我們笑是(shi)能夠(gou)很好的(de)預防一些(xie)疾病，而且對于提高身體免疫力和改(gai)善(shan)身體的(de)代謝，所以我們在生(sheng)活中是(shi)要多做(zuo)一些(xie)可(ke)以讓自己(ji)快(kuai)樂的(de)事(shi)情(qing)，而我們在生(sheng)活中是(shi)可(ke)以做(zuo)一些(xie)大小瑜(yu)伽，這樣(yang)也是(shi)可(ke)以讓我們的(de)身心變得更加的(de)健(jian)康(kang)。
大笑瑜伽
1、大笑瑜伽預備(bei)式：林(lin)中步行(xing)
笑(xiao)瑜(yu)伽也(ye)是(shi)一種非常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)運動(dong)，熱(re)身也(ye)是(shi)非常(chang)的(de)(de)重要，我(wo)們在練習愛(ai)笑(xiao)瑜(yu)伽是(shi)可(ke)(ke)以在含氧(yang)豐富的(de)(de)樹林(lin)(lin)里面(mian)進行，所(suo)以大家在樹林(lin)(lin)里面(mian)慢走(zou)的(de)(de)時(shi)候就是(shi)愛(ai)笑(xiao)瑜(yu)伽的(de)(de)熱(re)身方式了(le)。步行時(shi)間可(ke)(ke)以是(shi)10-30分鐘，邊走(zou)路邊拍(pai)手，同(tong)時(shi)不時(shi)地(di)做深呼(hu)吸。目的(de)(de)是(shi)讓身體和(he)情緒都徹底放松下(xia)來，為后(hou)面(mian)的(de)(de)內容做準備。
2、大笑瑜伽(jia)進行式：學習動(dong)物的表情
我(wo)們(men)是可以在瑜(yu)伽(jia)老(lao)師的(de)(de)帶領下，活動我(wo)們(men)的(de)(de)面部肌肉，然后就是模仿(fang)瑜(yu)伽(jia)老(lao)師的(de)(de)動物表情(qing)，如獅子(zi)、老(lao)虎、猿猴等等。印度大笑瑜(yu)珈一共(gong)包括24個不同的(de)(de)制笑表情(qing)，這(zhe)些表情(qing)看(kan)上去本身就很滑稽，即(ji)便是很拘(ju)謹的(de)(de)人(ren)，只要按照瑜(yu)伽(jia)師的(de)(de)樣子(zi)去做，也能自然而然沉浸(jin)其中，樹林中很快(kuai)就充滿了笑聲。
3、大笑(xiao)瑜伽結束式：調整呼(hu)吸
我(wo)們在(zai)(zai)經歷過酣暢淋漓的(de)大(da)(da)笑(xiao)，我(wo)們面部的(de)表情就(jiu)是(shi)會松弛很(hen)多(duo)，汗水除了再干了，心情也是(shi)會舒朗(lang)很(hen)多(duo)，就(jiu)是(shi)想其(qi)他的(de)瑜伽(jia)一(yi)(yi)樣(yang)，愛笑(xiao)瑜伽(jia)也是(shi)一(yi)(yi)樣(yang)需要預備式(shi)(shi)和(he)收式(shi)(shi)。大(da)(da)家(jia)慢(man)(man)慢(man)(man)收回笑(xiao)容，調整呼(hu)吸，一(yi)(yi)邊(bian)(bian)在(zai)(zai)森林里散步一(yi)(yi)邊(bian)(bian)大(da)(da)聲向(xiang)自己說“我(wo)們是(shi)世界上最快樂(le)的(de)人”、“我(wo)們是(shi)世界上最健康(kang)的(de)人”。等情緒和(he)心跳慢(man)(man)慢(man)(man)恢復平靜(jing)后，大(da)(da)家(jia)帶著輕松和(he)愉悅各自離(li)去。
所(suo)以(yi)大(da)家(jia)在生活中如果是(shi)想要身心(xin)愉悅的(de)(de)話，大(da)家(jia)就是(shi)可以(yi)在有條件的(de)(de)情(qing)況下做一做大(da)笑的(de)(de)瑜伽，對于我們(men)(men)的(de)(de)身心(xin)都(dou)是(shi)有很好(hao)的(de)(de)放松的(de)(de)作用，而且我們(men)(men)也是(shi)可以(yi)接近大(da)自(zi)然，讓我們(men)(men)的(de)(de)心(xin)情(qing)更加的(de)(de)舒暢。
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