一、患有社(she)交(jiao)恐(kong)懼癥怎么處理(li)
做(zuo)一(yi)(yi)(yi)些克(ke)服(fu)羞怯(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)運動。例(li)如：將兩腳(jiao)平(ping)穩地(di)(di)站立(li)，然(ran)后輕(qing)輕(qing)地(di)(di)把腳(jiao)跟提起(qi)，堅(jian)持(chi)幾(ji)秒(miao)鐘后放下，每次反復做(zuo)30下，每天這(zhe)樣做(zuo)二、三次，可(ke)以(yi)消(xiao)除心神不定的(de)(de)(de)(de)(de)感覺。害(hai)羞使人(ren)(ren)(ren)呼吸急促(cu)，因此，要(yao)強迫(po)自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)數次深長而有節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)(de)呼吸，這(zhe)可(ke)以(yi)使緊張(zhang)心情得以(yi)緩解，為(wei)(wei)建立(li)自(zi)(zi)信(xin)心打下基礎。與別人(ren)(ren)(ren)在(zai)一(yi)(yi)(yi)起(qi)時(shi)，不論是(shi)(shi)正(zheng)式與非正(zheng)式的(de)(de)(de)(de)(de)聚會(hui)，開始時(shi)不妨手里握住(zhu)一(yi)(yi)(yi)樣東(dong)西(xi)，比如一(yi)(yi)(yi)本書，一(yi)(yi)(yi)塊手帕或其他小(xiao)東(dong)西(xi)。握著(zhu)(zhu)這(zhe)些東(dong)西(xi)，對于(yu)害(hai)羞的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說，會(hui)感到(dao)舒服(fu)而且有一(yi)(yi)(yi)種安全感。學會(hui)毫(hao)無畏懼地(di)(di)看(kan)著(zhu)(zhu)別人(ren)(ren)(ren)，并且是(shi)(shi)專心的(de)(de)(de)(de)(de)。當然(ran)，對于(yu)一(yi)(yi)(yi)位害(hai)羞的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，開始這(zhe)樣做(zuo)比較困難，但你(ni)非學不可(ke)。試想(xiang)，你(ni)若(ruo)老(lao)是(shi)(shi)回(hui)避別人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)線，老(lao)盯著(zhu)(zhu)一(yi)(yi)(yi)件家具或遠(yuan)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)墻角，不是(shi)(shi)顯得很幼稚嗎?難道(dao)你(ni)和(he)對方不是(shi)(shi)處(chu)(chu)在(zai)一(yi)(yi)(yi)個同等的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)位嗎?為(wei)(wei)什么不拿(na)出點勇氣來(lai)，大膽而自(zi)(zi)信(xin)地(di)(di)看(kan)著(zhu)(zhu)別人(ren)(ren)(ren)呢(ni)?有時(shi)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)羞怯(qie)不完全是(shi)(shi)由于(yu)過(guo)分緊張(zhang)，而是(shi)(shi)由于(yu)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)知識領域過(guo)于(yu)狹窄，或對當前發(fa)生的(de)(de)(de)(de)(de)事情知道(dao)得太(tai)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)緣故。假若(ruo)你(ni)能(neng)經常讀些課外(wai)收籍(ji)、報刊雜志(zhi)、開拓(tuo)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)野，豐(feng)富自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)閱歷，你(ni)就會(hui)發(fa)現，在(zai)社(she)交場合(he)你(ni)可(ke)以(yi)毫(hao)無困難地(di)(di)表達你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)意見。這(zhe)將會(hui)有力地(di)(di)幫(bang)助你(ni)樹立(li)自(zi)(zi)信(xin)，克(ke)服(fu)羞怯(qie)。
二(er)、社交(jiao)恐懼(ju)癥的發病原因在哪
社(she)交(jiao)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)確切(qie)病因(yin)(yin)和發(fa)(fa)病機制尚未(wei)完(wan)全明了(le)，與(yu)(yu)其它(ta)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)類似，目(mu)前認為(wei)社(she)交(jiao)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)與(yu)(yu)以下因(yin)(yin)素(su)有(you)關：遺傳因(yin)(yin)素(su)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)具有(you)家(jia)族(zu)遺傳傾向，尤其影響到女性親屬(shu)。雙生(sheng)子(zi)研究(jiu)結果(guo)同(tong)樣提示(shi)廣場恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)可(ke)能(neng)與(yu)(yu)遺傳有(you)關，且與(yu)(yu)驚恐(kong)(kong)(kong)障礙(ai)存在一定(ding)聯(lian)系。某些特(te)定(ding)的(de)(de)(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)具有(you)明顯的(de)(de)(de)(de)遺傳傾向，如血(xue)液(ye)和注射恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)，先證者(zhe)(zhe)中約(yue)2/3的(de)(de)(de)(de)生(sheng)物源親屬(shu)患有(you)相同(tong)疾病，這類患者(zhe)(zhe)對恐(kong)(kong)(kong)怖刺激(ji)所(suo)產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)反(fan)(fan)應也(ye)與(yu)(yu)一般的(de)(de)(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)不同(tong)，他們表現(xian)心(xin)動過緩而(er)不是(shi)心(xin)動過速，易發(fa)(fa)生(sheng)暈厥[2] ?。神經生(sheng)化(hua)(hua)研究(jiu)有(you)研究(jiu)發(fa)(fa)現(xian)社(she)交(jiao)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)出現(xian)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)時(shi)血(xue)漿(jiang)去甲(jia)腎上腺素(su)水平升高，甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)腺素(su)釋(shi)放(fang)激(ji)素(su)升壓試驗陽性，可(ke)樂定(ding)激(ji)發(fa)(fa)實驗引(yin)起的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長激(ji)素(su)反(fan)(fan)應遲鈍(dun)。心(xin)理社(she)會(hui)因(yin)(yin)素(su)19世紀初，美國(guo)心(xin)理學家(jia)用條件(jian)反(fan)(fan)射理論來(lai)解釋(shi)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)機制，認為(wei)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)擴展和持續是(shi)由于癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)反(fan)(fan)復出現(xian)使(shi)焦慮情緒條件(jian)化(hua)(hua)，而(er)回避行為(wei)則阻礙(ai)了(le)條件(jian)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)消退。
三、治療社(she)交恐懼癥(zheng)的(de)藥物(wu)有什么
治(zhi)療(liao)社交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)藥(yao)(yao)(yao)物有(you)(you)哪(na)些？藥(yao)(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)是一(yi)個重(zhong)要的(de)治(zhi)療(liao)方法(fa)(fa)，適(shi)合的(de)藥(yao)(yao)(yao)物也比較多，而且一(yi)直(zhi)都有(you)(you)研究出(chu)不同(tong)的(de)新(xin)藥(yao)(yao)(yao)，經常使用(yong)(yong)(yong)的(de)就有(you)(you)苯二(er)(er)氮卓(zhuo)類抗焦慮(lv)藥(yao)(yao)(yao)、非苯二(er)(er)氮卓(zhuo)類抗焦慮(lv)藥(yao)(yao)(yao)以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)抗抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)等(deng)。藥(yao)(yao)(yao)物治(zhi)療(liao)社交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)方法(fa)(fa)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)抑(yi)(yi)(yi)(yi)制(zhi)緊張、焦慮(lv)以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)懼(ju)(ju)怕。社交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)如(ru)丙米(mi)嗪、阿米(mi)替林，每次(ci)(ci)使用(yong)(yong)(yong)的(de)劑量為25mg，一(yi)天(tian)(tian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)使用(yong)(yong)(yong)2-3次(ci)(ci)，也可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)慢(man)慢(man)增加50mg。社交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者如(ru)果(guo)還伴發了抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)情緒的(de)話(hua)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)先(xian)使用(yong)(yong)(yong)五羥色胺藥(yao)(yao)(yao)物，再(zai)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)抑(yi)(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑等(deng)藥(yao)(yao)(yao)物來(lai)治(zhi)療(liao)。這(zhe)是第二(er)(er)代抗抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)，具有(you)(you)安(an)全(quan)、有(you)(you)效及(ji)耐受等(deng)特征(zheng)，而被廣(guang)泛應用(yong)(yong)(yong)。也逐漸在在臨床中被推廣(guang)使用(yong)(yong)(yong)。SSRIs適(shi)應癥(zheng)(zheng)(zheng)屬于抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)及(ji)強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)(zheng)，患(huan)(huan)者會(hui)出(chu)現驚恐(kong)障礙(ai)、慢(man)性疼痛及(ji)成癮性行為，還有(you)(you)行為障礙(ai)及(ji)慢(man)性疲勞(lao)、精神分裂癥(zheng)(zheng)(zheng)等(deng)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。患(huan)(huan)者常用(yong)(yong)(yong)SSRIs治(zhi)療(liao)：SSRIs包括氟(fu)(fu)西(xi)(xi)(xi)汀(ting)(ting)、帕羅(luo)西(xi)(xi)(xi)汀(ting)(ting)、氟(fu)(fu)伏沙明、舍(she)曲林和西(xi)(xi)(xi)酞普(pu)蘭(lan)五種。SSRIs用(yong)(yong)(yong)法(fa)(fa)中氟(fu)(fu)西(xi)(xi)(xi)汀(ting)(ting)每次(ci)(ci)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)口(kou)(kou)服(fu)(fu)(fu)20-40mg/d，一(yi)天(tian)(tian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)一(yi)次(ci)(ci)，最高服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)劑量是80mg/d；帕羅(luo)西(xi)(xi)(xi)汀(ting)(ting)則可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)口(kou)(kou)服(fu)(fu)(fu)20-30mg/d，一(yi)天(tian)(tian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)口(kou)(kou)服(fu)(fu)(fu)一(yi)次(ci)(ci)；氟(fu)(fu)伏沙明每次(ci)(ci)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)100-200mg/d，一(yi)天(tian)(tian)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)口(kou)(kou)服(fu)(fu)(fu)1-2次(ci)(ci)。
四、什么叫社交恐懼(ju)癥呢
社交恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)是(shi)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)亞型(xing)(xing)，恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)原稱恐(kong)(kong)(kong)怖性(xing)(xing)神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，是(shi)神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)。以過(guo)分(fen)和不合理(li)地懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)怕外界某(mou)種(zhong)(zhong)客觀事(shi)(shi)物或情(qing)境為(wei)(wei)主要表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)，患(huan)者(zhe)(zhe)明(ming)(ming)知(zhi)這種(zhong)(zhong)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)反應(ying)是(shi)過(guo)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)或不合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)，但仍(reng)反復出現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)，難以控制。恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)發作時(shi)常常伴有明(ming)(ming)顯(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮(lv)和自主神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，患(huan)者(zhe)(zhe)極力(li)回避導致(zhi)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)客觀事(shi)(shi)物或情(qing)境，或是(shi)帶著畏懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)去忍受(shou)，因(yin)而(er)影(ying)響其正常活動。常見的(de)(de)(de)(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)亞型(xing)(xing)包(bao)括廣場恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)、社交恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)和特(te)殊恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)三種(zhong)(zhong)[1]? 。Magee等(deng)報告，在美國三種(zhong)(zhong)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)亞型(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)終生患(huan)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)率為(wei)(wei)：廣場恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)為(wei)(wei)6.7%，社交恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)為(wei)(wei)13.3%，特(te)殊恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)為(wei)(wei)11.3%。三種(zhong)(zhong)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)起病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)年齡(ling)的(de)(de)(de)(de)(de)中值分(fen)別為(wei)(wei)29歲(sui)、16歲(sui)和15歲(sui)，女性(xing)(xing)多(duo)(duo)于男性(xing)(xing)。在25～44歲(sui)年齡(ling)段人群中患(huan)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)率最(zui)高。多(duo)(duo)數恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)程遷延，有慢性(xing)(xing)化趨勢，病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)程越長(chang)預(yu)后越差(cha)。兒童(tong)期起病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、單一恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)者(zhe)(zhe)預(yu)后較好，恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)對象廣泛的(de)(de)(de)(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)預(yu)后較差(cha)。附：神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)是(shi)一組主要表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)為(wei)(wei)焦(jiao)(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)、恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)、強迫、疑(yi)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)或神(shen)(shen)經(jing)(jing)衰弱癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)(shen)障礙。神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)分(fen)為(wei)(wei)多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)亞型(xing)(xing)，盡管各亞型(xing)(xing)存(cun)在各自不同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)因(yin)、發病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)機理(li)、臨床(chuang)表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)、治療反應(ying)及病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)程與(yu)預(yu)后。但多(duo)(duo)年的(de)(de)(de)(de)(de)研(yan)究發現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)，神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)性(xing)(xing)障礙仍(reng)有不少共同(tong)(tong)之(zhi)處, 包(bao)括：1. 一般沒(mei)有明(ming)(ming)顯(xian)(xian)或持續(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)(shen)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)性(xing)(xing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang) 神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)性(xing)(xing)障礙主要表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)為(wei)(wei)焦(jiao)(jiao)慮(lv)、抑郁(yu)、恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)(ju)、強迫、疑(yi)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，這些癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)可以單獨存(cun)在，但大多(duo)(duo)是(shi)混合存(cun)在，尤其是(shi)焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)；很少有明(ming)(ming)顯(xian)(xian)或持續(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)(shen)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)性(xing)(xing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。2. 缺(que)乏明(ming)(ming)確的(de)(de)(de)(de)(de)器(qi)質性(xing)(xing)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)變為(wei)(wei)基(ji)礎 于感(gan)染、中毒、物質依賴、代謝或內分(fen)泌(mi)障礙及腦器(qi)質性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)等(deng)多(duo)(duo)種(zhong)(zhong)器(qi)質性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)中可能(neng)出現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)各種(zhong)(zhong)神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)，但不能(neng)診斷為(wei)(wei)神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)。診斷神(shen)(shen)經(jing)(jing)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)性(xing)(xing)障礙須(xu)排除器(qi)質性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。
現在社恐的同學越來越多，對社交越來越恐懼，恨不得整天都是自己一個人才好。巴不得沒人和自己玩，放假也想一個人在家。
出門做事一個人從來不會覺得不舒服，只要別有人搭話，自己一個人可以很開心的完成購物的過程，不會覺得孤獨。
但是這些同學知道，這種狀態是不是個工作和生活的。可是與人接觸真的是件發自內心的抵觸，所以給同學們推薦幾個適合社恐人群的工作。
適合“社恐”大學生的工作，人際關系簡單，越老越吃香
第一種：編輯，寫手等文案類型工作。這類工作工作環境簡單，接觸的人際關系簡單。同學們如果喜歡這類工作的話，大學時期可以選擇文學類等偏文科的專業。
社恐的同學雖然不喜歡說話，但是普遍內心情細膩，性格安靜，可以靜下心來多看書豐富自己。
第二種：自媒體行業，隨著網絡的發展自媒體行業前景非常可觀。現在很多同學在上學期間就開始接觸自媒體，雖然社恐，但是隔著屏幕卻可以很好地表現出來。
現在個別學校，對于相關專業的同學，畢業要求都變成了漲粉五萬。借著行業的火爆，剛好可以給社恐的同學創造空間。
第三種：檔案管理，圖書管理等崗位。比較適合喜歡讀書，又喜歡安靜的同學。這類工作不需要與人打交道，每天面對的都是各種各樣的書籍和檔案。雖然薪資不高，但是對于社恐的同學來說卻很合適。
第四種：沒有野心的公務員，公務員職位對專業沒有什么限制，同學們只要正常大學畢業，政審沒有問題，都有機會成為公務員。
公務員工作穩定，不需要太多的和人打交道，同學們不用擔心被開除。可以一直工作到老，只不過不善于社交的話，想要升官就有些困難，沒有野心的同學可以嘗試。
第五種：技術類工作，可以靠自己的手藝吃飯，不必看別人臉色，也不強迫交流。社恐的同學在大學期間熟練掌握自己的專業能力，畢業之后靠自己的實力養活自己，是個不錯的選擇。
以上只是一部分比較適合喜歡安靜的同學的工作，并不代表社恐的同學只能做這類的工作。有很多同學想要改變自己，強迫自己去從事需要很強人際交往能力的工作，比如銷售性質的工作，其實這也是一個辦法。
對于社恐同學來說，選擇和努力同樣重要
上文說同學可能會強迫自己去從事銷售行業，想必也不是為了高薪和業績，只是為了鍛煉自己。但是最好還是不要這樣做，不善于溝通交往的同學，做銷售工作除了給自己無形的壓力，沒有太大的改變。
甚至可能因為這種壓力更加排斥與人打交道，白白的浪費了本來可以有很多機會的應屆畢業生的身份。
老師不會說善于溝通是成功的必經之路，同學們要根據自己的喜好挑選工作，沒有必要強迫自己。360行行行出狀元，真心喜歡才能在行業里認真地做下去。
社恐的同學不要放棄希望，不用被社會上八面玲瓏的言論洗腦。真誠地接受自己的不足，把自己的閃光點無限放大，不要盯著缺點不放。
筆者寄語：
筆者本身也不善于交際，與人說話會緊張，會焦慮，會喜歡一個人安安靜靜的生活。但是之前的生活一直強迫自己去融入大家，結果不佳，也給自己累得不行。
同學(xue)(xue)們每個人都有自(zi)(zi)己(ji)的特長，上學(xue)(xue)時候好(hao)好(hao)學(xue)(xue)習(xi)，憑借自(zi)(zi)身實力養活自(zi)(zi)己(ji)。放棄強迫自(zi)(zi)己(ji)做無謂的社交(jiao)活動(dong)，在自(zi)(zi)身領域好(hao)好(hao)發展，未來前途不可(ke)限量。
社交(jiao)恐(kong)懼(ju)癥在臨床上非(fei)常的(de)常見，一般來講往往是影響到正(zheng)常的(de)學(xue)習、工作(zuo)、生活之后才會出現。
有些人(ren)因(yin)為社(she)交(jiao)的(de)(de)恐(kong)懼(ju)，會(hui)(hui)回(hui)避社(she)交(jiao)的(de)(de)環境，導致社(she)會(hui)(hui)功能也(ye)會(hui)(hui)受到影響(xiang)。克服(fu)社(she)恐(kong)更多的(de)(de)是(shi)(shi)心理(li)治療(liao)的(de)(de)方(fang)法，訓(xun)練可(ke)以選擇讓他設定社(she)交(jiao)焦(jiao)慮的(de)(de)等級(ji)表(biao)(biao)，比如什(shen)么人(ren)群最弱(ruo)，什(shen)么人(ren)群最強，制定一個(ge)等級(ji)表(biao)(biao)，同時(shi)教會(hui)(hui)他放松(song)的(de)(de)方(fang)法，比如握緊拳頭的(de)(de)時(shi)候是(shi)(shi)緊張(zhang)的(de)(de)狀態，松(song)開拳頭是(shi)(shi)放松(song)的(de)(de)狀態，讓他體會(hui)(hui)全身肌肉緊張(zhang)和(he)放松(song)的(de)(de)狀態。
學會放(fang)松(song)訓(xun)練(lian)之后(hou)，再進(jin)入社交環(huan)境，利用這種放(fang)松(song)訓(xun)練(lian)的方法，來減(jian)輕他在環(huan)境中焦慮(lv)的情緒，通過反復的訓(xun)練(lian)可以達到焦慮(lv)程(cheng)度的減(jian)輕，然后(hou)一(yi)步一(yi)步地(di)系統脫(tuo)敏。還(huan)有暴(bao)露(lu)療(liao)法，暴(bao)露(lu)療(liao)法就直接到緊張的環(huan)境中去(qu)，同時(shi)配(pei)合放(fang)松(song)訓(xun)練(lian)來完(wan)成(cheng)整(zheng)個治療(liao)的過程(cheng)。
除(chu)了(le)心理治療的(de)(de)方式(shi)之(zhi)外，還有藥物(wu)治療的(de)(de)方式(shi)也可以改善緊張的(de)(de)情緒。因為藥物(wu)吃下去之(zhi)后確實(shi)就會讓人體的(de)(de)焦慮情緒水平(ping)降(jiang)低。在(zai)社交環境(jing)中體會好了(le)，自信也提高了(le)，然后就進入了(le)良性循環的(de)(de)過程。
如果身邊有患者(zhe)(zhe)得了社交恐懼癥，首先要從(cong)關心，鼓勵患者(zhe)(zhe)開始，培養患者(zhe)(zhe)的(de)(de)自信(xin)心，因(yin)為大部(bu)分(fen)患者(zhe)(zhe)的(de)(de)性格，都(dou)會比較內向，從(cong)小就有自卑(bei)的(de)(de)心理，對自己(ji)(ji)很不(bu)自信(xin)，感(gan)覺自己(ji)(ji)什(shen)么都(dou)不(bu)行，什(shen)么都(dou)干不(bu)好。讓患者(zhe)(zhe)先了解自己(ji)(ji)的(de)(de)病情，知(zhi)道疾病產生的(de)(de)原(yuan)因(yin)，多參(can)加人多的(de)(de)場合，尤(you)其是演講(jiang)，可(ke)能(neng)剛開始的(de)(de)時候，會緊(jin)張，害怕，多參(can)加幾(ji)次，慢慢就會有改善。
平時可(ke)以多培養一些(xie)個人(ren)(ren)的興趣愛好，多讀書，讓自己開闊(kuo)眼界，機會(hui)(hui)是(shi)留給有準(zhun)備(bei)的人(ren)(ren)，只要自己準(zhun)備(bei)充(chong)分，就不會(hui)(hui)害怕演講(jiang)和發(fa)言，在(zai)陌生(sheng)人(ren)(ren)面前，也(ye)不會(hui)(hui)不敢說(shuo)話了。
當下，人們把焦點放在網絡社交上，可是在面對面社交時，社交障礙就原形畢露了。
不僅僅是普通人，甚至那些在大眾視線中自信滿滿的明星，他們也會有嚴重的社交恐懼癥。
相聲演員郭德綱在《金星秀》的節目里，說自己很內向，有社交恐懼癥。結果，引得全場哄堂大笑。
很多人都以為他在做“秀”，但當他接著說：“私底下的我，實際上卻連五個朋友都沒有，感覺我這一輩子活得太無味了。”讓很多人大為震驚。
不僅如此，演過很多優秀影視作品的江疏影，也曾在《說出我的世界》中說出自己社交恐懼的心理路程。
不論我們是普通人還是公眾人物，都會遇到社交恐懼的問題。社交恐懼并非是某個人特有的隱疾，它是一種廣泛存在的心理疾病。
什么是社交恐懼癥？
社交恐懼癥，又叫社交焦慮障礙，是神經癥的一種。
《中國精神疾病分類方案與診斷標準》將其定義為一種過分的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下擔心被人審視，害怕自己會出丑和行為窘迫。
但不一定對社交感到焦慮就會被判定為社交恐懼癥，根據焦慮的嚴重程度可以把它分為社交焦慮和社交恐懼癥。
Ⅰ社交焦慮
約好友一起出去吃飯時，與不熟悉的人出去玩時，經常會臉紅、拘謹、手足無措；
平時見到不熟悉的人打招呼，尬聊幾句「你吃飯了沒呀」「你今天的衣服真好看」之類的，都會讓她感覺尷尬、不自在，反正就是各種不適。
但其實這是很正常的。這只是輕微的社交焦慮。
Ⅱ社交恐懼癥
跟朋友出去玩時，總是很焦慮，覺得自己的一舉一動都在被別人審視，緊張到出現顫抖、出汗、心悸、呼吸困難、腹痛等嚴重的身體反應；
非常懼怕和別人交談，擔心自己說出什么話會造成不可挽回的后果，因此刻意回避這種普通的社交場合，這是社交恐懼癥。
輕度的社交焦慮有助于我們釋放壓力、調節心理狀態，更好地進行社會交往。
但是如果發展為社交恐懼癥，嚴重影響到自己的正常生活、工作等，就需要及時找專業醫生就醫了。
社交恐懼癥的原因
那到底什么原因會導致我們形成社交恐懼癥呢？
在此之前，有很多學者對此進行了深入的研究，主要原因有遺傳、性格、生活經歷和家庭教育等。
1、遺傳因素
心理學家研究發現，社交恐懼癥患者子女患社交恐懼癥的概率是非社交恐懼癥患者子女的3.91倍。
也就是說如果你有社交恐懼，也可以看看自己的父母是不是也有類似的情況，當然這也是一次你們正視這個問題的機會。
2、生活經歷
對于孤獨感、缺陷感強，有被虐待經歷的個體，社交恐懼癥發病率更高。
例如童年期受到身體虐待、情感忽視等，這些經歷對社交恐懼癥有誘發作用。
3、家庭因素
個人的原生家庭對我們的成長和性格的影響真的很大。
就社交恐懼癥來說，與父母的相處模式、關系親密度、家庭情感表達等可能會影響我們對社交關系的態度。
4、性格因素
社交恐懼癥與人的性格之間存在密切的關系。內向敏感、愛自我批評和否定、易緊張、完美主義的個體可能更容易患有社交恐懼癥。
非常在意外界的評價和別人的態度，特別是在公眾場所，自己心里的焦慮和恐懼感更為明顯。
對于社交恐懼癥，需要及時去醫院就診，在專業醫生的幫助下，通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度。
緩解焦慮，預防社交恐懼癥
1、參與社交
主動參與各種社交活動，打開心扉與他人交流，說出自己的擔憂和焦慮，尋求社交經驗豐富的人的幫助，了解社交場合的規則，通過經驗總結去改變一些對社交的錯誤認知。
2、轉移注意力
在社交場合過度焦慮，可能是因為我們太過專注于自身，那么此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉移。
比如用眼睛看著某個人，全神貫注地傾聽他說的話，并給他積極的回應。
3、對自己有信心
無論我們做什么事情，對自己有信心是我們通向成功的第一步。
試著認識自己、接納自己，培養積極的心態和良好的自信心，可以經常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4、情景模擬
獨處時(shi)，可以模(mo)擬一個社交場合(he)，假設自己參與活動(dong)的時(shi)候會(hui)遇到怎樣的場景，自己將如何(he)面對(dui)，想出(chu)應(ying)對(dui)措(cuo)施。在正式場合(he)到來(lai)時(shi)，就能少一點緊張感。
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