)境可(ke)以改變自已(yi)的心態(tai)。千萬不要聽(ting)了(le)我(wo)的意(yi)見(jian)去(qu)加(jia)入黑(hei)社(she)會，那我(wo)就造孽了(le)！
五、旅行
有(you)時(shi)候實在是(shi)受不了了，可以給自己(ji)放個(ge)(ge)假出去放松下。旅行(xing)(xing)最大的好處就是(shi)可以讓(rang)你立該換(huan)一(yi)個(ge)(ge)環境，換(huan)一(yi)個(ge)(ge)心態，雖然花錢但效果明顯。要記得(de)旅行(xing)(xing)有(you)兩種(zhong)模式：一(yi)種(zhong)是(shi)活(huo)動(dong)型旅行(xing)(xing)，就是(shi)到(dao)處看(kan)到(dao)處走(zou)。一(yi)種(zhong)是(shi)休(xiu)閑型旅行(xing)(xing)。
如果你是(shi)(shi)內心(xin)郁(yu)悶苦惱(nao)，提(ti)不(bu)起(qi)精神，要選擇活(huo)動(dong)型(xing)。這類旅(lv)行(xing)時很容易把問題，苦惱(nao)全拋(pao)在腦后(hou)。主要是(shi)(shi)因為有(you)太(tai)多新鮮有(you)趣的(de)事情讓人應接(jie)不(bu)暇，每天在趕行(xing)程(cheng)(cheng)讓自己停不(bu)下(xia)來。這樣就很容易擺脫自己過(guo)(guo)去(qu)陷入的(de)情緒(xu)死節。在旅(lv)行(xing)前(qian)給自己一(yi)個(ge)承(cheng)諾，盡情的(de)去(qu)瘋(feng)去(qu)享受旅(lv)行(xing)的(de)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)。旅(lv)行(xing)后(hou)記得回顧(gu)下(xia)自己心(xin)情的(de)變化，看看到底是(shi)(shi)什么在困擾著你。
如(ru)果你是工(gong)作壓力太(tai)大，大腦想太(tai)多導(dao)致疲勞，要選擇休閑(xian)型。例如(ru)躺在海灘上，聽(ting)海哭的(de)(de)聲音，吹(chui)吹(chui)風，曬曬太(tai)陽。讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)(de)大腦靜下來(lai)，放松自(zi)己(ji)給自(zi)己(ji)充電。工(gong)作已(yi)經(jing)夠累了(le)(le)就不要再讓(rang)滿滿的(de)(de)行程把自(zi)己(ji)搞得(de)精疲力竭(jie)了(le)(le)。
六、聽音樂
音(yin)樂(le)是我(wo)們心靈最親密(mi)的(de)(de)(de)(de)朋友，因為音(yin)樂(le)聲波的(de)(de)(de)(de)頻率會引起大(da)腦的(de)(de)(de)(de)反應，優美的(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)可以提(ti)高大(da)腦皮層的(de)(de)(de)(de)興奮性(xing)，促使人(ren)(ren)(ren)體(ti)分泌一(yi)些有(you)利于身體(ti)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)活性(xing)物質，調節人(ren)(ren)(ren)體(ti)內血液(ye)的(de)(de)(de)(de)流量。而音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)(de)節奏(zou)也會影(ying)響人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)荷(he) 爾蒙及腎上腺素的(de)(de)(de)(de)分泌。有(you)研究(jiu)表明人(ren)(ren)(ren)在(zai)緊張壓力(li)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況下會分泌更多(duo)的(de)(de)(de)(de)類固醇(chun)，而在(zai)聽了使人(ren)(ren)(ren)體(ti)放松的(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)后類固醇(chun)的(de)(de)(de)(de)分泌會降低下來(lai)，這(zhe)也是為什么現在(zai)會有(you)許(xu)多(duo)人(ren)(ren)(ren)用(yong)音(yin)樂(le)療法(fa)來(lai)幫(bang)助(zhu)人(ren)(ren)(ren)擺(bai)脫抑郁(yu)。
建議你(ni)如(ru)果(guo)壓力大就多聽(ting)些(xie)舒緩(huan)的音樂，如(ru)果(guo)你(ni)是(shi)抑郁可以選一些(xie)快節奏(zou)的。如(ru)果(guo)你(ni)本人(ren)已經很傷(shang)感(gan)還去聽(ting)一些(xie)失戀傷(shang)感(gan)情(qing)歌，那情(qing)緒只會越聽(ting)越郁悶(men)。
七、給(gei)自己一個短(duan)期目標
你(ni)可以什么都不(bu)管，先去(qu)做(zuo)一個(ge)(ge)對自己(ji)沒害的(de)短(duan)期(qi)目(mu)(mu)標(biao)(biao)。為的(de)就(jiu)是給自己(ji)找(zhao)些事做(zuo)。當你(ni)有目(mu)(mu)標(biao)(biao)時(shi)你(ni)更(geng)容(rong)(rong)易(yi)集(ji)中精力(li)，不(bu)容(rong)(rong)易(yi)分心去(qu)想東想西。如(ru)(ru)果是長期(qi)目(mu)(mu)標(biao)(biao)會更(geng)好，但短(duan)期(qi)目(mu)(mu)標(biao)(biao)也無所謂(wei)。至少(shao)這(zhe)個(ge)(ge)目(mu)(mu)標(biao)(biao)能把(ba)你(ni)從情緒的(de)陷阱里(li)拉出來，可能過了這(zhe)段(duan)時(shi)間(jian)你(ni)自己(ji)就(jiu)恢復了。《實在沒有目(mu)(mu)標(biao)(biao)你(ni)該做(zuo)什么呢？》里(li)面有一些建議(yi)告訴你(ni)如(ru)(ru)何去(qu)找(zhao)到自己(ji)的(de)人生方向。
你是否常常情緒低落，甚至陷入痛苦的泥潭，無法自拔？
你會不斷回憶起一些難過的往事，盡管你想把它們遺忘；
不管你想要做什么，總會有一個聲音告訴你：你不夠好，你不行，你不配；
你沒有辦法改變自己，覺得自己沒救了，面對生活越來越力不從心……
這些都是人的負面情緒。
情緒是自我感受的一部分，我們通過情緒和感受，了解我們所處的環境和周圍的事件帶給我們的影響，并進一步調節自己的認知和行動。
人都有心情不好的時候。
但是，長時間陷在負面情緒中，對事情本身并沒有幫助，反而還是一種極大的阻礙，甚至，會對身體產生不利影響。
當你陷入痛苦無法自拔時，可以試試下面的方法，帶領自己走出情緒的低谷。
一、承認自己情緒低落的事實
不要讓自己深陷在苦思冥想中，也不要壓抑痛苦的記憶。
承認自己現在心情不好這個事實，安慰自己，告訴自己這只是暫時的情緒低落，一切都會過去。
二、真誠面對困境，引領自我
對自己大膽的說：我會害怕，也會感到孤單，我過得很不舒服，但是沒有關系，因為我會照顧好我自己。
這樣的態度才夠真誠，才能夠真實的面對困境。
關鍵不是表現的像英雄，而是要真誠的對待自我，學會照顧自己，把困難當成一種儀式，要保持感恩，學會思考。
三、審視頭腦中的想法，理性判斷
每個情緒后面都有一個想法。而這個想法，往往與我們兒時的成長環境、與身邊人對我們的評價有關。
我們沒有辦法控制我們的大腦想些什么，但我們可以控制自己的注意力，對頭腦中的信息進行審視和判斷，而非全盤接受。
問自己，這個想法是什么，它說的是對的么？
別忘了大腦會出錯，出現在我們腦子里的想法，只是大腦的建議，真正的主動權在我們手上，我們可以決定如何對待這個想法。
如果你經過判斷，認定頭腦里的這個想法是錯的，就可以對它說：我看到你了，我了解了，現在請你安靜。
四、尋根溯源，解決問題
情緒狀態往往是連續的，當我們感覺到灰心絕望時，很多時候會遺忘，一開始是哪個具體的事件引發了自己的這個情緒。
回溯一下，我是為了什么事痛苦？這件事值得么？
分清什么是事實，什么只是你大腦的想象。
以溫和謹慎的觀察者身份，取代自我批評者的模式。
最重要是愛自己，接納自己，相信自己。相信自己是獨一無二，本性具足的個體。
我們每個人都是自己的英雄，不管我們處于怎樣的痛苦狀態，你都可以帶領自己走出困境。
當你從情緒的泥沼中走出來，就可以把注意力集中在解決具體的問題上。這樣，你就擁有了主動權，就可以慢慢創造一個正向循環。
做頭腦和情緒(xu)的主人，這是真正的自我積累。
俗(su)話說(shuo)(shuo)：人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)不(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)意(yi)之事，十有(you)(you)(you)(you)八九。我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)經(jing)常會(hui)(hui)(hui)(hui)遇(yu)到(dao)生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)或是(shi)(shi)工作上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)順心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)為(wei)了(le)是(shi)(shi)生(sheng)活(huo)，就(jiu)(jiu)避(bi)免不(bu)(bu)(bu)了(le)要(yao)與(yu)(yu)外界(jie)產生(sheng)這(zhe)樣(yang)(yang)那(nei)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)矛盾，以(yi)(yi)(yi)下小編為(wei)大家整理(li)(li)了(le)緩(huan)(huan)(huan)解(jie)自(zi)己(ji)(ji)低沉失(shi)落(luo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，希(xi)望對大家有(you)(you)(you)(you)所幫(bang)助！ 一(yi)(yi)(yi)(yi)、適當(dang)地(di)進行有(you)(you)(you)(you)氧運動(dong) 當(dang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)產生(sheng)震驚、恐懼、極度(du)憤怒或過分(fen)緊張等消極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)時，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)隨(sui)著心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)而(er)(er)產生(sheng)一(yi)(yi)(yi)(yi)系列的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)，使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)處在高(gao)度(du)興(xing)奮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“應(ying)(ying)激(ji)(ji)狀態(tai)”，血壓(ya)升高(gao)、脈搏加(jia)快(kuai)、呼吸(xi)加(jia)深、肌(ji)肉緊張。而(er)(er)通(tong)(tong)過運動(dong)，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)很(hen)好地(di)將身(shen)(shen)體(ti)從(cong)這(zhe)種“應(ying)(ying)激(ji)(ji)狀態(tai)”中解(jie)脫出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)。 運動(dong)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)項可(ke)以(yi)(yi)(yi)全身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)投入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，當(dang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在運動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)力(li)會(hui)(hui)(hui)(hui)非常集中，能(neng)夠(gou)毫無雜念地(di)投入身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)和(he)(he)律動(dong)之中，不(bu)(bu)(bu)再(zai)只專注(zhu)于(yu)(yu)(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)落(luo)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。在肆意(yi)地(di)揮(hui)灑過汗(han)水(shui)(shui)后，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)突然發現心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)變(bian)(bian)得(de)(de)暢(chang)(chang)快(kuai)了(le)很(hen)多(duo)。 據研究表(biao)(biao)明(ming)，經(jing)常運動(dong)可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高(gao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)，甚(shen)至(zhi)有(you)(you)(you)(you)助防止抑(yi)郁癥。 二、用(yong)日記或隨(sui)筆(bi)記錄心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing) 有(you)(you)(you)(you)些人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在經(jing)歷了(le)不(bu)(bu)(bu)開心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)之后，總(zong)是(shi)(shi)喜歡將情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)和(he)(he)想法(fa)深埋在心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)里。而(er)(er)這(zhe)樣(yang)(yang)被壓(ya)抑(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)卻(que)像(xiang)被堵住的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)洪水(shui)(shui)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，久而(er)(er)久之便(bian)會(hui)(hui)(hui)(hui)形成了(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)股強(qiang)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)。如(ru)(ru)果這(zhe)種壓(ya)力(li)長(chang)期以(yi)(yi)(yi)往(wang)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)到(dao)合(he)(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)(huan)(huan)解(jie)，那(nei)么終將有(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)會(hui)(hui)(hui)(hui)像(xiang)洪水(shui)(shui)決堤一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，對人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)和(he)(he)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健康造成損害(hai)。 緩(huan)(huan)(huan)解(jie)失(shi)落(luo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)“堵”不(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)“疏”，應(ying)(ying)該用(yong)“表(biao)(biao)達(da)”而(er)(er)非“壓(ya)抑(yi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，而(er)(er)書(shu)寫(xie)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種表(biao)(biao)達(da)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好方(fang)法(fa)。寫(xie)日記和(he)(he)隨(sui)筆(bi)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)與(yu)(yu)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)溝通(tong)(tong)與(yu)(yu)反思(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程。通(tong)(tong)過書(shu)寫(xie)，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)將自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)和(he)(he)想法(fa)語言化(hua)或符號(hao)化(hua)。也(ye)有(you)(you)(you)(you)助于(yu)(yu)(yu)整理(li)(li)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)更有(you)(you)(you)(you)條(tiao)理(li)(li)地(di)去思(si)考問題。 三、向好友(you)(you)傾訴心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)聲 英國(guo)哲學(xue)家培(pei)根曾經(jing)說(shuo)(shuo)過：“如(ru)(ru)果你(ni)(ni)把快(kuai)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)告訴一(yi)(yi)(yi)(yi)個朋(peng)友(you)(you)，你(ni)(ni)將得(de)(de)到(dao)兩個快(kuai)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)；如(ru)(ru)果你(ni)(ni)把憂愁向一(yi)(yi)(yi)(yi)個朋(peng)友(you)(you)傾吐(tu)，你(ni)(ni)將被分(fen)掉一(yi)(yi)(yi)(yi)半憂愁。” 向朋(peng)友(you)(you)訴說(shuo)(shuo)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)'宣泄方(fang)法(fa)。與(yu)(yu)其(qi)把不(bu)(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)隱藏在心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)中，不(bu)(bu)(bu)如(ru)(ru)找一(yi)(yi)(yi)(yi)個自(zi)己(ji)(ji)新(xin)來(lai)(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)，向他傾訴煩(fan)惱(nao)、訴說(shuo)(shuo)衷腸，這(zhe)樣(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)僅能(neng)夠(gou)降低我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)負擔(dan)，使(shi)(shi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)感到(dao)舒暢(chang)(chang)，而(er)(er)且(qie)還可(ke)以(yi)(yi)(yi)得(de)(de)到(dao)朋(peng)友(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)安慰、開導以(yi)(yi)(yi)及解(jie)決問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)建議。傾訴是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)調(diao)節(jie)中一(yi)(yi)(yi)(yi)種被廣泛應(ying)(ying)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、有(you)(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，將自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)委屈坦(tan)率地(di)講出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)，將不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)很(hen)好宣泄出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)。但是(shi)(shi)需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)選擇適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)對象，同(tong)時切忌(ji)不(bu)(bu)(bu)分(fen)場(chang)合(he)(he)不(bu)(bu)(bu)顧(gu)及他人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)感受地(di)大呼小叫，這(zhe)樣(yang)(yang)反而(er)(er)會(hui)(hui)(hui)(hui)增(zeng)(zeng)添心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)惱(nao)。 四、來(lai)(lai)(lai)(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)場(chang)放(fang)松(song)(song)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旅(lv)行 當(dang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)覺得(de)(de)生(sheng)活(huo)帶來(lai)(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)惱(nao)快(kuai)把我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)壓(ya)垮時，不(bu)(bu)(bu)妨(fang)讓自(zi)己(ji)(ji)出(chu)去走一(yi)(yi)(yi)(yi)走，來(lai)(lai)(lai)(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)場(chang)“說(shuo)(shuo)走就(jiu)(jiu)走”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)短期旅(lv)游，放(fang)松(song)(song)一(yi)(yi)(yi)(yi)下心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)。當(dang)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)身(shen)(shen)處異地(di)，看著周圍(wei)陌生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境時，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)會(hui)(hui)(hui)(hui)重新(xin)找回對生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)向往(wang)和(he)(he)好奇，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視野也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)變(bian)(bian)得(de)(de)更加(jia)開闊。換(huan)了(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)個新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境，周圍(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)切都(dou)是(shi)(shi)新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)快(kuai)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)忘(wang)記那(nei)些不(bu)(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)了(le)。 另外，大自(zi)然中含(han)有(you)(you)(you)(you)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰離子，增(zeng)(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝機(ji)能(neng)，使(shi)(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)能(neng)夠(gou)得(de)(de)到(dao)更充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氧氣，神經(jing)體(ti)液的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)節(jie)功能(neng)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)隨(sui)之增(zeng)(zeng)強(qiang)，心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)自(zi)然會(hui)(hui)(hui)(hui)舒暢(chang)(chang)很(hen)多(duo)。 五、用(yong)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)洗(xi)滌(di)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)靈 古希(xi)臘哲學(xue)家柏拉(la)圖在《理(li)(li)想國(guo)》里曾寫(xie)道：“音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)比其(qi)他任何東西都(dou)要(yao)強(qiang)烈，音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)感、和(he)(he)諧感能(neng)深入人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈魂。音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)可(ke)以(yi)(yi)(yi)豐富、照(zhao)亮、滌(di)蕩我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈魂。” 有(you)(you)(you)(you)很(hen)多(duo)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)治療師發現：音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)可(ke)以(yi)(yi)(yi)調(diao)節(jie)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)，而(er)(er)且(qie)遵循著“同(tong)質”原理(li)(li)。 簡單來(lai)(lai)(lai)(lai)說(shuo)(shuo)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)“哀時聞(wen)哀曲”：當(dang)一(yi)(yi)(yi)(yi)個人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)悲痛時應(ying)(ying)該聽悲痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)，把悲痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)完全釋放(fang)出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)。而(er)(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)個焦(jiao)慮或憤怒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)應(ying)(ying)選擇激(ji)(ji)昂亢(kang)奮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)，使(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)安的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)有(you)(you)(you)(you)所發泄——音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)與(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神節(jie)律同(tong)步，有(you)(you)(you)(you)助于(yu)(yu)(yu)與(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)產生(sheng)共鳴(ming)。當(dang)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)與(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)產生(sheng)共鳴(ming)后，就(jiu)(jiu)可(ke)逐漸變(bian)(bian)換(huan)音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)色彩，變(bian)(bian)哀傷(shang)為(wei)優美抒(shu)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)，變(bian)(bian)激(ji)(ji)昂亢(kang)奮為(wei)輕松(song)(song)愉快(kuai)。在音(yin)樂(le)(le)(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)引導下，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負面情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)得(de)(de)以(yi)(yi)(yi)發泄、調(diao)整，從(cong)而(er)(er)獲得(de)(de)內(nei)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平靜(jing)。
1、 多看自己的優點和過往的成績，善于肯定自己，才能發現自己其實已經很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。學會接受不好的，是為了自己更好地出發。
2、 適當地降低要求，是為了給自己的靈魂喘氣的機會，總是對自己太高的要求，會活得很累。適當降低、改變不了的降低與接受，你的世界并不會因此而改變。
太完美終究是理想化的一個幻想，在追逐完美的同時，學會妥協現實，才是有韌性的人生。
3、 你所焦慮的事情，其實大多數的時候都不會發生！那都是你的心理作用罷了。問問自己：“過往你擔憂的事情發生了嗎？”答案自然就明了了！
4、 培養一個愛好，或者去繼續發展追求你現有的興趣愛好。有事可做，尤其是喜歡的事情，才能驅走我們空乏無味的人生。
5、 給自己建立一個接地氣的希望或者多個希望，這個希望就是你能去憧憬的一種人生，因為這也是你為之去努力的一個個動力。善于憧憬美好的東西和生活，往往能激蕩我們熱愛生活的心。
6、 累了就休息下，身體也需要保養，尤其是這個時代，食品空氣都大受污染，疾病已經年輕化了。別太累，保持一個健康的生活規律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是財富，雖然財富很重要，但是我覺得一個自律和有警覺意識的人，是能在兩者之間做到平衡的。財富和健康并不沖突啊。
7、 別壓抑自己！壞的情緒長期壓抑得不到釋放，就像垃圾桶一樣，遲早有一天會滿的，當滿了時候，人也就崩潰了。學會傾訴和交流，及早把內心的苦楚宣泄出來，不是一件丟人的事情，因為它會給你帶來一個健康的靈魂哦！
8、 人是動物，不是植物，所以需要堅持地運動，才能讓我們身體的每個細胞和各個關節保持活躍度，身體的柔韌性也會越來越好。
常運動的人富有激情，那種看得見的健康，是由內而外展現的。當你情緒不好的時候，不妨去出一身汗，出汗了之后，大腦會產生一種內啡肽一樣的神經遞質，這種神經遞質會使你的心情愉悅起來，這也是為什么我們出汗后，心情會放松一些的奧秘所在。
9、 百(bai)善(shan)孝為先(xian)。當你情緒不(bu)好的(de)時候，或許打(da)個電話給自己(ji)的(de)親(qin)人，那種負面的(de)情緒或者(zhe)不(bu)好的(de)心情就頓時會(hui)得(de)到些許安撫。即便你不(bu)說(shuo)，聽到他們溫柔的(de)聲音，也會(hui)軟(ruan)化你的(de)心靈，從而激勵你再次(ci)振(zhen)作起來。
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