養(yang)生(sheng)(sheng)是一(yi)(yi)個(ge)永恒(heng)的話題(ti)，我(wo)們(men)除了在飲食上需(xu)要養(yang)生(sheng)(sheng)之外(wai)，心(xin)理也需(xu)要養(yang)生(sheng)(sheng)。那么，如何進行心(xin)理養(yang)生(sheng)(sheng)呢?下(xia)(xia)面我(wo)就(jiu)給大(da)家詳(xiang)細的介(jie)紹一(yi)(yi)下(xia)(xia)心(xin)理養(yang)生(sheng)(sheng)的方(fang)法(fa)。心(xin)理養(yang)生(sheng)(sheng)的方(fang)法(fa)主要有(you)三個(ge)，一(yi)(yi)個(ge)是難得糊涂法(fa)，一(yi)(yi)個(ge)是精神勝利法(fa)還有(you)一(yi)(yi)個(ge)就(jiu)是自我(wo)轉移法(fa)。有(you)需(xu)要的人趕(gan)緊來看一(yi)(yi)下(xia)(xia)，希望可以幫(bang)助到(dao)大(da)家。
難(nan)得糊(hu)涂法(fa)。難(nan)的(de)(de)糊(hu)涂法(fa)就是平時在(zai)生活(huo)中(zhong)不要(yao)(yao)過于認(ren)(ren)真，可以適(shi)當的(de)(de)糊(hu)涂一(yi)下。日(ri)常(chang)生活(huo)中(zhong)，對一(yi)些(xie)非原則性的(de)(de)問題采取糊(hu)涂一(yi)點(dian)的(de)(de)態(tai)度，可以有效(xiao)的(de)(de)增強心(xin)理承受(shou)能力，還能避免很多問題的(de)(de)產(chan)生。但是難(nan)的(de)(de)糊(hu)涂法(fa)需要(yao)(yao)運用(yong)適(shi)當，不要(yao)(yao)濫用(yong)，該認(ren)(ren)真的(de)(de)時候還是需要(yao)(yao)認(ren)(ren)真的(de)(de)，這(zhe)樣可以使自己經常(chang)保持樂(le)觀(guan)豁達(da)的(de)(de)心(xin)理狀態(tai)。
精(jing)神(shen)勝利法(fa)。精(jing)神(shen)勝利法(fa)很好(hao)理(li)解，就是在生活中如果(guo)遇到的(de)各種不如意，可以(yi)適(shi)當的(de)安(an)慰(wei)一下(xia)自(zi)(zi)己(ji)，這樣(yang)可以(yi)有(you)(you)效的(de)調(diao)適(shi)自(zi)(zi)己(ji)失衡的(de)心(xin)理(li)。精(jing)神(shen)勝利法(fa)具有(you)(you)很好(hao)的(de)自(zi)(zi)我(wo)(wo)開脫、自(zi)(zi)我(wo)(wo)安(an)慰(wei)的(de)作用，可以(yi)幫助(zhu)營造(zao)一個祥和(he)、豁達、坦蕩的(de)心(xin)理(li)氛圍。
自(zi)我轉移法(fa)。自(zi)我轉移法(fa)就(jiu)是說(shuo)平時在生活中(zhong)如果遇到(dao)(dao)不開心(xin)的事(shi)情(qing)，可以先暫(zan)放一邊(bian)，可通過外出旅游、運動來轉移排遣心(xin)中(zhong)的郁悶。等到(dao)(dao)你(ni)(ni)的心(xin)情(qing)平復(fu)下來的時候，也許(xu)就(jiu)可以找到(dao)(dao)事(shi)情(qing)的解決辦法(fa)，你(ni)(ni)會(hui)為(wei)心(xin)中(zhong)的煩惱感到(dao)(dao)可笑，自(zi)我轉移法(fa)其實非常的好用。
以(yi)上(shang)就是一些有(you)效的(de)(de)心理(li)養生的(de)(de)方法，相信(xin)大(da)(da)家(jia)(jia)看完之后也(ye)有(you)了(le)詳細的(de)(de)了(le)解(jie)。當然，心理(li)養生的(de)(de)方法有(you)很多(duo)，不只(zhi)是這幾(ji)種(zhong)，大(da)(da)家(jia)(jia)還想要(yao)了(le)解(jie)其他的(de)(de)心理(li)養生方法的(de)(de)話，可(ke)(ke)以(yi)繼(ji)續上(shang)網查(cha)閱相關的(de)(de)資料，希望(wang)以(yi)上(shang)的(de)(de)解(jie)答可(ke)(ke)以(yi)幫助到大(da)(da)家(jia)(jia)。
怎么進行心理保健
怎么(me)進行(xing)(xing)心(xin)理(li)(li)保健，在懷(huai)孕的(de)時候女性(xing)很容易(yi)出現各種的(de)心(xin)理(li)(li)問(wen)題，孕期(qi)心(xin)理(li)(li)狀態不佳，會(hui)對胎兒的(de)正常生長帶來很大的(de)問(wen)題，既然孕期(qi)心(xin)理(li)(li)問(wen)題對胎兒和孕婦的(de)影(ying)響(xiang)如(ru)此大，怎么(me)進行(xing)(xing)心(xin)理(li)(li)保健？
怎么(me)進(jin)行心(xin)(xin)理保健11、當心(xin)(xin)情(qing)有所波動時(shi)，準(zhun)媽(ma)媽(ma)要懂得及(ji)時(shi)調整自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒，做一(yi)(yi)些有意義的(de)(de)(de)事(shi)分(fen)散你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)注意力，帶給你(ni)(ni)(ni)更多好心(xin)(xin)情(qing)。每天(tian)(tian)(tian)花(hua)幾分(fen)鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ai)你(ni)(ni)(ni)”，“我是你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)媽(ma)媽(ma)”等等。聽輕松愉快的(de)(de)(de)音樂，音樂不僅能(neng)促進(jin)胎兒(er)的(de)(de)(de)身心(xin)(xin)發育，對孕媽(ma)咪本身也能(neng)起到一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)放松作用。也可(ke)以記(ji)(ji)心(xin)(xin)情(qing)日(ri)記(ji)(ji)，利用空閑(xian)的(de)(de)(de)時(shi)間記(ji)(ji)日(ri)記(ji)(ji)，每天(tian)(tian)(tian)都寫上一(yi)(yi)段，記(ji)(ji)錄每天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)、寶寶每天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)變化。
2、減輕(qing)對分(fen)娩(mian)的(de)(de)恐懼。雖然(ran)中期距(ju)分(fen)娩(mian)時間尚有(you)一段距(ju)離(li)，但(dan)畢竟使孕(yun)(yun)婦(fu)感受到(dao)一種壓力，有(you)些(xie)孕(yun)(yun)婦(fu)會從這時開始感到(dao)惶(huang)恐不安。這是(shi)因為(wei)她聽信(xin)了分(fen)娩(mian)如何痛(tong)(tong)苦的(de)(de)傳言(yan)，或受到(dao)影視片(pian)過(guo)分(fen)渲(xuan)染分(fen)娩(mian)場面的(de)(de)原因。其實，分(fen)娩(mian)無痛(tong)(tong)苦是(shi)不可能(neng)的(de)(de)，但(dan)過(guo)分(fen)恐懼并不是(shi)好辦法(fa)，孕(yun)(yun)婦(fu)應學習一些(xie)分(fen)娩(mian)的(de)(de)知識，對分(fen)娩(mian)是(shi)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)必然(ran)結局(ju)有(you)所(suo)了解。另外，如果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)和(he)家(jia)人(ren)一起為(wei)未出生的(de)(de)孩子(zi)準備(bei)一些(xie)必需品，也許能(neng)使孕(yun)(yun)婦(fu)心(xin)情好轉。這樣(yang)做往往可以使孕(yun)(yun)婦(fu)從對分(fen)娩(mian)的(de)(de)恐懼變(bian)為(wei)急(ji)切的(de)(de)盼(pan)望。
3。擺脫過分依賴心理(li)。毫無疑問，孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)婦(fu)女適當做(zuo)一些工作(zuo)，并參加一些平緩(huan)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)。但有些孕(yun)(yun)婦(fu)因體型(xing)顯露而(er)不愿活動(dong)(dong)(dong)，每天不干任何事(shi)情(qing)，凡事(shi)都由丈夫包辦，以為這(zhe)樣(yang)才會對(dui)胎(tai)兒有利。可(ke)這(zhe)樣(yang)做(zuo)卻(que)易引起心理(li)上的(de)(de)(de)郁(yu)悶、壓抑、孤獨，這(zhe)對(dui)胎(tai)兒是不利的(de)(de)(de)。孕(yun)(yun)期(qi)適當的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)可(ke)以增強孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉力量，對(dui)分娩有一定幫助。所以，孕(yun)(yun)婦(fu)可(ke)以從事(shi)家務勞動(dong)(dong)(dong)，如果沒有異(yi)常情(qing)況(kuang)，孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)仍能正常上班，這(zhe)樣(yang)對(dui)于改(gai)善心理(li)狀態也大有益處。
一、孕婦焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
英國精神病學家的研究顯示(shi)，孕婦過度(du)焦慮不只(zhi)是增加胎兒的風險(xian)，還易使他們在(zai)日后(hou)的成長中發生情緒和(he)行(xing)為方面等問(wen)題。
專家在(zai)對(dui)懷孕18-32周的孕婦(fu)進行的研(yan)究中(zhong)發(fa)現(xian)，沮喪和焦慮(lv)程度(du)高的孕婦(fu)，生下的孩子在(zai)4歲左右就會出(chu)現(xian)不同(tong)程度(du)的行為和情(qing)(qing)緒問題，如過度(du)活躍(yue)、無法集中(zhong)精力等，發(fa)生率(lv)是(shi)正常(chang)人的2-3倍。專家認(ren)為，焦慮(lv)和沮喪情(qing)(qing)緒使(shi)孕婦(fu)內(nei)分泌系統發(fa)生了異(yi)常(chang)。由(you)此，對(dui)胎(tai)兒(er)大(da)腦發(fa)育造成不良影響(xiang)，增加了孩子在(zai)未來的發(fa)育過程中(zhong)的異(yi)常(chang)概率(lv)。
二、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大
美國(guo)科學家報告，通過對經(jing)歷(li)了1994年6.8級地(di)震的孕(yun)婦(fu)(fu)進行調查發現，處于懷(huai)孕(yun)頭3個月的孕(yun)婦(fu)(fu)，比懷(huai)孕(yun)中晚期或已分娩過的女性更(geng)易受到精神(shen)刺激的損(sun)害，導致早產。
調查發現，孕期(qi)(qi)處(chu)于頭3個月的(de)孕婦(fu)，經歷(li)地(di)震刺激后大多在(zai)(zai)第(di)38孕周分娩；孕期(qi)(qi)處(chu)于最后3個月的(de)孕婦(fu)，分娩往往是在(zai)(zai)第(di)39孕周。由此可見，精神(shen)刺激對早期(qi)(qi)妊娠的(de)傷害性最大，這個時(shi)期(qi)(qi)是一個特別易傷期(qi)(qi)。
三、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學家通(tong)過(guo)對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可(ke)能會(hui)引起胎兒血壓升高(gao)以及腎功能紊亂。
研究專家認為，在綿羊身上的(de)這一發現(xian)，與人遇到精神緊張(zhang)(zhang)時的(de)情況很(hen)相(xiang)似，因(yin)而對胎兒的(de)`影響(xiang)也(ye)(ye)一樣，并會影響(xiang)以后的(de)生活。專家指出，孕婦在孕期避(bi)免服用藥物(wu)和進食某些食物(wu)固然重(zhong)要(yao)，但(dan)也(ye)(ye)應想盡一切辦(ban)法避(bi)免精神緊張(zhang)(zhang)。不(bu)過，遺傳易致精神緊張(zhang)(zhang)在這里是(shi)一個關鍵因(yin)素。也(ye)(ye)就是(shi)說，引起精神緊張(zhang)(zhang)的(de)作用力對于(yu)不(bu)同的(de)人有很(hen)大(da)差異。
四、孕婦緊張會使自身免疫力下降
國內外(wai)研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經常(chang)處于焦(jiao)慮狀態中，那么自(zi)身(shen)免疫力就(jiu)會相對(dui)較低。
專家(jia)指出(chu)，長(chang)期情(qing)緒(xu)(xu)(xu)緊張(zhang)的孕婦，會使身體(ti)變(bian)得衰(shuai)弱，而身體(ti)衰(shuai)弱的人很容(rong)易感染疾病。因為這種情(qing)緒(xu)(xu)(xu)會對(dui)(dui)免(mian)疫力產生不良影(ying)響，引起大腦發(fa)生一(yi)系列(lie)反應。當下丘腦受(shou)到緊張(zhang)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)刺(ci)激后，腦垂體(ti)也隨之受(shou)到刺(ci)激，促使腎上腺分泌(mi)糖皮質激素(su)增高，導致抗體(ti)產生減少(shao)，大大削弱孕婦對(dui)(dui)疾病的免(mian)疫力。
五、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
法國(guo)醫(yi)學(xue)專家指出，在孕婦的(de)心(xin)理狀(zhuang)態(tai)中(zhong)，以她們對(dui)胎兒的(de)態(tai)度和心(xin)理壓力(li)對(dui)胎兒生(sheng)長發育影響最大(da)。
專家通過對數千名孕(yun)婦的調(diao)研結果發現，希(xi)望分(fen)娩的孕(yun)婦，所生的孩子(zi)(zi)與(yu)不希(xi)望分(fen)娩孕(yun)婦的孩子(zi)(zi)相比，無論從心理(li)上還是身體上，在出生時和(he)出生后(hou)前(qian)者(zhe)都比后(hou)者(zhe)健(jian)康(kang)。比如，前(qian)者(zhe)發生早產和(he)低體重(zhong)兒(er)比率高，精神行(xing)為異常(chang)者(zhe)多(duo)，特別(bie)是拒絕生育的母親，所生的孩子(zi)(zi)很(hen)多(duo)都易患(huan)消化(hua)系統疾病，或孩子(zi)(zi)大多(duo)感覺(jue)遲鈍，體弱無力。
因此(ci)，專家向孕婦(fu)提出忠告，要想生個身(shen)心健(jian)康的孩子(zi)，對待胎兒的態度必須(xu)是(shi)愉快和積極(ji)的，不應是(shi)拒絕(jue)和不愿(yuan)意的，否則(ze)會影(ying)響胎兒的身(shen)心健(jian)康。
六、懷孕之前最好做好心理準備
國內(nei)外(wai)專(zhuan)家研究顯示(shi)，女性(xing)懷孕期(qi)間的心(xin)理狀態與情(qing)緒(xu)變化，不僅影響(xiang)自身(shen)的身(shen)體狀況，而且(qie)對(dui)體內(nei)的胎兒(er)發育(yu)(yu)以(yi)及孩子成年(nian)后的性(xing)格、心(xin)理素質發育(yu)(yu)都(dou)有直(zhi)接(jie)影響(xiang)。
專家指出，有心理準(zhun)(zhun)備(bei)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)與沒有心理準(zhun)(zhun)備(bei)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)相比(bi)(bi)，前(qian)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)妊(ren)(ren)娠(shen)生活較(jiao)后者(zhe)更(geng)(geng)為愉快(kuai)、順利(li)、平和。同時，她(ta)們的(de)(de)(de)(de)妊(ren)(ren)娠(shen)反應(ying)輕，孕(yun)(yun)期中(zhong)并發癥(zheng)較(jiao)少，胎兒健康成長在優良的(de)(de)(de)(de)環境中(zhong)，分娩(mian)時也較(jiao)順利(li)。因此(ci)，準(zhun)(zhun)備(bei)要(yao)(yao)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)夫妻(qi)(qi)(qi)，在孕(yun)(yun)前(qian)就應(ying)該從心理和精神(shen)上做(zuo)好各種準(zhun)(zhun)備(bei)。包括從心理上接(jie)(jie)受(shou)懷孕(yun)(yun)期特殊的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)，如形體、飲(yin)食、情(qing)緒(xu)、生活習慣變(bian)化(hua)(hua)；接(jie)(jie)受(shou)小生命誕生后使(shi)夫妻(qi)(qi)(qi)生活空間和自由度(du)比(bi)(bi)以前(qian)變(bian)小的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)；接(jie)(jie)受(shou)孩(hai)子(zi)出生后夫妻(qi)(qi)(qi)雙方自覺(jue)或(huo)不自覺(jue)地將自己的(de)(de)(de)(de)情(qing)感轉移的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)；接(jie)(jie)受(shou)妻(qi)(qi)(qi)子(zi)懷孕(yun)(yun)后丈夫需要(yao)(yao)比(bi)(bi)任何時候(hou)都盡更(geng)(geng)多責任的(de)(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)，如體貼(tie)、理解、照顧等。要(yao)(yao)以平和、自然的(de)(de)(de)(de)心情(qing)和愉快(kuai)、積極的(de)(de)(de)(de)態度(du)，迎接(jie)(jie)懷孕(yun)(yun)和分娩(mian)。
怎么進行心理保健2 孕早中期 性情敏感，望獲得認同
大部分女(nv)性初次得知自己懷孕(yun)之后，往往在驚喜(xi)(xi)之余，會伴隨著(zhu)矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑(yi)等情緒。孕(yun)婦(fu)可(ke)能會對以前所喜(xi)(xi)歡的活動失去興趣，開始喜(xi)(xi)歡獨(du)處和休息。部分孕(yun)婦(fu)情感可(ke)能變得更為敏感、易怒(nu)、淚汪(wang)汪(wang)和喜(xi)(xi)怒(nu)無常。
對(dui)策 這(zhe)個時期(qi)孕婦(fu)要注(zhu)意不要過(guo)分(fen)依賴和(he)(he)放松，也不要對(dui)分(fen)娩產生恐懼，要鼓勵她們參加各種類型(xing)有關分(fen)娩的(de)講課(ke)，獲得更(geng)多有關做母親(qin)的(de)知識(shi)。家人應多予理解和(he)(he)關懷，注(zhu)意語言溝通(tong)有無給孕婦(fu)帶來情緒上(shang)的(de)改變，避(bi)免出現產后抑郁癥的(de)征兆(zhao)，以順(shun)利(li)渡過(guo)孕中期(qi)。
如何注重孕期心理保健
孕后期 脆弱恐懼，望常陪伴
孕(yun)28周后，孕(yun)婦腹部會逐漸膨隆，孕(yun)婦在(zai)體力、情感和心(xin)理狀(zhuang)態(tai)方面(mian)(mian)開始經歷一個異常脆弱的(de)時(shi)期(qi)(qi)。孕(yun)婦擔心(xin)各(ge)方面(mian)(mian)的(de)危險會給胎兒帶(dai)來傷害，處處顯得小心(xin)翼翼，大部分時(shi)間待(dai)(dai)在(zai)家里，并要求丈夫更多(duo)地留在(zai)身旁，期(qi)(qi)待(dai)(dai)他的(de)保(bao)護。
這(zhe)時期孕(yun)婦會迫切期待分(fen)娩(mian)以(yi)結(jie)束懷孕(yun)過程，同時伴(ban)隨矛(mao)盾心理，因(yin)為(wei)關(guan)于分(fen)娩(mian)的種種說法(fa)，包括分(fen)娩(mian)的危險(xian)均可能加重恐懼心理。這(zhe)時期復雜的心理活(huo)動常常擾亂了(le)正常睡(shui)眠，睡(shui)夢增(zeng)多。
對策 在孕期的最(zui)后階段，要鼓(gu)勵她(ta)們正確認識分(fen)娩的過程，營造(zao)良好的家庭氛圍(wei)，使孕婦以(yi)最(zui)佳身心(xin)狀態渡過生產期。
產后期 疲乏失落，望多交流
寶寶降臨(lin)后，家人的重心都聚焦在照(zhao)顧寶寶身上(shang)，產(chan)婦多有失落感。這時孕產(chan)婦產(chan)后疲乏，加上(shang)激素水平的急劇下(xia)降可能導致產(chan)后抑郁癥的發生(sheng)。
對(dui)策 應(ying)主動與(yu)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)交流，傾聽她們的想法與(yu)感(gan)受，給(gei)予鼓勵，幫助其獲得母乳(ru)(ru)喂養的知識和(he)技巧，通過(guo)母乳(ru)(ru)喂養展示出產(chan)(chan)婦(fu)(fu)照顧寶寶的能力(li)，這(zhe)種被需(xu)求感(gan)有(you)助于增進母子感(gan)情，能使產(chan)(chan)婦(fu)(fu)保持愉悅心情。同(tong)時(shi)教會產(chan)(chan)婦(fu)(fu)和(he)家屬護(hu)理寶寶的一般知識和(he)技巧，能更好地激(ji)發產(chan)(chan)婦(fu)(fu)護(hu)理寶寶積極的心理反應(ying)。
一般來說(shuo)，通(tong)過以上孕期的(de)(de)自我心理保健、家人的(de)(de)陪伴(ban)促進正(zheng)常的(de)(de)分娩，產(chan)后初期的(de)(de)積極(ji)應對，就可以有效(xiao)預防產(chan)后抑郁癥的(de)(de)發生。
心理健康養(yang)生四要素
在(zai)生活中我們(men)經(jing)常會聽到別人(ren)如何的(de)重(zhong)視養(yang)生保健(jian)(jian)，這樣就可以(yi)讓我們(men)的(de)身體更(geng)加健(jian)(jian)康(kang)(kang)，遠離(li)一些疾病的(de)糾纏，而實際上心理的(de)養(yang)生對于心理健(jian)(jian)康(kang)(kang)來(lai)說，也是很重(zhong)要的(de)。現在(zai)我們(men)就去了解一下心理養(yang)生問題，我們(men)需(xu)要重(zhong)視什么東西?
善良是心理養生的營養素
心(xin)(xin)(xin)(xin)存善(shan)良(liang)，就(jiu)(jiu)會以他人之(zhi)(zhi)(zhi)樂(le)為(wei)樂(le)，樂(le)于扶貧幫困，心(xin)(xin)(xin)(xin)中(zhong)就(jiu)(jiu)常有(you)欣慰(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)感;心(xin)(xin)(xin)(xin)存善(shan)良(liang)，就(jiu)(jiu)會與人為(wei)善(shan)，樂(le)于友好相處，心(xin)(xin)(xin)(xin)中(zhong)就(jiu)(jiu)常有(you)愉悅之(zhi)(zhi)(zhi)感;心(xin)(xin)(xin)(xin)存善(shan)良(liang)，就(jiu)(jiu)會光明磊(lei)落，樂(le)于對人敞開心(xin)(xin)(xin)(xin)扉(fei)，心(xin)(xin)(xin)(xin)中(zhong)就(jiu)(jiu)常有(you)輕松(song)之(zhi)(zhi)(zhi)感。總之(zhi)(zhi)(zhi)，心(xin)(xin)(xin)(xin)存善(shan)良(liang)的人，會始終保持泰然自(zi)若(ruo)的心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)狀(zhuang)態，這種心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)狀(zhuang)態能(neng)把血液的流量和神經細胞的興奮(fen)度(du)調至(zhi)最佳狀(zhuang)態，從(cong)而提高了機體的抗病能(neng)力。所(suo)以，善(shan)良(liang)是心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)養生不(bu)可缺少的高級營養素。
寬容是心理養生的調節閥
人(ren)在社會(hui)交往(wang)中(zhong)，吃虧、被誤解、受委屈的(de)(de)事(shi)總是不可避(bi)免(mian)地要發(fa)生。面(mian)對(dui)這(zhe)些(xie)，最(zui)明智的(de)(de)選(xuan)擇是學(xue)會(hui)寬容。寬容是一種良好的(de)(de)心理(li)(li)品(pin)質。它(ta)不僅包含著理(li)(li)解和原諒，更顯示著氣度和胸(xiong)襟、堅(jian)強(qiang)和力量。一個(ge)不會(hui)寬容，只知苛求(qiu)別人(ren)的(de)(de)人(ren)，其心理(li)(li)往(wang)往(wang)處(chu)于緊張狀(zhuang)態，從(cong)而(er)導致神經(jing)興(xing)奮、血管收縮、血壓升高，使(shi)心理(li)(li)、生理(li)(li)進(jin)入惡性循環。學(xue)會(hui)寬容就(jiu)會(hui)嚴于律己，寬以待人(ren)，這(zhe)就(jiu)等(deng)于給自己的(de)(de)`心理(li)(li)安上了調節閥(fa)。
樂觀是心理養生的不老丹
樂(le)觀(guan)是(shi)一(yi)種積極(ji)向上(shang)的性格和(he)心(xin)(xin)境(jing)。它(ta)可以(yi)激(ji)發人(ren)(ren)的活(huo)力和(he)潛力，解(jie)決矛(mao)盾，逾越困(kun)難;而(er)悲(bei)觀(guan)則是(shi)一(yi)種消極(ji)頹廢(fei)的性格和(he)心(xin)(xin)境(jing)，它(ta)使人(ren)(ren)悲(bei)傷(shang)、煩(fan)惱、痛苦，在困(kun)難面前一(yi)籌莫展，影(ying)響(xiang)身心(xin)(xin)健康(kang)。
淡泊是心理養生的免疫劑
淡(dan)(dan)泊(bo)(bo)(bo)，即恬(tian)淡(dan)(dan)寡欲，不(bu)(bu)(bu)追求名利。清末張之洞的(de)(de)養生名聯(lian)說：?無求便是安(an)心(xin)(xin)法(fa)?;當代(dai)著(zhu)名作家冰心(xin)(xin)也(ye)認為?人(ren)到無求品自高?。這(zhe)說明，淡(dan)(dan)泊(bo)(bo)(bo)是一種崇高的(de)(de)境界和心(xin)(xin)態，是對人(ren)生追求在深層次上的(de)(de)定位。有(you)(you)了淡(dan)(dan)泊(bo)(bo)(bo)的(de)(de)心(xin)(xin)態，就不(bu)(bu)(bu)會(hui)在世(shi)俗中(zhong)隨波逐(zhu)流(liu)，追逐(zhu)名利;就不(bu)(bu)(bu)會(hui)對身(shen)外(wai)之物(wu)得而大喜，失而大悲(bei);就不(bu)(bu)(bu)會(hui)對世(shi)事他人(ren)牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡(dan)(dan)泊(bo)(bo)(bo)的(de)(de)心(xin)(xin)態使人(ren)始終(zhong)處于平(ping)和的(de)(de)狀態，保持一顆平(ping)常心(xin)(xin)，一切有(you)(you)損身(shen)心(xin)(xin)健康(kang)的(de)(de)因素，都(dou)將(jiang)被(bei)擊退。
上面就是關于心(xin)(xin)理健(jian)康(kang)養生問題的(de)一個(ge)介紹，大家都(dou)記住(zhu)了嗎，因(yin)為現在越來越多的(de)人(ren)忽視(shi)了心(xin)(xin)理健(jian)康(kang)，所以我是希望帶一定要(yao)注意這(zhe)(zhe)些心(xin)(xin)理養生和保健(jian)，這(zhe)(zhe)樣就可以讓(rang)自己的(de)生活變得更加的(de)陽光(guang)燦爛。
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1、正確的人生價值觀，要知道“人活一世，草木一秋”，活著是多么的不容易，時間是很有限的，然而生命是有長度的，怎么活出生命的長度是需要當擔的，做為草木都有自己的使命感，何況是做為生靈之長的人類呢，所以自己應該要有明確的人生價值觀，這樣生活才踏實，養生也就變得更有意義。
2、要有自信，自信在很多成功者的字典里都把它稱作“基石”，所以想要養生成功，自信是很重要的，它能幫助你克服心理上的困難，讓你變得更有活力、動力，當然培養自信要從小事做起，慢慢持之以恒，還要多加學習，學習是成功的法寶，不要過多的埋怨自己的過失，有錯就改，善莫大焉。
3、興趣專一，平時需要培養好的興趣愛好，像跑步、登山、旅游，以及垂釣等，好的興趣愛好可以讓人情趣高雅，性情溫和，處事有風度，所以不論在事業上，還是在家庭生活中，都能有好的影響，要知道成功人士的持之以恒跟自己的興趣專一是密不可分的，養生也是如此。
4、有計劃(hua)，對于發生的(de)(de)事(shi)以及(ji)將(jiang)要(yao)(yao)發生，甚至以后會發生的(de)(de)事(shi)自(zi)己(ji)要(yao)(yao)有意識，需要(yao)(yao)合理(li)分配時(shi)間、精力，及(ji)時(shi)籌劃(hua)好事(shi)物的(de)(de)未來走向(xiang)，這樣養(yang)生心理(li)
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